الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    وطن في صلعة    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    الحوثي يعلق على الخلاف بين ترامب ونتنياهو..والحكيمي يحذر من الخديعة    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السعودية تقر عقوبات مالية ضد من يطلب إصدار تأشيرة لشخص يحج دون تصريح    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    انفجارات عنيفة تهز مطار جامو في كشمير وسط توتر باكستاني هندي    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    *- شبوة برس – متابعات خاصة    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    لوموند الفرنسية: الهجمات اليمنية على إسرائيل ستستمر    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن ينوي الإقلاع عن التدخين.. كيف تُنهي علاقتك بالسيجارة دون أن يزداد وزنك؟
البيضاء برس نشر في البيضاء برس يوم 15 - 04 - 2017

يعدُّ الإقلاعُ عن التدخين من القرارات الأكثر أهمية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان.
وبحسب موقع Hola الإسباني، عندما يخطط المدخنون لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، فإن أول الأسئلة التي تخطر على بالهم هو "هل يسبب الإقلاع عن التدخين السِّمنة؟".
تشير بعض التقديرات إلى أنه بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يزداد الوزن بحوالي أربعة أو خمسة كيلوغرامات، كما تؤكد نفس التقديرات أنه في حال كان للمدخِّن عادات سيئة في نظامه الغذائي، يمكن أن تصل هذه الزيادة بعد الإقلاع عن التدخين إلى حدود العشرة كيلوغرامات.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حال كان أي شخص مقلع عن التدخين يتبع نظاماً صحياً متنوعاً ومُتوازناً وصحياً، فليس من الضروري أن يزداد وزنه.
لكن لا يمكن إنكار أن هناك سلسلة من الأسباب التي تحفز على زيادة الوزن، وبالاستناد إليها يمكننا العمل من أجل تحقيق الهدف الرئيسي المتمثل في الإقلاع عن التدخين.
النيكوتين: تُعرف هذه المادة بقدرتها على تسريع عملية الأيض، أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي، كما يساعد النيكوتين المدخن على حرق ما بين 150 و200 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
علاوة على ذلك، تسهم هذه المادة في ارتفاع حرارة جسم المدخن بنسبة 5% مقارنة بغير المدخنين.
كما تؤثر هذه المادة على الشهية، إذ إنها تتسبب في فقدانها، مما ينتج عنه قلة الإحساس بالجوع بالنسبة للمدخنين، ولا يشعر جسم المدخن بالحاجة الملحة إلى تناول الطعام، بسبب هذه المادة.
في المقابل، لا يجب أن تكون هذه الأسباب بمثابة دافع لعدم الإقلاع عن هذه العادة السيئة، إذ وببساطة يمكن ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.
القلق: يسبب الإقلاع عن التدخين حالةً من القلق لدى الكثير من المدخنين.
وكنتيجة لذلك، تصبح هذه المجموعة في حاجة لتجنب القلق، والشعور بالهدوء عن طريق تناول الطعام، خاصة ذلك الغني بالدهون والسكريات، التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

تحسن حواس الشم والذوق إذ يصبح لكل طعام مذاق لذيذ ورائحة
بعد الإقلاع عن التدخين، سوف يصبح لتناول الطعام متعة حقيقية. لذلك أصبح من المهم اتباع نظام غذائي صحي.
وخلال الأشهر الستة أو الثمانية الأولى، التي تلي الإقلاع عن التدخين يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة لزيادة الوزن.

لذلك، يجب اتباع التوصيات التالية خلال هذه الفترة:

مارس الرياضة بانتظام: تعد هذه النصيحة في غاية الأهمية؛ إذ إن النشاط البدني يساعد على الحدِّ من القلق، والتوتر، كما يسهم في حرق السعرات الحرارية.
تجنب الوجبات الخفيفة: إذا كان الشخص في حاجة إلى تناول طعام بين الوجبات الرسمية، فلا بأس أن تكون هذه الوجبات الخفيفة في شكل مخللات، أو خُضر على الجزر.
اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد هذه الأطعمة على الحد من القلق، وتسهم في الشعور بالشبع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.