قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    اخماد حريق بمركز تجاري في اب    صواريخ إيران المواجهة للكيان    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    مسؤول إيراني: نستعد لشن ضربة قوية على إسرائيل    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    النفيعي يعلن القائمة الأولية لمنتخب الشباب استعدادا لكأس الخليج بالسعودية    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    وجبات التحليل الفوري!!    صنعاء : التربية تعمم بشأن الرسوم    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    إيران تصدر إنذارا لإخلاء قناتين للعدو الاسرائيلي بعد استهداف تلفزيونها الرسمي    العلامة مفتاح: اليمن غيرت كل المعادلات وغزة مدرسة ونشيد بموقف باكستان    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أسباب مهمة ستدفعك لممارسة رياضة المشي خصوصا في الشتاء! فما هي؟

فوائد المشى متعددة وكثيرة، وتساعد على الحفاظ على صحة الإنسان وحمايته من الأمراض، فكما قال أبقراط وهو أشهر أطباء اليونان أن المشي هو أفضل دواء للإنسان، فما هي فوائد المشى؟

صحة العظام والمفاصل
تؤثر رياضة المشي على صحة العظام والمفاصل، فقد أثبتت أبحاث أجريت على بعض النساء في سن ما بعد انقطاع الطمث أن كثاقة العظام لديهن أكبر لأنهم يمشين أكثر من ميل في اليوم، كما يساعد المشى على انخفاض معدل فقدان العظم لخلاياه.

لتقوية جهاز المناعة
تساعد رياضة المشى على تقوية جهاز المناعة، لأن الرياضيين لديهم عدد أكبر من الخلايا القاتلة للمكيروبات، مما يجعلك تحارب الأمراض بجهاز المناعة.

تقوية القلب
تساعد رياضة المشى على تقوية القلب، فقد أكدت دراسة أجريت على النساء انخفاض خطر الإصابة ب أمراض القلب لديهن، لأنهن يمشين أكثر من ثلاثة ساعات أسبوعياً بنسبة 35% عن أولئك اللاتي لا يفعلن.

كما أكدت دراسة أخرى أن الرجال الذين بلغوا سن التقاعد كانت نسبة الوفيات من أمراض القلب لديهم أقل كثيراً من الذين لم يمارسوا المشى. وتساعد رياضة المشى على التالي:

الحصول على وزن مثالي.
الحفاظ على جسم قوى.
الحفاظ على صحة عقلك.

ما هو معدل المشي المطلوب الذى ينصح به الأطباء؟
ينصح الأطباء بضروة المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر بشكل يومي على مدار خمسة أيام أو أكثر من كل أسبوع، ولا يشترط أن تكون المدة كلها مجمعة، ولكن يمكن أن تتوزع على مدار اليوم على شكل تمارين مشي قصيرة تتراوح مدتها ما بين عشر أو خمس عشرة دقيقة مثلاً، لتحسين صحتك ولعيش حياتك بشكل أفضل.

السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم أثناء المشى
يحرق الشخص البالغ من الوزن 75 كجم 100 سعر حراري عن كل ميل يمشيه، أما من يزن 100 كجم يحرق 133 سعراً.

يجب أن تتراوح السرعة التى ينبغي المشي بها، ما بين ثلاثة و أربعة أميال في الساعة فى العادة.

عليك البدء بسرعة بطيئة إذا كانت لياقتك ليست بالمستوى المطلوب، ولكن سوف تتحسن سرعتك في المشي بشكل تدريجي إذا انتظمت في ممارسة رياضة المشى.

المصدر: كل يوم معلومة طيبة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.