العظام من أصعب الخلايا فى الجسم لأنها مصنوعة أساسا من اثنين من المواد الكولاجين (البروتين) والكالسيوم (المعدنى)، والتى توفر القوة والتوازن والدعم فى جميع أنحاء الجسم، بما فى ذلك حماية الأعضاء الداخلية ودعم العضلات. وعندما يتعلق الأمر بحماية العظام وتنشيط جسمك، فإنه لم يفت الأوان بغض النظر عن عمرك، فيمكنك ضبط النظام الغذائى الخاص بك ونمط الحياة لمساعدة جسمك على البناء والحفاظ على العظام قوية.
يمكن اتباع نظام غذائى جيد يحتوى على العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D وK، بيتا كاروتين والبروتين لبناء عظام قوية، وتساعدك على التعافى بشكل أسرع بعد يوم مليئ بالنشاط البدنى.
وللحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية والكثير من الطاقة لتحمل لك خلال اليوم، يمكنك أن تبدأ يومك مع كوب من عصير صحى.
المكونات الرئيسية للعصير السحرى لتقوية العظام وتنشيط الجسم هى:
· 1½ كوب من السبانخ الخام · ½ كوب من عصير البرتقال · 1 ثمرة خيار (مفروم) · 2 ثمرة تفاح أخضر (مقطعة إلى قطع صغيرة) · 1 قطعة من جذر الزنجبيل (مقشر)
طريقة عمل العصير
1. قطع التفاح الأخضر إلى قطع صغيرة ووضعها فى العصارة. 2. إزالة أوراق السبانخ وإضافتها إلى العصارة. 3. بعد ذلك، وضع قطع من الخيار. 4. ثم وضع جذر الزنجبيل، إلى العصارة. 5. نقل العصير إلى وعاء وإضافته إلى عصير البرتقال. 6. إذا لزم الأمر، يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على قوام أفضل من العصير.
الجرعة: ويتم شرب هذا العصير الصحى الطازج كل يوم فى الصباح.
