عدن.. إغلاق مقرات الانتقالي وتمركز أطقم بجوارها مع استمرار حملة ملاحقة عناصر محسوبة على المجلس    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    الجرادي: إساءات خالد اليماني لبلده خروج على الانتماء ومواقف السعودية ثابتة في دعم الدولة    الغاز في الجنوب: صيام النهار وطوابير الذل تحت حكم العليمي وخبرته (صور من المكلا وشبوة)    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    بينهم قيادي.. مقتل وإصابة 11 شخصا جراء اشتباكات بين عناصر المليشيا في صنعاء    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    العليمي يهنئ القيادة السعودية بذكرى يوم التأسيس ويؤكد عمق الشراكة الاستراتيجية    غدا بدء انحسار الكتلة الهوائية الباردة    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    انتقالي أبين يحدد موقفه من قرارات تغيير قيادة الأمن الوطني بالمحافظة    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا    التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء    السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله    ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يعزز المناعة و يقى من أمراض القلب .. تعرف على فوائد صحية للمشي
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 17 - 02 - 2020

فوائد المشي لا تعد ولا تحصى فلا تقتصر فوائد المشي على فئة عمرية محددة، فالمشي من الأنشطة الرياضية المهمة لجميع الاعمار فيساعد على منع الاصابة من العديد من الامراض، فالمشي رياضة سهلة و متوفرة فى كل الأوقات فيمكنك الاعتماد و المواظبة على رياضة المشي فكل ما تحتاجه فى رياضة المشي هو حذاء مريح لكى تستطيع المشي لمسافات طويلة.
-فوائد المشي للمرأة أشارت إحدى الدراسات حول التمرينات الهوائية وكثافة المعادن العظمية لدى النساء إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط عدة مرات في الأسبوع يكفي لزيادة كثافة العظام بكمية معتدلة "حوالي 2 في المائة" مقارنة مع غير الممارسين.
ومن فوائد المشى للمرأة أنه يحمى من الإصابة بهشاشة العظام، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويقي من الشعور بالاكتئاب ويحد من الضغوطات ومشاكل الحياة، كما يساهم المشى بالنسبة للمرأة فى التخلص من الخمول والكسل، كما أن المواظبة على رياضة المشي تخلصك من مشكلة الترهلات.
كما يساعد المشى فى حماية المفاصل وتليين وتقوية العضلات، ويحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى.
-فوائد المشي للبشرة يحمى من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة نظرا لتعرض البشرة للهواء وأشعة الشمس المفيدة التى تمد الجلد بما يحتاجه من فيتامينات وعناصر تقى من ظهور العديد من المشاكل الجلدية، فيساهم المشى فى حماية البشرة من ظهور علامات الكلف والبقع التى تؤثر على شكل البشرة بالسلب ، لذا ينصح دائما الاطباء بممارسة رياضة المشى لأنها تحمى البشرة من بعض المشاكل الصحية.
-فوائد المشى نصف ساعة يوميا كشف بحث جديد أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يعزز فرص الشفاء من مرض السرطان بواقع النصف تقريبا، ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميًا من شأنها أن تمنح الجسم العديد من التغييرات الصحية مثل رفع مناعة الجسم ، وبالتالي نجد أن الشخص الذي يواظب على المشي يوميًا يتمتع بصحة جيدة ، لتمتعه بحماية من جميع الأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك تقوى المفاصل وتقى من الإصابة بمرض السكر، يحسن ايضا المشى لمدة 30 دقيقة من توازن الجسم اثناء الوقوف والمشى ويحافظ على كثافة وصلابة العظام، كما أن المواظبة على رياضة المشي تحمى من الاصابة بالخرف و الزهايمر، ويحمى من الاصابة بأمراض القلب، ويحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد و الانفلونزا، يعمل المشي على نقل الغذاء الى خلايا المخ، يساعد المشي على دخول الأكسجين للرئتين مما يحسن الخلايا ويجعل أجهزة الجسم تعمل بشكل أفضل ومع تزايد الأكسجين يحدث تحفيز للاندروفين مما يسبب حالة لطيفة من التخدير الطبيعى والذى يفرز مع المجهود البدنى الخفيف.
-فوائد المشي للكرش يعد المشي مفيد فى كل الأحوال ولكن بالأخص لمن يعانون من زيادة الوزن فهو يسرع حرق الدهون، كما يقلل من الدهون المتراكمة فى الجسم، ويساعد فى خفض مستوي الكولسترول في الدم، كما أن التمثيل الغذائي معدل احتراق السعرات الحرارية يصبح اعلى، ومن فوائد المشي للكرش بأنه يساهم فى التخلص الوزن الزائد الذى يؤثر بالسلب على شكل الجسم، فالمشي يساعد فى الحصول على قوام مثالى ورشيق.
-فوائد المشي للقلب تشير الدراسات إلى أنه من خلال المشي باستمرار في الصباح بوتيرة سريعة بين ثلاثة إلى أربعة أميال في الساعة ، يمكن تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 ٪، فيعتبر المشى طريقة صحيحة وسليمة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، كما يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأن المشي يقوي القلب ويحسن بشكل عام صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل أيضا المشى على حرق الدهون الثلاثية الضارة التى تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب، فيتمتع المحبون للمشي بقلب سليم وشرايين خالية من الانسداد.
كما أكد العلماء أن الرجال والنساء من 65 سنة أو أكثر، الذين مارسوا المشى لمدة 4 ساعات على الأقل كل أسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد المشي للحامل
يقلل المشي من فرص الاصابة بسكر المشى وتسمم الحمل، يحد من التوتر العصبى الذى ينتج عن زيادة هرمونات الحمل، يزيد المشى من فرص الولادة الطبيعية لانه يزيد من مرونة عضلات الحوض وتقويتها ويساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية فى اتجاه الحوض، يقلل الشعور بالتعب والخمول والإمساك المصاحب للحمل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.