أول قرار بعد الدمج .. مصلحة الضرائب والجمارك ترفع الرسوم الضريبية والغرفة التجارية تصفها بغير القانونية    تدشين دورات تدريب المتطوعين الصحيين في نوادي التوعية التثقيفية "التحصين حياة" بمديرية المسيمير محافظة لحج    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    رحلة في متاهات الوطن    تعز.. حملة رقابية في مديرية القاهرة تكشف تلاعبا بالأوزان وتحيل المتهمين للنيابة    معركتنا مع العقل... مدخل لاستعادة الوطن    تأجيل جلسة مجلس الأمن بشأن خطة الكيان الإسرائيلي لاحتلال غزة إلى غد الأحد    قرعة دوري أبطال أفريقيا تسفر عن مواجهات نارية للفرق العربية    القيادة التنفيذية لالانتقالي تواصل الاستعداد لمؤتمر المانحين    مدير شرطة السير بعدن: تشغيل تجريبي لإشارات المرور في المنصوره    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    حلف بن حبريش يستجبن عن إدانة قتل العسكرية الأولى لأبناء تريم    الزهري يقود حملة رقابية واسعة في خور مكسر لضبط الأسعار تسفر عن تحرير 64 مخالفة    طارق ذياب ينضم إلى فريق برنامج "الثمانية" محللاً فنياً    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    القوات الجنوبية تكبد مليشيا الحوثي خسائر فادحة بالضالع    تفشي موجة جديدة من الأمراض الوبائية في مناطق سيطرة المليشيا    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    "بعد الهاتريك".. رونالدو يؤكد أنه لا يزال في قمة لياقته البدنية    حكايتي مع الرئاسة التلالية الأولى (2-2)    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    إصلاح الكهرباء: الاقتصاد لا يبنى في الظلام    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم    يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا    دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    إذا يمنيو النزوح في عدن يصرون على محاكمة الشاعري فلنحاكم كل اليمنيين لنعصرية 30 عاما    وزارة الثقافة والسياحة تنعي الشاعر والباحث والناقد كريم الحنكي    مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس    "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب    إذا أقيل الشاعري فعلى كل جنوبي ان يستعد لحلاقة رأسه    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    تير شتيجن يستعيد شارة القيادة    إيران.. ونجاح صفقة S-500 ودورها في تغيير موازين القوى (2)    العديني:تحويل مسار الخطاب الإعلامي بعيدًا عن مواجهة الانقلاب يصب في مصلحة المليشيا    رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    إنسانية عوراء    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم التمر واللبن .. صحي ومضمون
مجلة جمالك نشر في عدن الغد يوم 29 - 05 - 2013

قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلم في حديثٍ صحيح: "بيت لا تمر فيه جياع أهله" مما يُبين فوائد التمر الصحية وميزاته الغذائية التي لا تُعد ولا تُحصى، ومن هُنا نُقدِّم لكم رجيم التمر واللبن كنظام غذائي صحي وفعَّال في خسارة الوزن مع المحافظة على توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، تفاصيل رجيم التمر واللبن نُقدِّمها لكم فيما يلي ..

ملاحظة: يتم إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.

وجبة فطور رجيم التمر واللبن:
- صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم كأس عصير برتقال طبيعي.
- صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان كأس حليب.
- قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة عصير ليمون طبيعي.
- بيضتين مسلوقتين قطعة خبز توست عصير برتقال.
- 10 حبات لوز نيء كأس عصير برتقال.

وجبة غداء رجيم التمر واللبن:
- صحن أرز صغير صدر دجاج مشوي صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن معكرونة صغير بالدجاج صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن تونا صغير صحن فتوش صغير بالخبز المحمص.

وجبة عشاء رجيم التمر واللبن:
- شريحة ستيك صحن سلطة بدون زيت.
- صدر دجاج مشوي صحن سلطة بدون زيت.
- قطعة سمك مشوية صحن سلطة بدون زيت.
- صحن كفته مشوية صحن سلطة بدون زيت.

قواعد رجيم التمر واللبن الصحي:
- تناول (7 حبات تمر 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم) أو (13 حبة تمر 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم) متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع.
- إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة.
- يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت.
- يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً.
- لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.