الرئيس الزُبيدي ونائبه اللواء البحسني يلتقيان سفيري بريطانيا وفرنسا والقائم بأعمال السفير الأمريكي لدى بلادنا    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    العميد المحمدي يُعزّي في رحيل المناضل الكبير أديب العيسي    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    رسالة نتنياهو بعد قصف الدوحة: التطبيع أو الاستهداف!    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حياة بين فكي الموت    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    واقعنا المُزري والمَرير    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 مشروبات طبيعية للحصول على نوم عميق
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 11 - 2017

نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن مشكلة الأرق التي قد تصيب بعض الأشخاص، والطرق التي من شأنها أن تساهم في تحسين جودة النوم، وبالتالي الحصول على نوم عميق.
وقال الموقع، في تقريره إن البعض من الأشخاص يلجؤون إلى بعض الأنواع من الأدوية حتى يتمكنوا من النوم. وعادة ما ينجر عن هذا التصرف نتائج سلبية للغاية. ففي الواقع، قد تدفع بعض أنواع المنومات -حتى لو كانت خاضعة لوصفة طبية- الإنسان إلى الإدمان عليها.
وأشار الموقع إلى أن نمط الحياة العصرية والمشاكل الحياتية التي يعيشها الفرد، فضلا عن التوتر والضغط النفسي في العمل والمنزل، تحول دون تمتع الفرد بنوم عميق، بل وقد يجد الفرد صعوبة في النوم طوال الليل. وفي الأثناء، يعد الأرق من أكثر المشاكل الصحية إزعاجا، كما أن له تبعات سلبية على الصحة.
وبين الموقع أنه نظرا لمتطلبات الحياة العصرية على المستوى الاجتماعي والمهني، قد يجد الفرد نفسه مضطرا لاستعمال الهاتف المحمول باستمرار وحتى قبل الخلود إلى النوم. كما يجد نفسه مضطرا للتحقق من شبكات التواصل الاجتماعي، ما يساهم في تنشيط عمل الدماغ في ساعات متأخرة من الليل. ويحول هذا الأمر دون الخلود إلى النوم. وبالتالي، يزيد مستوى القلق والإجهاد. ولكن، قد تساهم بعض المواد الطبيعية في تنظيم عمل الدماغ وجعله يسترخي.
وأكد الموقع أنه بالنسبة للبلدان ذات المناخ البارد، فمن الأفضل تناول مشروب ساخن وطبيعي قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. في الأثناء، يمكن شراء أنواع مختلفة من الأعشاب الطبيعية وتحضيرها قبل الخلود إلى النوم. وفي حين أن الأفراد يميلون إلى استخدام منتج طبيعي واحد، ولكن يمكن مزج العديد من المكونات للجمع بين مختلف خصائصها، التي تساهم غالبا في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
وأوضح الموقع، أولا، أن البابونج مع الزيزفون يساهم في حل بعض مشاكل الأرق المرتبطة بسوء الهضم. وعلى العموم، يعدّ الزيزفون من المواد ذات الخصائص المهدئة، وغالبا ما ينصح به لتخفيف التوتر ولمساعدة الجسم على الاسترخاء. كما أن البابونج بدوره يهدئ المعدة، ويعزز عمل الجهاز الهضمي، فضلا عن أنه يعدّ مضادا للالتهابات والجراثيم، كما أن له خصائص مهدئة.
وأورد الموقع، ثانيا، أن عشبة المليسة من الأعشاب ذات الرائحة الحمضية المميزة، كما يمكن أن يتم مزجها مع العديد من الأعشاب الأخرى، ومن ثم شربها؛ للاستمتاع بنوم عميق وهادئ. وتعرف عشبة المليسة باسم "بلسم الليمون"، حيث يتم استخدامها أيضا لإضفاء رائحة مميزة، كما أنها مضاد رائع للتشنج.
وأضاف الموقع، ثالثا، أن النعناع من الأعشاب التي تتميز برائحة منعشة، كما أنه يتمتع بالقدرة على تخليص الإنسان من نوبات القلق والضغط الشديد. وبفضل مكوناته المضادة للالتهابات والمهدئة، من الممكن تناوله قبل النوم مباشرة، حيث يعمل على مقاومة الأرق.
وأكد الموقع، رابعا، أن حشيشة الهر أو نبات الناردين يعد من المشروبات الرائعة التي تساهم في محاربة الأرق. ففي الغالب، تتسبب الكوابيس التي نراها خلال النوم في إصابتنا بالأرق، حيث قد نستيقظ بعد منتصف الليل، ونعجز عن العودة إلى النوم. وفي مثل هذه الحالة، يعدّ تناول حشيشة الهر أمرا مفيدا للغاية، حيث تعدّ من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على التخلص من القلق وتهدئة الأعصاب. وسعد نبات الناردين من أكثر النباتات الطبيعية شهرة في علاج مشاكل الأعصاب بطرق طبيعية. وعلى الرغم من طعمها السيئ، إلا أن نبات الناردين تحد بصفة فعالة من العصبية.
وأشار الموقع، خامسا، إلى أن مزج بعض الأعشاب يساهم في منع الأرق، خاصة بالنسبة لكبار السن، لأنهم الأكثر عرضة لهذه المشكلة، نتيجة تقدمهم في السن. وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن وضع كوب كبير من الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من بلسم الليمون وملعقتين من جذور حشيشة الهر، بالإضافة إلى ملعقة من أوراق النعناع، وأخيرا إضافة القليل من العسل.
وأفاد الموقع، سادسا، بأنه عندما يرتبط الأرق بحالات الاكتئاب غير الحادة، وبالتالي يمكن اعتماد هذه الطريقة، أي استهلاك مشروب يتكون من ملعقة كبيرة من أعشاب حشيشة الهر، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من جذور حشيشة الهر، مع إضافة نصف ملعقة من إكليل الجبل الطازج، وملعقة من بلسم الليمون، فضلا عن ملعقة كبيرة من عسل النحل. في هذا الصدد، يجب وضع المكونات في الماء البارد لمدة 12 ساعة، مع تحريكها من حين لآخر، ثم تناولها قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.