صحيفة أمريكية: لا يمكن لليمن أن يتحمل حرباً آخرى تفتل وتشوه وتشرد الأبرياء    30 مليار جبايات شهرية في عدن    المغرب يسعى اليوم لتحقيق حلمه القاري    الترب يعزي بوفاة المناضل علي سالم البيض    ترامب يفرض رسوما بنسبة 10% على دول أوروبية بسبب قضية غرينلاند    بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية    مصر تخرج خالية الوفاض من كأس إفريقيا 2025    الفريق السامعي ينعي الرئيس علي سالم البيض ويصفه بمهندس الوحدة اليمنية    حصن عَرّان التاريخي.. معلم حضاري يستحق الاهتمام    لم يمت أبي فجأة..    هيئة المواصفات تشارك في مهرجان العسل الموسم الرابع بصنعاء    الدكتور عبدالله العليمي يستقبل عددًا من القيادات الجنوبية    نائب وزير الاتصالات يزور معرض شهيد القرآن في الحديدة    إنتر يعزز صدارته للدوري الإيطالي بفوز ثمين على أودينيزي    الفلكي الشوافي يحذر من ليلة 18 يناير    الناتج المحلي الإجمالي لعُمان يسجل نموًا 2% في الربع الثالث من 2025    الرئاسة تنعى علي سالم البيض    أسرة علي سالم البيض تصدر بيان نعي    إعلان الحداد الرسمي وتنكيس الأعلام بوفاة البيض وتوجيهات رئاسية بنقل جثمانه إلى مسقط رأسه    عدن.. النائب العام يكلف اللجنة القضائية بالتحقيق في وقائع الفساد والإثراء غير المشروع ل"الزبيدي"    قيادة السلطة المحلية بعدن والتحالف العربي يناقشان إعادة تموضع المعسكرات خارج نطاق العاصمة    فعاليات تؤكد الجهوزية لمواجهة العدو الأمريكي الصهيوني    لجنة خاصة بذمار تبحث معالجة اكتظاظ السجون    الرئيس الزُبيدي ينعي الرمز التاريخي علي سالم البيض: "خسر الجنوب ركناً شامخاً ومناضلاً لم يساوم على حق شعبه"    الجيش السوري يعلن بسط سيطرته على مدينة دير حافر بالكامل    ريال مدريد يعود إلى سكة الانتصارات من بوابة ليفانتي    وفاة علي سالم البيض بعد سنوات من العزلة السياسية    اكتشاف يفتح آفاقاً لعلاج السرطان بمستخلصات فطرية    اليمنية تعلن وجهات رحلاتها من مطار المخا بتعز وعدد الرحلات اسبوعيا    عالميا.. ارتفاع طفيف لأسعار النفط    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    خرفان بانورج: عندما يصبح الانتحار الجماعي عقيدة.. وتجريف الأوطان سياسة    عدن.. البنك المركزي يوضح حول أنباء إصدار عملة جديدة    وفاة ثلاثة عمال اختناقًا بغاز سام في مجاري تعز    ايران مقبرة المؤامرات وبلد المفاجأت    الإسراء والمعراج: رحلة اليقين ومنهاج التمكين في زمن الانكسار    السودان يستعيد 570 قطعة أثرية منهوبة وسط الحرب    ألمانيا قد تقاطع كأس العالم 2026 بسبب تصرفات ترامب    دراسة: تغييرات بسيطة في نمط الحياة تطيل العمر    الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على أفراد وكيانات بتهمة الارتباط بأنصار الله    تحديد موعد إعادة تشغيل مطار الريان بالمكلا    تفاصيل صغيرة    جمعية البنوك تحذر من قيود الإنترنت وتطالب بضمان استمرارية الخدمات المصرفية    اليمن يحصد المركز الأول في مسابقة الجزائر الدولية لحفظ القرآن الكريم    هزة أرضية ثانية في محافظة ذمار خلال أقل من اسبوعين    كأس ملك اسبانيا: برشلونة يقصي راسينغ سانتاندير وتأهل منطقي لفالنسيا    الحكومة تعلن عن دعم سعودي جديد ب90 مليون دولار لصرف مرتبات موظفي الدولة    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 71,441 شهيدا    صادق القرماني... حين تتحول المبادرة الفردية إلى مشروع إنقاذ رياضي    حين تصبح اللغة سيرة حياة    ضغط الدم والتدخين أبرز أسباب السكتات والنوبات القلبية    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    الذكرى الثالثة لرحيل والدي... السفير عبدالله ناصر مثنى    المرتزقة.. أحذية تلهث وراء من ينتعلها    حتى تاريخ 10 رمضان.. الأوقاف تعلن تمديد استثنائيً لتسجيل الحجاج    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يعمل النوم على حفظ ذكرياتنا؟
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 20 - 01 - 2022

لا يمكن أن ننكر أن النوم الجيد ليلاً يجعلك تشعر بتحسن، إذ لا يقتصر على منح جسدك وقتاً للراحة وإعادة الشحن فحسب، بل قد يكون أيضاً مهماً لقدرة عقلك على التعلم والتذكر.
