الرئيس الزُبيدي: مشاركتنا في الجمعية العامة للأمم المتحدة لعرض الحقائق على الأرض ونقل تطلعات شعبنا بالاستقلال والسلام    المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب الصداع في نهار رمضان..؟
النهار نشر في يمنات يوم 25 - 05 - 2017

قد تعاني من الصداع خلال نهار شهر رمضان، خصوصاً في الأيام الأولى منه .. فكيف يمكنك تجنّب الصداع.
يقول الدكتور فريد معلوف، اختصاصي طب داخلي في مستشفى القديس جاورجيوس الجامعي، أنَّ "الصداع أو الألم في الرأس يؤثر في نوعية عملنا، وطريقة تعاملنا مع الآخرين، ولكن من المهم ألا نجعل هذا الألم يؤثر على صحة الصائم بشكل سلبي".
و يرجع معلوف الصداع إلى الأسباب التالية:
– عدم تناول الطعام، إذ تعتمد خلايا الدماغ عادةً على مادة الغلوكوز أو السكر لمدِّ الجسم بالطاقة، وعندما لا نتناول الطعام خلال فترة الصيام تبحث هذه الخلايا عن أساليب أخرى تمكن في حرق الدهون في الجسم. وهذه العملية تأخذ وقتاً لتبدأ، بحيث لا يكون جسمنا معتاداً عليها في الأيام الأولى من الصيام، ما يؤدي إلى شعورنا بالألم.
– الجفاف، إذ يخسر الجسم السوائل من خلال عدم شرب المياه، إضافةً إلى إفراز الجسم للعرق جراء قيام الصائم بأي مجهود حركي، عندما يتزامن رمضان في فترة الصيف.
– يعتبر الامتناع عن شرب القهوة والتوقف عن التدخين، أحد الأسباب الإضافية المسببة للصداع خصوصاً لمن لا يستطيع بدء يومه من دون رشفة قهوة ترافقها سيجارة.
– تشير الدراسات الحديثة إلى أنَّ انخفاض السكر في الدم أو الشعور بالتوتر، من الأسباب المسببة للصداع.
خطوات لتجنب الصداع
يعدِّد الدكتور فريد معلوف مجموعة من الخطوات الواجب تطبيقها لتجنُّب الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان..
1- اهتمام الصائم بالنظام الغذائي الخاص به، إذ يجب أن يكون معتدلاً ومتوازناً، ويحوي البروتينات والدهون، إضافةً إلى كمية قليلة من الكاربوهيدرات، والسكريات والنشويات. ذلك أنّنا كلما تناولنا السكر شجَّعنا الجسم على حرق كمية أكبر منه.
2- عدم التغاضي عن وجبة الصباح أي السحور، إذ تعتبر وجبة صحية وأساسية طيلة أيام شهر رمضان.
3- شرب سوائل بكمية أكبر من العادة للتعويض عن الخسائر التي ستلحق بالجسم في النهار.
4- ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة، لمن يتمكن من ذلك خلال النهار، لتُريح الجسم.
5- تجنب التعرض للشمس وعدم القيام بأي مجهود في الهواء الطلق، خصوصاً في ظل الطقس الحار.
6- تناول أدوية للتخفيف من الصداع بعد مراجعة الطبيب، بالتزامن مع وجبة السحور في الصباح الباكر، وهذا ما يساعد في تفادي الصداع مع ساعات الصباح الأولى من الصيام، إذ يسكِّن الدواء الألم من 6 إلى 8 ساعات.
7- النوم، يعتبر مساعداً في الحد من الصداع، ولكن له آثار سلبية، فالنوم يمكن الجسم من حرق الدهون بشكل أكثر، ما يشعر الصائم بالجوع فوراً بعد الإستيقاظ.
8- من أبرز مسببات الصداع تغيير نمط الحياة في هذا الشهر، حيث يزداد السهر في الليل مع عدم إمكانية النوم لساعات كافية في النهار بسبب العمل. وإذا ما ازدادت حدَّة الصداع في النهار فهذا مؤشر على بدء معاناة الجسم من الجفاف.
و في الحالات القصوى قد يضطر الصائم إلى التقف عن الصيام، واللجوء إلى شرب السوائل على الرغم من أنَّ ذلك غير مستحب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.