سيول الأمطار تجرف شخصين في إب    ساعر: واشنطن لم تبلغ تل ابيب بوقف قصفها على اليمن    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    هيئة الرئاسة تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية محليا وإقليميا    السياسي الأعلى: اليمن يتموضع بقوة في المنطقة ويواصل دعم غزة    السودان.. اندلاع حريق ضخم إثر هجوم بطائرات مسيرة في ولاية النيل الأبيض    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    لماذا تظل عدن حقل تجارب في خدمة الكهرباء؟!    صنعاء .. الافراج عن موظف في منظمة دولية اغاثية    مطار صنعاء "خارج الخدمة".. خسائر تناهز 500 مليون دولار    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    إتلاف 600 لغم وعبوة ناسفة من مخلفات مليشيا الحوثي الإرهابية بشبوة    ناطق الحكومة : اتفاق وقف العدوان الأمريكي انتصار كبير لأحرار اليمن    الامارات تقود مصالحة سورية صهيونية    توقف الرحلات يكلف الملايين يوميا..انخفاضٌ بنسبة 43% في مطار اللد    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    قالوا : رجاءً توقفوا !    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    الكهرباء أداة حصار.. معاناة الجنوب في زمن الابتزاز السياسي    التفاهم بين الحوثيين وأمريكا يضع مسألة فك إرتباط الجنوب أمر واقع    عدن تنظر حل مشكلة الكهرباء وبن بريك يبحث عن بعاسيس بن دغر    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    باجل حرق..!    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يعزز المناعة و يقى من أمراض القلب .. تعرف على فوائد صحية للمشي
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 17 - 02 - 2020

فوائد المشي لا تعد ولا تحصى فلا تقتصر فوائد المشي على فئة عمرية محددة، فالمشي من الأنشطة الرياضية المهمة لجميع الاعمار فيساعد على منع الاصابة من العديد من الامراض، فالمشي رياضة سهلة و متوفرة فى كل الأوقات فيمكنك الاعتماد و المواظبة على رياضة المشي فكل ما تحتاجه فى رياضة المشي هو حذاء مريح لكى تستطيع المشي لمسافات طويلة.
-فوائد المشي للمرأة أشارت إحدى الدراسات حول التمرينات الهوائية وكثافة المعادن العظمية لدى النساء إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط عدة مرات في الأسبوع يكفي لزيادة كثافة العظام بكمية معتدلة "حوالي 2 في المائة" مقارنة مع غير الممارسين.
ومن فوائد المشى للمرأة أنه يحمى من الإصابة بهشاشة العظام، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويقي من الشعور بالاكتئاب ويحد من الضغوطات ومشاكل الحياة، كما يساهم المشى بالنسبة للمرأة فى التخلص من الخمول والكسل، كما أن المواظبة على رياضة المشي تخلصك من مشكلة الترهلات.
كما يساعد المشى فى حماية المفاصل وتليين وتقوية العضلات، ويحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى.
-فوائد المشي للبشرة يحمى من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة نظرا لتعرض البشرة للهواء وأشعة الشمس المفيدة التى تمد الجلد بما يحتاجه من فيتامينات وعناصر تقى من ظهور العديد من المشاكل الجلدية، فيساهم المشى فى حماية البشرة من ظهور علامات الكلف والبقع التى تؤثر على شكل البشرة بالسلب ، لذا ينصح دائما الاطباء بممارسة رياضة المشى لأنها تحمى البشرة من بعض المشاكل الصحية.
-فوائد المشى نصف ساعة يوميا كشف بحث جديد أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يعزز فرص الشفاء من مرض السرطان بواقع النصف تقريبا، ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميًا من شأنها أن تمنح الجسم العديد من التغييرات الصحية مثل رفع مناعة الجسم ، وبالتالي نجد أن الشخص الذي يواظب على المشي يوميًا يتمتع بصحة جيدة ، لتمتعه بحماية من جميع الأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك تقوى المفاصل وتقى من الإصابة بمرض السكر، يحسن ايضا المشى لمدة 30 دقيقة من توازن الجسم اثناء الوقوف والمشى ويحافظ على كثافة وصلابة العظام، كما أن المواظبة على رياضة المشي تحمى من الاصابة بالخرف و الزهايمر، ويحمى من الاصابة بأمراض القلب، ويحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد و الانفلونزا، يعمل المشي على نقل الغذاء الى خلايا المخ، يساعد المشي على دخول الأكسجين للرئتين مما يحسن الخلايا ويجعل أجهزة الجسم تعمل بشكل أفضل ومع تزايد الأكسجين يحدث تحفيز للاندروفين مما يسبب حالة لطيفة من التخدير الطبيعى والذى يفرز مع المجهود البدنى الخفيف.
-فوائد المشي للكرش يعد المشي مفيد فى كل الأحوال ولكن بالأخص لمن يعانون من زيادة الوزن فهو يسرع حرق الدهون، كما يقلل من الدهون المتراكمة فى الجسم، ويساعد فى خفض مستوي الكولسترول في الدم، كما أن التمثيل الغذائي معدل احتراق السعرات الحرارية يصبح اعلى، ومن فوائد المشي للكرش بأنه يساهم فى التخلص الوزن الزائد الذى يؤثر بالسلب على شكل الجسم، فالمشي يساعد فى الحصول على قوام مثالى ورشيق.
-فوائد المشي للقلب تشير الدراسات إلى أنه من خلال المشي باستمرار في الصباح بوتيرة سريعة بين ثلاثة إلى أربعة أميال في الساعة ، يمكن تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 ٪، فيعتبر المشى طريقة صحيحة وسليمة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، كما يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأن المشي يقوي القلب ويحسن بشكل عام صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل أيضا المشى على حرق الدهون الثلاثية الضارة التى تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب، فيتمتع المحبون للمشي بقلب سليم وشرايين خالية من الانسداد.
كما أكد العلماء أن الرجال والنساء من 65 سنة أو أكثر، الذين مارسوا المشى لمدة 4 ساعات على الأقل كل أسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد المشي للحامل
يقلل المشي من فرص الاصابة بسكر المشى وتسمم الحمل، يحد من التوتر العصبى الذى ينتج عن زيادة هرمونات الحمل، يزيد المشى من فرص الولادة الطبيعية لانه يزيد من مرونة عضلات الحوض وتقويتها ويساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية فى اتجاه الحوض، يقلل الشعور بالتعب والخمول والإمساك المصاحب للحمل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.