اسقاط ثالث طائرة معادية خلال يومين    فخامة الرئيس رشاد العليمي يتلقى برقية تهنئة من الرئيس الموريتاني بمناسبة العيد الوطني 22 مايو    اعتقال شخصين متورطين بمحاولة اغتيال قائد عسكري بارز في عدن    تغير مفاجئ متسارع لسعر صرف الريال اليمني أمام العملات الاجنبية ..السعر الآن    "ياسمين صبري" تجلس مكشوفة الظهر والأكتاف في طائرة الهليكوبتر لتستمتع بمنزلها الثاني شاهد !    يحيى الشعيبي يدلي بأول تصريح له بعد توليه رسمياً مديرا لمكتب رئاسة الجمهورية    توجيهات هامة للمغتربين اليمنيين داخل السعودية .. صورة    الحكومة الشرعية تعلن عن تكاليف الحج لكل يمني بمبلغ مالي كبير بالعملة السعودية وهذه هي أسماء الوكالات المعتمدة    قرعة تصفيات كأس آسيا للناشئين تضع اليمن في المجموعة الخامسة مع بنجلاديش وبوتان وسنغافورة    شاهد: فيديو مروع لانقلاب حافلة مدرسية بعد اصطدامها بسيارة أخرى ووفاة طالبة وإصابة أخريات بتبوك    تحرك أمريكي للتطبيع بين السعودية واسرائيل    تحطم مقاتلة إيرانية في اصفهان ومصرع طياريها    الصحة العالمية: 131 إصابة مؤكدة بجدري القرود و106حالات اشتباه في 19 دولة    موقف قوي للفنان دريد لحام من العدوان على اليمن    قضية أثارت الجدل لسنوات عديدة.. فتح قبر طفل يمني في إسرائيل    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي تحذر من "أفق قاتم" للاقتصاد العالمي لكن تستبعد الانكماش    بايرن ميونيخ الألماني لكرة القدم يمدد عقد حارسه نوير حتى 2024    "غروندبرغ" يعلن إطلاق مشاورات اقتصادية يمنية بمشاركة المعنيين الدوليين    كرر ماقام به البيض.. عيدروس الزبيدي يعتكف عن حضور اجتماعات المجلس الرئاسي بعدن لهذا السبب    انخفاض مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية    قوات الجيش تكسر هجوماً عنيفاً للحوثيين بجبهة مقبنة غربي تعز    ماذا يخبئ فراعنة مصر القديمة داخل الأهرامات؟    البحرية الدولية تحث على مزيد من الدعم لخطة إنقاذ الناقلة "صافر"    بعد توقف لمدة عامين..... القطاع الخاص للحج والعمرة يعلن بدء اجراءات التسجيل لفريضة الحج، ويكشف أسباب زيادة الأسعار    مصر تعلن السماح بتسيير رحلات طيران مباشرة إلى مطار القاهرة مع صنعاء    حيل ذكية تمنع دخول الذباب إلى البيت    بايدن يؤكد أن سياسة بلاده القائمة على "الغموض الاستراتيجي" إزاء تايوان لم تتغيّر    تويوتا تعتزم تخفيض إنتاجها العالمي في يونيو بسبب نقص أشباه الموصلات    415 مليار دولار إيرادات قطاع البرمجيات في الصين منذ مطلع 2022    فن النوافذ والمشربيات في صنعاء القديمة    موظفو مستشفى الجمهورية يرفضون تحويل رواتبهم إلى هذا البنك ولهذا السبب    بعد التجديد.. مبابي يسخر من بنزيما ونجوم الريال    صلاح يوجه رسالة بعد خسارة البريميرليج    عقوبات منتظرة لميلان وإبراهيموفيتش بعد السخرية من إنتر    جهاز موجود في أغلب البيوت يرفع فاتورة الكهرباء إلى ثلاث اضعاف ..تعرف عليه    المرصد الأورومتوسطي: 20 مليون يمني في فقر مدقع.. و4 مليون نازح لا يحصلون على الخدمات الأساسية    المهندس الشرجبي يناقش مع مسؤولين هولنديين الوضع المائي والبيئي في بلادنا    الوكيل مفتاح يدشن برنامج التعليم التعويضي للطلاب النازحين بمحافظة مأرب    وكيلا حقوق الإنسان يناقش أوضاع الأطفال وحمايتهم من النزاعات المسلحة    الاقتصاد العالمي يواجه أكبر اختبار له منذ الحرب العالمية الثانية    الجيش الأردني: تنظيمات إيرانية تستهدف أمن المملكة انطلاقا من سوريا    ماكلارين يعود الى يونايتد لمساعدة تن هاغ الساعي الى إنهاء هيمنة سيتي وليفربول    الغش في مناطق الحوثي.. انتهاك بشع وتدمير منظم للتعليم    «البريمييرليغ» ينحني للفيلسوف    مصر تعلن الموافقة على تسيير رحلات جوية بين القاهرة وصنعاء لتثبيت الهدنة    انس جابر: أشعر بخيبة أمل    راحت أيام الزعيم .. ظهور مفجع للفنان عادل إمام بعد تدهور في حالته الصحية .. شاهد كيف أصبح في عيد ميلاده ال82 ؟ ذابل الوجه محدودب الظهر! (صور)    محافظ عدن يصدر قرار بإنشاء وحدة متابعة وتنفيذ المشاريع الممولة خارجيا ويعين رئيسا لها    الزُبيدي يؤكد على أهمية إضطلاع الحكومة بواجبها لتوفير وقود الكهرباء    ما هي حساسية الموز وما هي علامات الإصابة بها وكيف يمكن الوقاية منها    لا تتزوجي به أبدًا .. احذري الارتباط برجل يحمل أي من هذه الصفات    القطاع الخاص للحج والعمرة يدعو الى بدء اجراءات التسجيل لفريضة الحج، ويكشف أسباب زيادة الأسعار    مصر : الأجهزة الأمنية تلقي القبض على الفنان حسام حبيب بعد بلاغ شيرين العاجل    وزارة الأوقاف تعلن أسعار الحج وأسماء الوكالات المعتمدة لتفويج الحجاج    الهيئة العامة للكتاب تعلن عن قرب صدور ثلاثة كتب للبردوني    الكاتب الليبي محمد النعاس يفوز بجائزة البوكر للرواية العربية 2022    من درر ابن القيم:    ماذا تعنى الأوليجارشية؟.. تعرف على أصل المصطلح في الثقافة اليونانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذر منها.. عادة شائعة عند الإستحمام تسبب قلة النوم ليلاً
نشر في اليمن السعيد يوم 18 - 01 - 2022

