اصابة 5 مواطنين اليوم السبت بقصف سعودي على صعدة    مفتاح يتفقد مشروع قناة تصريف مذبح ويزور مدرسة الشهيد الحمدي    وقفات قبلية في حجة تأكيدًا للمضيّ على نهج شهيد القرآن والشهيد الصماد    مانشستر سيتي يهزم وولفرهامبتون بثنائية ويضيق الخناق على آرسنال    صنعاء: تكريم كوكبة من المجازين في القران الكريم    وزارة الاقتصاد: إعادة تشغيل المصانع المعطلة أولوية في خطة توطين الصناعات    مليونية عدن... إسقاط التخويف وتأكيد المسار نحو استعادة الدولة    مأرب: ورشة عمل لتعزيز تمكين المرأة في الأحزاب والتنظيمات السياسية    عدن.. زوج يقتل زوجته طعنًا قبل أن يُقدم على الانتحار    تعز.. مقتل طبيبة برصاص مسلحين في شرعب    الوالي: التعايش مع اليمن في ظل الوحدة مستحيل وتجربتها أثبتت فشلها    وصول أولى دفعات منحة المشتقات النفطية إلى محافظة سقطرى    الشعب الجنوبي يقرر مصيره: وحدة الصف وقوة الإرادة طريق الحسم    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والصحارى    وفاة مختطف تحت التعذيب في سجون مليشيات الحوثي الارهابية بصنعاء    قفزة تاريخية.. الذهب والفضة يسجلان مستويات قياسية غير مسبوقة عالمياً    في ذكرى استشهاده.. الحديدة تجدد العهد لمشروع الرئيس الصماد: "يدٌ تحمي ويدٌ تبني"    تسجيل هزة أرضية في محافظة ذمار    تعرض منزل إعلامية في مدينة إب لإطلاق نار    إنتر ميلان يعاقب بيزا ويعزز موقعه في صدارة "الكالتشيو"    إيران تحذر: أي عدوان سيشعل حربا شاملة    مقتل واصابة 89 شخصا بانهيار أرضي في إندونيسيا    لماذا تدهورت العلاقات بين السعودية والإمارات ؟!    محافظ البيضاء يتفقد سير الأداء ومستوى الخدمات في مركز عفار الجمركي    الاطلاع على نماذج الجمعيات التعاونية الناجحة في الحديدة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "نسيان على معدة خاوية"    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "نسيان على معدة خاوية"    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "نسيان على معدة خاوية"    شرطة تعز تكشف عن رقم صادم للفارين من وجه العدالة والقضايا غير المضبوطة    قيادي حوثي يشرع في الاستيلاء على حرم جامعة ذمار وسط احتجاجات أكاديمية    رسمياً: الاتفاق الاماراتي يتعاقد مع بالوتيلي    ارتيتا يشيد بأفكار كاريك قبل مواجهة يونايتد    غلطة سراي يحسم صفقة ياسر أسبريلا من جيرونا    الأرصاد تحذّر من برودة واضطراب البحر    ماذا عن استكمال التعافي الاقتصادي؟    نقل الفنان محمد صبحي للمستشفى    رئيس هيئة النقل البري يوجّه بنزول ميداني للاطلاع على أسباب احتراق حافلة ركاب في نقيل العرقوب بأبين    بالوثائق .. تمرير صفقة فساد لصالح شركة نفطية تابعة لنجل رشاد العليمي    اليوروبا ليج: روما يهزم شتوتجارت، وتأهل فيلا وليون وفرايبورج لدور ال 16    تحركات عسكرية أميركية في الشرق الأوسط وسط تصاعد الاحتجاجات في إيران    مدرب السنغال يفسر قراره بطلب الانسحاب من مواجهة المغرب    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    ندوة علمية تدعو لبناء اقتصاد إبداعي قائم على حماية الملكية الفكرية    السامعي يزور معرض للسيارات الروسية والصينية ويطلع على نشاط الاكاديميات الرياضية    اتحاد كرة القدم يحدد موعد المباراتين الفاصلتين لتحديد الهابطين للدرجة الثالثة    مناجاة الأمة الإسلامية    الحديدة.. مناقشة خطة دعم وتفعيل دور الفنانين والمبدعين    5 عادات يومية تضع الغدة الدرقية في خطر    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    مجلس الوزراء السعودي: تدشين حزمة مشاريع في اليمن لتعزيز الأمن وتحسين الظروف المعيشية    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية    مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    مرض الفشل الكلوي (37)    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يعمل النوم على حفظ ذكرياتنا؟
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 20 - 01 - 2022

لا يمكن أن ننكر أن النوم الجيد ليلاً يجعلك تشعر بتحسن، إذ لا يقتصر على منح جسدك وقتاً للراحة وإعادة الشحن فحسب، بل قد يكون أيضاً مهماً لقدرة عقلك على التعلم والتذكر.
