حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وزني زائد أم ناقص؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 28 - 02 - 2021

ينتاب هاجس خسارة الوزن، نساء ورجالًا من فئات عمريّة مختلفة، ما يحدو بشركات عدّة إلى تطوير أدوات لمساعدتهم في مواكبة أدائهم البدني، والتعرّف إلى عدد السعرات الحرارية التي ينجحون في إحراقها على مدار اليوم، وساعات ذكيّة، وأيضًا أحزمة قابلة للارتداء... فهل تستحقّ هذه الأدوات أو التطبيقات إنفاق المال لشرائها؟

في دراسة أُجريت في كليّة الطب بجامعة "ستانفورد"، تناول الباحثون 7 تقنيّات مختلفة، لكن يجمع بينها أنّها قابلة للارتداء بالمعصم؛ وتبيّن للباحثين أن أيّة تقنية لم تستطع حساب السعرات الحرارية التي تمّ إحراقها، بدقّة، عند بذل من يرتديها لمجهود معيّن. وفي هذا الإطار، تلفت اختصاصيّة التغذية منال سعادة إلى أنّ "حساب هذه السعرات الحراريّة يقضي بإيلاء عوامل عدة أهميّةً، كالجنس والعمر ومكونات الجسم ومستوى اللياقة البدنيّة والوضع الصحّي...". وتوضّح سعادة " أنّ "غالبية التقنيات المتعلّقة بحساب السعرات الحراريّة لا تأخذ بالاعتبار كل العوامل المذكورة سابقًا".

• الآلة الرياضيّة في النادي التي تسمح للمتمرّن بالاطلاع على السعرات الحرارية التي تمّ إحراقها، وتتطلّب وضع اليد على مستشعر بشكل متواصل لحساب عدد دقّات القلب، وهذا مستحيل، جرّاء تعرّق اليد وانزلاقها، وإمكانيّة تحرك الفرد أثناء التمرّن. وهي تعدّ الأقلّ دقّة بين كلّ الأجهزة.
• chest strap هو حزام يوضع حول الصدر لمراقبة دقّات القلب، ويتصل عبر ال"بلوتوث" بال"موبايل" أو اللوح الذكي. وهو أكثر فعاليّة، مقارنة بالساعة الذكية، عند حساب دقات القلب، بيد أن المشكلة تكمن في صعوبة استخدامه، فهو قد ينزلق أو يتحرّك من مكانه، بخاصّة عند التعرّق.
• الساعة الذكيّة عمليّة أكثر، بخاصّة للعدّاء، ولكنّها لا تستطيع مواكبة التغيّر المفاجئ في دقّات القلب، عند القيام بالتدريب المتواتر عالي الكثافة (هو أسلوب لياقة جديدة يجعل مؤديه يقوم بمجموعة من التمرينات الرياضية في أقل وقت، ولكن عن طريق مضاعفة المجهود).
ملاحظات اختصاصيّة التغذية
اختصاصية التغذية منال سعادة
تشرح اختصاصيّة التغذية منال سعادة أنّه مهما تمكّن الفرد من إحراق سعرات حراريّة وافرة، سواء عبر التمرّن في النادي أو اجتياز 20 ألف خطوة في اليوم، يجب التركيز أكثر على النظام الغذائي المتبع، فهذا الأخير هو المسؤول الأوّل عن خسارة الوزن"، مضيفةً أن "المداومة على الرياضة، بدون إيلاء التغذية أهميّةً، لا تقود إلى خسارة الوزن. لذا، من الهامّ الجمع بين رجيم صحّي والرياضة للوصول إلى شكل الجسم المرغوب وشدّ العضلات والوزن المناسب". لكن الرياضة، حسبها، تساعد في تسريع معدّل خسارة الوزن. مثلًا: إذا ساعد الرجيم متتبعه في خسارة نصف الكيلوغرام خلال أسبوع، فإن أداء الرياضة أثناء اتباع الرجيم سيسمح بخسارة كيلوغرامات أكثر في الأسبوع، والحفاظ على الكتلة العضليّة، أو بالتساهل أكثر في وجبات الحمية، وسعراتها".
لخسارة المرء باوند (نحو نصف الكيلوغرام) من وزنه، هو يحتاج إلى التقليل من السعرات الحرارية اليوميّة التي يحتاج جسمه إليها 500 سعرة، بغية توفير 3500 سعرة حراريّة بعد انقضاء أسبوع على هذا التدبير. وبحسب سعادة، لا جهاز ذكيًّا يعطي نتائج دقيقة عن السعرات الحرارية المفقودة أم المكتسبة، ولو أنّها تقول إنّ من حسنات الأجهزة المذكورة هو تحفيز الفرد على الحركة أكثر والتحدي بين الافراد لبلوغ هدف خسارة الوزن وزيادة النشاط البدني.
وعند الاختيار بين الأجهزة الذكية، تنصح الاختصاصية سعادة بالساعة الذكيّة ذات النوعية الجيدة، لأنها تحفز الفرد على الحركة أكثر لتحقيق الهدف، والانتباه إلى غذائه، الأمر الذي ينعكس نفسيًّا بطريقة إيجابية عليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.