يمرس : طرق بسيطة للتخلص من الانتفاخ وآلام البطن .. لا تفوتك

الشائعات وحملات التضليل في مواجهة مشروع الجنوب الوطني الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة إيران تعلن إسقاط طائرتين مسيّرتين معاديتين في سماء زنجان الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي بدء حملة كلورة للمياه في ذمار مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين! البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل" قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية: اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طرق بسيطة للتخلص من الانتفاخ وآلام البطن .. لا تفوتك

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 07 - 10 - 2021

يمكن أن يكون النفخ مزعجًا للغاية إذا كان شديدًا أو ثابتًا بما يكفي للتأثير على نوعية حياتك. فيما يلي 12 طريقة.
يؤثر الانتفاخ على أكثر من 60 في المائة من النساء و 40 في المائة من الرجال ، وعادة ما يكون مصحوبًا بعدم الراحة في الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن وآلام البطن. في حين أن الانتفاخ يمكن أن يكون غير ضار ومؤقت ، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نسخة متطرفة بشكل منتظم. تحدث موقع Express.co.uk مع الدكتورة ديبورا لي من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت لمعرفة كيفية علاج الانتفاخ .
قد يهمك ايضاً

* فتاة حسناء تستعين بعشيقها لقتل زوجها وتنهار من الضحك وهو يلفظ أنفاسه .. والسبب لا يصدق!

* شاهد .. الفنانة المراهقة حلا الترك تفجر الإنترنت وتشعل السوشيال ميديا بوصلة رقص صادمة رفقة شاب (فيديو)

* الفتاة السعودية رهف القنون تمارس المحظور مع شابة في السيارة وصور خادشة ومخلة تفضحهما (صور)

* الإعلان عن خبراً مرعباً وكوكباً "مدمر" يقترب من الأرض .. ما حقيقة نهاية العالم؟

* شاهد بالفيديو.. ظهور مفاجئ للفتاة التي تعرضت للتحرش في مدينة الطائف بالسعودية : "أنا اللي سويت فوضى ولابسة عباية برتقالية!"

* عروسة تطلب الطلاق بعد يومين فقط من الزواج والسبب لا يخطر على بال

* شاهد.. سائحة أجنبية تمارس اليوغا في العلا السعودية بملابس وحركات جريئة ومثيرة.. ونشر صور فاضحة تفجر الإنترنت

* ورد الان : تصريح ناري للقائد العسكري مفرح بحيبيح

* عاجل : قوات الشرعية تحرر مناطق واسعة بهذه المحافظة في هجوم مفاجئ على مواقع الحوثيين

* عاجل : اعتقال النوبي بعد معارك عنيفة في عدن ... التفاصيل الكاملة للمعركة

* يمنيون عالقون بالحدود البيلاروسية البولندية يناشدون المنظمات الدولية انقاذهم من الموت (فيديو)

الانتفاخ مزعج للغاية وقد ثبت أن له تأثير سلبي على نوعية الحياة.
في حين أن النساء يعانين من الانتفاخ أكثر من الرجال ، إلا أنه يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت ولديه مجموعة كاملة من الأسباب المحتملة ، من القولون العصبي وعدم تحمل الطعام إلى الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض.
يمكن أن يؤثر الانتفاخ على نشاطك البدني وصحتك العقلية واحترامك لذاتك ، ويقرر متى يمكنك التواصل الاجتماعي وما يمكنك ارتدائه والأنشطة التي تشعر بالراحة للقيام بها.
في الواقع ، لقد ثبت أن النساء اللواتي يشتكين من الانتفاخ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

أوضح الدكتور لي أن الكثير منا يعاني من انتفاخ خفيف أو متقطع مصحوبًا بأعراض قليلة أو بدون أعراض أخرى يمكن تفسيرها ببساطة عن طريق قضاء ليلة في الخارج.

ومع ذلك ، حذر الطبيب: "إذا كانت أعراضك شديدة ومستمرة أو مرتبطة بأي شيء أكثر إثارة للقلق ، مثل فقدان الشهية أو فقدان الوزن أو وجود دم في البراز ، يوصى بشدة بمراجعة طبيبك.

"سيطرح الطبيب أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها ، والتاريخ الطبي والجراحي والعائلي والأدوية.

ثم سيقومون بفحصك. الخطوة التالية هي اختبارات الدم ، للتحقق من تعداد الدم والأجسام المضادة لمرض الاضطرابات الهضمية. قد تشمل الاختبارات الأخرى مستويات ب 12 وفيتامين د.

قد تتم إحالتك بعد ذلك لإجراء تنظير الجهاز الهضمي العلوي. تعتمد الاختبارات الأخرى على أعراضك ، ولكنها قد تشمل اختبار التنفس ، وتصوير الأمعاء الدقيقة (التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي) ، وفحص تفريغ المعدة ، وزراعة البراز ، وتنظير القولون ".

