هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرارالوكيل المساعد السابق للقطاع المالي والإداري بوزارة الشباب    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    اجتماع يناقش تحديث الأطر المؤسسية بوزارة الاقتصاد    لقاءات الرئيس الزُبيدي.. تحركات يومية لكبح جماح حرب الخدمات    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    النائحات المستأجرات    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكثر 10حقائق مفاجئة عن النوم
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 20 - 07 - 2014

هل تعلم أن النوم ساعة واحدة إضافية كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 33 في المائة؟ تزيد قلة النوم من خطر عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري، وقد تصل إلى الوفاة بأمراض القلب.
ما الذي تعرفه عن النوم؟ نقدم لك عشر حقائق مفاجئة حوله.
1 - هل تعتقد أن الطيار يحصل على قدر كاف من النوم؟ ربما لا.
عندما أجرت مؤسسة النوم الوطنية استطلاعاً للطيارين حول النوم أفاد 23% ممن شملهم الاستطلاع أن قلة النوم يؤثر على أدائهم على الأقل مرة في الأسبوع، فيما أقر 20 % أنهم قد ارتكبوا أخطاء جسيمة نتيجة لذلك.
2 - الأحلام يمكن أن تحدث أثناء أية مرحلة من مراحل النوم.
اعتقد الباحثون قديماً أن النائم لا يحلم سوى في مرحلة REM (حركة العين السريعة) أما الآن فهم يعتقدون أن الأشخاص يحلمون خلال مراحل النوم الأخرى كذلك.
وفي حين أن الأحلام في مرحلة REM تميل إلى أن تكون أكثر تفصيلاً وأحداثاً وحبكة إلا أن الأحلام في المراحل الأخرى تكون مرتبطة أكثر بالأفكار.
3 - بعض الأشخاص لديهم منبه طبيعي.
أفاد باحثون أن الإشارة التي تجعلهم يستيقظون عندما يريدون يتم تشغيلها عن طريق إنتاج هرمون الضغط adrenocorticotrophin، في توقع فاقد الوعي من ضغط الاستيقاظ من النوم.
4 - يحتاج المراهقون إلى نفس المقدار من النوم الذي يحتاجه الرضع
إذا كان ابنك المراهق لايرغب في الاستيقاظ في الصباح، فالسبب على الأرجح هو أنه لم ينم لفترة كافية.. يحتاج المراهقون إلى حوالي 10 ساعات من النوم في المتوسط، وهو نفس المعدل الذي يحتاجه الأطفال الصغار، بينما لا يحتاج البالغون سوى لثمانِ ساعات في الليلة، قد تحتاج المرأة إلى النوم ساعة إضافية أكثر من الرجل، حيث أن عدم الحصول على هذه الساعة الإضافية قد يقود إلى التعب ويجعل المرأة أكثر عرضة للاكتئاب.. والأشخاص فوق سن 65 لايحتاجون سوى لست ساعات من النوم في المتوسط.
5 - الدماغ لا ينام أبداً
قد يغفو جسمك، ولكن الدماغ لا يتوقف عن العمل حيث يبقى مشغولاً في إعطاء التعليمات لأجهزة الجسم باستمرار للحفاظ على وظائفهم: التنفس والهضم وضخ الدم وجميع المهام الأخرى التي تبقيك على قيد الحياة أثناء النوم
6 - العنف الليلي قد يكون عرضاً مرضياً من الدماغ
يعرف الأشخاص الذين يركلون ويلمون أثناء النوم ب «النائمين العنيفين» ولديهم فرصة بمقدار 50 في المائة للإصابة بمرض عصبي مثل العته أو مرض باركنسون مع تقدمهم في السن، يجب على الأشخاص الذين يمثلون مشاهد العنف في أحلامهم إجراء اختبار للجهاز العصبي.
7 - قد تكون قادراً على إعادة تعيين ساعة جسمك في ليلة واحدة فقط
إذا كنت مسافراً إلى منطقة زمنية مختلفة، أو حولت إلى وردية الليل، عادة ما يستغرق الأمر مدة أسبوع لتعديل جسم إلى الجدول الزمني الجديد، ومع ذلك، قد تكون قادراً على استخدام «ساعة الغذاء» الداخلية لديك لتجاوز ساعة جسمك، وفقاً لدراسة أجريت على الحيوانات في جامعة هارفارد.. وإليك الطريقة: توقف عن الأكل قبل 16 ساعة من الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه.. بعد بدء تناول الطعام مرة أخرى، يعاد ضبط دورة النوم والاستيقاظ كما لو كانت بداية يوم جديد.
8 - لا تستطيع النوم في منزل حار؟
لماذا تحب التمدد تحت الشمس الحارقة، ولكن غرفة النوم الساخنة تعتبرها غير مريحة للغاية؟ يعود السبب إلى أن دورة النوم والاستيقاظ لديك ترتبط ارتباطاً شديداً بدرجة الحرارة..من أجل الاستسلام للنوم، يجب أن تكون حرارة الجسم الأساسية الداخلية في وئام مع درجة حرارة الجلد، والذي يعمل على نحو أفضل بين 64 و 86 درجة فهرنهايت (18 و30 درجة مئوية). لكبار السن، على مدى أقل من ذلك بكثير بين 73 و 77 فهرنهايت (23 و 25 درجة مئوية)، الأمر الذي يسهم في اضطرابات النوم في هذه الفئة العمرية.
9 - الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك غبياً !
وجد الباحثون أن قلة النوم يقلل من اهتمام الشخص وتركيزه، مما يؤثر على قدرة حل المشاكل للشخص.
وبدون راحة كافية، لا يمكنك التعلم جيداً.. كما أنه يؤثر على الذاكرة أيضاً.
10 - قلة النوم تسبب التجاعيد
عندما لا تحصل على ما يكفي من الراحة، يبدأ جسمك بإنتاج الكورتيزول بكمية إضافية «هرمون التوتر» يؤدي إنتاج كمية مفرطة من الكورتيزول الكثير إلى تكسير الكولاجين في الجلد وهو المادة التي تحافظ على سلاسة الجلد.
Lisa Collier Cool

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.