يمرس : طرق بسيطة للتخلص من الانتفاخ وآلام البطن .. لا تفوتك

الصحفي الذي يعرف كل شيء خصوم الانتقالي يتساقطون قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر تعز تغرق بالقمامة البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات قلت ما يجب أن يقال الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026 الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الصمت شراكة في إثم الدم الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي استنفاد الخطاب وتكرار المطالب لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طرق بسيطة للتخلص من الانتفاخ وآلام البطن .. لا تفوتك

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 07 - 10 - 2021

يمكن أن يكون النفخ مزعجًا للغاية إذا كان شديدًا أو ثابتًا بما يكفي للتأثير على نوعية حياتك. فيما يلي 12 طريقة.
يؤثر الانتفاخ على أكثر من 60 في المائة من النساء و 40 في المائة من الرجال ، وعادة ما يكون مصحوبًا بعدم الراحة في الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن وآلام البطن. في حين أن الانتفاخ يمكن أن يكون غير ضار ومؤقت ، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نسخة متطرفة بشكل منتظم. تحدث موقع Express.co.uk مع الدكتورة ديبورا لي من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت لمعرفة كيفية علاج الانتفاخ .
قد يهمك ايضاً

* فتاة حسناء تستعين بعشيقها لقتل زوجها وتنهار من الضحك وهو يلفظ أنفاسه .. والسبب لا يصدق!

* شاهد .. الفنانة المراهقة حلا الترك تفجر الإنترنت وتشعل السوشيال ميديا بوصلة رقص صادمة رفقة شاب (فيديو)

* الفتاة السعودية رهف القنون تمارس المحظور مع شابة في السيارة وصور خادشة ومخلة تفضحهما (صور)

* الإعلان عن خبراً مرعباً وكوكباً "مدمر" يقترب من الأرض .. ما حقيقة نهاية العالم؟

* شاهد بالفيديو.. ظهور مفاجئ للفتاة التي تعرضت للتحرش في مدينة الطائف بالسعودية : "أنا اللي سويت فوضى ولابسة عباية برتقالية!"

* عروسة تطلب الطلاق بعد يومين فقط من الزواج والسبب لا يخطر على بال

* شاهد.. سائحة أجنبية تمارس اليوغا في العلا السعودية بملابس وحركات جريئة ومثيرة.. ونشر صور فاضحة تفجر الإنترنت

* ورد الان : تصريح ناري للقائد العسكري مفرح بحيبيح

* عاجل : قوات الشرعية تحرر مناطق واسعة بهذه المحافظة في هجوم مفاجئ على مواقع الحوثيين

* عاجل : اعتقال النوبي بعد معارك عنيفة في عدن ... التفاصيل الكاملة للمعركة

* يمنيون عالقون بالحدود البيلاروسية البولندية يناشدون المنظمات الدولية انقاذهم من الموت (فيديو)

الانتفاخ مزعج للغاية وقد ثبت أن له تأثير سلبي على نوعية الحياة.
في حين أن النساء يعانين من الانتفاخ أكثر من الرجال ، إلا أنه يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت ولديه مجموعة كاملة من الأسباب المحتملة ، من القولون العصبي وعدم تحمل الطعام إلى الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض.
يمكن أن يؤثر الانتفاخ على نشاطك البدني وصحتك العقلية واحترامك لذاتك ، ويقرر متى يمكنك التواصل الاجتماعي وما يمكنك ارتدائه والأنشطة التي تشعر بالراحة للقيام بها.
في الواقع ، لقد ثبت أن النساء اللواتي يشتكين من الانتفاخ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

أوضح الدكتور لي أن الكثير منا يعاني من انتفاخ خفيف أو متقطع مصحوبًا بأعراض قليلة أو بدون أعراض أخرى يمكن تفسيرها ببساطة عن طريق قضاء ليلة في الخارج.

ومع ذلك ، حذر الطبيب: "إذا كانت أعراضك شديدة ومستمرة أو مرتبطة بأي شيء أكثر إثارة للقلق ، مثل فقدان الشهية أو فقدان الوزن أو وجود دم في البراز ، يوصى بشدة بمراجعة طبيبك.

"سيطرح الطبيب أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها ، والتاريخ الطبي والجراحي والعائلي والأدوية.

ثم سيقومون بفحصك. الخطوة التالية هي اختبارات الدم ، للتحقق من تعداد الدم والأجسام المضادة لمرض الاضطرابات الهضمية. قد تشمل الاختبارات الأخرى مستويات ب 12 وفيتامين د.

قد تتم إحالتك بعد ذلك لإجراء تنظير الجهاز الهضمي العلوي. تعتمد الاختبارات الأخرى على أعراضك ، ولكنها قد تشمل اختبار التنفس ، وتصوير الأمعاء الدقيقة (التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي) ، وفحص تفريغ المعدة ، وزراعة البراز ، وتنظير القولون ".

