كل شخص يعرف بأنه يجب أن يحصل على الأقل على ثماني ساعات من النوم للحفاظ على الانتعاش بما فيه الكفاية لقضاء أي يوم بشكل مريح، لكن هل عرفت بأن هناك العديد من الفوائد للذهاب إلى النوم باكرا ؟ وهذه بعض الحقائق المسلية: النساء يحتجن إلى ساعات نوم أكثر من الرجال: عندما يتعلق الأمر بالنوم، فالنساء بحاجة لساعات نوم أكثر من الرجال. وفقا لخبير النوم جيم هورني، تحتاج السيدات لحوالي 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة. يقول هورني، «تقوم النساء بمهام متعددة- كما أنهن أكثر مرونة وحركة - ولذا فهن يستعملن أدمغتهن أكثر من الرجال. وبسبب ذلك، فهن بحاجة إلى النوم أكثر!» لذا لا تفرطي في وقت النوم الثمين. الموسيقى تشجع على النوم : لا تستطيعين النوم في الليل، حتى بعد تناول وجبة خفيفة، أنسي التلفاز أو حتى القراءة وحاولي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. وفقا لاستطلاع شمل 6,000 شخص في بريطانيا تبين أن الاستماع للموسيقى كان على الأرجح الأكثر قدرة على جلب النعاس. بالنسبة للمتطوعين فإن أي «موسيقى تصويرية هادئة»، يمكن أن تشجع على النوم. النوم نافورة الشباب : إذا كنت ترغبين في الحصول على وجه حيوي ونضر، جربي الاسترخاء للنوم واحصلي على 14 ساعة من النوم. تقول بينلبي كروز الممثلة الاسبانية إن النوم ساعدها على التخلص من الهالات الداكنة حول العين وهو سر بشرتها النقية والحيوية. النوم هو سلاحي . النوم يعالج الصداع : يحاول العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات للشعور بالنعاس، ولكن هذا أمر خاطئ. وفقا لمعهد أبحاث النوم، «بعد 5 أيام من الحرمان من النوم، يمكن أن تؤثر المشروبات على حالتك الصحية وتزيد من شعورك بالأرق والتعب». الكحول ليست الحل لأنها تسبب الجفاف وتمنعك من الحصول على نوم مريح. شم الزهور لنوم أفضل: كلنا نعرف هذه المقولة، «رائحة القهوة تجعلني أكثر يقظة»، لكن ما الذي يجعلنا أكثر نعاسا؟ وفقا لمجلة العلم يمكن أن تساعد رائحة الورد على تحسين الذاكرة أثناء النوم. على أية حال، تحسن رائحة الزهور من الحالة العقلية، وتساعد على الاسترخاء، ننصحك بروائح مثل اللافندر أو الياسمين في المساء لنوم صحي.