تعز تغرق بالقمامة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    ريمونتادا +90 تُنقذ أهلي جدة أمام الهلال في الدوري السعودي    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين كتابة اليوميات والتأمل... تعرّف على روتين بيلا حديد لمحاربة القلق
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021


بالنسبة إلى عارضة الأزياء الأميركية بيلا حديد، كان التغيير الأكبر الذي أثر في رحلتها الصحية هو الالتزام بالروتين. كشفت العارضة البالغة من العمر 25 عاماً، عن أن كتابة اليوميات والتأملات الموجهة وشرب الشاي قبل النوم هي بعض ممارسات الرعاية الذاتية التي تتبعها للمساعدة في علاج القلق، وفقاً لصحيفة «إندبندنت» يبدأ روتين حديد الصباحي بكوب كبير من الماء وثلاث صفحات من دفتر اليوميات. قالت «بالنسبة لي، فإن تدوين اليوميات لمدة 30 دقيقة في الصباح قبل أن أستخدم هاتفي يساعدني في تخفيف القلق» .. وأصبح التأمل خطوة أساسية في روتين حديد خلال وقت كانت تبحث فيه عن الإرشاد والروحانية داخل نفسها، بدلاً من العالم الخارجي. قالت «النصيحة التي ساعدتني على الفهم والقدرة على الانفصال عن العالم كانت القيام بتأملات موجّهة بدلاً من التأملات الموسيقية... ابحث عن شيء يناسب نواياك واعثر على أفضل المتحدث الذي يجعلك صوته تشعر بالهدوء والتركيز» وبين جلسات التصوير ومنصات عرض الأزياء، تجد حديد أن تقسيم جدول أعمالها المزدحم إلى أجزاء يبقيها «مستمرة». عندما تحتاج إلى التخلص من التوتر، تلجأ إلى صديقاتها لقضاء وقت ممتع. بالإضافة إلى ذلك، فإن مفتاح الحصول على نوم جيد ليلاً، وفقاً للعارضة، هو التأمل العميق وبعض الشاي الساخن وتحدثت حديد مؤخراً حول كيف أثّرت عليها محاولتها الابتعاد عن إرضاء الناس في العلاقات السابقة. وكشفت، عن أنها «تعود باستمرار إلى الرجال والنساء الذين أساءوا إليّ». شعرت بأنها كبرت ولم يسمع عنها أحد لأنها كانت حول رجال أخبروها أن صوتها أقل أهمية من صوتهم. قالت «بدأت بالتخلي عن الحدود - ليس فقط على الصعيد الجسدي والعاطفي، ولكن انتقل ذلك إلى مساحة عملي» وبدأت حديد تعاني من مشاكل المناعة عندما كانت تبلغ من العمر 13 عاماً، وتتحدث بصراحة عن قلقها. وكشفت الشهر الماضي، عن أنها كانت تجرب الابتعاد عن الكحول للمرة الأولى، بعد أن عانت من «القلق الرهيب» من تناول هذه المشروبات. في منشور نشرته في نوفمبر (تشرين الثاني) على «إنستغرام»، أوضحت حديد، أن التعامل مع القلق والاكتئاب والإرهاق كان واقعها «كل يوم، كل ليلة» لبضع سنوات حتى الآن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.