يمرس : اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها

من هم لوبي أزمة الكهرباء؟ السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية خروج محطة عدن للكهرباء عن الخدمة والسبب غريب ! لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار الإخوان.. عدو هنا، حليف هناك حشد المكلا اليوم رسالة للخارج بالدرجة الأولى صحيفة: بعد ثلاث سنوات.. ماذا حقق مجلس القيادة الرئاسي في اليمن رجل حمل قضيّة وطنه بشرف صنعاء تعلن عن اجمالي عدد الغارات الأمريكية على اليمن منذ 15 مارس مصادر عبرية: هجمات كبيرة للقسام في غزة والمروحيات تنقل جنودا إسرائيليين إلى المستشفيات ترامب يضع "شرطا" لإلغاء الرسوم الجمركية على الصين الخارجية تعلن استئناف عمل السفارة اليمنية في دمشق غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا الإرياني: تحركات المبعوث الأممي محاولة لإنقاذ المليشيا ولا تخدم مسار السلام لوحة "الحزن والصبي من غزة" للفنان الأمريكي براين كارلسون لوحة "الحزن والصبي من غزة" للفنان الأمريكي براين كارلسون علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! كهرباء عدن تحذر من خروج كلي للخدمة خلال 72 ساعة بسبب نفاد الوقود استمرار الفعاليات الاحتجاجية في تعز ومأرب استنكارا للإبادة بغزة وتنددا بالصمت الدولي على وقع أزمة تعيشها المحافظة النفطية .. بنزين مأرب المحسن بين تراجع المبيعات واجبار السائقين على شرؤه .. أين تكمن الاسباب..؟ رصدت اختطاف العشرات.. شبكة حقوقية تدين استخدام المختطفين دروع بشرية وتحمل المليشيا المسؤولية منحة كويتية جديدة لليمن بقيمة 1.5 مليون دولار لصالح مشاريع مجتمعية عصابات الجولاني تعتقل قادة المقاومة الفلسطينية في سوريا تصريحات متفائلة ل"ترامب" تجاه روسيا وإيران وسط تأكيد على روسية القرم وتحذيرات من تخصيب اليورانيوم الوزير الزعوري يبحث مع الخبيرة الدولية لمنظمة اليونيسف أميرة حسان الخطة الوطنية لحماية الطفل رفضنا الدولة.. فماذا ربحنا..؟! مرضى الفشل الكلوي يواجهون خطر الموت بعد اختفاء علاجهم من أسواق إب النفط يرتفع بفعل زيادة محتملة لإنتاج أوبك+ فؤاد فاضل يزور ملعب نادي السهام الرياضي بتعز حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى رونالدينيو .. الساحر الباسم خلال 2024.. الجرائم الإلكترونية تتسبب بخسارة 16 مليار دولار كيف وصل تمثال "أبو الهول" اليمني إلى اسرائيل..؟! الهاوية بكل تفاصيلها، وها نحن نهوي إليها بصمت مذلّ في أقل من أسبوع.. اكثر من 60 حالة إصابة جديدة بالحصبة في تعز الوكيل محمد سعيد سالم يعزي أسرة الفقيد هاشم الوحصي نيابة عن محافظ عدن القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! تراجع أسعار الذهب متأثرة بانخفاض التوترات الاقتصادية العالمية عندما يصبح صرح العلم الحكومي مرتعاً للربح الخاص عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب 11,507 حالة كوليرا وإسهال مائي حاد في اليمن خلال الربع الأول من 2025 لقاء حكومي مع صندوق النقد يؤكد أهمية استمرار دعم اليمن لمواجهة التحديات عدن: ضبط متهمَين بتفجير قنبلة يدوية خلال ساعة من وقوع الحادثة توقف محطة بترومسيلة بسبب نفاد الوقود ومناشدة لتدخل عاجل شجرة الغريب حضرموت والناقة.! "قصيدة " أطباء يمنيون مهددون بالترحيل من السعودية وسط صمت حكومة ابن مبارك عدن.. مطابع الكتاب المدرسي تدشن دورة تدريبية في "السلامة المهنية" لعدد من كوادرها حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة "اتفاق ودي" يسمح لألونسو بتدريب ريال مدريد برشلونة يحقق "ريمونتادا" مثيرة أمام سيلتا فيغو الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة كلوب يستعد للعودة للتدريب بعروض كبيرة من ريال مدريد والبرازيل ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اطعمة تساعد على زيادة الطول .. تعرفوا عليها

يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 10 - 2020

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة طول القامة على الرغم من أن الطول يعتمد إلى حد كبير على الوراثة.
ولكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور يمكن أن تساعدنا في ذلك. على الرغم من الإنسان لا يستطيع أن يزيد طول قامته إلى أقصى ارتفاع يريده إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل مما يساعد على زيادة الطول، وفق برايت سايد.
يعتبر البروتين من العناصر المفيدة والتي لها دور أساسي في تعزيز صحة الأنسجة وجهاز المناعة، والكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفسفور يحافظون على صحة العظام والمفاصل والجسم.
أطعمة تساعد على زيادة طول القامة
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا من النباتات المغذية وهي مصدر جيد للبروتين، فالبروتين يزيد من مستويات النمو وينظم نمو الأطفال، تحتوي الفاصوليا على نسب عالية من الحديد وفيتامينات ب لذلك هي تساعد في الحماية من الإصابة بفقر الدم.
ليس فقط يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو بشكل جيد إنما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم يؤثر على نمو الأطفال. الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
الدجاج
يعتبر الدجاج من الإضافات الممتازة إلى الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لأنه غني بالبروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وهو عنصر قابل للذوبان في الماء ويعمل على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
ويحتوي الدجاج على الحمض الأميني الذي ينظم تكوين العظام ونموها، والدجاج مصدر جيد للنياسين والسيلينيوم والفسفور وفيتامين ب6.
اللوز
يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الإنسان، فهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية.
اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم ويحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على فيتامين e بصورة وفيرة. إذا تعرض الطفل إلى نقص عنصر من هذه الفيتامينات المهمة قد يتعرض لآثار خطيرة بما في ذلك توقف النمو.
اللوز يساعد على تعزيز صحة العظام ويمنع تكون الخلايا الآكلة للعظام، وهي نوع من الخلايا تتسبب في كسر أنسجة العظام.
الخضروات الورقية
من بينها “السبانخ والجرجير والملفوف” تعتبر من الإضافات المميزة للأنظمة الغذائية، فهي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين ج والكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
تحتوي على فيتامين ك وهو هام لزيادة كثافة العظام لتعزيز النمو والحفاظ على الطول.
إن تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم ينخفض لدينا خطر الإصابة بانخفاض كتلة العظام بشكل ملحوظ.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية وهو من الأطعمة الهامة للنمو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين.
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب. أثبتت الأبحاث أن تلك البكتيريا المفيدة تساعد في زيادة نمو الأطفال، فهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الهامة للجسم، وتحتوي بشكل خاص على فيتامين أ والذي بدوره يحسن صحة العظام ويساعد على زيادة طول القامة والحفاظ على الطول.
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الحفاظ على صحة المعدة يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور.
وتحتوي البطاطا الحلوة على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والمنغنيز وفيتامين ب6 والبوتاسيوم.
البيض
يعد من أقوى المغذيات، فهو غني بالبروتين بصورة خاصة إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى اللازمة للنمو.
يحتوي البيض على فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على صحة العظام وصحة الهيكل العظمي.
إطعام الأطفال بالبيض يساعد على زيادة معدلات النمو بصورة كبيرة، تناول البيض بانتظام يكسب الجسم فيتامينات كبيرة.
التوت
إن التوت بكل أنواعه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة أيضاً كلها غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
التوت غني بفيتامين ج مما يساعد على نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، ووجود فيتامين ج يساعد على تخليق الكولاجين الهام لصحة الجسم.
أثبتت الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويحسن صحة العظام، وقد يساعد على نمو طول القامة والحفاظ على الطول.
يحتوي التوت على فيتامين k ومجموعة أخرى من العناصر الهامة للجسم مثل الألياف والمنغنيز.
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من الأنواع التي تحتوي على الدهون وغنية بالأوميجا 3، وهذه الأحماض هي نوع من الدهون الصحية للقلب وضرورية للنمو والتطور.
أحماض الأوميجا 3 تساهم بشكل كبير في صحة العظام لزيادة النمو، نجد أن انخفاض أوميجا 3 يسبب مشاكل النوم لدى الأطفال مما يؤثر بالسلب على النمو.
يحتوي أيضاً سمك السلمون على نسب عالية من البروتينات وفيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب
يعتبر من المكونات الرئيسية لكل الأنظمة الغذائية الصحية، ويساعد على دعم النمو من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
بينما يحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والبروتين.
أثبتت الدراسات أن حليب البقر يحفز النمو لدى الأطفال ويساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.
وعلى الرغم من فوائده يجب تجنب تناول الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تناول الحليب أو لا يتحملون تناوله.
تعتبر العادات الغذائية هي أحد العوامل التي تعزز النمو والتطور، ويعزز الصحة العامة ويساعد على النمو والحفاظ على الطول.
يجب تناول الأطعمة الصحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.