هل حاولت الوقوف على إحدى قدميك لكن توازنك اختل؟ إذاً، قد تكون بحاجة الى زيارة الطبيب،حسب دراسة جديدة أشارت إلى أن القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 20 ثانية أو أكثر قد يكون مؤشراً على سلامة وصحة العقل. وأكدَت الدراسة التي نُشرت في مجلة Stroke، وجود علاقة بين فقدان التوازن وارتفاع خطر الإصابةبتضرر الأوعية الدموية الدقيقة في منطقة الدماغ وضعف الوظيفة المعرفية. وأشار الباحث الرئيسي في هذه الدراسة إلى أن القدرة على الوقوف على قدم واحدة إختبارٌ مهم لصحة العقل، وكان هذا الإختبار يُستخدم سابقاً كمؤشر لعدة أمور صحية اخرى. وبالتالي من الواجب زيادة الإهتمام بالأشخاص الذين لم يستطيعوا التوازن والوقوف على قدم واحدة.
خلال الدراسة، قام الباحثون باستهداف ودراسة 841 امراة و546 رجلاً،بمتوسط عمر لهم 67 عاماً. وُطلب منهم الوقوف على قدم واحدة وإبقاء أعينهم مفتوحة، لمدة أقصاها 60 ثانية. وسُمح لهم بالقيام بهذا الإختبار مرتين وتمَ تسجيل النتيجة الأفضل.كما فحص الباحثون الأوعية الدموية الدقيقة المتواجدة في منطقة المخ عن طريق التصوير بالرنين المغنطيسي.
ووجد الباحثون أن عدم القدرة على الوقوف على قدم وأحدة اكثر من 20 ثانية مرتبطٌ بتضرر الأوعية الدموية الدقيقة في المخ بسبب احتشائها دون ظهور أي اعراض وعلامات.
اختبرواأنفسكم إن كنتم تريدون التأكد من صحة وسلامة عقلكم، إليكم إختبار التوازن المصادق عليه من مركز مكافحة الأمراض والوقاية الأميركي.
للقيام بهذا الإختبار، يجب توفير ساعة توقيف(stopwatch)، عدم الإستعانة بأية دواعم للتوازن، وإبقاء العيون مفتوحة. كذلك وجوب وجود مرافق لكم في حال اختلال توازنكم.
يتكون هذا الإختبار من أربعة أجزاء، في حال نجاحكم في الجزء الأول يمكنك الإنتقال إلى الثاني، وهكذا حتى الإنتهاء منها جميعاً. حاولوا الوقوف في كل جزء لمدة 10 ثوان.
•الجزء الاول: حاولوا الوقوف لمدة 10 ثوان مع إبقاء القدمين الإثنتين على الأرض ومتلاصقتين. إن نجحتمفي هذا الجزء إنتقل إلى الجزء الثاني.
•الجزء الثاني: حاولوا الوقوف لمدة 10 ثوان مع إبقاء قدميكما على الأرض لكن مع تقديم قدم أمام الأخرى، بحيث يكون الأصبع الكبير للقدم الأولى عند منتصف القدم الثانية.
•الجزء الثالث: حاولوا الوقوف لمدة 10 ثوان مع إبقاء القدمين على الارض، لكن بوضع قدم واحدة أمام القدم الاخرى، بحيث تتلاصق أصابع القدم الأولى مع كاحل القدم الثانية. في حال نجحتم في ذلك، إنتقل إلى الجزء الرابع.
•الجزء الرابع: حاولوا الوقوف لمدة 10 ثوان على قدم واحدة بدون اللجوء إلى أية مساعدة.
نجاحكم في هذا الإختبار هو مؤشرٌ ودليل على صحة وسلامة الدماغ لديكم، وعلى الإدراك المعرفي أيضاً.
