الوقاية من الأنفلونزا أمر مهم خصوصا مع أخبار انتشار أنواع خطيرة من فيروي الأنفلونزا حول العالم. الحسّ العام يخبرنا بأنّ الوقاية من الأنفلونزا أمر سهل مثل خطوات 1، 2، 3. إذن كيف نحمي أنفسنا وعائلتنا من الإصابة بالفيروس المزعج. هذه الخطوات ستساعدك على فهم الخطوات. 1. خذ حقنة مضادة للأنفلونزا. خصوصا إذا كنت في سن 50 سنة أو أكبر، أو تعاني من أمراض مستعصية. بالإضافة يجب أن تفكر في أخذ الحقنة المضادة إذا كنت تعمل مع الجمهور بشكل يومي، وإذا كنت في مكتب مفتوح، حيث يعمل المئات من الموظفين، وحيث يمكن لأي سعال أو عطس أن ينتشر في ثوان قليلة. 2. ناقش مع الطبيب أمكانية إعطاء الأطفال حقن التطعيم ضد الأنفلونزا. وفقا لدراسة حديثة، تبين أن العائلات التي قامت بتطعيم أطفالها ضد الفيروس كانت أقل بنسبة 42 بالمائة للإصابة بالالتهابات والحمى من الأطفال الآخرين. 3. قم بغسل يديك دائما وفي كل مرة تلمس فيها أي شيء خارج المنزل. لقتل الجراثيم المسببة للأمراض، يفضل أن تغسل يديك على الأقل لمدة 15- 30 ثانية أو استعمال المطهر السائل خارج البيت. 4. ابعد يديك عن وجهك لتقليل فرص انتقال الفيروس إلى عيونك أو أنفك. وفقا لأحد الدراسات، يميل الناس للمس وجههم عل الأقل 15 مرة في الساعة. 5. تأكد من الحصول على كمية مناسبة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين أ، وج، و ب المعقدة، بالإضافة إلى المعادن. هذه الفيتامينات تساعد على تقوية المناعة، وتقلل من الإصابة بالأمراض. 6. لا تدخن. التدخين يشل حركة الشعيرات الموجودة في الأنف والممرات الهوائية التي تمنع الفيروسات والجراثيم من الدخول إلى المجاري التنفسية والتسبب بالالتهابات. 7. استعمل مناديل ورقية بدلا من المناديل القماشية لمسح اليدين والأنف. 8. قلل الجهد ومستوى التوتر. وفقا للبحوث فأن المستويات العالية من الإجهاد تساهم في رفع حالة التوتر. 9. احصل على 7 – 8 ساعات من النوم في الليل. الحرمان من النوم يسبب ضعف المناعة، وبالتالي الأمراض. 10. قلل كمية الكحول. الأشخاص الذين يشربون بكثافة يعانون أسرع من أمراض البرد والزكام والأنفلونزا، لأن الكحول تؤثر على نظام المناعة.
