رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرعاية خلال الحمل
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

قد يؤثر رفع درجة حرارة الجسم على الدورة الدموية والمواد المغذية لطفلك، ويسبب مشاكل لك وله؛ لذلك تنصحك الدكتورة منى ميرزا، الاختصاصية في علم التجميل الجلدي، من عيادة Biolite Aesthetic بتجنب الحرارة والمعالجات الحرارية التجميلية أثناء الحمل.
تشمل هذه المعالجات:
حمامات البخار
غرف البخار
أسرة التسمير
الينابيع الساخنة
الدوامات، أحواض المياه الساخنة والجاكوزي
رياضة بحذر
إن ممارسة الرياضة أثناء الحمل، حسبما تقول الدكتورة منى، تمنحك المزيد من الطاقة وتعد جسمك للولادة طالما أن الوضع مسموح من قبل الطبيب، ولكن عليك اتباع النصائح الآتية مع الرياضة:
- إذا كنت بصحة جيدة؛ فاحرصي على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن ساعتين ونصف كل أسبوع.
- اختاري تدريبات ذات تأثير منخفض؛ مثل المشي على آلة المشي «التردمل»، وتجنبي الحرارة أو السباحة.
- إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل، فاستشيري طبيبك حول الاستمرار في الركض، والقيام بالتمارين القلبية، أو رفع الأوزان.
- احرصي على شرب الكثير من الماء، والتوقف عن التمرين إذا شعرت بالدوار أو الإغماء.
معالج معتمد
إن خفض مستويات الإجهاد والتوتر السلبي؛ أمر مهم لإعطاء الجسم فرصة للحمل، ويعتبر قضاء يوم في منتجع صحي متعة حقيقية أثناء الحمل، فالتدليك يخفف التوتر ويريح العضلات من الآلام، تتابع الدكتورة منى: «ابحثي عن معالجة تدليك معتمدة قبل الولادة، وتحققي دائماً مع طبيبك أولاً، حيث تثبت التحقيقات والأبحاث الحديثة أن العلاج بالتدليك قبل الولادة يمكن أن يكون عنصراً أساسياً جداً في رعاية المرأة قبل الولادة، وينبغي أخذه بعين الاعتبار، ورغم أن معظم مؤسسات تدريب التدليك تعلم العلاج بالتدليك للنساء الحوامل، فمن الأفضل العثور على معالج تدليك معتمد لما قبل الولادة، واعلمي أن العديد من علاجات السبا آمنة، ولكن تجنبي تلك التي ترفع درجة حرارة الجسم، مثل حمامات الطين وجلسات الساونا».
الاسترخاء
أظهرت الدراسات التي أجريت في السنوات العشر الماضية أن مستويات الهرمون المرتبطة مع الاسترخاء والإجهاد تتغير بشكل كبير؛ مما يؤدي إلى تنظيم المزاج وتحسين الصحة القلبية الوعائية، وعند تقديم العلاج بالتدليك كجزء من رعاية المرأة قبل الولادة. أدت هذه التغيرات في مستويات الهرمون أيضاً إلى عدد أقل من المضاعفات أثناء الولادة ولحديثي الولادة، مثل انخفاض الوزن.
جلسات الوجه
إن جلسة رعاية للوجه؛ قد تكون أيضاً عامل استرخاء رائع، بالإضافة إلى إبقاء بشرتك صحية. وعليك الأخذ في عين الاعتبار أن بشرتك قد تكون أكثر حساسية في حملك، وأن بعض المنتجات قد تسبب تهيجها، حتى إن كنت قد استخدمتها من قبل، اطلبي من الخبيرة المعالجة استخدام منتجات ألطف للبشرة الحساسة، كما يمكنك طلب إجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجسم قبل البدء، واحرصي على ألّا تستخدم المعالجة الجمالية أي منتج يحتوي على الريتينويد، وهو نوع من فيتامين «أ» يسرع انقسام الخلية، ويمكن أن يساعد بشرتك، من خلال تعزيز تجديد البشرة ومنع الكولاجين في البشرة من الانهيار، ومع ذلك، هناك احتمال أن يؤذي طفلك إذا تعرضت للكثير منه. توصي الدكتورة منى: «أنصح بعلاج (سوكي) العضوي للوجهSuki Organic facial».
يوغا
يمكن أن تساعد اليوغا على استرخاء الجسم والعقل وإعطائك توازناً أفضل، مع تغيير مركز الجاذبية، تتابع د.منى: «ابحثي عن دي في دي خاص ليوغا الحمل، أو انضمي لحصص يوغا ما قبل الولادة، سوف يساعدك مدرب معتمد على معرفة الأوضاع والحركات التي يمكنك القيام بها بأمان، وسوف يعرفك على كيفية التكيف مع هذه الرياضة كلما اقترب موعد ولادتك. واستشيري الطبيب قبل البدء في أي ممارسة، بما في ذلك اليوغا».
الحفاظ على وزن صحي
إن علاجات التخلص من الدهون وتحديد الجسد fat-busting/body contouring لا تسبب الضرر لك أو لطفلك، ومع ذلك تنصح الدكتورة منى بوقفها عند التيقن من وجود الحمل، فوصولاً إلى 12 أسبوعاً، يستحب عادة زيادة الوزن، وهو أمر صحي لا مفر منه، لو كنت بوزن صحي من قبل، فقد تكتسبين ما يقرب من 25-35 باوند خلال فترة الحمل، وستحتاجين إلى إضافة 100-300 سعرة حرارية في اليوم؛ كونك تأكلين لاثنين؛ لذا:
- قومي باختيار تلك السعرات الحرارية الزائدة بحكمة من جميع المجموعات الغذائية –شاملة الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والفول، ومنتجات الألبان.
- لا تهملي وجبة الإفطار، وتناولي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على البيض أو اللحم النيّئ أو غير المطبوخة جيداً.
- هناك أنواع معينة من الأسماك تحتوي على نسب عالية من الزئبق، بالإضافة إلى منتجات الألبان غير المبستر، وقطع اللحوم الباردة، فتجنبيها إلا إذا تم تسخينها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.