عدن.. وزارة الكهرباء تحمّل شركة إماراتية مسؤولية الإيقاف المفاجئ لمحطتي طاقة شمسية    وفاة مواطن جوعًا في إب وسط تزايد المآسي المعيشية    مجلس المستشارين يدعو للمشاركة في مليونية "الثبات والتصعيد" غداً في عدن وحضرموت ويُدين استهداف العميد حمدي شكري    السقلدي: مصير غامض لعدد من إعلاميي الانتقالي ومن المرجح مقتلهم بغارات سعودية    اجتماع موسع يناقش أوضاع السجون وقضايا الثأر في إب    السامعي يزور معرض للسيارات الروسية والصينية ويطلع على نشاط الاكاديميات الرياضية    البشيري يتفقد مكتب وزارة الاقتصاد في تعز    شتيغن: لهذا السبب اخترت جيرونا!    قيادات الدولة تشارك في فعالية إحياء سنوية الشهيد الصماد    مثقفون يمنيون يناشدون سلطة صنعاء برفع الظلم عن موظفي اللجنة الوطنية للتربية والثقافة والعلوم    خلال ساعتين: أمن مديرية صالة يستعيد دراجة نارية مسروقة ويضبط المتهم    ندوة علمية تدعو لبناء اقتصاد إبداعي قائم على حماية الملكية الفكرية    بمشاركة (كاك بنك).. انطلاق معرض الدفع الرقمي الاول في عدن، تحت شعار «سوق من غير كاش»    اتحاد كرة القدم يحدد موعد المباراتين الفاصلتين لتحديد الهابطين للدرجة الثالثة    قائد الثورة يعلّق على أحداث الفوضى في المحافظات المحتلة    الرقص على جراح الواقع: "ليس العار في الرقص على الجراح، بل العار في من جعلوا الجراح وطناً"    الأرصاد: موجة غبار واسعة الانتشار يرافقهاانخفتض في درجات الحرارة    سفن ميرسك تعود بحذر إلى البحر الأحمر    الفريق السامعي.. النقاء موقفًا والسلام خيارًا    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد ("هبشة" بثلاثمائة ريال)    المجلس الانتقالي الجنوبي يدين العملَ الإرهابيَّ الذي استهدف القائد الجنوبي حمدي شكري "بيان"    مناجاة الأمة الإسلامية    قرار جديد.. ريال مدريد يدرس عودة أنشيلوتي    الإصلاح يدين استهداف موكب العميد شكري ويعده محاولة لتقويض جهود إعادة بناء مؤسسات الدولة    من صاحب أغلى سيارة في اليمن ؟    الحديدة.. مناقشة خطة دعم وتفعيل دور الفنانين والمبدعين    ثانوية مدرسة أم نسيم للبنات تحتل المرتبة الأولى في المسابقة المنهجية العلمية الثانوية بالبيضاء    فوز برشلونة وليفربول وبايرن وتشيلسي ويوفنتوس    التقلبات المناخية تضرب دولا عربية وتخلّف قتلى بتونس والمغرب    بدء نقل معتقلي "داعش" من سجون سوريا إلى العراق    دوري ابطال اوروبا: التعادل الايجابي يحسم مواجهة غلطة سراي واتلتيكو مدريد    الدوري السعودي ... التعادل يحسم مواجهة الأخدود والرياض    ترامب: أمرت بمسح إيران إذا حاولت تنفيذ تهديداتها باغتيالي    فجوة موجعة بين وفرةٍ تشتري المتعة ..    اتفاقية ثلاثية في الرياض لتشغيل أكثر من 70 محطة كهرباء في اليمن    إنشاء قطاع مصنعي الإسفنج بغرفة تجارة الأمانة وانتخاب يحيى القزل رئيسًا للقطاع    الداخلية تعلن ضبط اكبر عملية "سرقة دراجات نارية" في صنعاء    5 عادات يومية تضع الغدة الدرقية في خطر    عضو مجلس القيادة الرئاسي الخنبشي يبحث مع قيادة كاك بنك توسيع الشراكة لدعم التنمية والاستثمار    نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تناقش تقريرها السنوي وتؤكد على الثوابت الوطنية الجنوبية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    صحيفة أمريكية تكشف توقعات الأمم المتحدة المرعبة لليمن في عام 2026    ترتيب أبطال أوروبا بعد فوز آرسنال والريال وخسارة سان جيرمان والسيتي    ما أشبه الليلة بالبارحة".. اليمن في فخ "الفوضوية" وأطماع التفكيك    وفاة الممثلة السورية رجاء قوطرش    مجلس الوزراء السعودي: تدشين حزمة مشاريع في اليمن لتعزيز الأمن وتحسين الظروف المعيشية    إتلاف 327 كيلوغرامًا من الحشيش المضبوط في مأرب    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية    مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    الذهب والفضة يرتفعان إلى مستويات غير مسبوقة    مرض الفشل الكلوي (37)    بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لتقوية المناعة ومواجهة كورونا
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 18 - 04 - 2021

مع بداية شهر رمضان يكثر القلق بشأن الصيام، خاصة في ظل استمرار جائحة كورونا، فكثيرون يتخوفون من تعرضهم للأمراض بسبب حرمان الجسم من الماء والطعام خلال فترة الصيام، ولكن ذلك ليس صحيحا بشكل تام.
ووفق تقرير نشره موقع "بولد سكاي" Boldsky، المعني بالصحة، يمكن أن يحسن الصيام صحتك، فقد يساعد في التحكم بضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، والسكر في الدم، والسمنة، والالتهابات، وزيادة التمثيل الغذائي.
كما تظهر بعض الدراسات أن الصيام مفيد أيضا للصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب والقلق وخطر الإصابة بالخرف.
ويؤكد الأطباء أن الصيام آمن تماما حتى مع انتشار فيروس كورونا، في حال اتباع الطريقة الغذائية الصحيحة لتقوية جهاز المناعة، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.
وفيما يلي بعض النصائح الأساسية التي يجب مراعاتها عند صيام شهر رمضان لتقوية المناعة، وهي كالآتي:
1- المواظبة على تناول وجبة السحور، حيث إن تناول وجبتي الفطور والسحور ينشط جهاز المناعة ويعزز عملية الهضم.
2- تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة لتأثيرها الضار على صحة الجهاز الهضمي والقلب.
3- الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر إضافة إلى 2 لتر ماء أو يا يعادل 8-9 أكواب يوميا.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وقت السحور فهي تستغرق وقتا طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم، مثل الأرز البني والبطاطس وخبز القمح الكامل والحبوب والفول والشوفان والبطاطا
5- التقليل من استهلاك السكر بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة حيث يمكن أن يؤثر سلبا على قدرة الخلايا المناعية في محاربة الالتهابات.
6- الاهتمام بتناول الخضروات الخضراء كالبروكلي وأيضا الفاكهة مثل البطيخ والبابايا والبرتقال وغيرها.
7- الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.