سلطات مدينة تعز تفكك مخيمات الاعتصام بالقوة    لقاءات علمائية تندد بالإساءة للقرآن وتعتبرها حرب على هوية الأمة    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيًا على المرتفعات    الأحد المقبل.. تدشين مخيم مجاني للعيون في الزهرة بالحديدة    تعز.. انفجار جوار مقر تجمع الإصلاح يخلف ضحايا    الإيطالي الذي أحب المكلا واعتنق الإسلام فيها    شبكة فوكس نيوز الأمريكية: الانتقالي الجنوبي يدعو واشنطن إلى شراكة أعمق مع الجنوب    المحافظ لملس يعزّي الصحفي صلاح السقلدي في وفاة والدته    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة المناضل الأكتوبري حسين عبده الحداد    الترب:ليكن 2026 عام تطهير اليمن من الخونة وعملاء السعودية والامارات    اجتماع أمني بصنعاء يؤكد على سرعة انجاز القضايا    نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025    سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه    طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت    من بنى الأهرامات؟ عالم آثار مصري يشتبك مع عالم زلازل هولندي    الانتقالي و«إسرائيل».. تطبيع سياسي وأمني تحت مظلة أبو ظبي    أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026    بالهوية الجنوبية لا باليمننة يتحقق الاستقلال    مبارزو الأمانة يحصدون ذهب بطولة منتخبات المحافظات وصنعاء وصيفا وتعز ثالثًا    أستاذ قانون دولي: تغطية إعلامية إقليمية ودولية غير مسبوقة تدفع القضية الجنوبية للصدارة    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    بعد أن أُوصِدت في وجهه أبواب الإنصاف.. رجل أعمال يقرّر الرحيل إلى مرّان بصعدة    شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان    من بينها اليمن.. واشنطن توسع حظر السفر على مواطني دول إفريقية وآسيوية    الصحفي والمقدم الإذاعي المتميز محمد السامعي    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    أيها المؤرخ العلم: ما نسيناك !    بوادر أزمة غاز جديدة وقطاع قبلي في مأرب على ذمة أحداث حضرموت    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الرزامي في وفاة أخته    روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر    تفقد سير أعمال الترميم في جامع الجند التاريخي    الخراز يكشف عن اختلاس مليشيا الحوثي ل 7 مليون دولار من التمويلات الدولية لليمن    الرئيس الزُبيدي يزور وزارة المياه والبيئة ويطّلع على المشاريع المنفذة لتعزيز الموارد المائية    ضبط زعيمة تهريب في المياه الاقليمية بقطاع خليج عدن    صباح عدني ثقيل    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    اليابان تقدم حزمة مساعدات إنسانية جديدة لليمن بقيمة 13.8 مليون دولار    اليمنية تفرض شروط جديدة على المسافرين بنظام الترانزيت إلى جيبوتي    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير محبوب علي    أزمات خانقة تضرب المحافظات المحتلة: الغاز والوقود والرغيف تتزامن وسط انهيار الخدمات    الماجستير بامتياز للباحث عبدالله صبرة من الاكاديمية اليمنية العليا بصنعاء    إنشاء أكبر بحيرة مائية في أمانة العاصمة    هامبتون تتوج بجائزة فيفا لافضل حارسة مرمى في العالم 2025    اوفالي تتوج بجائزة فيفا مارتا 2025 لأجمل هدف في كرة القدم النسائية    دوناروما الأفضل في العالم: جائزة تاريخية لحارس إيطاليا في 2025    الأرصاد تتوقع أمطاراً متفرقة وانخفاضاً في درجات الحرارة    صباح المسيح الدجال:    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    مرض الفشل الكلوي (32)    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 10 - 2020

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة طول القامة على الرغم من أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الوراثة.
ولكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور يمكن أن تساعدنا في ذلك. على الرغم من الإنسان لا يستطيع أن يزيد طول قامته إلى أقصى ارتفاع يريده إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل مما يساعد على زيادة الطول، وفق برايت سايد.
يعتبر البروتين من العناصر المفيدة والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الأنسجة وجهاز المناعة، والكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفسفور يحافظون على صحة العظام والمفاصل والجسم.
