لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري    بورصة مسقط تستأنف صعودها    اندلاع حرائق في سوق الزنداني بتعز    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    خصوم الانتقالي يتساقطون    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن ينوي الإقلاع عن التدخين.. كيف تُنهي علاقتك بالسيجارة دون أن يزداد وزنك؟
البيضاء برس نشر في البيضاء برس يوم 15 - 04 - 2017

يعدُّ الإقلاعُ عن التدخين من القرارات الأكثر أهمية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان.
وبحسب موقع Hola الإسباني، عندما يخطط المدخنون لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، فإن أول الأسئلة التي تخطر على بالهم هو "هل يسبب الإقلاع عن التدخين السِّمنة؟".
تشير بعض التقديرات إلى أنه بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يزداد الوزن بحوالي أربعة أو خمسة كيلوغرامات، كما تؤكد نفس التقديرات أنه في حال كان للمدخِّن عادات سيئة في نظامه الغذائي، يمكن أن تصل هذه الزيادة بعد الإقلاع عن التدخين إلى حدود العشرة كيلوغرامات.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حال كان أي شخص مقلع عن التدخين يتبع نظاماً صحياً متنوعاً ومُتوازناً وصحياً، فليس من الضروري أن يزداد وزنه.
لكن لا يمكن إنكار أن هناك سلسلة من الأسباب التي تحفز على زيادة الوزن، وبالاستناد إليها يمكننا العمل من أجل تحقيق الهدف الرئيسي المتمثل في الإقلاع عن التدخين.
النيكوتين: تُعرف هذه المادة بقدرتها على تسريع عملية الأيض، أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي، كما يساعد النيكوتين المدخن على حرق ما بين 150 و200 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
علاوة على ذلك، تسهم هذه المادة في ارتفاع حرارة جسم المدخن بنسبة 5% مقارنة بغير المدخنين.
كما تؤثر هذه المادة على الشهية، إذ إنها تتسبب في فقدانها، مما ينتج عنه قلة الإحساس بالجوع بالنسبة للمدخنين، ولا يشعر جسم المدخن بالحاجة الملحة إلى تناول الطعام، بسبب هذه المادة.
في المقابل، لا يجب أن تكون هذه الأسباب بمثابة دافع لعدم الإقلاع عن هذه العادة السيئة، إذ وببساطة يمكن ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.
القلق: يسبب الإقلاع عن التدخين حالةً من القلق لدى الكثير من المدخنين.
وكنتيجة لذلك، تصبح هذه المجموعة في حاجة لتجنب القلق، والشعور بالهدوء عن طريق تناول الطعام، خاصة ذلك الغني بالدهون والسكريات، التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

تحسن حواس الشم والذوق إذ يصبح لكل طعام مذاق لذيذ ورائحة
بعد الإقلاع عن التدخين، سوف يصبح لتناول الطعام متعة حقيقية. لذلك أصبح من المهم اتباع نظام غذائي صحي.
وخلال الأشهر الستة أو الثمانية الأولى، التي تلي الإقلاع عن التدخين يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة لزيادة الوزن.

لذلك، يجب اتباع التوصيات التالية خلال هذه الفترة:

مارس الرياضة بانتظام: تعد هذه النصيحة في غاية الأهمية؛ إذ إن النشاط البدني يساعد على الحدِّ من القلق، والتوتر، كما يسهم في حرق السعرات الحرارية.
تجنب الوجبات الخفيفة: إذا كان الشخص في حاجة إلى تناول طعام بين الوجبات الرسمية، فلا بأس أن تكون هذه الوجبات الخفيفة في شكل مخللات، أو خُضر على الجزر.
اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد هذه الأطعمة على الحد من القلق، وتسهم في الشعور بالشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.