يمرس : دراسة عن الفيتامينات ستغير ما تعتقده

نقابة المحامين تتضامن مع الجرحى وتعلن تشكيل فريق قانوني لمساندتهم قبائل سفيان في عمران تعلن النفير والاستعداد لاي تصعيد وزارة الحج والعمرة السعودية تدشن مشروع "الأدلة التوعوية المخصصة للدول" طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي الرئيس المشاط يعزي رئيس مجلس النواب جوم الإرهاب في زمن البث المباشر الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة البطاقة الذكية والبيومترية: تقنية مطلوبة أم تهديد للسيادة الجنوبية استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟ اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040 وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق نائب وزير الخارجية يلتقي مسؤولاً أممياً لمناقشة السلام جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟ اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع! عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟ حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد" القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"! احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة عن الفيتامينات ستغير ما تعتقده

المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 27 - 06 - 2021

تنطبق فكرة "إذا كان القليل شيئا جيدا فإن الكثير منه أفضل" على الكثير من الأشياء، لكن لا تنطبق بالتأكيد على الأطعمة والأدوية وكذلك الفيتامينات التي ينصح بتناولها كعناصر داعمة للجسم.
يعمل جسم الإنسان كآلة أبدعها الخالق بدقة متناهية من حيث الانسجام بين الأعضاء والنسب الدقيقة جدا للعناصر والسوائل والفيتامينات والمعادن وغيرها، والتي تشكل في مجموعها عملية متكاملة، كل منها تنفذ مهمة محددة في أجسادنا، لذلك فإن اختلال معاييرها، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، قد يكون له آثار لا تحمد عقباها.
وبالرغم من السمعة الجيدة التي تتمتع فيها الفيتامينات الداعمة لجسم الإنسان كمكملات غذائية، إلا أن هذه المكملات يجب أن تبقى بنسب محددة في الجسم لأن ارتفاع نسبها، من شأنها أن يسبب مفعولا عكسيا وأحيانا طيرا على جسم الإنسان.
وبحسب الدراسة المنشورة في موقع "Medscape" الطبي، فإن غالبية الأمريكيين وغيرهم يعتبرون الفيتامينات آمنة، وهذا الاعتقاد وحده يمكن أن يزيد من احتمالية تناول الكثير منها، حيث لا يوجد خطر محسوس في أذهان كثير من الناس لهذه المكملات الغذائية.
جرعة زائدة تهدد الحياة
الحقيقة هي أن الكثير من الفيتامينات يمكن أن يؤدي جرعة زائدة منها إلى حدوث أعراض خطيرة وفي بعض الحالات قد تهدد الحياة.
وبالرغم من أن هذه الفكرة ليست صحيحة مع أغلب الفيتامينات، خصوصا أن الجسم يحصل عليها بطرق متنوعة، إلا أن التقيد بالنسب المحددة من قبل الأطباء أمر مهم للحفاظ على التوازن الضروري داخل الجسم.
وحدد موقع "إس بي جورنال" المتخصص بالصحة، في مقال حمل عنوان "مخاطر الجرعة الزائدة من الفيتامينات: لماذا الجرعة المناسبة مهمة؟" بعض العناصر الغذائية التي يجب توخي الحذر عند تناولها، لأن أعراض الجرعات الزائدة من هذه الفيتامينات "خطير" وشائع. وهذه الفيتامينات هي:
"فيتامين د"... الزيادة تتلف القلب
في الآونة الأخيرة، شهدت الأوساط العلمية الكثير من الجدل حول نقص "فيتامين د" والمشاكل التي يمكن أن يسببها نقص هذا الفيتامين للأفراد.
ويعتبر هذا الفيتامين والمعروف باسم "فيتامين أشعة الشمس"، مسؤولا وبشكل أساسي عن تنظيم الكالسيوم والفوسفور في العظام. (بدون فيتامين د، ستكون رقيقًا بكل معنى الكلمة!)، بحسب المصدر.
لكن التقرير حذر من أن الجرعة الزائدة من "فيتامين د" نادرة للغاية، لكن حدوثها عند تناول المتممات الغذائية وارد وهي قد تسبب ضررًا دائمًا للكليتين والقلب.
تؤدي الجرعة الزائدة من "فيتامين الشمس" لحدوث أعراض ومشاكل صحية مزعجة، على الرغم من أنها قد تكون مؤقتة، تشمل الغثيان والقيء والإمساك والإسهال. في بعض الأحيان، قد تؤدي الجرعات الزائدة إلى اضطرابات خطيرة في ضربات القلب.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول جرعة زائدة من "فيتامين د" أثناء الحمل يزيد من احتمالية الإصابة بالتخلف العقلي عند الأطفال.
