تمتع الأنسان بالصحة واللياقة والحيوية امر ضروري ليس فقط لصحة الجسم بل لشعور الأنسان بأنه يمتلك نمط حياة مريح وهادئ , فالمعروف ان الصحة تتيح للأنسان التمتع بالحياة علي اكمل وجة , اما في حالة فقدان الأنسان نمط حياة صحي فنلاحظ ان هناك كم من العقبات تقف في طريق استمتاعه بالحياة, ونظرا لوجود علاقة وثيقة بين انقاص الوزن والأستمتاع بنمط حياة صحي , نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي " 9 عادات صحية لانقاص الوزن بصورة طبيعية . عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية : 1- اكل تفاحة يوميا : يعتبر التفاح هدية منحتها الطبيعة لمن يرغب في انقاص الوزن , فنصحيحتنا لك بأن تبدأ يومك بأكل تفاحة سواء قبل الغذاء او قبل العشاء , فالتفاح يحتوي علي " البكتين " المعروف عنه بقدرته علي ملئ المعدة , وبالتالي يشعر الأنسان بالشبع , لذا يعتبر اكل تفاحة يوميا احدث طريقة لانقاص الوزن بطريقة طبيعية . 2- شرب عصير الليمون بالعسل : لانقاص الوزن بطريقة طبيعية ومفيدة وصحية ننصحك بشرب عصير الليمون بالعسل , فالليمون يحتوي علي فيتامين " سي " الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يهضم الطعام بصورة سريعة , لذا يعتبر يقوم الليمون بأستخدام الدهون الزائدة المخزنة في الجسم ويمنع الدهون الزائدة من التراكم . 3 - الحرص علي شرب الحساء : رغبتك في انقاص الوزن لابد ان تترجمها فعليا في نظامك الغذائي , ونحن بدورنا ننصحك بأن يشتمل نظامك الغذائي علي الحساء مع الحرص ان يكون الحساء صحي اي يشتمل علي الخضروات بأنواعها والطاطم والفاصوليا والزنجبيل . 4- شرب الشاي الأخضر : لانقاص الوزن بصورة طبيعية دون بذل اي مجهودج ننصحك بشرب فنجان او اثنين من الشاي الأخضر يوميا , فالشاي الأخضر يساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة من 70- 80 سعرا حراريا في اليوم الواحد , كما يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك .
5- اضافة السلطات للوجبات : لانقاص الوزن والبقاء في حالة شبع دائما ننصحك بأكل السلطة وزيادة اسنهلاك الألياف , خاصة الخضروات الورقية فهي مفيدة ومغذية وتوفر مزيد من الطاقة والحيوية للجسم . 6- تجنب الاطعمة المقلية : لانقاص الوزن يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة مهما كانت مغرية وشهية ولذيذة , لانها تزيد من الدون في جسمك 7- خفض كمية السكر : لانقاص الوزن والأستمتاع بصحة جيدة ننصحك بخفض كمية السكر قدر الأمكان , فالسكر يضيف الكثير من السعرات الحرارية , كما ان ويعرض صحتك للخطر . 8- شرب الماء : يشكل الماء جزء اساسيا من جسمك , ومن المعروف عن الماء انه ينقي الجسم من السموم والمواد الكيمائية الضارة بالأاضافة الي انه يقلل الشهية لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي , لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8- 10 اكواب من الماء يوميا . 9- ممارسة الرياضة : لانقاص الوزن بصورة طبيعية لابد من ممارسة الرياضة علي الأقل 4 مرات في الأسبوع , فالرياضة اسهل واهم الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون , فلتعلم عزيزي القارئ ان اي وسيلة من وسائل انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة لا فائدة ترجي منها , وبعبارة اخري الرياضة امر لابد منه لكي يأتي النظام الغذائي بثمارة .
