يمرس : دراسة جديدة تكشف عن كيفية "إطالة العمر" وتقليل خطر الموت المبكر

موجة صواريخ إيرانية تستهدف تل أبيب وخبراء متفجرات ينتشرون في مواقع السقوط إعلام العدو: ضربات إيران المكثفة تربك الحسابات العسكرية وتكسر الدفاعات خبير في الطقس يحذر من أمطار غزيرة في إجازة عيد الفطر ويدعو الجهات المختصة لرفع درجة الجاهزية دارسة تكشف فوائد جديدة للمشي ناشط جنوبي: لست انتقاليًا ولا مدعومًا من أحد... ومن يقول إن شعبية الزبيدي انتهت يضلل الناس صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج وزارة حقوق الإنسان تدين جرائم مليشيات الحوثي الارهابية بحق المدنيين في تعز وحجة الجوف.. استعادة سيارة سُرقت بالإكراه جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم 4 هزات أرضية تضرب خليج عدن هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟ تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران ختام أسطوري لبطولة أوسان الرمضانية لكرة القدم في مصر الدوري الفرنسي ... موناكو يتخطى بريست بثنائية بن عيدان: الجنوب أرض لا تقبل الطارئين وإرادة شعبه أقوى من كل الكيانات العابرة تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء وفاة واصابة 8 اشخاص بحادثة باص نقل جماعي في ذمار جلال مقبل.. القائد الذي وحد أبناء دار سعد في السلم والحرب الرئيس المشاط يعزي سلطان عُمان أرسنال يهزم إيفرتون ويعزز صدارته للدوري الإنجليزي ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية الرحالة الهمامي يطرح تساؤلاً حول تراجع مكانة مشائخ القبائل في المجتمع إب – أمسية ثقافية في ذكرى استشهاد الإمام علي ويوم القدس العالمي بمديرية جبلة تصعيد عسكري واسع في أسبوع المواجهة الثالث يطال طهران وجنوب لبنان شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت ايران تنفي علاقتها باستهداف مطار الكويت الدولي العديني: الإصلاحيون كانوا في قلب معركة تحرير عدن وقدموا دماءهم دفاعًا عن الدولة سلام الله على الجراد: (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (24) لقائد الثورة 1447ه القائم بأعمال رئيس الجمعية الوطنية بالمجلس الانتقالي : شرعية الانتقالي مستمدة من التفويض الشعبي ومحاولات تصفيته سياسياً تهدد بفراغ أمني خطير بدعم سعودي.. كسوة "فرح" تستهدف 3600 يتيم ومحتاج في مأرب إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟ سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة لماذا تُستهدف الإمارات إعلامياً الآن؟ قراءة في توقيت الحملات والتقارير المضللة رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد صراخ الضجر قابضون على جمر أهدافنا جائزة العفو الكبرى ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟ الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة جديدة تكشف عن كيفية "إطالة العمر" وتقليل خطر الموت المبكر

