بينها 7 منتخبات عربية.. 30 متأهلا إلى كأس العالم 2026    إعوامل دولية ساعدت في كارثة وقوع الجنوب العربي بيد اليمن    أفاعي الجمهورية    120 مصابا بينهم 100 ضابط في اشتباكات بالمكسيك    بلاطجة "بن حبريش" يهددون الصحفي "خالد الكثيري"    المتقاعدون يدعون للاحتشاد وبدء مرحلة التصعيد السلمي    وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن    اعتراف أمريكي: سلاح مشاة البحرية يحتاج إلى التعلم من الدروس اليمنية    عين الوطن الساهرة (3)    شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة    مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور)    سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي    تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا    الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها    الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود    فراغ ، حياة وتجربة ناصرية    حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع"    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يعزز المناعة و يقى من أمراض القلب .. تعرف على فوائد صحية للمشي
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 17 - 02 - 2020

فوائد المشي لا تعد ولا تحصى فلا تقتصر فوائد المشي على فئة عمرية محددة، فالمشي من الأنشطة الرياضية المهمة لجميع الاعمار فيساعد على منع الاصابة من العديد من الامراض، فالمشي رياضة سهلة و متوفرة فى كل الأوقات فيمكنك الاعتماد و المواظبة على رياضة المشي فكل ما تحتاجه فى رياضة المشي هو حذاء مريح لكى تستطيع المشي لمسافات طويلة.
-فوائد المشي للمرأة أشارت إحدى الدراسات حول التمرينات الهوائية وكثافة المعادن العظمية لدى النساء إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط عدة مرات في الأسبوع يكفي لزيادة كثافة العظام بكمية معتدلة "حوالي 2 في المائة" مقارنة مع غير الممارسين.
ومن فوائد المشى للمرأة أنه يحمى من الإصابة بهشاشة العظام، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويقي من الشعور بالاكتئاب ويحد من الضغوطات ومشاكل الحياة، كما يساهم المشى بالنسبة للمرأة فى التخلص من الخمول والكسل، كما أن المواظبة على رياضة المشي تخلصك من مشكلة الترهلات.
كما يساعد المشى فى حماية المفاصل وتليين وتقوية العضلات، ويحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى.
-فوائد المشي للبشرة يحمى من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة نظرا لتعرض البشرة للهواء وأشعة الشمس المفيدة التى تمد الجلد بما يحتاجه من فيتامينات وعناصر تقى من ظهور العديد من المشاكل الجلدية، فيساهم المشى فى حماية البشرة من ظهور علامات الكلف والبقع التى تؤثر على شكل البشرة بالسلب ، لذا ينصح دائما الاطباء بممارسة رياضة المشى لأنها تحمى البشرة من بعض المشاكل الصحية.
-فوائد المشى نصف ساعة يوميا كشف بحث جديد أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يعزز فرص الشفاء من مرض السرطان بواقع النصف تقريبا، ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميًا من شأنها أن تمنح الجسم العديد من التغييرات الصحية مثل رفع مناعة الجسم ، وبالتالي نجد أن الشخص الذي يواظب على المشي يوميًا يتمتع بصحة جيدة ، لتمتعه بحماية من جميع الأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك تقوى المفاصل وتقى من الإصابة بمرض السكر، يحسن ايضا المشى لمدة 30 دقيقة من توازن الجسم اثناء الوقوف والمشى ويحافظ على كثافة وصلابة العظام، كما أن المواظبة على رياضة المشي تحمى من الاصابة بالخرف و الزهايمر، ويحمى من الاصابة بأمراض القلب، ويحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد و الانفلونزا، يعمل المشي على نقل الغذاء الى خلايا المخ، يساعد المشي على دخول الأكسجين للرئتين مما يحسن الخلايا ويجعل أجهزة الجسم تعمل بشكل أفضل ومع تزايد الأكسجين يحدث تحفيز للاندروفين مما يسبب حالة لطيفة من التخدير الطبيعى والذى يفرز مع المجهود البدنى الخفيف.
-فوائد المشي للكرش يعد المشي مفيد فى كل الأحوال ولكن بالأخص لمن يعانون من زيادة الوزن فهو يسرع حرق الدهون، كما يقلل من الدهون المتراكمة فى الجسم، ويساعد فى خفض مستوي الكولسترول في الدم، كما أن التمثيل الغذائي معدل احتراق السعرات الحرارية يصبح اعلى، ومن فوائد المشي للكرش بأنه يساهم فى التخلص الوزن الزائد الذى يؤثر بالسلب على شكل الجسم، فالمشي يساعد فى الحصول على قوام مثالى ورشيق.
-فوائد المشي للقلب تشير الدراسات إلى أنه من خلال المشي باستمرار في الصباح بوتيرة سريعة بين ثلاثة إلى أربعة أميال في الساعة ، يمكن تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 ٪، فيعتبر المشى طريقة صحيحة وسليمة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، كما يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأن المشي يقوي القلب ويحسن بشكل عام صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل أيضا المشى على حرق الدهون الثلاثية الضارة التى تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب، فيتمتع المحبون للمشي بقلب سليم وشرايين خالية من الانسداد.
كما أكد العلماء أن الرجال والنساء من 65 سنة أو أكثر، الذين مارسوا المشى لمدة 4 ساعات على الأقل كل أسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد المشي للحامل
يقلل المشي من فرص الاصابة بسكر المشى وتسمم الحمل، يحد من التوتر العصبى الذى ينتج عن زيادة هرمونات الحمل، يزيد المشى من فرص الولادة الطبيعية لانه يزيد من مرونة عضلات الحوض وتقويتها ويساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية فى اتجاه الحوض، يقلل الشعور بالتعب والخمول والإمساك المصاحب للحمل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.