تعد متلازمة القولون العصبي ، وضعف حركة الأمعاء ، ومشاكل القناة الهضمية ، وآلام الدورة الشهرية من الأسباب الشائعة للانتفاخ ، ولكن قد يرجع ذلك أيضًا إلى:
Aerophagia - ابتلاع مفرط للهواء عند الأكل أو التحدث
فقدان الشهية والشره المرضي - يؤدي تقييد تناول الطعام إلى ضمور (انكماش) في عضلات الجهاز الهضمي
خزل المعدة - شلل جزئي في المعدة
انسداد مخرج المعدة - أي حالة طبية تؤدي إلى انسداد ميكانيكي لتفريغ المعدة
عسر الهضم الوظيفي - عسر الهضم الذي يحدث بدون سبب واضح
العوامل الغذائية - عدم تحمل اللاكتوز ، عدم تحمل الفركتوز ، المحليات الصناعية مثل السوربيتول ، تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات ، حساسية الغلوتين
الداء البطني - يسبب التهاب الجهاز الهضمي
الإمساك المزمن - إذا ظل البراز لفترة طويلة في الأمعاء الغليظة ، تبدأ البكتيريا في التخمر.
متلازمة القولون العصبي - تؤثر متلازمة القولون العصبي على البكتيريا المعوية ، مما يؤدي إلى إنتاج الكثير من الغازات.
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) - هذه حالة خطيرة تنمو فيها البكتيريا غير الطبيعية في الأمعاء الدقيقة.
حركة الأمعاء الدقيقة غير الطبيعية - يمكن أن تؤثر العديد من الحالات العصبية المختلفة على حركة الأمعاء.
التهاب الرتج - يمكن أن يؤثر ذلك على مرور محتويات القناة الهضمية عبر المنطقة المصابة.
سرطان المبيض - على الرغم من ندرته ، يمكن أن يكون الانتفاخ علامة على الإصابة بسرطان المبيض.

كيفية علاج الانتفاخ
لعلاج الانتفاخ ، يبدأ الأخصائيون عادةً بتثقيف المريض حول الأسباب المحتملة للانتفاخ.
قال الدكتور لي: "بعد التحقيق ، يُصنف هذا على أنه انتفاخ وظيفي.
تعتمد إدارة الانتفاخ كأحد الأعراض أحيانًا على السبب.
إذا كنت تعتقد أن الانتفاخ قد يكون مرتبطًا بهرموناتك ، فناقش هذا الأمر مع طبيبك.
"قد تستفيد من تغيير في وسائل منع الحمل ، ربما إلى حبة مختلفة أو وسيلة مختلفة لمنع الحمل.
"قد تحتاجين إلى المساعدة والمشورة حول كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS)."
تعتبر الأشياء ال 12 التالية جميعها خيارات علاجية محتملة للانتفاخ.

حمية
يوصي أطباء الجهاز الهضمي أحيانًا بالتخلص التدريجي من المواد من النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان هذا يحسن الأعراض ، على سبيل المثال ، منتجات الألبان ، ثم تلك التي تحتوي على الفركتوز ، ثم تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تشير الأبحاث إلى أنه في متلازمة القولون العصبي ، يمكن تحسين الانتفاخ إذا تمت إزالة السكريات قليلة السكاريد والسكريات الأحادية والسكريات الأحادية والبوليولات من النظام الغذائي - ويمكن القيام بذلك عن طريق اتباع حمية فودماب.

يمارس
ثبت أن الانتفاخ يتحسن مع ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
من المعروف أنه يكون أسوأ عند الاستلقاء ويكون أفضل في الوضع القائم. لذلك ينبغي تشجيع التمرين.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
على الرغم من أن هذه علاجات مضادة للاكتئاب ، إلا أنها غالبًا ما تكون فعالة في تخفيف أعراض الأمعاء مثل الانتفاخ.
هذا على الأرجح لأنها تزيد من مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.
من المرجح أن تكون مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مفيدة ، ولكن غالبًا ما تستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs) بدلاً من ذلك هذه الأيام.

الفحم المنشط
الفحم مسامي ويمكن أن يساعد في امتصاص الغازات الزائدة في القولون. يمكن تناوله عن طريق الفم مع سيميثيكون ، على الرغم من أن الدراسات البحثية كانت لها نتائج مختلطة.

البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية يمكن تناولها عن طريق الفم ويبدو أنها تؤدي إلى فوائد صحية.
تم نشر العديد من الدراسات الآن لإظهار تحسن أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ.
أكثر الخيارات التي تم بحثها هي تلك التي تحتوي على العصيات اللبنية و Bifidobacterium.

ريفاكسيمين
ريفاكسيمين مضاد حيوي يعمل موضعياً في الأمعاء ولا يمتص في مجرى الدم.
أظهرت الدراسات أن دورة العلاج لمدة 14 يومًا يمكن أن تحسن بشكل كبير من الانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي.

الملينات الأسموزية
الملينات الأسموزية هي ملينات مثل البولي إيثين جلايكول الذي يعمل عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء من مجرى الدم.

لقد ثبت أنها تخفف الانتفاخ لدى المصابين بالإمساك.

العوامل المسببة للحركة
كثيرًا ما تستخدم عقاقير مثل دومبيريدون وميتوكلوبراميد لتحفيز نشاط الأمعاء ، على الرغم من اختلاط النتائج.

منشطات قناة الكلوريد
تم العثور على الأدوية lubiprostone و linaclotide لتكون فعالة في تخفيف الانتفاخ في مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك.
تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة كمية السوائل في الأمعاء ، مما يساعد البراز على المرور بسهولة أكبر.

الارتجاع البيولوجي في البطن
الارتجاع البيولوجي في البطن هو برنامج متخصص لإعادة تدريب الأمعاء عادة ما يقوده أخصائي العلاج الطبيعي.
أظهرت بعض الدراسات أن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يقلل الانتفاخ بنسبة تصل إلى 70 بالمائة.

فاكهة الكيوي
تشير الدراسات إلى أن فاكهة الكيوي يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لأعراض الجهاز الهضمي ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن فاكهة الكيوي تعزز إفراغ المعدة وتحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا معينة تساعد في حركية الجهاز الهضمي.
مضاد لتشنج العضلات الملساء
لا ينصح باستخدام هذه الأدوية في حالة الانتفاخ لأنها تعمل على إرخاء العضلات الملساء وتقليل وقت عبور القناة الهضمية ويمكن أن تزيد الانتفاخ سوءًا.

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.