كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    ختام أسطوري لبطولة أوسان الرمضانية لكرة القدم في مصر    الدوري الفرنسي ... موناكو يتخطى بريست بثنائية    بن عيدان: الجنوب أرض لا تقبل الطارئين وإرادة شعبه أقوى من كل الكيانات العابرة    وفاة واصابة 8 اشخاص بحادثة باص نقل جماعي في ذمار    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    عرض ومسير لقوات التعبئة في حجة بيوم القدس العالمي    الرئيس المشاط يعزي سلطان عُمان    جلال مقبل.. القائد الذي وحد أبناء دار سعد في السلم والحرب    أرسنال يهزم إيفرتون ويعزز صدارته للدوري الإنجليزي    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    صحيفة أمريكية تكشف عن خسائر الولايات المتحدة في حربها على إيران    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تصعيد عسكري واسع في أسبوع المواجهة الثالث يطال طهران وجنوب لبنان    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    إب – أمسية ثقافية في ذكرى استشهاد الإمام علي ويوم القدس العالمي بمديرية جبلة    الرحالة الهمامي يطرح تساؤلاً حول تراجع مكانة مشائخ القبائل في المجتمع    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    العديني: الإصلاحيون كانوا في قلب معركة تحرير عدن وقدموا دماءهم دفاعًا عن الدولة    ايران تنفي علاقتها باستهداف مطار الكويت الدولي    سلام الله على الجراد:    في ذكرى تحرير عدن.. أحد شباب المقاومة يروي ل"الصحوة نت" تفاصيل المعركة    المساوى يتفقد حركة السير بمنفذ جولة القصر الى مدينة تعز    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (24) لقائد الثورة 1447ه    5 فواكه مفيدة للجهاز الهضمي بعد الصيام .. ما هي؟    القائم بأعمال رئيس الجمعية الوطنية بالمجلس الانتقالي : شرعية الانتقالي مستمدة من التفويض الشعبي ومحاولات تصفيته سياسياً تهدد بفراغ أمني خطير    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    بدعم سعودي.. كسوة "فرح" تستهدف 3600 يتيم ومحتاج في مأرب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    صحيفة: إصابة طائرات أمريكية بأضرار وهي رابضة في قاعدة عسكرية سعودية    كورنيش المكلا يتحول إلى ساحة رعب وإرهاب لتجربة أسلحة الغزاة اليمنيين    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    لماذا تُستهدف الإمارات إعلامياً الآن؟ قراءة في توقيت الحملات والتقارير المضللة    تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة    صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    جائزة العفو الكبرى    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أسباب مهمة ستدفعك لممارسة رياضة المشي خصوصا في الشتاء! فما هي؟

فوائد المشى متعددة وكثيرة، وتساعد على الحفاظ على صحة الإنسان وحمايته من الأمراض، فكما قال أبقراط وهو أشهر أطباء اليونان أن المشي هو أفضل دواء للإنسان، فما هي فوائد المشى؟

صحة العظام والمفاصل
تؤثر رياضة المشي على صحة العظام والمفاصل، فقد أثبتت أبحاث أجريت على بعض النساء في سن ما بعد انقطاع الطمث أن كثاقة العظام لديهن أكبر لأنهم يمشين أكثر من ميل في اليوم، كما يساعد المشى على انخفاض معدل فقدان العظم لخلاياه.

لتقوية جهاز المناعة
تساعد رياضة المشى على تقوية جهاز المناعة، لأن الرياضيين لديهم عدد أكبر من الخلايا القاتلة للمكيروبات، مما يجعلك تحارب الأمراض بجهاز المناعة.

تقوية القلب
تساعد رياضة المشى على تقوية القلب، فقد أكدت دراسة أجريت على النساء انخفاض خطر الإصابة ب أمراض القلب لديهن، لأنهن يمشين أكثر من ثلاثة ساعات أسبوعياً بنسبة 35% عن أولئك اللاتي لا يفعلن.

كما أكدت دراسة أخرى أن الرجال الذين بلغوا سن التقاعد كانت نسبة الوفيات من أمراض القلب لديهم أقل كثيراً من الذين لم يمارسوا المشى. وتساعد رياضة المشى على التالي:

الحصول على وزن مثالي.
الحفاظ على جسم قوى.
الحفاظ على صحة عقلك.

ما هو معدل المشي المطلوب الذى ينصح به الأطباء؟
ينصح الأطباء بضروة المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر بشكل يومي على مدار خمسة أيام أو أكثر من كل أسبوع، ولا يشترط أن تكون المدة كلها مجمعة، ولكن يمكن أن تتوزع على مدار اليوم على شكل تمارين مشي قصيرة تتراوح مدتها ما بين عشر أو خمس عشرة دقيقة مثلاً، لتحسين صحتك ولعيش حياتك بشكل أفضل.

السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم أثناء المشى
يحرق الشخص البالغ من الوزن 75 كجم 100 سعر حراري عن كل ميل يمشيه، أما من يزن 100 كجم يحرق 133 سعراً.

يجب أن تتراوح السرعة التى ينبغي المشي بها، ما بين ثلاثة و أربعة أميال في الساعة فى العادة.

عليك البدء بسرعة بطيئة إذا كانت لياقتك ليست بالمستوى المطلوب، ولكن سوف تتحسن سرعتك في المشي بشكل تدريجي إذا انتظمت في ممارسة رياضة المشى.

المصدر: كل يوم معلومة طيبة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.