محادثة هاتفية مهمة بين بوتين والرئيس الإيراني مسعود بزشكيان    صواريخ الجيل الجديد الايرانية تدك مواقعاً للأعداء بالمنطقة وفي عمق الكيان    أسعار النفط تلامس 90 دولارا    ريال مدريد ينجو بصعوبة من التعادل بهدف قاتل امام سلتا فيغو    ليفربول أول المتأهلين لربع نهائي كأس انكلترا بتخطيه وولفرهامبتون    الدوري الفرنسي: موناكو يُسقط باريس سان جيرمان بثلاثية    أوامر القبض على رئيس انتقالي شبوة تكشف محاولة الإخوان التغطية على جريمة قمع المتظاهرين    التصعيد مستمر.. هجمات بطائرات مسيرة وأضرار مادية في العراق والكويت    التعايش المذهبي قادم بعد صدمة الحرب    حضرموت بين شعار "للحضارم" وواقع الغزو اليمني الجديد    انتقالي سيئون يدشن مسابقة الرئيس الزُبيدي السنوية لحفظ القرآن الكريم    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (17) لقائد الثورة 1447ه    نقابة الصحفيين اليمنيين تدين الحملة التحريضية ضد قناة سبأ وتطالب بحماية الصحفيين    مطار مسقط يتحول لمركز عمليات إجلاء هرباً من الخليج    صنعاء ترد على تصريحات المبعوث الاممي ..    وزير الطاقة القطري: حرب ايران قد تؤدي إلى انهيار اقتصادات العالم    المليارات التي أُنفقت في الصراعات العربية كفيلة ببناء قوة عربية مشتركة.    محمد وهبي مدرباً ل "أسود الأطلس" بعد رحيل "الركراكي"    إذا لم يعد الانتقالي... فمن يستلم مليارات "بن لزرق" في عدن لوحدها    "أمنها من أمن المنطقة".. المقاومة العراقية تطلق معادلة مرتبطة بضاحية بيروت    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    "وثيقة".. شرطة شبوة تلاحق رئيس انتقالي المحافظة    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي نائب رئيس مجلس النواب محسن باصرة في وفاة شقيقه    حوادث السير تحصد 35 شخصًا في المحافظات المحررة خلال النصف الأول من رمضان    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الحالمي يعزي في وفاة الاستاذ والأديب عبدُه سعيد كرد ( ابو علاء )    "الفيفا" يعلن عن سعر تذاكر مباريات الملحق العالمي المؤهل لكأس العالم 2026    تصعيد مستمر: حرب الشرق الأوسط تشتعل في اليوم السابع وتداعياتها تمتد على عدة جبهات    معاني "العدل" في القرآن    الأرصاد: أمطار رعدية متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الريال يخفي اصابة مبابي البالغة    القبض على المتهم بقتل الورافي في تعز    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز    صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية    في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال    صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي    مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار    منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية    السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم    "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور)    موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد    اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز    رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للرجال.. 4 فوائد صحية لإتباع النظام الغذائي النباتى
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 26 - 08 - 2021

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية الجميع على البقاء بصحة جيدة، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة مهم بشكل خاص للرجال للوقاية من أمراض القلب والسكر، حيث تشير الإحصاءات إلى أن الرجال أكثر عرضة لسرطان القولون وأمراض الجهاز التنفسي السفلي أكثر من النساء.
وأكد التقرير المنشور في موقع " eatthis"، أنه يمكن للرجال تحسين صحتهم عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، وتشمل الإقلاع عن التدخين، وزيادة الحركة، والحفاظ على وزن صحي، كلها طرق لتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
أمراض القلب:
تشير الأبحاث إلى أن الأنماط الغذائية النباتية قد تقلل حالات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية (CHD) بنسبة 40٪، ترتبط الأطعمة مثل الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والبقوليات بانخفاض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
تميل الأطعمة النباتية أيضًا إلى أن تكون أقل في الدهون المشبعة من الأطعمة المصنوعة من المنتجات الحيوانية، تبين أن استبدال مصادر الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام عن طريق رفع الكوليسترول "الجيد" وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
أمراض السرطان:
السرطان هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة لدى كل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة بعد أمراض القلب، وأشارت جمعية السرطان الأمريكية إلى أن معظم الطرق التي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان تشمل ممارسة النشاط البدني واتباع نمط الأكل الصحي، حيث تتركز الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، ومجموعة متنوعة من الخضراوات الورقية والبقول والفلفل والجزر والفواكه والحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني.
داء السكري من النوع 2
وفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري غير المشخص من النساء، في معظم الحالات، يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 2 عن طريق ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي وتناول المزيد من الأطعمة النباتية الغنية بالألياف، مثل البقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة قد تساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والتحكم فيه.
التحكم فى الوزن:
تؤدى زيادة الوزن أو السمنة للمزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض الكبد الدهنية وحصوات المرارة وتوقف التنفس أثناء النوم وأمراض الكلى وبعض أنواع السرطان، يمكن أن يساعد دمج المزيد من الأطعمة النباتية في خطة الوجبات الأسبوعية بالتحكم في الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.