إعلام: إيران قد تسمح بمرور ناقلات عبر هرمز مقابل الدفع باليوان بدلا من الدولار    أمريكا تعترف بقصف 5 طائرات للتزويد بالوقود في السعودية    تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد    تدشين مشروع كسوة العيد لنزلاء المصحة النفسية والأحداث بإب    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    مونشنغلادباخ يتخطى سانت باولي    الدوري الاسباني: فياريال ينجو من الخسارة بتعادله امام الافيس    مصرع وإصابة 14 مسلحا حوثيا بمواجهات مع الجيش الوطني غرب تعز    مساء اليوم.. حملة إعلامية لإحياء الذكرى ال11 لتحرير عدن    عراقتشي: الولايات المتحدة تتوسل للعالم لشراء النفط الروسي    الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء مطهر السراجي    صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    نهب نفط الخشعة في حضرموت.. أين أوامر القبض ونتائج تحقيقات النيابة؟    درع الوطن بين السلفية والوهابية والإخوان.. هل يُعاد تشكيل الجنوب على النمط الأفغاني؟    الشيخ بن بريك.. فرع الإخوان في اليمن الأخطر عالميًا.. حزب الإصلاح بين الإرهاب والسيطرة    أجتماع موسع في أبين يطالب برفع القيود عن مقرات الانتقالي في عدن ويلوح بخيارات تصعيدية    الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد    تصعيد شامل للمواجهة: "هرمز" مغلق، وصواريخ إيرانية تضرب تل أبيب، واستنفار بري إسرائيلي تجاه لبنان    غوارديولا يحصد جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي    نفاق إخوان مصر.. حكموا على سلفي بالمؤبد في عهد مرسي .. .. واليوم وصفوه اليوم بالشهيد    تعيين محافظين لثلاث محافظات وتكليف أحدهم بمهام عسكرية وأمنية    على الخنبشي وبن حبريش عند عودتهم من الرياض المرور على مراحيض منفذ الوديعة وما يتلوه على الطريق العام    الجيش الأمريكي يكشف عدد ضحايا سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    صراخ الضجر    قابضون على جمر أهدافنا    جائزة العفو الكبرى    برنامج الأغذية العالمي يحدد موعد وقف جميع أنشطته في صنعاء    اجتماع حاسم بين فيفا وإيران لتحديد مصير المشاركة في مونديال 2026    أزمة كذب..!!؟    الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وزني زائد أم ناقص؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 28 - 02 - 2021

ينتاب هاجس خسارة الوزن، نساء ورجالًا من فئات عمريّة مختلفة، ما يحدو بشركات عدّة إلى تطوير أدوات لمساعدتهم في مواكبة أدائهم البدني، والتعرّف إلى عدد السعرات الحرارية التي ينجحون في إحراقها على مدار اليوم، وساعات ذكيّة، وأيضًا أحزمة قابلة للارتداء... فهل تستحقّ هذه الأدوات أو التطبيقات إنفاق المال لشرائها؟

في دراسة أُجريت في كليّة الطب بجامعة "ستانفورد"، تناول الباحثون 7 تقنيّات مختلفة، لكن يجمع بينها أنّها قابلة للارتداء بالمعصم؛ وتبيّن للباحثين أن أيّة تقنية لم تستطع حساب السعرات الحرارية التي تمّ إحراقها، بدقّة، عند بذل من يرتديها لمجهود معيّن. وفي هذا الإطار، تلفت اختصاصيّة التغذية منال سعادة إلى أنّ "حساب هذه السعرات الحراريّة يقضي بإيلاء عوامل عدة أهميّةً، كالجنس والعمر ومكونات الجسم ومستوى اللياقة البدنيّة والوضع الصحّي...". وتوضّح سعادة " أنّ "غالبية التقنيات المتعلّقة بحساب السعرات الحراريّة لا تأخذ بالاعتبار كل العوامل المذكورة سابقًا".

• الآلة الرياضيّة في النادي التي تسمح للمتمرّن بالاطلاع على السعرات الحرارية التي تمّ إحراقها، وتتطلّب وضع اليد على مستشعر بشكل متواصل لحساب عدد دقّات القلب، وهذا مستحيل، جرّاء تعرّق اليد وانزلاقها، وإمكانيّة تحرك الفرد أثناء التمرّن. وهي تعدّ الأقلّ دقّة بين كلّ الأجهزة.
• chest strap هو حزام يوضع حول الصدر لمراقبة دقّات القلب، ويتصل عبر ال"بلوتوث" بال"موبايل" أو اللوح الذكي. وهو أكثر فعاليّة، مقارنة بالساعة الذكية، عند حساب دقات القلب، بيد أن المشكلة تكمن في صعوبة استخدامه، فهو قد ينزلق أو يتحرّك من مكانه، بخاصّة عند التعرّق.
• الساعة الذكيّة عمليّة أكثر، بخاصّة للعدّاء، ولكنّها لا تستطيع مواكبة التغيّر المفاجئ في دقّات القلب، عند القيام بالتدريب المتواتر عالي الكثافة (هو أسلوب لياقة جديدة يجعل مؤديه يقوم بمجموعة من التمرينات الرياضية في أقل وقت، ولكن عن طريق مضاعفة المجهود).
ملاحظات اختصاصيّة التغذية
اختصاصية التغذية منال سعادة
تشرح اختصاصيّة التغذية منال سعادة أنّه مهما تمكّن الفرد من إحراق سعرات حراريّة وافرة، سواء عبر التمرّن في النادي أو اجتياز 20 ألف خطوة في اليوم، يجب التركيز أكثر على النظام الغذائي المتبع، فهذا الأخير هو المسؤول الأوّل عن خسارة الوزن"، مضيفةً أن "المداومة على الرياضة، بدون إيلاء التغذية أهميّةً، لا تقود إلى خسارة الوزن. لذا، من الهامّ الجمع بين رجيم صحّي والرياضة للوصول إلى شكل الجسم المرغوب وشدّ العضلات والوزن المناسب". لكن الرياضة، حسبها، تساعد في تسريع معدّل خسارة الوزن. مثلًا: إذا ساعد الرجيم متتبعه في خسارة نصف الكيلوغرام خلال أسبوع، فإن أداء الرياضة أثناء اتباع الرجيم سيسمح بخسارة كيلوغرامات أكثر في الأسبوع، والحفاظ على الكتلة العضليّة، أو بالتساهل أكثر في وجبات الحمية، وسعراتها".
لخسارة المرء باوند (نحو نصف الكيلوغرام) من وزنه، هو يحتاج إلى التقليل من السعرات الحرارية اليوميّة التي يحتاج جسمه إليها 500 سعرة، بغية توفير 3500 سعرة حراريّة بعد انقضاء أسبوع على هذا التدبير. وبحسب سعادة، لا جهاز ذكيًّا يعطي نتائج دقيقة عن السعرات الحرارية المفقودة أم المكتسبة، ولو أنّها تقول إنّ من حسنات الأجهزة المذكورة هو تحفيز الفرد على الحركة أكثر والتحدي بين الافراد لبلوغ هدف خسارة الوزن وزيادة النشاط البدني.
وعند الاختيار بين الأجهزة الذكية، تنصح الاختصاصية سعادة بالساعة الذكيّة ذات النوعية الجيدة، لأنها تحفز الفرد على الحركة أكثر لتحقيق الهدف، والانتباه إلى غذائه، الأمر الذي ينعكس نفسيًّا بطريقة إيجابية عليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.