أطعمة تساعد على زيادة طول القامة
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا من النباتات المغذية وهي مصدر جيد للبروتين، فالبروتين يزيد من مستويات النمو وينظم نمو الأطفال، تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من الحديد وفيتامينات ب لذلك هي تساعد في الحماية من الإصابة بفقر الدم.
ليس فقط يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو بشكل جيد إنما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يؤثر على نمو الأطفال. الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
الدجاج
يعتبر الدجاج من الإضافات الممتازة إلى الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لأنه غني بالبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وهو عنصر قابل للذوبان في الماء ويعمل على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
ويحتوي الدجاج على الحمض الأميني الذي ينظم تكوين العظام ونموها، والدجاج مصدر جيد للنياسين والسيلينيوم والفسفور وفيتامين ب6.
اللوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الإنسان، فهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية.
اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم ويحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على فيتامين e بصورة وفيرة. إذا تعرض الطفل إلى نقص عنصر من هذه الفيتامينات المهمة قد يتعرض لآثار خطيرة بما في ذلك توقف النمو.
اللوز يساعد على تعزيز صحة العظام ويمنع تكون الخلايا الآكلة للعظام، وهي نوع من الخلايا تتسبب في كسر أنسجة العظام.
الخضروات الورقية
من بينها “السبانخ والجرجير والملفوف” تعتبر من الإضافات المميزة للأنظمة الغذائية، فهي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
تحتوي على فيتامين ك وهو هام لزيادة كثافة العظام لتعزيز النمو والحفاظ على الطول.
إن تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم ينخفض لدينا خطر الإصابة بانخفاض كتلة العظام بشكل ملحوظ.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية وهو من الأطعمة الهامة للنمو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين.
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. أثبتت الأبحاث أن تلك البكتيريا المفيدة تساعد في زيادة نمو الأطفال، فهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الهامة للجسم، وتحتوي بشكل خاص على فيتامين أ والذي بدوره يحسن صحة العظام ويساعد على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الحفاظ على صحة المعدة يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور.
وتحتوي البطاطا الحلوة على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والمنغنيز وفيتامين ب6 والبوتاسيوم.
البيض
يعد من أقوى المغذيات، فهو غني بالبروتين بصورة خاصة إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة للنمو.
يحتوي البيض على فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وصحة الهيكل العظمي.
إطعام الأطفال بالبيض يساعد على زيادة معدلات النمو بصورة كبيرة، تناول البيض بانتظام يكسب الجسم فيتامينات كبيرة.
التوت
إن التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة أيضاً كلها غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
التوت غني بفيتامين ج مما يساعد على نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، ووجود فيتامين ج يساعد على تخليق الكولاجين الهام لصحة الجسم.
أثبتت الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويحسن صحة العظام، وقد يساعد على نمو طول القامة والحفاظ على الطول.
يحتوي التوت على فيتامين k ومجموعة أخرى من العناصر الهامة للجسم مثل الألياف والمنغنيز.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من الأنواع التي تحتوي على الدهون وغنية بالأوميجا 3، وهذه الأحماض هي نوع من الدهون الصحية للقلب وضرورية للنمو والتطور.
أحماض الأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في صحة العظام لزيادة النمو، نجد أن انخفاض أوميجا 3 يسبب مشاكل النوم لدى الأطفال مما يؤثر بالسلب على النمو.
يحتوي أيضاً سمك السلمون على نسب عالية من البروتينات وفيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب
يعتبر من المكونات الرئيسية لكل الأنظمة الغذائية الصحية، ويساعد على دعم النمو من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
بينما يحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبروتين.
أثبتت الدراسات أن حليب البقر يحفز النمو لدى الأطفال ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
وعلى الرغم من فوائده يجب تجنب تناول الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تناول الحليب أو لا يتحملون تناوله.
تعتبر العادات الغذائية هي أحد العوامل التي تعزز النمو والتطور، ويعزز الصحة العامة ويساعد على النمو والحفاظ على الطول.
يجب تناول الأطعمة الصحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.