تباين أداء المعادن النفيسة: استقرار الذهب وصعود طفيف للفضة    مليونية صنعاء تجدد التفويض للقائد وتؤكد دعمها الكامل لمحور المقاومة    غارات على ضاحية بيروت الجنوبية وأنباء عن توجه إسرائيلي لاستمرار الضربات    الأرصاد: أمطار رعدية متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    قطر تعلن تعرضها لموجة من الصواريخ والطائرات المسيرة    صواريخ ايرانية تضرب أهدافاً للعدو من الخليج إلى يافا    الريال يخفي اصابة مبابي البالغة    سي إن إن: عمليات إيران الدقيقة تعزل شبكات الدفاع الأمريكية في المنطقة    القبض على المتهم بقتل الورافي في تعز    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز    غرق يابس    محاولات فرض الوحدة الفاشلة لن تكسر الجنوب.. والخارجون عن الصف مجرد طابور مصالح    انتصار العدالة الكويتية بتبرئة "الشليمي" وفضح شعار "الوحدة أو الموت    فضيحة تهريب سجين تكشف قبضة الإخوان على القضاء العسكري: تحول العدالة إلى أداة بيد حزب الإصلاح؟    صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية    في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال    صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي    التأمينات الاجتماعية تبدأ صرف معاشات مارس 2026م    مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار    منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية    السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم    كلمة لقائد الثورة يتناول فيها تطورات العدوان على إيران 8:30م    الجمعية العمومية للمجلس للانتقالي: إغلاق المقار تقويض للحريات وتحذر من خيارات قادمة    برعاية انتقالي حبيل جبر.. انطلاق دوري شهداء القصف السعودي بحضرموت لكرة الطائرة    "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور)    وسط ارتباك "محور إيران".. هل تتحول صنعاء إلى غرفة عمليات إقليمية؟    المعادل الموضوعي وجماليات التلقي في رواية دعاء الكروان ل"طه حسين"    موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد    اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان    الكشف عن مدة غياب رونالدو    العراق يكافح لتأمين المشاركة في ملحق المونديال    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    جواو بيدرو يتصدر قائمة الأهداف دون ركلات جزاء في 2026    "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    الصحة الإيرانية : شهداء العدوان يقترب من ال1000    إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    كأس فرنسا: نيس لنصف النهائي    البريمييرليغ: نيوكاسل يونايتد المنقوص يخطف فوزاً مهماً بمواجهة اليونايتد    رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي    القاضي عطية: معركة اليمن مع الحوثيين معركة وعي وهوية قبل أن تكون معركة سلطة    قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز    كوالالمبور تحتفي بالقهوة اليمنية.. اختتام مهرجان يوم موكا وتكريم المشاركين    الهجرة الدولية توثق نزوح نحو 4400 شخص باليمن خلال الشهرين الماضيين    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    أمين إصلاح ساحل حضرموت يؤكد على أهمية تمكين الشباب    اليمن والجنوب.. من هامش معزول إلى عمق استراتيجي حاسم لأمن الخليج    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    إيران بالدماء الطاهرة تكتب النصر    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    رجل من أقصى المدينة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري
إندبندنت نشر في 26 سبتمبر يوم 04 - 03 - 2026

أظهرت دراسة حديثة أن النوم المنتظم والمناسب يلعب دورا مهما في الوقاية من مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تؤدي إلى داء السكري من النوع الثاني.
وتعدّ السمنة وارتفاع ضغط الدم من الأسباب المعروفة لمقاومة الأنسولين، ولكن قلة النوم ترتبط أيضا بزيادة هذا الخطر.
وشملت الدراسة الصينية تحليل بيانات 10817 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاما من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة بين عامي 2009 و2023. وقد تم حساب معدل استهلاك الغلوكوز المقدر (eGDR)، وهو مؤشر لمقاومة الأنسولين، بناء على محيط الخصر ومستوى سكر الدم الصائم وضغط الدم.
ووجد الباحثون أن المشاركين ناموا في المتوسط سبع ساعات ونصف، وأفاد أكثر من 48% منهم بتعويض ساعات نومهم في عطلة نهاية الأسبوع، ليصل متوسط نومهم إلى ثماني ساعات.
وأظهرت النتائج أن النوم لمدة سبع ساعات و18 دقيقة مرتبط بأفضل مقاومة للأنسولين، بينما أي نوم أطول أو أقصر يرتبط بنتائج أسوأ.
كما بينت الدراسة أن الحصول على قسط إضافي من النوم في عطلة نهاية الأسبوع له تأثير مفيد، لكنه يعتمد على المدة:
لمن ينامون أقل من المدة المثلى خلال الأسبوع، يرتبط ساعة إلى ساعتين من النوم التعويضي بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري.
أما لمن ينامون أكثر من الحد الأمثل خلال الأسبوع، فقد يزيد النوم الإضافي أكثر من ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع من خطر الإصابة.
وخلص معدو الدراسة إلى أن "أنماط النوم، وخاصة نوم التعافي في عطلة نهاية الأسبوع، قد تكون مرتبطة بالتنظيم الأيضي في مرض السكري، ويمكن أن تساعد المتخصصين في الرعاية الصحية عند إدارة رعاية المرضى".
ويوضح البروفيسور نويد ستار، أستاذ طب القلب والأيض في جامعة غلاسكو: "غالبا ما يؤدي قلة النوم إلى ضعف التحكم في الشهية، ما يجعل الناس يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، كما أن الوقت الطويل المستيقظ يعني مزيدا من فرص تناول الطعام".
وأضاف أن قلة النوم تؤثر أيضا مباشرة على مستويات بعض الهرمونات، مثل هرمونات التوتر، التي تتحكم في الشهية ومستويات السكر في الدم.
وأشار أليكس ميراس، أستاذ الغدد الصماء في جامعة أولستر، إلى أن الحرمان من النوم يزيد من إنتاج الجسم للكورتيزول وجزيئات أخرى تؤثر سلبا على تنظيم الغلوكوز، وقد يزيد من مقاومة العضلات للأنسولين، ما يرفع مستوى الغلوكوز في الدم.
نشرت الدراسة في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.