شبوة لا تقبل التزييف.. القائد الجنوبي بن عبدالسلام العبداللي يضع النقاط على الحروف    "الموجة 56": إيران تستهدف مستودعات "رافائيل" وقواعد أمريكية في هجمات استراتيجية    إيران تعلن المراكز اللوجستية لحاملة الطائرات الأمريكية أهدافًا مشروعة    إسرائيل تتوغل في جنوب لبنان: تصعيد جديد للنزاع    مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا    العثور على جثة تاجر في أحد فنادق مدينة تعز    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    تكريم ومأدبة إفطار للجرحى في محافظة البيضاء    مواعيد مباريات إياب دور ال16 لدوري أبطال أوروبا    جدد التزام اليمن بنصرة الشعب الفلسطيني.. قائد الثورة: الأعداء في مأزق ولن يتمكنوا من تحقيق أهدافهم في إيران    طهران تتفوق في حربها الدفاعية وتضبط إيقاعات المعركة    في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء    في وداع الشهر الكريم    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "38"    الإنحراف    مرض السرطان ( 4 )    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه    مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم    الحالمي: ذكرى تحرير عدن ملحمة وطنية جسدت تلاحم الجنوبيين ورسخت طريق الحرية    أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن    إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر    القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي    عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها    بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة    الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية    تجار الفتنة باسم التحرير.. حين يتحول الخطاب الجنوبي إلى معول هدم    لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن    رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة    مساحة الرصاص    اليونايتد يحسم لقاء القمة امام استون فيلا    الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية    عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان !    الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج    جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    سلام الله على الجراد:    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 فواكه مفيدة للجهاز الهضمي بعد الصيام .. ما هي؟
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 14 - 03 - 2026

يهتم الكثير من الأشخاص بصحة الجهاز الهضمي خاصة خلال شهر رمضان، حيث يزداد البحث عن الفواكه التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من الألياف والماء، إضافة إلى مركبات طبيعية تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي.
1. التفاح
يعد التفاح من أبرز الفواكه المفيدة للأمعاء، إذ يحتوي على حوالي 4 جرامات من الألياف لكل ثمرة، إلى جانب نسبة عالية من الماء التي تساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم. كما يُغذي التفاح البكتيريا النافعة في الأمعاء بفضل محتواه من البريبايوتكس، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2. الأفوكادو
تُعتبر ثمرة الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للألياف، إذ تحتوي على 9 إلى 10 جرامات لكل ثمرة، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم بكفاءة عالية.
3. التوت
يحتوي التوت على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تحمي الأمعاء من الالتهابات وتعزز صحتها. يمكن تناوله طازجًا أو إضافته إلى السلطات والمشروبات الصحية خلال رمضان.
4. الكيوي
أظهرت الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد في علاج الإمساك وتخفيف آلام البطن. يحتوي الكيوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم يعزز عملية الهضم، إضافة إلى فيتامين سي والبوتاسيوم اللذين يساعدان على ضبط ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة.
5. الكمثرى
تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الكمثرى على حوالي 6 جرامات من الألياف، إلى جانب نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، ما يجعلها مناسبة لمرضى السكري. تساعد الكمثرى على تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال.
للاستفادة القصوى من هذه الفواكه خلال رمضان، يُفضل تناولها بين الإفطار والسحور، مع شرب كمية كافية من الماء لتعزيز الهضم والحفاظ على ترطيب الجسم. يمكن تنويع الفواكه للحصول على فوائد غذائية متنوعة وتحسين صحة الأمعاء خلال الشهر المبارك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.