القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    مسؤول روسي يؤكد أن موسكو يمكنها التوسط بين "إسرائيل" وإيران لتسوية الصراع وماكرون يعلق    إيران تستهدف العقل العلمي للاحتلال    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 نصائح يوميّة لوزن مثالي
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2012

تحاولين الحصول على وزن مثاليّ؟ موقع "سيدتي نت" يقدّم لك هذه النصائح اليوميّة التي تساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب؛ فهل أنت جاهزة لاتّباعها:
1 يساعد تناول الزبادي يوميّاً على تحسين حركة الأمعاء والهضم في المعدة، بجانب فعاليّته في تعزيز جهاز المناعة في الجسم وإذابة بعض الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك لاحتوائه على الخمائر الطبيعية المفيدة.وتثبت دراسة أن تناول الألبان المخمّرة كالزبادي واللبن الرائب قد يؤدي إلى إنخفاض نسبة "الكوليسترول" ويقلّل من إلتهاب القولون وإضطرابات الأمعاء.
2- قد يفيد تناول الشوكولاتة الداكنة في خفض ضغط الدم لدى من يعانون من التوتّر المفرط، كما تفيد دراسات أن تناول الشوكولاتة السوداء يقلّل من نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة (الضار) بنسبة 10% ما يفيد عضلة القلب، حيث تؤدي الشوكولاتة الداكنة إلى تثبيط تلف الشرايين الذي تحدثه الشوادر الحرّة.ومن جهة أخرى، تعمل "الفلافونات" الموجودة في الكاكاو على إرخاء الأوعية الدموية، وهو ما يثبط "الأنزيم" الذي يسبّب الالتهاب.
3- تقترح غالبيّة الدراسات ألا يزيد استهلاك البالغين من الملح يومياً عن 2.33 مللغرام، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة منه.لذا، ينصح الخبراء بقراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة للتعرّف إلى كميّة الصوديوم فيها، فضلاً عن تجنّب الأطعمة المعالجة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم واستخدام التوابل كبديل عن الملح في الطعام.
4 -يساعد النظام الغذائي الغني بعنصر "البوتاسيوم" والذي تنخفض فيه نسبة "الصوديوم" على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.وينصح بعض الخبراء بتناول جرعة تبلغ حوالي 4.7 غراماً من "البوتاسيوم" في اليوم للحماية من ارتفاع ضغط الدم.
5 -تظهر دراسات صادرة حديثاً عن "منظّمة الصحّة العالميّة" أن الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان كنخالة الشوفان، قد تساعد على خفض الكوليسترول السيء HDL وتحسّن من النافع منه.
6 -وفقاً ل "إدارة الأغذية والأدوية الأميركية"، فإن "البروتين" الموجود في الصويا قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وخفض نسبة "الكوليسترول" في الدم.
7 -تكشف دراسة صادرة عن جامعة "هارفارد" الأميركية أن من يتناولون الأسماك مرّة واحدة في الأسبوع، ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الفم والمعدة والمريء والقولون والبنكرياس بنسبة 30%، مقارنةً بمن يتناولون الأسماك على فترات متباعدة.ويعزىّ الأمر إلى الأثر الوقائي للأسماك واحتوائها على حمض "أوميغا – 3" الدهني.ويعدّ كلّ من السردين والسلمون والرنجة والتونا والأنشوفة والماكريل، من أفضل أنواع الأسماك الغنية ب "أوميغا -3".
8 -يؤكد باحثون في "المعهد الألماني للتغذية البشرية" ببوتسدام أن تناول كميّة قليلة من البصل يومياً قد تكون فعّالة في التخلّص من سرطان البنكرياس، والذي يعود إلى احتوائه على مادة "الفلافونول"، وبخاصّة "الميريسيتين" المتوافرة في البصل الأحمر والتوت.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.