دوري المؤتمرات ... سقوط كريستال بالاس في فخ التعادل    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    إيران للأمريكيين: عليكم مغادرة المنطقة فوراً وإلا سندفنكم تحت الأنقاض    تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي    الخنبشي ينشغل بصور الزبيدي ويغفل حضرموت... انتقادات حضرمية لخطاب محافظ حضرموت    توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صراع الهويات: حينما تتحول الثقافة إلى رصاص والمواطنة إلى اغتيال    عاجل: غضب قبلي في شبوة: رفض لقرار وزير الداخلية القهري.. والقبائل تطالب بنتائج التحقيق في دماء الشهداء    اندلاع حريق في حاملة طائرات أمريكية    القيادة المركزية الأمريكية تعلن سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    السامعي: يوم القدس العالمي هذا العام هدير أمواج في وجه الصهيونية    فيديو.. كلمة قائد الثورة بمناسبة يوم القدس العالمي 1447ه    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    شييع جثمان الشهيد أحمد حسين الجبري في حجة    البريد يصدر تنويه بشأن "فترة دوامه"    استكمال المرحلة الأولى من مشروع صيانة أضرار السيول بالحديدة    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح هامة للصائم في رمضان
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 06 - 2015


يحل شهر رمضان ضيفا عزيزا على المسلمين غدا
الخميس 18 يونيو / حزيران، في غالبية دول العالم،
ومع قرب الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد
الروحية والنفسية والجسدية لصيام الشهر الفضيل .
إلا أن هناك أيضا وقفات صحية، ووصايا طبية، لا بد
من الاهتمام بها لتكون أيام وليالي رمضان أيضا
مليئة بالصحة والنشاط والعطاء.
ومن أهم هذه الوقفات والوصايا :
- ضرورة الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار
لتجنب الإصابة بالتخمة، وترك المجال لتناول وجبات
خفيفة بين الإفطار والسحور، ومضغ الطعام بشكل
جيد لتسهيل عملية الهضم، وخاصة بالنسبة للأشخاص
الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في
المعدة . فإطالة مدة المضغ تجعل الإنسان يشعر
بالشبع، وتتحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية .
- تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر،
للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش في أثناء
الصوم، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات
البطيئة الامتصاص، كخبز القمح الكامل، للمحافظة
على مستويات السكر في الدم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار
والسحور للتعويض عن فقدانها عند التعرق، والتخلص
من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.
- تجنب العصائر المحلاة لمنع زيادة العطش، فعادة ما
يحتاج الانسان من 2 إلى 3 لترات ماء يوميا،
متضمنة السوائل مثل العصائر والألبان.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه
الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
- الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات
والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها بالإضافة
لأضرارها الصحية، فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.
- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التلبك
المعوي والتخمة وللمحافظة على مستوى واطيء من
الدهون.
- ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد
الإفطار بساعة، مثل المشي، لمساعدة الجسم على
الهضم ومنع تراكم المواد الضارة به .
- يفضل بدء الإفطار بحَبات من التمر، وكوب من
الماء أو اللبن، وطبق ساخن من الحساء، ثم السلطة،
قبل تناول الوجبة الرئيسية، نظراً لان المعدة فارغة
طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند
بداية الطعام.
- الحذر من شرب الماء المثلج مباشرة بعد العطش
الشديد طوال النهار، فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج
من تقلص عضلات جدار المعدة .
- تجنب النوم بعد الإفطار، فبعض الناس يلجأ إلى
النوم بعد الإفطار مباشرة، وخاصة بعد تناول وجبة
طعام كبيرة ودسمة، الأمر الذي قد يزيد من خمول
الإنسان وكسله .
لا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، مع
ضرورة الاعتدال في تناول الطعام

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.