علوم وصحة نشر في المشهد اليمني يوم 11 - 01 - 2023

المشهد اليمني - علوم وصحة
أظهرت دراسة جديدة، رصدت أكثر من مئة ألف شخص على مدى عقود، أنه يمكن تقليل خطر الموت المبكر لأي سبب بنسبة 20 في المئة تقريبا، فقط عن طريق تناول أطعمة صحية متنوعة؛ وفقا لموقع " الحرة".
وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة "غاما للطب الباطني"، الاثنين، إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا بحرص واحدا من أربعة أنماط غذائية صحية، تشترك جميعها في التركيز على استهلاك المزيد من الحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات، كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض مثل السرطان والقلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي والاضطراب العصبي.
ويشيد أخصائي طب نمط الحياة، ديفيد كاتز، بالدراسة التي لم يشارك فيها، معتبرا أنها أظهرت أن "هناك أكثر من طريقة لتناول الطعام، واستخلاص الفوائد الصحية المصاحبة"، بحسب ما نقلت عنه شبكة "سي أن أن".
وقال المؤلف المشارك في الدراسة الدكتور فرانك هو: إن "الناس غالبًا ما يشعرون بالملل من طريقة واحدة لتناول الطعام، لذا فهذه الدراسة تقدم أخبارا جيدة، وهي أن لدينا قدرا كبيرا من المرونة فيما يتعلق ببناء أنماط غذائية صحية خاصة بنا يمكن تكييفها وفقا لتفضيلات الطعام الفردية والظروف الصحية والثقافات".
دراسة طويلة الأمد
وتابعت الدراسة عادات الأكل ل75 ألف امرأة، وأكثر من 44 ألف رجل، على مدى 36 عاما. لم يكن أي من الرجال والنساء المشاركين في الدراسة مصابا بأمراض القلب والأوعية الدموية في بداية الدراسة، وكان عدد قليل منهم من المدخنين. ودونوا استبيانات عن الأكل كل أربع سنوات.
وقال أستاذ التغذية وعلم الأوبئة ورئيس قسم التغذية بجامعة هارفارد، هو جين تاو، الذي شارك في الدراسة: "هذه واحدة من أكبر وأطول الدراسات لفحص الأنماط الغذائية الموصى بها والمخاطر طويلة الأجل للوفيات المبكرة والوفيات الناجمة عن الأمراض الرئيسية".
ووثق فريق الدراسة نقاطا مشتركة للمشاركين في الدراسة لأربعة أنماط من الأكل الصحي، تتوافق مع الإرشادات الغذائية الحالية في الولايات المتحدة.
وقسم فرانك هو أنماط الأكل الصحي إلى نظامين رئيسيين، أحدهما نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الذي يشدد على تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والأسماك وكمية عالية من زيت الزيتون، حيث يركز هذا النمط الغذائي على الدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى الأطعمة النباتية والكحول المعتدل".
أما الثاني فهو ما سموه ب"النظام الغذائي الصحي النباتي"، الذي يركز أيضا على تناول المزيد من المنتجات النباتية، لكنه يعطي نقاطا سلبية لجميع المنتجات الحيوانية وكذلك الكحوليات.
استهلاك أقل للحوم
ويشجع رئيس قسم التغذية بجامعة هارفارد على تبني النظام الثاني، مشيرا في الوقت نفسه إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الكثير من المنتجات الحيوانية أو الأطعمة عالية الكربوهيدرات المصنعة كانوا في النهاية أصحاب الدرجات الأقل، التي تمنح للنمط الغذائي الصحي.
وقال هو إن الدراسة وجدت انخفاضا في مخاطر الوفاة من بعض الأمراض المزمنة إذا حسن الناس نظامهم الغذائي بمرور الوقت.
وأضاف أن المشاركين الذين حسنوا من صحة نظامهم الغذائي بنسبة 25 في المئة يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح من ستة إلى 13 في المئة، والوفاة بسبب السرطان بنسبة سبعة إلى 18 في المئة، كما كان هناك انخفاض بنسبة تصل إلى سبعة في المئة بخطر الوفاة بسبب الأمراض العصبية، مثل الخرف.
وأشار إلى أن "الحد من الوفيات الناجمة عن أمراض الجهاز التنفسي أكبر بكثير، حيث قلل اتباع نمط غذائي صحي المخاطر بنسبة 35 إلى 46 في المئة".
وفي "مؤشر الأكل الصحي البديل" الذي طورته جامعة هارفارد، يتمتع الأشخاص بقدر كبير من المرونة فيما يتعلق بإنشاء نمط غذائي صحي خاص بهم. لكن التوصيات الرئيسية تشير إلى أن الشخص عليه أن يتناول المزيد من الأطعمة النباتية ووجبات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة واستهلاك أقل للسكر المضاف والصوديوم، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي يرغب فيه.
وقال هو "لم يفت الأوان بعد لتبني أنماط الغذاء الصحي، ويمكن أن تكون فوائد اتباع نظام غذائي صحي كبيرة من حيث الحد من إجمالي (أرقام) الوفيات المبكرة والأسباب المختلفة لها".
* العمر
* الغذاء
1. 2. a class='tw' href='javascript:void(0);' onclick="window.open('https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://www.almashhad-alyemeni.com/247494&ref_src=twsrc%5Etfw&text=دراسة جديدة تكشف عن كيفية "إطالة العمر" وتقليل خطر الموت المبكر&tw_p=tweetbutton&url=https://www.almashhad-alyemeni.com/247494&hashtags=العمر,الغذاء','sharer', 'width=655,height=430'); return false;"
3. 4. a class='tl' href='javascript:void(0);' onclick="window.open('https://telegram.me/share/url?url=https://www.almashhad-alyemeni.com/247494&text=المشهد اليمني: دراسة جديدة تكشف عن كيفية "إطالة العمر" وتقليل خطر الموت المبكر https://www.almashhad-alyemeni.com/247494');" title='Telegram' target='_blank'
5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.