عاني الكثير من الأشخاص من الحرمان من النوم بشكل يومي، ومع ذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمشاكل النوم، لأن مشاكل الأرق متعددة، ولكن تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن خطأ شائع فى الاستحمام قد يقلل من فرص النوم جيدًا فى الليل، وفقًا لتقرير موقع "إكسبريس".
عندما يصبح الحرمان من النوم مزمنًا، فإنه يزيد من مخاطر العواقب الصحية الوخيم، وتتضمن نصائح ما قبل النوم عادة تجنب النظر إلى شاشات الموبايل والتعرض للأضواء الساطعة والنوم فى غرفة مظلمة وغيرها، لكن الخبراء يحذرون من أن العادة الشائعة أثناء الاستحمام قد تتداخل أيضًا مع إشارات نوم الجسم.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً
* شاهد اولى الصور للقصف الذي شهدته صنعاء قبل قليل
* ورد الان : المواقع التي استهدفها طيران التحالف في صنعاء ومازال الطيران يحلق بكثافة
* ورد الان : الامارات تتقدم بطلب عاجل للولايات المتحدة الامريكية
* عاجل : صنعاء تتعرض الان لقصف عنيف من طيران التحالف

* معلومات لاول مرة تعرفها عن مذيعة الجزيرة "علا الفارس" بعد زواجها .. سيصدمك عمرها الحقيقي!

* فتاة تتألم بشدة أثناء نومها ولم يستطيع الاطباء علاجها فوضعت كاميرا مراقبة في غرفة النوم وأكتشفت المفاجأة

* شاهد.. بلقيس فتحي تفاجئ الجميع بظهور جريء من فوق الحمار (صور)



وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية "NHS"، فإن قلة النوم التي تصبح مزمنة تزيد من خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، حيث أن إحدى الطرق التي يشير بها الجسم إلينا بأن الوقت قد حان للنوم هي عن طريق إحداث انخفاض في درجة حرارة الجسم، لذلك فإن أخذ دش ساخن قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم، مما قد يعطل هذه الإشارة ومن ثم النوم جيدًا.

من جانبها، قالت راشيل سالاس، أخصائية أعصاب النوم في مركز جونز هوبكنز للنوم والعافية، لصحيفة واشنطن بوست الأمريكية، إن الاستحمام بالماء الساخن والبارد على حد سواء قبل النوم قد يسبب مشاكل الأرق، موضحة "إذا استحممت بالقرب من وقت النوم بماء ساخن أو بارد فإن درجة الحرارة هذه يمكن أن تؤثر سلبًا على نومك، لذلك ما عليك أن تفعله هو الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة فقد يكون ذلك مفيدًا للنوم.

توضح مؤسسة النوم أن درجة حرارة الجسم الأساسية تنخفض بشكل طبيعي في الساعات التي تسبق النوم، بينما تزداد درجات الحرارة في اليدين والقدمين، لذلك فإن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في عملية تنظيم درجة الحرارة الطبيعية، مما يحسن النوم ليلًا، وقد أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم تأثير الحمام الدافئ، وتكون هذه التأثيرات أكثر وضوحًا عند الاستحمام قبل أقل من ساعة من موعد النوم.

على العكس من ذلك، قد يكون الإستحمام بالماء البارد ضارًا أيضًا لأنه يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو يؤثر سلبًا على دورة النوم ويسبب الآرق.

وفى هذا الشأن لا تزال النتائج متضاربة، حيث يرى بعض الخبراء أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تهدئة العضلات المتوترة أو المتعبة، وإبطاء معدل ضربات القلب، وبالتالي تعزيز النعاس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.