تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد    تدشين مشروع كسوة العيد لنزلاء المصحة النفسية والأحداث بإب    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    مونشنغلادباخ يتخطى سانت باولي    الدوري الاسباني: فياريال ينجو من الخسارة بتعادله امام الافيس    مصرع وإصابة 14 مسلحا حوثيا بمواجهات مع الجيش الوطني غرب تعز    مساء اليوم.. حملة إعلامية لإحياء الذكرى ال11 لتحرير عدن    إيران تسمح لناقلتي غاز هندية عبور مضيق هرمز    عراقتشي: الولايات المتحدة تتوسل للعالم لشراء النفط الروسي    هجوم ايراني يدمر 5 طائرات تزويد بالوقود في السعودية    الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء مطهر السراجي    صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    نهب نفط الخشعة في حضرموت.. أين أوامر القبض ونتائج تحقيقات النيابة؟    درع الوطن بين السلفية والوهابية والإخوان.. هل يُعاد تشكيل الجنوب على النمط الأفغاني؟    الشيخ بن بريك.. فرع الإخوان في اليمن الأخطر عالميًا.. حزب الإصلاح بين الإرهاب والسيطرة    أجتماع موسع في أبين يطالب برفع القيود عن مقرات الانتقالي في عدن ويلوح بخيارات تصعيدية    الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد    تصعيد شامل للمواجهة: "هرمز" مغلق، وصواريخ إيرانية تضرب تل أبيب، واستنفار بري إسرائيلي تجاه لبنان    غوارديولا يحصد جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي    نفاق إخوان مصر.. حكموا على سلفي بالمؤبد في عهد مرسي .. .. واليوم وصفوه اليوم بالشهيد    تعيين محافظين لثلاث محافظات وتكليف أحدهم بمهام عسكرية وأمنية    على الخنبشي وبن حبريش عند عودتهم من الرياض المرور على مراحيض منفذ الوديعة وما يتلوه على الطريق العام    الجيش الأمريكي يكشف عدد ضحايا سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    صراخ الضجر    قابضون على جمر أهدافنا    جائزة العفو الكبرى    برنامج الأغذية العالمي يحدد موعد وقف جميع أنشطته في صنعاء    اجتماع حاسم بين فيفا وإيران لتحديد مصير المشاركة في مونديال 2026    أزمة كذب..!!؟    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين كتابة اليوميات والتأمل... تعرّف على روتين بيلا حديد لمحاربة القلق
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021


بالنسبة إلى عارضة الأزياء الأميركية بيلا حديد، كان التغيير الأكبر الذي أثر في رحلتها الصحية هو الالتزام بالروتين. كشفت العارضة البالغة من العمر 25 عاماً، عن أن كتابة اليوميات والتأملات الموجهة وشرب الشاي قبل النوم هي بعض ممارسات الرعاية الذاتية التي تتبعها للمساعدة في علاج القلق، وفقاً لصحيفة «إندبندنت» يبدأ روتين حديد الصباحي بكوب كبير من الماء وثلاث صفحات من دفتر اليوميات. قالت «بالنسبة لي، فإن تدوين اليوميات لمدة 30 دقيقة في الصباح قبل أن أستخدم هاتفي يساعدني في تخفيف القلق» .. وأصبح التأمل خطوة أساسية في روتين حديد خلال وقت كانت تبحث فيه عن الإرشاد والروحانية داخل نفسها، بدلاً من العالم الخارجي. قالت «النصيحة التي ساعدتني على الفهم والقدرة على الانفصال عن العالم كانت القيام بتأملات موجّهة بدلاً من التأملات الموسيقية... ابحث عن شيء يناسب نواياك واعثر على أفضل المتحدث الذي يجعلك صوته تشعر بالهدوء والتركيز» وبين جلسات التصوير ومنصات عرض الأزياء، تجد حديد أن تقسيم جدول أعمالها المزدحم إلى أجزاء يبقيها «مستمرة». عندما تحتاج إلى التخلص من التوتر، تلجأ إلى صديقاتها لقضاء وقت ممتع. بالإضافة إلى ذلك، فإن مفتاح الحصول على نوم جيد ليلاً، وفقاً للعارضة، هو التأمل العميق وبعض الشاي الساخن وتحدثت حديد مؤخراً حول كيف أثّرت عليها محاولتها الابتعاد عن إرضاء الناس في العلاقات السابقة. وكشفت، عن أنها «تعود باستمرار إلى الرجال والنساء الذين أساءوا إليّ». شعرت بأنها كبرت ولم يسمع عنها أحد لأنها كانت حول رجال أخبروها أن صوتها أقل أهمية من صوتهم. قالت «بدأت بالتخلي عن الحدود - ليس فقط على الصعيد الجسدي والعاطفي، ولكن انتقل ذلك إلى مساحة عملي» وبدأت حديد تعاني من مشاكل المناعة عندما كانت تبلغ من العمر 13 عاماً، وتتحدث بصراحة عن قلقها. وكشفت الشهر الماضي، عن أنها كانت تجرب الابتعاد عن الكحول للمرة الأولى، بعد أن عانت من «القلق الرهيب» من تناول هذه المشروبات. في منشور نشرته في نوفمبر (تشرين الثاني) على «إنستغرام»، أوضحت حديد، أن التعامل مع القلق والاكتئاب والإرهاق كان واقعها «كل يوم، كل ليلة» لبضع سنوات حتى الآن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.