أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    عاجل: الانتقالي يرد على تهديدات نائب وزير خارجية العليمي بالتحالف مع الحوثي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس مجلس النواب: استهداف مقر الإصلاح عمل إجرامي يستهدف أمن تعز    14 وزارة وهيئة في عدن تؤكد دعمها للمسار السياسي للمجلس الانتقالي الجنوبي    لقاء موسع للعلماء والخطباء في الجبين بريمة نصرةً للقرآن وفلسطين    الجالية اليمنية في ألمانيا تدين وتستنكر تدنيس نسخة من القرآن الكريم    تلغراف البريطانية: الصراع في المناطق المحتلة قد يعزز نشاط التنظيمات الإجرامية    لجنة مكلفة من قائد الثورة تفرج عن 78 سجينا بالحديدة    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    ما الذي يعنيه تعليق صندوق النقد أنشطته في اليمن؟    صنعاء : تخصيص 600 مليون ريال للمشاريع الصغيرة وعدم منح أي تصريح لأي مول    ندوة ثقافية في الحالي بالحديدة بذكرى جمعة رجب    الجنوب العربي ليس دولة وظيفية    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    الجيش الإيراني يؤكد الجهوزية الكاملة لمواجهة أي تهديد خارجي    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    خطوة إيرانية لتشويه الجنوب واستهداف الانتقالي    خبير مصري: إخوان اليمن يلتقون المخابرات البريطانية    مستشفى الجمهوري بصنعاء يدشن جراحة القلب المفتوح    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    إصابة محامٍ بجروح خطيرة برصاص مسلحين قرب مقر النيابة شمال صنعاء    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    الانتقالي الجنوبي يتمسك بحوار مباشر مع السعودية.. والعليمي خارج الحسابات    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    النفط يرتفع بعد اعتراض أميركا ناقلة قبالة فنزويلا    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة لمنع الشعور بالجوع
مما لا شك نشر في براقش نت يوم 30 - 06 - 2013

فيه أن وجبة الفطور هي من أهمّ الوجبات التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، لأنها قد تحدد كميات الطعام التي سيحصل عليها في الوجبات الأخرى مثل الغداء والعشاء، لذلك يسعى الكثيرون إلى التعرف على الأطعمة التي تشعرهم بالشبع لفترة طويلة تجنبهم اللجوء إلى الوجبات الخفيفة التي عادة ما يتناولها البعض بين الوجبات الرئيسية، والتي تساهم بشكل كبير في اكساب الجسم المزيد من الكيلوجرامات.
1- البيض
يعد البيض وجبة فطور صحية لبدء يومك، بحيث يمكنها أن تشعرك بالامتلاء وعدم الجوع فترة زمنية أطول، وقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الفطور يميلون إلى تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل في وجبة الغداء. وتناول كميات أقل من الطعام خلال ال 36 ساعة التي تليه، ويمثل البيض مصدرا جيداً للبروتين الكامل والأحماض الأمينية مما يساعد على انقاص والسيطرة على الوزن.
2- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على 25 من المغذيات الضرورية مثل الفيتامينات A، B، C، E، K، النحاس، المغنيسيوم، الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، الألياف، البروتين والمواد الكيميائية النباتية المختلفة التي تقي جسم الإنسان من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو أيضاً على نسبة عالية من الدهون، لذلك فهو يساعد على الشعور بالامتلاء بشكل أسرع.
3- المكسرات
الجوز، اللوز، الفستق، والمكسرات بشكل عام أحد أهم الخيارات المتاحة التي يمكننا تناولها في الصباح، وتجنبنا الشعور بالجوع لمدة طويلة، ولكن يجب تناولها باعتدال نظراً لاحتوائها على سعرات حرارية عالية يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.
4- التفاح
احتواء التفاح على نسبة عالية من الماء يعزز الشعور بالشبع والامتلاء خلال النهار، وينصح خبراء التغذية بتناوله في الصباح بدلاً من تناول قطعة من الحلوى لأنه منخفض السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، ومن بينها المساعدة على انقاص الوزن.
5- الشوفان
بعض من دقيق الشوفان المخلوط بالحليب الخالي من الدسم أو اللبن الزبادي وبعض التوت الطازج، قد يساعدك على الشعور بالشبع لساعات. ويعد الشوفان أحد المصادر الهامة للألياف الطبيعية والتي لها دور كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك، الزنك، الحديد، الماغنيسيوم، والفيتامين E.
6- البقوليات
تناول البقوليات مثل الفول والحمص والعدس قد يجنب الإنسان الشعور بالجوع لساعات طويلة، وذلك لإحتوائها على نسبة جيدة من البروتين، والكربوهيدرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.