أثناء النوم، وبينما يستريح جسمك، ينشغل عقلك بمعالجة المعلومات من اليوم وتكوين الذكريات، فإذا كنت محروماً من النوم، فأنت معرض لخطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية الخطرة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري، وقد تتأثر قدرتك على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة، فمن دون نوم كافٍ يصبح عقلك ضبابياً وحكمك سيئاً، كما تتعطل مهاراتك الحركية الدقيقة.
تجدد خلايا الدماغ
بدأت الأبحاث التي أجراها علماء الأعصاب في إظهار أنه يمكننا الاستمرار في عيش حياة منتجة مع تقدمنا في العمر، وأن المعتقدات الشائعة حول التقدم في السن قد تكون خطأ، حيث تم اكتشاف أن تكوين الخلايا العصبية؛ أي تكوين خلايا المخ، لا يتوقف عندما نتقدم في العمر، ويمكن للدماغ تكوين خلايا دماغية جديدة وإنشاء روابط عصبية جديدة في أي عمر، وهو ما أكده جراح الدماغ الممارس الدكتور سانغاي غوبتا، الذي يؤكد أهمية النوم في تحسين قدرة الدماغ على التجدد والتطور، حيث تستمر دراسات التصوير والسلوك في إظهار الدور الحاسم الذي يلعبه النوم في التعلم والذاكرة.
ويعتقد الباحثون في مجلة WebMD الطبية المتخصصة، أن النوم يؤثر في التعلم والذاكرة بطريقتين؛ فقلة النوم مثلاً تضعف قدرة الشخص على التركيز والتعلم بكفاءة، والنوم ضروري لتقوية الذاكرة، بحيث يمكن استرجاع تفاصيل أو ذكريات مهما تقدم بنا العمر.
حفظ الذكريات
هناك أنواع مختلفة من الذكريات، بعضها قائم على الحقائق مثل تذكر اسماء عواصم الدول، وبعضها عرضي بناءً على أحداث في الحياة، مثل يومك الاول في المدرسة، وبعض الذكريات إجرائية أو تعليمية، مثل كيفية ركوب الدراجة أو العزف على البيانو. ولكي يتحول شيء ما إلى ذكرى، يجب أن تحدث ثلاث وظائف، بما في ذلك:
1 - الاكتساب: تعلم أو تجربة شيء جديد.
2 - الاستقرار: تصبح الذاكرة مستقرة في الدماغ.
3 - الاستدعاء: امتلاك القدرة على الوصول إلى الذاكرة في المستقبل.
كل من الاكتساب والاستدعاء من الوظائف التي تحدث عندما تكون مستيقظاً، ومع ذلك يعتقد الباحثون أن النوم ضروري لتوحيد الذاكرة (جعلها مستقرة)، بغض النظر عن نوع الذاكرة، فمن دون نوم كافٍ يواجه عقلك صعوبة أكبر في امتصاص المعلومات الجديدة واسترجاعها.
ردود الفعل
يعد النوم أكثر من مجرد مساعدة لشحذ العقل، حيث تشير الدراسات إلى أنه يؤثر في ردود الفعل الجسدية والمهارات الحركية الدقيقة والحكم أيضاً، كما أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين حرموا من النوم كانوا أكثر عرضة للاعتقاد بأنهم على حق عندما كانوا في الواقع، على خطأ.
وتظهر الدراسات التي تتضمن اختبارات الذاكرة أنه بعد ليلة واحدة من النوم، أو حتى قيلولة يكون أداء الأشخاص أفضل، سواء في الاختبار، أو في المكتب، أو في الميدان الرياضي، أو غيره.
ماذا يحدث؟
لا يعرف العلماء بالضبط كيف يعزز النوم الذاكرة، ولكن يبدو أنه يشمل الحُصين في الدماغ والقشرة المخية الحديثة، وهو الجزء من الدماغ حيث يتم تخزين الذكريات طويلة المدى.
ويُعتقد أنه أثناء النوم، يقوم الحُصين بإعادة عرض أحداث اليوم للقشرة المخية الحديثة، حيث يقوم بمراجعة الذكريات ومعالجتها، ما يساعدها على الاستمرار على المدى الطويل.
ويواصل الباحثون التحقيق في مراحل النوم التي ينطوي عليها تكوين أنواع معينة من الذكريات، حيث أظهرت بعض الدراسات أن أنواعاً معينة من الذكريات تصبح مستقرة أثناء نوم حركة العين السريعة (أي الغفوة البسيطة والسريعة).
ووجدت دراسات أخرى أن بعض أنواع الذكريات يتم تأمينها غالبًا أثناء النوم العميق والموجة البطيئة.
وبالنظر إلى الدراسات السابقة، يجزم العلماء بقدرتهم على فهم ما يفعله النوم بأدمغتنا، ولكن لا يزال هناك العديد من الأسئلة التي تجب الإجابة عنها.
ويعد النوم ضرورة بيولوجية، فنحن بحاجة إليه للبقاء على قيد الحياة، إلا أنه ولسوء الحظ في هذا العصر، القليل منا قادر على الحصول على النوم الذي نحتاجه لأداء أفضل ما لدينا، حيث يوصي الخبراء البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لضمان حياة أفضل.
المصدر: القبس الكويتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.