على مدار 6 سنوات متتالية، احتلت فنلندا المرتبة الأولى كأسعد دولة في العالم، ربما يعود السبب إلى "Sisu" وهو مفهوم وطريقة حياة متجذرة في الثقافة الفنلندية لأكثر من 500 عام، الكلمة ليس لها ترجمة مباشرة، لكنها تركز على العزيمة والثبات، ويتعلق الأمر بامتلاك الجرأة للمضي قدمًا في مواجهة الشدائد والاحتمالات شبه المستحيلة. تقول خبيرة علم النفس الدكتورة إليزابيث لاهتي إنها بعد أن عاشت في فنلندا معظم حياتها، تعتقد أن مفهوم Sisu يلعب دورًا مهمًا في رفاهيتهم وقدرتهم على الحفاظ على هذه العقلية الإيجابية والمرنة.
وأشارت إلى أنها كرست حياتها المهنية لتعليم الناس كيفية دمج هذا المفهوم في حياتهم، وهذه بعض نصائحها:
1- ابحث عن هدف بعيداً عن ذاتك
وفقًا لبحث أجرته عالمة النفس أنجيلا داكويرث، يمكننا أن نتحمل أكثر بكثير عندما نعمل من أجل شيء أكبر بعيداً عن ذواتنا.
لجمع بيانات مباشرة عن sisu لدراسات الدكتوراه الخاصة بها، أكملت لاهتي رحلة استكشافية بطول 1500 ميل عبر نيوزيلندا.
كرست رحلتها لزيادة الوعي بالعنف الأسري. قالت: "في كل مرة بدأت أشعر فيها بالإرهاق أو كنت على وشك الاستسلام، ساعدني التحول إلى هذا الهدف الأكبر على المضي قدمًا."
عندما تواجه تحديًا جديدًا أو تحتاج إلى القوة للاستمرار، ابحث عن هدف أكبر. يمكن أن يكون عائلتك أو أصدقائك أو شخصًا يلهمك أو قضية قريبة من قلبك.
2- زيادة المرونة بالتدريب
إن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في أوقات محددة بشكل يومي يجعل من السهل تسخير جهاز Sisu الداخلي لدينا.
تشير الدراسات إلى أن أجسامنا لديها احتياطيات خفية تعتمد عليها بشكل طبيعي عندما نكون في أمس الحاجة إليها، لذلك كلما تحدينا أنفسنا أكثر، كلما اكتسبنا العادات التي تعزز قدرتنا على الصمود.
3- ترفق بنفسك وتواصل مع الطبيعة
كنت أعتقد أنه من أجل أن أكون ناجحة، يجب أن أكون قاسية على نفسي، لكن هناك حدًا للمدى الذي يمكنك الوصول إليه إذا لم توازن بين القسوة والرحمة.
لقد أصبت مرة واحدة خلال فترة التدريب. كنت أجري 30 ميلاً في اليوم لمدة 12 يومًا متتاليًا. كان علي أن أسأل نفسي ما إذا كنت سأتراجع أو أدفع نفسي للاستمرار.
لكنني قررت خيارًا ثالثًا: تركت جسدي يشفي. حتى لو تباطأت، ذلك منحني فرصة لمشاهدة جمال المناظر الطبيعية من حولي خلال رحلتي الاستكشافية.
في فنلندا، يعد المشي لمسافات قصيرة أو طويلة في الطبيعة جزءًا أساسيًا من ثقافة المواطنين، وهو ما يساعد على تنمية الهدوء الداخلي الذي يدعمهم في الأوقات الصعبة.