أثناء النوم، وبينما يستريح جسمك، ينشغل عقلك بمعالجة المعلومات من اليوم وتكوين الذكريات، فإذا كنت محروماً من النوم، فأنت معرض لخطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية الخطرة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري، وقد تتأثر قدرتك على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة، فمن دون نوم كافٍ يصبح عقلك ضبابياً وحكمك سيئاً، كما تتعطل مهاراتك الحركية الدقيقة.
تجدد خلايا الدماغ
بدأت الأبحاث التي أجراها علماء الأعصاب في إظهار أنه يمكننا الاستمرار في عيش حياة منتجة مع تقدمنا في العمر، وأن المعتقدات الشائعة حول التقدم في السن قد تكون خطأ، حيث تم اكتشاف أن تكوين الخلايا العصبية؛ أي تكوين خلايا المخ، لا يتوقف عندما نتقدم في العمر، ويمكن للدماغ تكوين خلايا دماغية جديدة وإنشاء روابط عصبية جديدة في أي عمر، وهو ما أكده جراح الدماغ الممارس الدكتور سانغاي غوبتا، الذي يؤكد أهمية النوم في تحسين قدرة الدماغ على التجدد والتطور، حيث تستمر دراسات التصوير والسلوك في إظهار الدور الحاسم الذي يلعبه النوم في التعلم والذاكرة.
ويعتقد الباحثون في مجلة WebMD الطبية المتخصصة، أن النوم يؤثر في التعلم والذاكرة بطريقتين؛ فقلة النوم مثلاً تضعف قدرة الشخص على التركيز والتعلم بكفاءة، والنوم ضروري لتقوية الذاكرة، بحيث يمكن استرجاع تفاصيل أو ذكريات مهما تقدم بنا العمر.
حفظ الذكريات
هناك أنواع مختلفة من الذكريات، بعضها قائم على الحقائق مثل تذكر اسماء عواصم الدول، وبعضها عرضي بناءً على أحداث في الحياة، مثل يومك الاول في المدرسة، وبعض الذكريات إجرائية أو تعليمية، مثل كيفية ركوب الدراجة أو العزف على البيانو. ولكي يتحول شيء ما إلى ذكرى، يجب أن تحدث ثلاث وظائف، بما في ذلك:
1 - الاكتساب: تعلم أو تجربة شيء جديد.
2 - الاستقرار: تصبح الذاكرة مستقرة في الدماغ.
3 - الاستدعاء: امتلاك القدرة على الوصول إلى الذاكرة في المستقبل.
كل من الاكتساب والاستدعاء من الوظائف التي تحدث عندما تكون مستيقظاً، ومع ذلك يعتقد الباحثون أن النوم ضروري لتوحيد الذاكرة (جعلها مستقرة)، بغض النظر عن نوع الذاكرة، فمن دون نوم كافٍ يواجه عقلك صعوبة أكبر في امتصاص المعلومات الجديدة واسترجاعها.
ردود الفعل
يعد النوم أكثر من مجرد مساعدة لشحذ العقل، حيث تشير الدراسات إلى أنه يؤثر في ردود الفعل الجسدية والمهارات الحركية الدقيقة والحكم أيضاً، كما أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين حرموا من النوم كانوا أكثر عرضة للاعتقاد بأنهم على حق عندما كانوا في الواقع، على خطأ.
وتظهر الدراسات التي تتضمن اختبارات الذاكرة أنه بعد ليلة واحدة من النوم، أو حتى قيلولة يكون أداء الأشخاص أفضل، سواء في الاختبار، أو في المكتب، أو في الميدان الرياضي، أو غيره.
ماذا يحدث؟
لا يعرف العلماء بالضبط كيف يعزز النوم الذاكرة، ولكن يبدو أنه يشمل الحُصين في الدماغ والقشرة المخية الحديثة، وهو الجزء من الدماغ حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى.
ويُعتقد أنه أثناء النوم، يقوم الحُصين بإعادة عرض أحداث اليوم للقشرة المخية الحديثة، حيث يقوم بمراجعة الذكريات ومعالجتها، ما يساعدها على الاستمرار على المدى الطويل.
ويواصل الباحثون التحقيق في مراحل النوم التي ينطوي عليها تكوين أنواع معينة من الذكريات، حيث أظهرت بعض الدراسات أن أنواعاً معينة من الذكريات تصبح مستقرة أثناء نوم حركة العين السريعة (أي الغفوة البسيطة والسريعة).
ووجدت دراسات أخرى أن بعض أنواع الذكريات يتم تأمينها غالبًا أثناء النوم العميق والموجة البطيئة.
وبالنظر إلى الدراسات السابقة، يجزم العلماء بقدرتهم على فهم ما يفعله النوم بأدمغتنا، ولكن لا يزال هناك العديد من الأسئلة التي تجب الإجابة عنها.
ويعد النوم ضرورة بيولوجية، فنحن بحاجة إليه للبقاء على قيد الحياة، إلا أنه ولسوء الحظ في هذا العصر، القليل منا قادر على الحصول على النوم الذي نحتاجه لأداء أفضل ما لدينا، حيث يوصي الخبراء البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لضمان حياة أفضل.
المصدر: القبس الكويتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.