يمرس : اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها

حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع" الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق) صنعاء: حركة تنقلات جديدة لاعضاء النيابة - اسماء إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة قوات دفاع شبوة تحتفل بتخريج اللواء الثامن وتُظهر جاهزية قتالية عالية انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026 تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها

يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 10 - 2020

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة طول القامة على الرغم من أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الوراثة.
ولكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور يمكن أن تساعدنا في ذلك. على الرغم من الإنسان لا يستطيع أن يزيد طول قامته إلى أقصى ارتفاع يريده إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل مما يساعد على زيادة الطول، وفق برايت سايد.
يعتبر البروتين من العناصر المفيدة والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الأنسجة وجهاز المناعة، والكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفسفور يحافظون على صحة العظام والمفاصل والجسم.
أطعمة تساعد على زيادة طول القامة
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا من النباتات المغذية وهي مصدر جيد للبروتين، فالبروتين يزيد من مستويات النمو وينظم نمو الأطفال، تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من الحديد وفيتامينات ب لذلك هي تساعد في الحماية من الإصابة بفقر الدم.
ليس فقط يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو بشكل جيد إنما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يؤثر على نمو الأطفال. الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
الدجاج
يعتبر الدجاج من الإضافات الممتازة إلى الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لأنه غني بالبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وهو عنصر قابل للذوبان في الماء ويعمل على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
ويحتوي الدجاج على الحمض الأميني الذي ينظم تكوين العظام ونموها، والدجاج مصدر جيد للنياسين والسيلينيوم والفسفور وفيتامين ب6.
اللوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الإنسان، فهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية.
اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم ويحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على فيتامين e بصورة وفيرة. إذا تعرض الطفل إلى نقص عنصر من هذه الفيتامينات المهمة قد يتعرض لآثار خطيرة بما في ذلك توقف النمو.
اللوز يساعد على تعزيز صحة العظام ويمنع تكون الخلايا الآكلة للعظام، وهي نوع من الخلايا تتسبب في كسر أنسجة العظام.
الخضروات الورقية
من بينها “السبانخ والجرجير والملفوف” تعتبر من الإضافات المميزة للأنظمة الغذائية، فهي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
تحتوي على فيتامين ك وهو هام لزيادة كثافة العظام لتعزيز النمو والحفاظ على الطول.
إن تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم ينخفض لدينا خطر الإصابة بانخفاض كتلة العظام بشكل ملحوظ.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية وهو من الأطعمة الهامة للنمو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين.
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. أثبتت الأبحاث أن تلك البكتيريا المفيدة تساعد في زيادة نمو الأطفال، فهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الهامة للجسم، وتحتوي بشكل خاص على فيتامين أ والذي بدوره يحسن صحة العظام ويساعد على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الحفاظ على صحة المعدة يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور.
وتحتوي البطاطا الحلوة على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والمنغنيز وفيتامين ب6 والبوتاسيوم.
البيض
يعد من أقوى المغذيات، فهو غني بالبروتين بصورة خاصة إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة للنمو.
يحتوي البيض على فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وصحة الهيكل العظمي.
إطعام الأطفال بالبيض يساعد على زيادة معدلات النمو بصورة كبيرة، تناول البيض بانتظام يكسب الجسم فيتامينات كبيرة.
التوت
إن التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة أيضاً كلها غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
التوت غني بفيتامين ج مما يساعد على نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، ووجود فيتامين ج يساعد على تخليق الكولاجين الهام لصحة الجسم.
أثبتت الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويحسن صحة العظام، وقد يساعد على نمو طول القامة والحفاظ على الطول.
يحتوي التوت على فيتامين k ومجموعة أخرى من العناصر الهامة للجسم مثل الألياف والمنغنيز.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من الأنواع التي تحتوي على الدهون وغنية بالأوميجا 3، وهذه الأحماض هي نوع من الدهون الصحية للقلب وضرورية للنمو والتطور.
أحماض الأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في صحة العظام لزيادة النمو، نجد أن انخفاض أوميجا 3 يسبب مشاكل النوم لدى الأطفال مما يؤثر بالسلب على النمو.
يحتوي أيضاً سمك السلمون على نسب عالية من البروتينات وفيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب
يعتبر من المكونات الرئيسية لكل الأنظمة الغذائية الصحية، ويساعد على دعم النمو من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
بينما يحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبروتين.
أثبتت الدراسات أن حليب البقر يحفز النمو لدى الأطفال ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
وعلى الرغم من فوائده يجب تجنب تناول الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تناول الحليب أو لا يتحملون تناوله.
تعتبر العادات الغذائية هي أحد العوامل التي تعزز النمو والتطور، ويعزز الصحة العامة ويساعد على النمو والحفاظ على الطول.
يجب تناول الأطعمة الصحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.