الخارجية الأمريكية تكرم الناشطة أمة السلام الحاج بجائزة المرأة الشجاعة    جرائم الشيوعي أحمد بن دغر في حضرموت لا تسقط بالتقادم (صور من الجريمة)    مجلس شيوخ الجنوب.. عمود توازن للاستقرار    الخوف من الماضي    انتشار الجيش المصري في سيناء يزيد التوتر مع إسرائيل    كأس ملك اسبانيا ... ريال مدريد يحجز مكانه في النهائي    السياسة بين فوهة البندقية وظلال العمامة    دائرة المرأة في الإصلاح: التكريم الدولي لأمة السلام الحاج رسالة اعتزاز بنضال اليمنيات    كأس خادم الحرمين: انتصار مثير لاتحاد جدة على الشباب يؤهله للنهائي    روميرو لا يريد البقاء مع توتنهام    تكبيرات العيد في تريم... السلفية تحرم وتحذف عبارة "وعد الله الصادق لعباده بالنصر"    فريق ألعاب القوى بنادي التلال يواصل استعداداته للمشاركة في بطولة غرب آسيا    القباطي: الشباب والطلاب هم الركيزة الأساسية في المعركة الوطنية وبناء الوطن    بريجينسكي يشرح للرئيس السادات واجبه الديني في أفغانستان خدمة للشيطان    متى تقوم ساعة الحساب والتغيير الحقيقية    رئيس مجلس القيادة يغادر عدن للتشاور بشأن التطورات المحلية والاقليمية    رئيس الوزراء يهنئ الناشطة أمة السلام الحاج بفوزها بالجائزة الدولية للمرأة الشجاعة    مجلس وزراء الشرعية لم يجتمع منذ خمسة أشهر    ازدحام بمئات السيارات...صعوبة التنقل والحركة في شوارع عدن خلال العيد    الأرصاد يتوقع استمرار طقس معتدل بالمناطق الساحلية وبارد وأمطار رعدية بالمرتفعات الجبلية    أمين عام الإصلاح يعزي نصر طه مصطفى وإخوانه في وفاة والدتهم    الزُبيدي يُعزّي في وفاة القائد العميد محمود البتول    كتاب مصري قبل 150 عام حدد العيد في يوم الأثنين 31 مارس 2025    السامعي يهنئ مثقفي اليمن بعيد الفطر ويدعوهم لبث روح المصالحة الوطنية    حريق يلتهم سوق تجاري في مدينة إب    التداول السلمي للصفحة    مد بحري غير مسبوق غرب تعز يلحق اضرار بالتجمعات السكنية ويثير فزع الاهالي    إصلاح ريمة ينعى ياسين المسوري أحد قياداته الطلابية    تريم الغناء: مدينة الثقافة والعلماء والمعمار والمخطوطات والغرائب    الهوية والانتماء في شعر ما بعد الحداثة .. قراءة في "الشعر، الذات والوطن" ل"حميد عقبي"    مد بحري غير مسبوق يجتاح ساحل ذوباب ويتسبب في نزوح الأهالي    أحلام العيد المسروقة.. قصص من معاناة الموظفين في مناطق سيطرة الحوثي    العيد ليس زمنًا    العيد وعدٌ بغدٍ أجمل    مؤسسة أبو غيث الإنسانية توزع كسوة العيد والمساعدات المالية على الأسر المحتاجة في عدن    غارات جديدة في صعدة.. واشنطن تكثيف استهداف معقل الحوثيين    النصر بطلاً للدوري الرمضاني للفرق الشعبية بمديرتي المسيلة وسيحوت    اليمن تعلن الأحد أول أيام عيد الفطر    أجواء حماسية وتحديات نارية في دورة محمد بن حمد الرمضانية لألعاب الفنون القتالية الإماراتية    كرة القدم من ملهاة للشعوب لمفسدة للعلاقات    عيد بلا لحوم.. الغلاء يجبر أهالي عدن على البحث عن بدائل أرخص    شهر رمضان.. والوداع الحزين    - كلية التجارة والاقتصاد بجامعة صنعاء تفصل عدد من الطلاب لعدة اسباب أقرأ ماهي؟!    أعياد بلا بهجة.. كيف سرقت الحرب الحوثية فرحة اليمنيين؟    شبام حضرموت تُحيي عادة الوريقة وتكرّم المسحراتي بروح التراث الأصيل    مأرب.. تكريم عدد من جرحى الجيش والمقاومة من أبناء البيضاء    توجيهات بصرف العلاوات السنوية لموظفي الدولة ومنحهم كافة التسويات المستحقة    حضرموت في لقاء إنجرامز وبن سميط في زنجبار 1925م    إقالة الخوباني من تدريب التلال    كهرباء عدن تضبط موظفاً يخرب كهرباء الرئيس    ميول بناية سكنية في حضرموت ومهندس يشخص المشكلة ويوجه نصائح لتفاديها    المنتخب الوطني يواجه بوتان مساء اليوم في تصفيات الملحق الآسيوي    الوزير بحيبح يؤكد على أهمية الرقابة الصحية في المنافذ الجوية    طبيب سعودي: "حبة الكبد" أو "الحبة السوداء".. دواء مضاد للسموم    تحليل سياسي واقتصادي: واقع شبوة بين هوان قياداتها وسياسات النخب الفاسدة.    تعز.. تسجيل أكثر من 50 ألف إصابة بالملاريا خلال 2024م    ما بين علوم "فريدريك بانتينج" النافعة وعلوم الزنداني الكاذبة    وزير الصحة يبحث مع ممثل اليونيسف تعزيز التعاون الصحي في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 10 - 2020

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة طول القامة على الرغم من أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الوراثة.
ولكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور يمكن أن تساعدنا في ذلك. على الرغم من الإنسان لا يستطيع أن يزيد طول قامته إلى أقصى ارتفاع يريده إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل مما يساعد على زيادة الطول، وفق برايت سايد.
يعتبر البروتين من العناصر المفيدة والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الأنسجة وجهاز المناعة، والكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفسفور يحافظون على صحة العظام والمفاصل والجسم.
أطعمة تساعد على زيادة طول القامة
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا من النباتات المغذية وهي مصدر جيد للبروتين، فالبروتين يزيد من مستويات النمو وينظم نمو الأطفال، تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من الحديد وفيتامينات ب لذلك هي تساعد في الحماية من الإصابة بفقر الدم.
ليس فقط يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو بشكل جيد إنما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يؤثر على نمو الأطفال. الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
الدجاج
يعتبر الدجاج من الإضافات الممتازة إلى الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لأنه غني بالبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وهو عنصر قابل للذوبان في الماء ويعمل على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
ويحتوي الدجاج على الحمض الأميني الذي ينظم تكوين العظام ونموها، والدجاج مصدر جيد للنياسين والسيلينيوم والفسفور وفيتامين ب6.
اللوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الإنسان، فهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية.
اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم ويحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على فيتامين e بصورة وفيرة. إذا تعرض الطفل إلى نقص عنصر من هذه الفيتامينات المهمة قد يتعرض لآثار خطيرة بما في ذلك توقف النمو.
اللوز يساعد على تعزيز صحة العظام ويمنع تكون الخلايا الآكلة للعظام، وهي نوع من الخلايا تتسبب في كسر أنسجة العظام.
الخضروات الورقية
من بينها “السبانخ والجرجير والملفوف” تعتبر من الإضافات المميزة للأنظمة الغذائية، فهي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
تحتوي على فيتامين ك وهو هام لزيادة كثافة العظام لتعزيز النمو والحفاظ على الطول.
إن تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم ينخفض لدينا خطر الإصابة بانخفاض كتلة العظام بشكل ملحوظ.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية وهو من الأطعمة الهامة للنمو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين.
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. أثبتت الأبحاث أن تلك البكتيريا المفيدة تساعد في زيادة نمو الأطفال، فهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الهامة للجسم، وتحتوي بشكل خاص على فيتامين أ والذي بدوره يحسن صحة العظام ويساعد على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الحفاظ على صحة المعدة يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور.
وتحتوي البطاطا الحلوة على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والمنغنيز وفيتامين ب6 والبوتاسيوم.
البيض
يعد من أقوى المغذيات، فهو غني بالبروتين بصورة خاصة إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة للنمو.
يحتوي البيض على فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وصحة الهيكل العظمي.
إطعام الأطفال بالبيض يساعد على زيادة معدلات النمو بصورة كبيرة، تناول البيض بانتظام يكسب الجسم فيتامينات كبيرة.
التوت
إن التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة أيضاً كلها غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
التوت غني بفيتامين ج مما يساعد على نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، ووجود فيتامين ج يساعد على تخليق الكولاجين الهام لصحة الجسم.
أثبتت الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويحسن صحة العظام، وقد يساعد على نمو طول القامة والحفاظ على الطول.
يحتوي التوت على فيتامين k ومجموعة أخرى من العناصر الهامة للجسم مثل الألياف والمنغنيز.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من الأنواع التي تحتوي على الدهون وغنية بالأوميجا 3، وهذه الأحماض هي نوع من الدهون الصحية للقلب وضرورية للنمو والتطور.
أحماض الأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في صحة العظام لزيادة النمو، نجد أن انخفاض أوميجا 3 يسبب مشاكل النوم لدى الأطفال مما يؤثر بالسلب على النمو.
يحتوي أيضاً سمك السلمون على نسب عالية من البروتينات وفيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب
يعتبر من المكونات الرئيسية لكل الأنظمة الغذائية الصحية، ويساعد على دعم النمو من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
بينما يحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبروتين.
أثبتت الدراسات أن حليب البقر يحفز النمو لدى الأطفال ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
وعلى الرغم من فوائده يجب تجنب تناول الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تناول الحليب أو لا يتحملون تناوله.
تعتبر العادات الغذائية هي أحد العوامل التي تعزز النمو والتطور، ويعزز الصحة العامة ويساعد على النمو والحفاظ على الطول.
يجب تناول الأطعمة الصحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.