يمرس : الدهون الحشوية وخطرها على الصحة.. كيفية قياس محيط الخصر في المنزل

إعلام: إيران قد تسمح بمرور ناقلات عبر هرمز مقابل الدفع باليوان بدلا من الدولار أمريكا تعترف بقصف 5 طائرات للتزويد بالوقود في السعودية تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد تدشين مشروع كسوة العيد لنزلاء المصحة النفسية والأحداث بإب منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي مونشنغلادباخ يتخطى سانت باولي الدوري الاسباني: فياريال ينجو من الخسارة بتعادله امام الافيس مصرع وإصابة 14 مسلحا حوثيا بمواجهات مع الجيش الوطني غرب تعز مساء اليوم.. حملة إعلامية لإحياء الذكرى ال11 لتحرير عدن عراقتشي: الولايات المتحدة تتوسل للعالم لشراء النفط الروسي الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء مطهر السراجي صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار نهب نفط الخشعة في حضرموت.. أين أوامر القبض ونتائج تحقيقات النيابة؟ درع الوطن بين السلفية والوهابية والإخوان.. هل يُعاد تشكيل الجنوب على النمط الأفغاني؟ الشيخ بن بريك.. فرع الإخوان في اليمن الأخطر عالميًا.. حزب الإصلاح بين الإرهاب والسيطرة أجتماع موسع في أبين يطالب برفع القيود عن مقرات الانتقالي في عدن ويلوح بخيارات تصعيدية الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد تصعيد شامل للمواجهة: "هرمز" مغلق، وصواريخ إيرانية تضرب تل أبيب، واستنفار بري إسرائيلي تجاه لبنان غوارديولا يحصد جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي نفاق إخوان مصر.. حكموا على سلفي بالمؤبد في عهد مرسي .. .. واليوم وصفوه اليوم بالشهيد تعيين محافظين لثلاث محافظات وتكليف أحدهم بمهام عسكرية وأمنية على الخنبشي وبن حبريش عند عودتهم من الرياض المرور على مراحيض منفذ الوديعة وما يتلوه على الطريق العام الجيش الأمريكي يكشف عدد ضحايا سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق صراخ الضجر قابضون على جمر أهدافنا جائزة العفو الكبرى برنامج الأغذية العالمي يحدد موعد وقف جميع أنشطته في صنعاء اجتماع حاسم بين فيفا وإيران لتحديد مصير المشاركة في مونديال 2026 أزمة كذب..!!؟ الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي" أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟ بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدهون الحشوية وخطرها على الصحة.. كيفية قياس محيط الخصر في المنزل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 24 نوفمبر 2025 08:13 م 4 جمادى آخر 1447 ه
في بعض الحالات، قد لا تعكس قراءة الميزان بدقة صحة جسمك. فقد يكون وزنك طبيعيًا، لكن تراكم الدهون في منطقة البطن، والمعروفة بالدهون الحشوية، يشكل خطرًا كبيرًا على صحتك العامة، هناك علاقة مباشرة بين محيط الخصر وخطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، لحسن الحظ، يوجد اختبار بسيط لقياس محيط الخصر يمكن إجراؤه في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات متخصصة.
ما هي الدهون الحشوية ولماذا هي خطيرة؟
الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم حول أعضاء البطن الداخلية، وهي تختلف عن الدهون المخزنة تحت الجلد، هذه الدهون تعتبر مؤشرًا قويًا على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات الأيضية. أظهرت الدراسات أن ارتفاع نسبة محيط
الخصر إلى الطول مرتبط بزيادة:
* مقاومة الجسم للإنسولين
* احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
* خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
وبخلاف مؤشر كتلة الجسم (BMI)، الذي يأخذ الوزن والطول بعين الاعتبار فقط، يركز اختبار محيط الخصر على الدهون الأكثر تأثيرًا على صحة القلب والأيض.
كيفية إجراء اختبار محيط الخصر في المنزل
إجراء هذا الاختبار في غاية البساطة ولا يحتاج لأدوات معقدة، ويمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. أحضر قطعة من الخيط أو شريط قياس.
2. قس طولك الكامل باستخدام الخيط.
3. اطوِ الخيط من المنتصف تمامًا.
4. لفّ الخيط المطوي حول خصرك عند مستوى السرة.
تفسير نتائج اختبار محيط الخصر
* إذا التقى طرفا الخيط حول خصرك، فهذا يعني أن محيط خصرك ضمن النطاق الصحي.
* إذا لم تلتقِ نهايات طرفي الخيط، فهذا يشير إلى تراكم دهون حشوية زائدة ويستدعي اتخاذ خطوات لتقليلها.
نصائح للحد من الدهون الحشوية
للحفاظ على محيط خصر صحي وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالدهون الحشوية، ينصح الخبراء ب:
* اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
* ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
* الحفاظ على وزن صحي ومستوى مناسب من العضلات.
* الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمصنعة والسكريات المضافة.
* مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم بشكل دوري.
قياس محيط الخصر يعد من أبسط الطرق لمتابعة صحتك يوميًا واكتشاف الدهون الحشوية المبكرة، الحفاظ على نمط حياة صحي بين التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم المرتبطة بتراكم الدهون في البطن.
1. 2. 3. 4. 5.
* الدهون الحشوية محيط الخصر الطبيعي قياس محيط الخصر دهون البطن خطر الدهون الحشوية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.