تنفيذ حملة ميدانية لضبط الأسعار في أسواق المهرة    الرئيس الزُبيدي يقود معركة إنقاذ الاقتصاد وتحسين قيمة العملة    عشرات الحقوقيين المغاربة يضربون عن الطعام احتجاجاً على التجويع الصهيوني لغزة    قوة مصر.. أمرٌ حتمي    تكريمًا لتضحياته.. الرئيس الزُبيدي يزيح الستار عن النصب التذكاري للشهيد القائد منير "أبو اليمامة" بالعاصمة عدن    مليشيا الحوثي تواصل حملة اختطافاتها للتربويين في إب    رئيس الوزراء من وزارة الصناعة بعدن: لن نترك المواطن وحيداً وسنواجه جشع التجار بكل حزم    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    اجتماع بالحديدة يناقش آليات دعم ورش النجارة وتشجيع المنتج المحلي    قرار بإنشاء الهيئة العامة لإدارة المنطقة الاقتصادية والتنموية بالصليف ورأس عيسى    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي    "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس    عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية    شرطة المرور تُدشّن حملة ميدانية لضبط الدراجات النارية المخالفة    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    الاتحاد الدولي للمواي تاي يفرض عقوبة على "إسرائيل" بعد إعدامها لاعب فلسطيني    خبير في الطقس: موجة أمطار قادمة من الشرق نحو غرب اليمن    أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن    استشهاد 22 فلسطيني برصاص وقصف الاحتلال أنحاء متفرقة من قطاع غز    سون يعلن الرحيل عن توتنهام    وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم    تسجيل هزات أرضية من البحر الأحمر    محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط    أمن العاصمة عدن: جاهزون لدعم جهود ضبط الأسعار    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    ماريت تفاجئ مولي.. وكيت تنتزع ذهبية 200    طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    وفاة امرأة وأضرار مادية جراء انهيارات صخرية بذمار    بيان حلف قبائل حضرموت.. تهديد جديد مستفز صادر من حبريش    الخلفية السياسية في التحسن القياسي لسعر الريال اليمني بالمناطق المحررة.    الجنوب هو الحل    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    هل سيحكم جنوبي في صنعاء    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    وعاد الجوع… وعاد الزمان… وضاع الوطن    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    عدن.. غرق 7 شباب في ساحل جولدمور بالتواهي    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    ترامب يفرض رسوما جمركية على عشرات الدول لإعادة تشكيل التجارة العالمية    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    الأمور مش طيبة    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    تحذير طبي: وضع الثلج على الرقبة في الحر قد يكون قاتلاً    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة لمنع الشعور بالجوع
مما لا شك نشر في براقش نت يوم 30 - 06 - 2013

فيه أن وجبة الفطور هي من أهمّ الوجبات التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، لأنها قد تحدد كميات الطعام التي سيحصل عليها في الوجبات الأخرى مثل الغداء والعشاء، لذلك يسعى الكثيرون إلى التعرف على الأطعمة التي تشعرهم بالشبع لفترة طويلة تجنبهم اللجوء إلى الوجبات الخفيفة التي عادة ما يتناولها البعض بين الوجبات الرئيسية، والتي تساهم بشكل كبير في اكساب الجسم المزيد من الكيلوجرامات.
1- البيض
يعد البيض وجبة فطور صحية لبدء يومك، بحيث يمكنها أن تشعرك بالامتلاء وعدم الجوع فترة زمنية أطول، وقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الفطور يميلون إلى تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل في وجبة الغداء. وتناول كميات أقل من الطعام خلال ال 36 ساعة التي تليه، ويمثل البيض مصدرا جيداً للبروتين الكامل والأحماض الأمينية مما يساعد على انقاص والسيطرة على الوزن.
2- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على 25 من المغذيات الضرورية مثل الفيتامينات A، B، C، E، K، النحاس، المغنيسيوم، الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، الألياف، البروتين والمواد الكيميائية النباتية المختلفة التي تقي جسم الإنسان من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو أيضاً على نسبة عالية من الدهون، لذلك فهو يساعد على الشعور بالامتلاء بشكل أسرع.
3- المكسرات
الجوز، اللوز، الفستق، والمكسرات بشكل عام أحد أهم الخيارات المتاحة التي يمكننا تناولها في الصباح، وتجنبنا الشعور بالجوع لمدة طويلة، ولكن يجب تناولها باعتدال نظراً لاحتوائها على سعرات حرارية عالية يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.
4- التفاح
احتواء التفاح على نسبة عالية من الماء يعزز الشعور بالشبع والامتلاء خلال النهار، وينصح خبراء التغذية بتناوله في الصباح بدلاً من تناول قطعة من الحلوى لأنه منخفض السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، ومن بينها المساعدة على انقاص الوزن.
5- الشوفان
بعض من دقيق الشوفان المخلوط بالحليب الخالي من الدسم أو اللبن الزبادي وبعض التوت الطازج، قد يساعدك على الشعور بالشبع لساعات. ويعد الشوفان أحد المصادر الهامة للألياف الطبيعية والتي لها دور كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك، الزنك، الحديد، الماغنيسيوم، والفيتامين E.
6- البقوليات
تناول البقوليات مثل الفول والحمص والعدس قد يجنب الإنسان الشعور بالجوع لساعات طويلة، وذلك لإحتوائها على نسبة جيدة من البروتين، والكربوهيدرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.