يمرس : اختاري المشروبات الصحيّة لمواجهة حرّ الصيف

عودة قائد عسكري مقرب من الإخوان إلى عدن صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين الحرس الثوري يستهدف ناقلة نفط تابعة للكيان الصهيوني في الخليج متحدث مقر خاتم الأنبياء يشيد بصمود اليمن وقواته المسلحة هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على العملية الإنتاجية في مصنع شفاكو أطفال اليمن ضحايا المعاناة والحرمان خلال 11 عامًا من العدوان شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم السامعي: قانون الكنيست الإسرائيلي جريمة إبادة ووصمة عار في جبين المجتمع الدولي فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة بيان احتشاد التواهي: شعب لا ينحني... وإرادة جنوبية مستعدة للدفاع عن الكرامة سفير الاتحاد الأوروبي: تطبيع الأوضاع وجهود توحيد الأمن والجيش شجعنا على التواجد في عدن المهرة.. مسيرة جماهيرية تضامنا مع السعودية والدول العربية وتنديدا بالاعتداءات الإيرانية الارصاد يحذر من أمطار رعدية متفاوتة الشدة على مناطق واسعة من البلاد إيطاليا تغيب عن كأس العالم للمرة الثالثة تواليا سريع يعلن عن عملية عسكرية صاروخية في فلسطين المحتلة عاجل: سلطة عدن تغلق مديرية التواهي لعرقلة المليونية المرتقبة اليوم الأربعاء أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع إصابة شابين جراء قصف وقنص لمليشيا الحوثي الإرهابية في شبوة المنتخبات المتأهلة لكأس العالم 2026 والمدن المضيفة تحذير سياسي: المحرمي والصبيحي وشيخ في مرمى المسؤولية عن أي دم يُراق في عدن زحف سلمي نحو التواهي... إرادة لا تُكسر وتحذير صريح من المساس بدماء الجنوبيين العراق يهزم بوليفيا ويتأهل لكأس العالم 2026 مصرع 29 شخصا بتحطم طائرة نقل عسكرية روسية فوق القرم صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل إيران وأدواتها وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة بيوتٌ لا تموتْ تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اختاري المشروبات الصحيّة لمواجهة حرّ الصيف

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 22 - 05 - 2014

الخميس 22-05-2014 15:22
هل تشعرين بالعطش، في خلال أيّام الصيف الحارّة؟
مركز التغذية Low Cal Diet Clinic ينصحك بالاستعاضة عن شرب العصائر الغنيّة بالسعرات الحراريّة والمكوّنات غير الصحيّة بالمشروبات المفيدة، ويقدّم لك لائحة بأبرزها، حتى يمكنك الاستمتاع بشربها بدون الشعور بالذنب!
1- الماء
يشكّل الماء جزءاً لا يتجزّء من عمليّة الهضم، ويعتبر ضروريّاً لمكافحة التعرّق ولامتصاص المحلول القائم على الفيتامينات "سي" و"باء"، كما يساعدك في التخلّص من السموم المتراكمة في داخل جسمك.
ولذا، إشربي الماء بكميّات وافرة، أي حوالي 8 أكواب يوميّاً على الأقل، إن كنت تفرطين في المشروبات المسبّبة للجفاف، مثل القهوة.
وإذا مللت شرب الماء النقي، أضيفي إليه شرائح الليمون الحامض أو قطع الخيار أو أوراق النعناع.
2- عصير الرمّان
يزخر عصير الرمّان بمضادات الأكسدة، وهذه الأخيرة تقي من الالتهابات وأمراض القلب وسرطان الرئتين والبروستات.
وتحتوي بعض العصائر الجاهزة على مواد محليّة غير صحيّة، ولذا تفقّدي لائحة المكوّنات، واحرصي على شرب عصير الرمان الطبيعي الخالي من الإضافات.
3- عصير التوت البرّي
يعتبر عصير التوت البرّي من أكثر العصائر فائدةً، لغناه بالفيتامين "سي".
4- عصير البرتقال
عصير البرتقال غنيّ بالفيتامين "سي"، كما يعزّز جهاز المناعة، فضلاً عن أنّه معزّز بالكالسيوم والفيتامين "دي" والمغذيّات التي تقوّي العظام.
5- عصير الخضر الطازجة
يحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحراريّة والسكّر مقارنةً بعصير الفاكهة التقليدي، كما أنّه غنيّ بالصوديوم.
6- "السموثي"
امزجي في الخلاّط الكهربائي:
- التوت الغنيّ بالمضادّات الحيويّة التي تحارب السرطان والفيتامين "سي" الذي يعزّز المناعة، كما أنّه يفتقر للسعرات الحراريّة.
_نصف ثمرة من الموز الغنيّ بالبوتاسيوم والسكّر الطبيعي.
_ الزبادي قليل الدسم وغير المحلّى الغنيّ بالكالسيوم الذي يساعد على نموّ العظام، كما وأنّه مصدر جيّد للبروتين.
وأضيفي نصف ملعقة صغيرة أو ملعقة صغيرة من بذورالكتّان المطحونة إلى "السموثي".
إبعدي عن "كوكتيلات" العصائر!
انتبهي إلى العبارات الثلاث التالية: كوكتيلات العصائر والمشروبات بنكهة العصير ومشروب العصير، إذ تحتوي غالبية هذه المنتجات على كميّات صغيرة من العصير الطبيعي.وغالبًا ما تكون مكوّناتها عبارة عن الماء ونوع من السكّر، مثل شراب الذرة الغنيّ بسكّر الفاكهة.
ومن الناحية الغذائيّة، تشبه هذه المشروبات الأغذية الغنيّة بالسكّر والسعرات الحراريّة، لكنّها لا تفتقر للمغذيّات.
نصيحتان
_ إذا كنت ترغبين في شرب أكثر من كوب من العصير يوميّاً، أضيفي إلى كلّ كوب الماء الفوّار، فتقلّلين بذا من السعرات الحراريّة المستهلكة.
_من الأفضل تناول الفاكهة عوضاً عن شرب عصائرها، لأنّها توفر لك كميّة هامّة من الألياف، فضلاً عن المغذيّات الإضافيّة من اللبّ والقشرة.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.