تعد متلازمة القولون العصبي ، وضعف حركة الأمعاء ، ومشاكل القناة الهضمية ، وآلام الدورة الشهرية من الأسباب الشائعة للانتفاخ ، ولكن قد يرجع ذلك أيضًا إلى:
Aerophagia - ابتلاع مفرط للهواء عند الأكل أو التحدث
فقدان الشهية والشره المرضي - يؤدي تقييد تناول الطعام إلى ضمور (انكماش) في عضلات الجهاز الهضمي
خزل المعدة - شلل جزئي في المعدة
انسداد مخرج المعدة - أي حالة طبية تؤدي إلى انسداد ميكانيكي لتفريغ المعدة
عسر الهضم الوظيفي - عسر الهضم الذي يحدث بدون سبب واضح
العوامل الغذائية - عدم تحمل اللاكتوز ، عدم تحمل الفركتوز ، المحليات الصناعية مثل السوربيتول ، تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات ، حساسية الغلوتين
الداء البطني - يسبب التهاب الجهاز الهضمي
الإمساك المزمن - إذا ظل البراز لفترة طويلة في الأمعاء الغليظة ، تبدأ البكتيريا في التخمر.
متلازمة القولون العصبي - تؤثر متلازمة القولون العصبي على البكتيريا المعوية ، مما يؤدي إلى إنتاج الكثير من الغازات.
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) - هذه حالة خطيرة تنمو فيها البكتيريا غير الطبيعية في الأمعاء الدقيقة.
حركة الأمعاء الدقيقة غير الطبيعية - يمكن أن تؤثر العديد من الحالات العصبية المختلفة على حركة الأمعاء.
التهاب الرتج - يمكن أن يؤثر ذلك على مرور محتويات القناة الهضمية عبر المنطقة المصابة.
سرطان المبيض - على الرغم من ندرته ، يمكن أن يكون الانتفاخ علامة على الإصابة بسرطان المبيض.

كيفية علاج الانتفاخ
لعلاج الانتفاخ ، يبدأ الأخصائيون عادةً بتثقيف المريض حول الأسباب المحتملة للانتفاخ.
قال الدكتور لي: "بعد التحقيق ، يُصنف هذا على أنه انتفاخ وظيفي.
تعتمد إدارة الانتفاخ كأحد الأعراض أحيانًا على السبب.
إذا كنت تعتقد أن الانتفاخ قد يكون مرتبطًا بهرموناتك ، فناقش هذا الأمر مع طبيبك.
"قد تستفيد من تغيير في وسائل منع الحمل ، ربما إلى حبة مختلفة أو وسيلة مختلفة لمنع الحمل.
"قد تحتاجين إلى المساعدة والمشورة حول كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS)."
تعتبر الأشياء ال 12 التالية جميعها خيارات علاجية محتملة للانتفاخ.

حمية
يوصي أطباء الجهاز الهضمي أحيانًا بالتخلص التدريجي من المواد من النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان هذا يحسن الأعراض ، على سبيل المثال ، منتجات الألبان ، ثم تلك التي تحتوي على الفركتوز ، ثم تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تشير الأبحاث إلى أنه في متلازمة القولون العصبي ، يمكن تحسين الانتفاخ إذا تمت إزالة السكريات قليلة السكاريد والسكريات الأحادية والسكريات الأحادية والبوليولات من النظام الغذائي - ويمكن القيام بذلك عن طريق اتباع حمية فودماب.

يمارس
ثبت أن الانتفاخ يتحسن مع ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
من المعروف أنه يكون أسوأ عند الاستلقاء ويكون أفضل في الوضع القائم. لذلك ينبغي تشجيع التمرين.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
على الرغم من أن هذه علاجات مضادة للاكتئاب ، إلا أنها غالبًا ما تكون فعالة في تخفيف أعراض الأمعاء مثل الانتفاخ.
هذا على الأرجح لأنها تزيد من مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.
من المرجح أن تكون مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مفيدة ، ولكن غالبًا ما تستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs) بدلاً من ذلك هذه الأيام.

الفحم المنشط
الفحم مسامي ويمكن أن يساعد في امتصاص الغازات الزائدة في القولون. يمكن تناوله عن طريق الفم مع سيميثيكون ، على الرغم من أن الدراسات البحثية كانت لها نتائج مختلطة.

البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية يمكن تناولها عن طريق الفم ويبدو أنها تؤدي إلى فوائد صحية.
تم نشر العديد من الدراسات الآن لإظهار تحسن أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ.
أكثر الخيارات التي تم بحثها هي تلك التي تحتوي على العصيات اللبنية و Bifidobacterium.

ريفاكسيمين
ريفاكسيمين مضاد حيوي يعمل موضعياً في الأمعاء ولا يمتص في مجرى الدم.
أظهرت الدراسات أن دورة العلاج لمدة 14 يومًا يمكن أن تحسن بشكل كبير من الانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي.

الملينات الأسموزية
الملينات الأسموزية هي ملينات مثل البولي إيثين جلايكول الذي يعمل عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء من مجرى الدم.

لقد ثبت أنها تخفف الانتفاخ لدى المصابين بالإمساك.

العوامل المسببة للحركة
كثيرًا ما تستخدم عقاقير مثل دومبيريدون وميتوكلوبراميد لتحفيز نشاط الأمعاء ، على الرغم من اختلاط النتائج.

منشطات قناة الكلوريد
تم العثور على الأدوية lubiprostone و linaclotide لتكون فعالة في تخفيف الانتفاخ في مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك.
تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة كمية السوائل في الأمعاء ، مما يساعد البراز على المرور بسهولة أكبر.

الارتجاع البيولوجي في البطن
الارتجاع البيولوجي في البطن هو برنامج متخصص لإعادة تدريب الأمعاء عادة ما يقوده أخصائي العلاج الطبيعي.
أظهرت بعض الدراسات أن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يقلل الانتفاخ بنسبة تصل إلى 70 بالمائة.

فاكهة الكيوي
تشير الدراسات إلى أن فاكهة الكيوي يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لأعراض الجهاز الهضمي ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن فاكهة الكيوي تعزز إفراغ المعدة وتحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا معينة تساعد في حركية الجهاز الهضمي.
مضاد لتشنج العضلات الملساء
لا ينصح باستخدام هذه الأدوية في حالة الانتفاخ لأنها تعمل على إرخاء العضلات الملساء وتقليل وقت عبور القناة الهضمية ويمكن أن تزيد الانتفاخ سوءًا.

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.