قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكّل ذلك مخاطر صحية لدى بعض الأفراد, وأوضحوا أن الفترة الزمنية الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المريء وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع، هذا الخبر الطبي نشره فريق من الأطباء في جامعة أوسكا اليابانية بقيادة الدكتور شيوارو بوج يورا وذلك في المجلة الأمريكية لطب المعدة والأمعاء, وجاء في تفاصيل هذا التحذير الطبي أنه ينصح بشدة بضرورة عدم تناول الطعام قبل موعد النوم ، على الأقل بثلاث ساعات وخصوصاً لدى الأفراد الذين يعانون من ظاهرة الاسترجاع، هذه الدراسة الهامة أجريت على 147 شخصاً ممن يعانون من الاسترجاع , وعلى 294شخصاً لهم تاريخ طبي مشابه ولكن لا يعانون من هذه الظاهرة بشكل مباشر, وقد خلص الباحثون إلى وجود علاقة قوية بين الذهاب إلى النوم بعد فترة قصيرة من تناول وجبة العشاء و الإصابة بظاهرة الاسترجاع ,وذلك مقارنة بالأشخاص الذين قضوا فترة 4 ساعات أو يزيد قبل خلودهم للنوم، يذكر هنا أن ظاهرة الاسترجاع تتسبب بمشاكل صحية خطيرة كالالتهاب في غشاء المريء وحدوث نوع من الاختناق لدى بعض الأشخاص، ومن هنا فإن كثيرين من الأطباء ينصحون بضرورة ترك فترة زمنية كافية بين تناول العشاء والخلود للنوم ,ويُجمعون على أن فترة 3 ساعات قد تكون كفيلة بتفادي حدوث مثل تلك المخاطر الصحية، أثبتت الدراسات بأن النوم بعد الأكل سبب مباشر في زيادة الوزن لأن الدم بعد الأكل يتشبع بالطاقة اللازمة للحركة وهي السكريات وعدم استخدام هذه الطاقة في النشاط الحركي بعد الأكل يتسبب في تخزينها في الجسم على شكل دهون مما يزيد الوزن وقد أثبتت الدراسات أيضاً أن النوم يؤثر على المعدة الممتلئة ويؤخر عملية الهضم وفي نفس الوقت تضغط المعدة الممتلئة على الرئة وتحدث صعوبة في التنفس لذا ينصح بالاسترخاء بعد الأكل وليس النوم إذا لزم الأمر، لأنه ينشط الدورة الدموية في المعدة ويساعدها على القيام بعملية الهضم والامتصاص على أكمل وجه كما يُنصح بالحركة لأنها تبني الأنسجة العضلية المهمة لقوام الإنسان وصحة بدنه والحل هو السحور قبل أذان الفجر بساعة والذهاب إلى الصلاة ثم النوم أو انتظار شروق الشمس.