تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يشيد بالرد الايراني في عمق الكيان الصهيوني    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كل ما يجب أن تعرفيه عن وزنك في رمضان!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2014

تقلق المرأة على رشاقتها خلال أيام الشهر المبارك، وتبدأ التساؤل عما اذا كان الصوم يساعد على خسارة الوزن. وما هي الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على وزن صحي؟ كل هذه الأسئلة يجيب عنها اختصاصيون من "امبريال كوليدج لندن للسكري" في أبوظبي.
هل يفقد الناس وزناً خلال رمضان؟
عموماً، لا يعتبر رمضان فرصة لفقدان الوزن بسبب الجانب الروحاني الذي يتم التركيز عليه أكثر من الجانب الصحي. إلا أنّ الصيام قد يكون مفيداً لصحتك وقد يسهم في خسارة معتدلة للوزن إذا تمت ممارسته بشكل سليم.
عندما يحرم الجسم من الطعام، فإنه يبدأ بحرق الدهون كي يتمكن من صنع الطاقة. وهذا ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
لكن إذا تم الصيام لفترات طويلة، فسوف يبدأ الجسم بتكسير البروتين العضلي للحصول على الطاقة، وهو أمر غير صحي. لكنّه غير مرجح الحدوث خلال رمضان نظراً إلى أنك تفطر يومياً ويتم تعويض طاقة الجسم وقت تناول وجبات الإفطار والسحور.
إن استخدام الدهون كمصدر للطاقة يسهم في فقدان الوزن، كما أنه يحفظ العضلات وبذلك يسهم في تقليص مستوى الكولسترول. إلى جانب ذلك، فإنّ خسارة الوزن تسهم في زيادة السيطرة على السكري وتقلل ضغط الدم.
إذا تناول الشخص طعاماً أكثر من المعتاد خلال رمضان، ستكون لذلك عواقب ضارة، بما في ذلك زيادة الوزن، وربما الحاجة إلى الإدخال إلى المستشفى في حال أفرط الشخص في تناول الطعام وقت الإفطار.
كيف تجنّب اكتساب الوزن خلال و/أو بعد صيام رمضان؟
إذا لم يتم الإنتباه، فالطعام الذي تتناولينه أثناء وجبتي السحور والإفطار قد يتسبب في زيادة الوزن. لهذا يكون من الضروري تذكّر ما يلي:
لا تتناولي وليمة في وجبة الإفطار وإلا سيتراكم الوزن في جسمك عوضاً عن التخلص منه. إذا كنت قادرة على الانضباط أثناء الصيام، فإنك تستطيعين القيام بذلك خلال ساعات عدم الصيام أيضاً.
يجب أن يكون الطعام (أثناء الإفطار والسحور) بسيطاً ومشابهاً للنظام الغذائي الطبيعي. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الصيام على كافة المجموعات الغذائية.
أما الأطعمة الواجب تجنّبها فتتضمن تلك المصنّعة، والأطعمة سريعة الاحتراق التي تحتوي على الكربوهيدرات المكرر (السكر والدقيق الأبيض)، والأطعمة الدهنية (مثل الكيك والبسكويت والشوكولا والحلوى مثل حلوى الميثاي الهندية) والأطعمة المقلية. واليك هنا بعض البدائل الصحية:
السمبوسك المخبوزة والزلابية المغلية
الشاباتي المصنوعة من دون زيت
اللحم أو الدجاج المشوي أو المخبوز
الفطائر المصنوعة منزلياً باستخدام طبقة واحدة
الحلوى المصنوعة من الحليب والمهلبية مثل رسمالاي وبارفي
ومن الأفضل تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا. فالكافيين مادة مدرة للبول وتتسبّب في فقدان سريع للماء.
للمزيد:
أكثري من الشوفان وانحفي قبل الشهر الفضيل!
قبل رمضان بأسبوع: اتبعي هذا الرجيم
استمتعي بال "الآيس كريم" من دون القلق على رشاقتك!
كل ما يجب أن تعرفيه عن وزنك في رمضان! أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.