الشائعات وحملات التضليل في مواجهة مشروع الجنوب الوطني    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    إيران تعلن إسقاط طائرتين مسيّرتين معاديتين في سماء زنجان    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكثر 10حقائق مفاجئة عن النوم
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 20 - 07 - 2014

هل تعلم أن النوم ساعة واحدة إضافية كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 33 في المائة؟ تزيد قلة النوم من خطر عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري، وقد تصل إلى الوفاة بأمراض القلب.
ما الذي تعرفه عن النوم؟ نقدم لك عشر حقائق مفاجئة حوله.
1 - هل تعتقد أن الطيار يحصل على قدر كاف من النوم؟ ربما لا.
عندما أجرت مؤسسة النوم الوطنية استطلاعاً للطيارين حول النوم أفاد 23% ممن شملهم الاستطلاع أن قلة النوم يؤثر على أدائهم على الأقل مرة في الأسبوع، فيما أقر 20 % أنهم قد ارتكبوا أخطاء جسيمة نتيجة لذلك.
2 - الأحلام يمكن أن تحدث أثناء أية مرحلة من مراحل النوم.
اعتقد الباحثون قديماً أن النائم لا يحلم سوى في مرحلة REM (حركة العين السريعة) أما الآن فهم يعتقدون أن الأشخاص يحلمون خلال مراحل النوم الأخرى كذلك.
وفي حين أن الأحلام في مرحلة REM تميل إلى أن تكون أكثر تفصيلاً وأحداثاً وحبكة إلا أن الأحلام في المراحل الأخرى تكون مرتبطة أكثر بالأفكار.
3 - بعض الأشخاص لديهم منبه طبيعي.
أفاد باحثون أن الإشارة التي تجعلهم يستيقظون عندما يريدون يتم تشغيلها عن طريق إنتاج هرمون الضغط adrenocorticotrophin، في توقع فاقد الوعي من ضغط الاستيقاظ من النوم.
4 - يحتاج المراهقون إلى نفس المقدار من النوم الذي يحتاجه الرضع
إذا كان ابنك المراهق لايرغب في الاستيقاظ في الصباح، فالسبب على الأرجح هو أنه لم ينم لفترة كافية.. يحتاج المراهقون إلى حوالي 10 ساعات من النوم في المتوسط، وهو نفس المعدل الذي يحتاجه الأطفال الصغار، بينما لا يحتاج البالغون سوى لثمانِ ساعات في الليلة، قد تحتاج المرأة إلى النوم ساعة إضافية أكثر من الرجل، حيث أن عدم الحصول على هذه الساعة الإضافية قد يقود إلى التعب ويجعل المرأة أكثر عرضة للاكتئاب.. والأشخاص فوق سن 65 لايحتاجون سوى لست ساعات من النوم في المتوسط.
5 - الدماغ لا ينام أبداً
قد يغفو جسمك، ولكن الدماغ لا يتوقف عن العمل حيث يبقى مشغولاً في إعطاء التعليمات لأجهزة الجسم باستمرار للحفاظ على وظائفهم: التنفس والهضم وضخ الدم وجميع المهام الأخرى التي تبقيك على قيد الحياة أثناء النوم
6 - العنف الليلي قد يكون عرضاً مرضياً من الدماغ
يعرف الأشخاص الذين يركلون ويلمون أثناء النوم ب «النائمين العنيفين» ولديهم فرصة بمقدار 50 في المائة للإصابة بمرض عصبي مثل العته أو مرض باركنسون مع تقدمهم في السن، يجب على الأشخاص الذين يمثلون مشاهد العنف في أحلامهم إجراء اختبار للجهاز العصبي.
7 - قد تكون قادراً على إعادة تعيين ساعة جسمك في ليلة واحدة فقط
إذا كنت مسافراً إلى منطقة زمنية مختلفة، أو حولت إلى وردية الليل، عادة ما يستغرق الأمر مدة أسبوع لتعديل جسم إلى الجدول الزمني الجديد، ومع ذلك، قد تكون قادراً على استخدام «ساعة الغذاء» الداخلية لديك لتجاوز ساعة جسمك، وفقاً لدراسة أجريت على الحيوانات في جامعة هارفارد.. وإليك الطريقة: توقف عن الأكل قبل 16 ساعة من الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه.. بعد بدء تناول الطعام مرة أخرى، يعاد ضبط دورة النوم والاستيقاظ كما لو كانت بداية يوم جديد.
8 - لا تستطيع النوم في منزل حار؟
لماذا تحب التمدد تحت الشمس الحارقة، ولكن غرفة النوم الساخنة تعتبرها غير مريحة للغاية؟ يعود السبب إلى أن دورة النوم والاستيقاظ لديك ترتبط ارتباطاً شديداً بدرجة الحرارة..من أجل الاستسلام للنوم، يجب أن تكون حرارة الجسم الأساسية الداخلية في وئام مع درجة حرارة الجلد، والذي يعمل على نحو أفضل بين 64 و 86 درجة فهرنهايت (18 و30 درجة مئوية). لكبار السن، على مدى أقل من ذلك بكثير بين 73 و 77 فهرنهايت (23 و 25 درجة مئوية)، الأمر الذي يسهم في اضطرابات النوم في هذه الفئة العمرية.
9 - الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك غبياً !
وجد الباحثون أن قلة النوم يقلل من اهتمام الشخص وتركيزه، مما يؤثر على قدرة حل المشاكل للشخص.
وبدون راحة كافية، لا يمكنك التعلم جيداً.. كما أنه يؤثر على الذاكرة أيضاً.
10 - قلة النوم تسبب التجاعيد
عندما لا تحصل على ما يكفي من الراحة، يبدأ جسمك بإنتاج الكورتيزول بكمية إضافية «هرمون التوتر» يؤدي إنتاج كمية مفرطة من الكورتيزول الكثير إلى تكسير الكولاجين في الجلد وهو المادة التي تحافظ على سلاسة الجلد.
Lisa Collier Cool

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.