إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    المونديال المصغر.. سيدات البرازيل يتخطين مصر وتعادل بين لبنان وكردستان العراق    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    جراح السيلاوي يؤكد جاهزيته لمواجهة قوية في بطولة "الطريق إلى دبي"    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كل ما يجب أن تعرفيه عن وزنك في رمضان!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2014

تقلق المرأة على رشاقتها خلال أيام الشهر المبارك، وتبدأ التساؤل عما اذا كان الصوم يساعد على خسارة الوزن. وما هي الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على وزن صحي؟ كل هذه الأسئلة يجيب عنها اختصاصيون من "امبريال كوليدج لندن للسكري" في أبوظبي.
هل يفقد الناس وزناً خلال رمضان؟
عموماً، لا يعتبر رمضان فرصة لفقدان الوزن بسبب الجانب الروحاني الذي يتم التركيز عليه أكثر من الجانب الصحي. إلا أنّ الصيام قد يكون مفيداً لصحتك وقد يسهم في خسارة معتدلة للوزن إذا تمت ممارسته بشكل سليم.
عندما يحرم الجسم من الطعام، فإنه يبدأ بحرق الدهون كي يتمكن من صنع الطاقة. وهذا ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
لكن إذا تم الصيام لفترات طويلة، فسوف يبدأ الجسم بتكسير البروتين العضلي للحصول على الطاقة، وهو أمر غير صحي. لكنّه غير مرجح الحدوث خلال رمضان نظراً إلى أنك تفطر يومياً ويتم تعويض طاقة الجسم وقت تناول وجبات الإفطار والسحور.
إن استخدام الدهون كمصدر للطاقة يسهم في فقدان الوزن، كما أنه يحفظ العضلات وبذلك يسهم في تقليص مستوى الكولسترول. إلى جانب ذلك، فإنّ خسارة الوزن تسهم في زيادة السيطرة على السكري وتقلل ضغط الدم.
إذا تناول الشخص طعاماً أكثر من المعتاد خلال رمضان، ستكون لذلك عواقب ضارة، بما في ذلك زيادة الوزن، وربما الحاجة إلى الإدخال إلى المستشفى في حال أفرط الشخص في تناول الطعام وقت الإفطار.
كيف تجنّب اكتساب الوزن خلال و/أو بعد صيام رمضان؟
إذا لم يتم الإنتباه، فالطعام الذي تتناولينه أثناء وجبتي السحور والإفطار قد يتسبب في زيادة الوزن. لهذا يكون من الضروري تذكّر ما يلي:
لا تتناولي وليمة في وجبة الإفطار وإلا سيتراكم الوزن في جسمك عوضاً عن التخلص منه. إذا كنت قادرة على الانضباط أثناء الصيام، فإنك تستطيعين القيام بذلك خلال ساعات عدم الصيام أيضاً.
يجب أن يكون الطعام (أثناء الإفطار والسحور) بسيطاً ومشابهاً للنظام الغذائي الطبيعي. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الصيام على كافة المجموعات الغذائية.
أما الأطعمة الواجب تجنّبها فتتضمن تلك المصنّعة، والأطعمة سريعة الاحتراق التي تحتوي على الكربوهيدرات المكرر (السكر والدقيق الأبيض)، والأطعمة الدهنية (مثل الكيك والبسكويت والشوكولا والحلوى مثل حلوى الميثاي الهندية) والأطعمة المقلية. واليك هنا بعض البدائل الصحية:
السمبوسك المخبوزة والزلابية المغلية
الشاباتي المصنوعة من دون زيت
اللحم أو الدجاج المشوي أو المخبوز
الفطائر المصنوعة منزلياً باستخدام طبقة واحدة
الحلوى المصنوعة من الحليب والمهلبية مثل رسمالاي وبارفي
ومن الأفضل تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا. فالكافيين مادة مدرة للبول وتتسبّب في فقدان سريع للماء.
للمزيد:
أكثري من الشوفان وانحفي قبل الشهر الفضيل!
قبل رمضان بأسبوع: اتبعي هذا الرجيم
استمتعي بال "الآيس كريم" من دون القلق على رشاقتك!
كل ما يجب أن تعرفيه عن وزنك في رمضان! أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.