وعلى الرغم من أن المتطلبات اليومية الموصى بها من "فيتامين د" هي حوالي 1000 وحدة دولية، (الوحدة الدولية تعادل 0.025 ميكروغرام) إلا أن العديد من الأطباء يعتقدون أن هذا منخفض جدًا ويصفون بانتظام المزيد لأولئك الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين الهام.
وأثبت أن تناول 40 ألف وحدة دولية من فيتامين د عند الرضع و50 ألف وحدة دولية للبالغين لعدة أشهر يمكن أن يسبب التسمم.
أفضل طريقة لتحديد الكمية المناسبة من فيتامين د لك وتجنب الجرعة الزائدة هي تجنب ما يسمى ب"الجرعات الضخمة"، واستشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لاختيار الجرعات المناسبة.
"فيتامين ب"... الزيادة تسمم الكبد
نسمع الكثير عن سلسلة "فيتامينات ب"، وهي مجموعة من 8 فيتامينات متميزة، كل منها مسؤول عن مساعدة وظائف مختلفة في الجسم.
وتتراوح وظائف مجموعة فيتامين ب من دعم معدل التمثيل الغذائي وتعزيز صحة الجلد والشعر وصولا إلى دعم ذاكرة الإنسان.
الجرعات الزائدة من بعض هذه الفيتامينات قد يكون له آثارا سلبية أيضا، ويمكن لجرعة زائدة من "فيتامين ب 6" أن تؤدي إلى تسمم الأعصاب، في حين أن "فيتامين ب 3" يمكن أن يؤدي إلى الغثيان واليرقان وتسمم الكبد.
يوصي معهد الطب الأمريكي الرجال والنساء البالغين بعدم استهلاك أكثر من 1000 ميليجرام يوميًا. ولتجنب جرعة زائدة من "فيتامين ب"، يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
"فيتامين أ" القاتل الصامت... الزيادة ترفع الضغط
قد تمكّنك مكملات "فيتامين أ" من تأخير الحصول على نظارات القراءة لأنها تدعم وظيفة العين البشرية بشكل فعال، ولكن جرعة زائدة شديدة من "فيتامين أ" يمكن أن تسبب الوفاة بالفعل.
تتطور الجرعة الزائدة من "فيتامين أ" ببطء حيث تتراكم في الجسم، لا سيما أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الخلايا الدهنية. قد تظهر العلامات الأولية لجرعة زائدة منه من خلال ظهور مشكلات صحية حميدة: الجلد الجاف والخشن والشفاه المتشققة وتساقط الشعر.
أما الحالات المتأخرة للجرعة الزائدة (بطيئة الظهور) منه تشمل التهيج والصداع وارتفاع مستوى إنزيم الكبد في الدم وأمراض الكبد. أما الجرعة الزائدة السريعة "الحادة" تتراوح أعراضها بين القيء وارتفاع الضغط في الدماغ وحتى الموت.
الجرعة اليومية الموصى بها من "فيتامين أ" للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات هي 3000 وحدة دولية (الوحدة الدولية لفيتامين أ تعادل 0.6 ميكروغرام) و10000 وحدة دولية للبالغين. يُنصح بالبقاء ضمن هذه الحدود.
"الحديد"... "قاتل الأطفال"
من المحتمل أن تكون الجرعات الزائدة من الحديد من أكثر الجرعات المعروفة على نطاق واسع وأخطرها، خاصة للأطفال.
وبالرغم من أن الحديد ضروري جدا لخلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، إلا أن جرعة زائدة من الحديد يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وهي في الواقع السبب الرئيسي للتسمم القاتل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
وبحسب المصدر، فإن هذا هو أحد الأسباب التي تمنع من خلالها مؤسسات الأغذية وضع الحديد في العلكة، حيث يعرف عن بعض الأطفال تناول العلكة بكميات كبيرة.
وينصح خبراء العناية الطبية باستخدام الحديد السائل بالقطارة لأنها تسمح بالتحكم في مستويات الحديد المقدمة، كما أن القطارة لا تجذب الأطفال إليها، مع التقيد بالجرعات المكتوبة حيث تختلف كمياتها بناء على العمر بالنسبة للبالغين والأطفال، وفقاً لوكالة سبوتنيك.
ماذا تفعل إذا كنت تشك بتناول جرعة زائدة من فيتامين؟
يجب على الشخص التصرف عند حدوث هذه المشكلة بناء على شدة الأعراض، لذلك يجب الاتصال بالطبيب على الفور في حال كانت الأعراض شديدة أو التوجه إلى أقرب مستشفى.
كما ينصح خبراء الصحة بالتقيد بالتعليمات المرفقة على الأوراق المرفقة مع الجرعات والتي تتضمن غالبا الكميات الموصى بها وطرقة تقديرها بناء على كل نوع من الفيتامينات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.