حادثة مأساوية : وفاة طفل على يد شقيقه رجما بالحجر أثناء اللعب بكريتر عدن    "الحوثيون في قلب المعادلة الإقليمية.. من جماعة محلية إلى لاعب يفرض توازنات جديدة في المنطقة"    وضاح الجنوب والموقف المطلوب..!!    خذلان متكرر وصفعة لدماء الشهداء.. "الديني" يهاجم ارتماء "فادي" في أحضان خصوم مشروع الجنوب    مخطط بريطاني لإسقاط عدن عسكرياً.. "الكثيري" يحذر من مؤامرة دمج القوات الجنوبية وإعادة أدوات الفوضى    لبنان يحتفل بعد سريان الهدنة    سياسي أنصار الله يبارك الانتصار التاريخي للبنان    حاسوب عملاق يتوقع الفائز بدوري الأبطال    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يتفقد عددًا من المراكز الصيفية بعمران    ارتفاع جنوني للمشتقات النفطية في عدن    بين قضية جنوب أو لا جنوب.. القاضي يهاجم تجار السياسة وبسطات النضال الرخيص    دعوة من روح لم تمت.. وطن يئن تحت الركام    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    مباحثات يمنية مع صندوق النقد العربي لدعم برنامج الإصلاحات الاقتصادية    حزب الله: سلسلة عمليات صاروخية ومسيرات ردًّا على خروقات إسرائيلية    عاجل: شركة النفط اليمنية ترفع أسعار الديزل والبترول ألى ما يقارب 30 ألف ريال للدبة    الفريق السامعي يدعو لتحالف إسلامي خماسي لتحقيق التوازن الاستراتيجي    عودة قيادي أمني متهم بانتهاكات حقوقية إلى عدن    اقتصاد الجبايات.. كيف حولت مليشيا الحوثي إب إلى اقتصاد مواز؟    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    اللواء البحسني: قطاع الطرق شريان الحياة وإنهاء المعاناة.. دروس من تحرير ساحل حضرموت    أزمة وقود خانقة تجتاح حضرموت وسط دعوات لاحتجاجات غاضبة    العثور على الغريق الثاني عمر العظمي.. وغضب واسع من غياب دور سلطة شبوة في الفاجعة    الرئيس: الشراكة مع السعودية ضمانة أساسية لاستكمال استحقاقات المرحلة الانتقالية    إب.. العفو في ساحة الإعدام عن مدان قضى أكثر من ربع قرن خلف القضبان    تفاؤل حذر بقرب انتهاء "حرب إيران" ووساطة باكستانية لفك عقدة الملف النووي    وزارة الشباب والرياضة تمنح إدارة نادي المجد في ابين التصريح النهائي    حين تصبح الأغنية ملاذاً من ضجيج العالم.. اغترابٌ يكسرهُ لطفٌ عابر    انتعاش أسعار الذهب والمعادن النفيسة عالمياً    دعوات لتشكيل لجنة طوارئ للتخفيف من تداعيات الحرب    تصعيد خطير: "جبهة النصرة" تلوّح بالتمدد إلى جنوب اليمن عبر فيديو جديد وتحذيرات من عودة دامية للإرهاب في عدن وحضرموت    ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد ملحمة بايرن ميونخ    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي في وفاة الفنان عبد الرحمن الحداد    حضرموت.. مقتل ضابط واصابة جنود من قوات درع الوطن في كمين مسلح    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    "الكازمية" من رسالة التعيين إلى طموح التمكين    وكالة: مقترح إيراني لتأمين الملاحة في مضيق هرمز    صنعاء.. الخارجية تعلق على إحاطة المبعوث الأممي الأخيرة أمام مجلس الأمن الدولي    عدن.. أكثر من 1200 ضحية خلفتها أكثر من ألف حادث سير خلال ثلاثة أشهر    بايرن ميونخ وأرسنال لنصف نهائي دوري أبطال أوروبا    ندوة بصنعاء حول دور التخطيط الحضري في صون وحماية المواقع الأثرية    المسجد الكبير في بنت جبيل: ذاكرة بلدة يهدمها الاحتلال ولا يمحوها    صحة وادي حضرموت تعلن تسجيل 5 وفيات و150 إصابة بالحصبة حتى منتصف أبريل    يا لقُبْحِ من يمثلون الحكومة اليمنية    وفاة فنان يمني شهير في العاصمة المصرية القاهرة    برشلونة يودع دوري أبطال أوروبا رغم الفوز على أتلتيكو مدريد    دواء روسي ضد سرطان الدم والعلاج مجاني    بين باب الثقة وباب الغدر    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    تجليات النصر الإلهي    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الصبيحي وعدن: قصة وفاء كتبت بالدم والأسر    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 10 - 2020

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة طول القامة على الرغم من أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الوراثة.
ولكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور يمكن أن تساعدنا في ذلك. على الرغم من الإنسان لا يستطيع أن يزيد طول قامته إلى أقصى ارتفاع يريده إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل مما يساعد على زيادة الطول، وفق برايت سايد.
يعتبر البروتين من العناصر المفيدة والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الأنسجة وجهاز المناعة، والكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفسفور يحافظون على صحة العظام والمفاصل والجسم.
أطعمة تساعد على زيادة طول القامة
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا من النباتات المغذية وهي مصدر جيد للبروتين، فالبروتين يزيد من مستويات النمو وينظم نمو الأطفال، تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من الحديد وفيتامينات ب لذلك هي تساعد في الحماية من الإصابة بفقر الدم.
ليس فقط يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو بشكل جيد إنما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يؤثر على نمو الأطفال. الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
الدجاج
يعتبر الدجاج من الإضافات الممتازة إلى الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لأنه غني بالبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وهو عنصر قابل للذوبان في الماء ويعمل على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
ويحتوي الدجاج على الحمض الأميني الذي ينظم تكوين العظام ونموها، والدجاج مصدر جيد للنياسين والسيلينيوم والفسفور وفيتامين ب6.
اللوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الإنسان، فهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية.
اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم ويحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على فيتامين e بصورة وفيرة. إذا تعرض الطفل إلى نقص عنصر من هذه الفيتامينات المهمة قد يتعرض لآثار خطيرة بما في ذلك توقف النمو.
اللوز يساعد على تعزيز صحة العظام ويمنع تكون الخلايا الآكلة للعظام، وهي نوع من الخلايا تتسبب في كسر أنسجة العظام.
الخضروات الورقية
من بينها “السبانخ والجرجير والملفوف” تعتبر من الإضافات المميزة للأنظمة الغذائية، فهي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
تحتوي على فيتامين ك وهو هام لزيادة كثافة العظام لتعزيز النمو والحفاظ على الطول.
إن تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم ينخفض لدينا خطر الإصابة بانخفاض كتلة العظام بشكل ملحوظ.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية وهو من الأطعمة الهامة للنمو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين.
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. أثبتت الأبحاث أن تلك البكتيريا المفيدة تساعد في زيادة نمو الأطفال، فهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الهامة للجسم، وتحتوي بشكل خاص على فيتامين أ والذي بدوره يحسن صحة العظام ويساعد على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الحفاظ على صحة المعدة يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور.
وتحتوي البطاطا الحلوة على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والمنغنيز وفيتامين ب6 والبوتاسيوم.
البيض
يعد من أقوى المغذيات، فهو غني بالبروتين بصورة خاصة إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة للنمو.
يحتوي البيض على فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وصحة الهيكل العظمي.
إطعام الأطفال بالبيض يساعد على زيادة معدلات النمو بصورة كبيرة، تناول البيض بانتظام يكسب الجسم فيتامينات كبيرة.
التوت
إن التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة أيضاً كلها غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
التوت غني بفيتامين ج مما يساعد على نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، ووجود فيتامين ج يساعد على تخليق الكولاجين الهام لصحة الجسم.
أثبتت الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويحسن صحة العظام، وقد يساعد على نمو طول القامة والحفاظ على الطول.
يحتوي التوت على فيتامين k ومجموعة أخرى من العناصر الهامة للجسم مثل الألياف والمنغنيز.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من الأنواع التي تحتوي على الدهون وغنية بالأوميجا 3، وهذه الأحماض هي نوع من الدهون الصحية للقلب وضرورية للنمو والتطور.
أحماض الأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في صحة العظام لزيادة النمو، نجد أن انخفاض أوميجا 3 يسبب مشاكل النوم لدى الأطفال مما يؤثر بالسلب على النمو.
يحتوي أيضاً سمك السلمون على نسب عالية من البروتينات وفيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب
يعتبر من المكونات الرئيسية لكل الأنظمة الغذائية الصحية، ويساعد على دعم النمو من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
بينما يحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبروتين.
أثبتت الدراسات أن حليب البقر يحفز النمو لدى الأطفال ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
وعلى الرغم من فوائده يجب تجنب تناول الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تناول الحليب أو لا يتحملون تناوله.
تعتبر العادات الغذائية هي أحد العوامل التي تعزز النمو والتطور، ويعزز الصحة العامة ويساعد على النمو والحفاظ على الطول.
يجب تناول الأطعمة الصحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.