كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    ختام أسطوري لبطولة أوسان الرمضانية لكرة القدم في مصر    الدوري الفرنسي ... موناكو يتخطى بريست بثنائية    بن عيدان: الجنوب أرض لا تقبل الطارئين وإرادة شعبه أقوى من كل الكيانات العابرة    وفاة واصابة 8 اشخاص بحادثة باص نقل جماعي في ذمار    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    عرض ومسير لقوات التعبئة في حجة بيوم القدس العالمي    الرئيس المشاط يعزي سلطان عُمان    جلال مقبل.. القائد الذي وحد أبناء دار سعد في السلم والحرب    أرسنال يهزم إيفرتون ويعزز صدارته للدوري الإنجليزي    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    صحيفة أمريكية تكشف عن خسائر الولايات المتحدة في حربها على إيران    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تصعيد عسكري واسع في أسبوع المواجهة الثالث يطال طهران وجنوب لبنان    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    إب – أمسية ثقافية في ذكرى استشهاد الإمام علي ويوم القدس العالمي بمديرية جبلة    الرحالة الهمامي يطرح تساؤلاً حول تراجع مكانة مشائخ القبائل في المجتمع    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    العديني: الإصلاحيون كانوا في قلب معركة تحرير عدن وقدموا دماءهم دفاعًا عن الدولة    ايران تنفي علاقتها باستهداف مطار الكويت الدولي    سلام الله على الجراد:    في ذكرى تحرير عدن.. أحد شباب المقاومة يروي ل"الصحوة نت" تفاصيل المعركة    المساوى يتفقد حركة السير بمنفذ جولة القصر الى مدينة تعز    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (24) لقائد الثورة 1447ه    5 فواكه مفيدة للجهاز الهضمي بعد الصيام .. ما هي؟    القائم بأعمال رئيس الجمعية الوطنية بالمجلس الانتقالي : شرعية الانتقالي مستمدة من التفويض الشعبي ومحاولات تصفيته سياسياً تهدد بفراغ أمني خطير    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    بدعم سعودي.. كسوة "فرح" تستهدف 3600 يتيم ومحتاج في مأرب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    صحيفة: إصابة طائرات أمريكية بأضرار وهي رابضة في قاعدة عسكرية سعودية    كورنيش المكلا يتحول إلى ساحة رعب وإرهاب لتجربة أسلحة الغزاة اليمنيين    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    لماذا تُستهدف الإمارات إعلامياً الآن؟ قراءة في توقيت الحملات والتقارير المضللة    تمديد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    رقم كارثي لفينيسيوس مع ريال مدريد    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    الأسهم الأمريكية تختتم أسبوعا عاصفا بخسائر حادة    صنعاء.. البنك المركزي يمدد التعامل بالبطاقة الشخصية المنتهية الصلاحية    نجاح عملية جراحية دقيقة لمولود في مستشفى ذمار    الحالمي يعزي في وفاة نائب رئيس تنفيذية انتقالي حبيل جبر المناضل العميد عبدالحميد السيد    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    جائزة العفو الكبرى    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بأبسط الخطوات.. كيف تحمي نفسك من عدوى كورونا؟
يمن برس نشر في يمن برس يوم 12 - 04 - 2020

يمكن أن تكون معرفة كيفية حماية النفس من فيروس كورونا، مربكة قليلا "بفضل" القصص المزيفة والأساطير المتداولة عبر الإنترنت.
وشوركت العديد من الطرق الغريبة وغير الصحيحة للبقاء آمنا، عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن فُضح زيفها من قبل خبراء طبيين.
وزعم كثيرون بأن المشروبات الساخنة أو غسول الفم أو تناول الثوم، سيوقف الإصابة بالفيروس- وكلها ادعاءات غير صحيحة.
وبهذا الصدد، نشر موقع "ذي صن" البريطاني، تقريرا عن بعض أفضل الطرق التي ينصح بها الأطباء لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا الفتاك.
- غسل اليدين
تعد الطريقة الأكثر وضوحا والأسهل لتجنب الإصابة بفيروس كورونا، ويشمل ذلك غسل اليدين بعد دخول المرحاض وقبل إعداد الطعام وبمجرد العودة إلى المنزل.
هذه واحدة من أهم التقنيات وينصح بها حاليا من قبل منظمة الصحة العالمية و إدارة الصحة الوطنية البريطانية أيضا.
ويمكن لغسل اليدين المستمر ولمدة 20 ثانية، أن يوقف انتشار فيروس كورونا، مع التأكد من الانتباه إلى الجزء الخلفي من اليدين والأصابع.
ويعد استخدام الماء والصابون أفضل طريقة للقيام بذلك، كما أن الهلام المضاد للبكتيريا هو بديل مناسب.
- تناول المكملات الغذائية
في حين أن الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية ليست علاجات لفيروس كورونا، إلا أنها يمكن أن تساعد في تحسين نظام المناعة الذي يمكن أن يساعد أيضا جسمك على الدفاع ضد الفيروس.
ويجب تناول فيتامين D، خاصة خلال أشهر الشتاء بسبب نقص أشعة الشمس، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الببتيد - وهي مواد في الجسم قادرة على محاربة البكتيريا والفطريات والفيروسات.
وهناك أيضا آراء متضاربة حول فوائد فيتامين C، بعد دراسة أجريت في الصين ونيويورك، والتي شهدت تحسنا واضحا لدى مرضى فيروس كورونا، عندما تم إعطاؤه عن طريق الوريد وبجرعات عالية.
ومع ذلك، فإن تناول الجرعة الموصى بها من فيتامين C، لن يؤذي ويمكنه أيضا تحسين جهاز المناعة.
- ممارسة التمرين الرياضي 3 مرات في الأسبوع
قال فرانكي بروغان، كبير خبراء التغذية في Pharma Nord بالمملكة المتحدة: "بما أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية الجيدة، فإن ذلك يسمح لخلايا المناعة لدينا بالانتقال عبر الجسم بشكل أكثر فعالية". وأضاف أن الخلايا المناعية يمكن "تحفيزها" حتى من خلال التمارين الخفيفة.
ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة، يمكن أن يكون له تأثير سلبي، حيث أن ممارسة الكثير من التمارين عالية الكثافة تجعل الجسم يطلق مواد كيميائية للضغط، مثل الكورتيزول. ويمكن لهذه المواد الكيميائية أن تضعف جهاز المناعة، مثل الإجهاد النفسي تماما. ويوصي الخبراء بالقيام بتمارين خفيفة إلى معتدلة لمدة 20 إلى 45 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة.
- التأمل
يساعد التأمل على تقليل مستويات التوتر في الجسم، وبالتالي تحفيز مقاومة أي عدوى.
ويمكن للضغط والإجهاد أن يثبط الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة، وفقا للخبراء، من خلال التأثير على قدرة الجسم على تكوين خلايا الدم البيضاء.
- ممارسة تمارين التنفس
استخدام تقنيات التنفس الجديدة ليس مجرد مسكن للتوتر، ولكن يمكن أن يحسن صحة رئتك.
ويمكن لفيروس كورونا أن يقلل من قدرة رئتيك، وكذلك يسبب الالتهاب. لذا من الضروري اتباع طرق التنفس السليم، لتخفيف الضغط على الرئتين.
- التوقف عن التدخين
تتأثر الرئتان بفيروس كورونا، وقد يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بالفيروس، وأي ضرر سابق في الرئة يزيد من هذا الخطر.
ويمكن أن يقلل الإقلاع عن السجائر من التأثير والأضرار التي تلحق برئتيك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.