يمرس : شاهد.. بعيدا عن الطرق الخاطئة وبأبسط الخطوات .. كيف تحمي نفسك من عدوى كورونا؟

السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز دولة الأونلاين التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية تعاميم الأحلام النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل سالم العولقي والمهام الصعبة يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان 13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟ هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن نصف الراتب المتعثر يفاقم معاناة معلمي وأكاديميي اليمن سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ غريم الشعب اليمني جازم العريقي .. قدوة ومثال العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

شاهد.. بعيدا عن الطرق الخاطئة وبأبسط الخطوات .. كيف تحمي نفسك من عدوى كورونا؟

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 04 - 2020

يمكن أن تكون معرفة كيفية حماية النفس من فيروس كورونا، مربكة قليلا “بفضل” القصص المزيفة والأساطير المتداولة عبر الإنترنت.
وشوركت العديد من الطرق الغريبة وغير الصحيحة للبقاء آمنا، عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن فُضح زيفها من قبل خبراء طبيين.
شاهد تكملة الخبر في الأسفل

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جديد اليمن السعيد

* شاهد.. مسؤول كبير يتحرش بمساعدته ويتحسس جسدها دون أن ينتبه الى الكاميرات التي تصوره!.. "فيديو"

* أول رد صيني على مطالب مصريين بدفع تعويضات ١٠ تريليونات دولار بسبب كورونا

* شاهد.. ثعبان "سام" يهاجم طفلة وشقيقتها بشدة.. لن تصدق كيف كانت النهاية.. (فيديو)

* شاهد.. بعيدا عن الطرق الخاطئة وبأبسط الخطوات .. كيف تحمي نفسك من عدوى كورونا؟

* عاجل : لأول مرة بتاريخ أمريكا.. ترامب يعلن الكارثة الكبرى.. واعلان حالة الطوارئ في جميع انحاء البلاد.. شاهد

* ورد للتو : هيئة الأدوية تصدر دليل هام للتعامل مع كورونا وتحث جميع المواطنين على الاطلاع عليه "نسخة من الدليل"

* شاهد.. صنعاء ستذهل العالم قريباً بإنتاج أجهزة تنفس صناعية تحقن الجسم بمعقمات تقتل فيروس "كورونا"

* عاجل : حدث في العاصمة السعودية.. إطلاق نار عشوائي بسلاح "رشاش" على المنازل.. والرعب والهلع يجتاح المواطنين.. "فيديو"

* ورد الان : منظمة "الصحة العالمية" تصدر تحذير صادم ومرعب.. ابتعد عن هذه المناطق لانها تعرضك للإصابة بفيروس "كورونا".. شاهد

* شاهد.. كاتب سعودي بارز مقرب من ولي العهد السعودي الامير "محمد بن سلمان" يتمنى زيارة صنعاء.. ويكشف عن السبب الصادم

* شاهد.. صنعاء ستذهل العالم قريباً بإنتاج أجهزة تنفس صناعية تحقن الجسم بمعقمات تقتل فيروس "كورونا"

* عاجل : استهدف أربع قيادات بارزة بمدينة مأرب "الأسماء"

* شاهد.. فوائد الحظر.. رجل يعثر على كنز كلاسيكي مدفون في حديقة منزله.. "صورة"

* ورد الان : منظمة "الصحة العالمية" تصدر تحذير صادم ومرعب.. ابتعد عن هذه المناطق لانها تعرضك للإصابة بفيروس "كورونا".. شاهد

* عاجل : حدث في العاصمة السعودية.. إطلاق نار عشوائي بسلاح "رشاش" على المنازل.. والرعب والهلع يجتاح المواطنين.. "فيديو"

* شاهد.. كاتب سعودي بارز مقرب من ولي العهد السعودي الامير "محمد بن سلمان" يتمنى زيارة صنعاء.. ويكشف عن السبب الصادم

* عاجل : أمريكا تزلزل العالم وتعلن الحرب على السعودية وتتوعد.. ما فعلته لا يغتفر ولا ينسى وستدفع الثمن.. "تفاصيل"

* تصعيد خطير يجري الآن في مأرب والعميد سريع يتوعد قوى العدوان بمفاجآت عسكرية مزلزلة

* عاجل.. "الصحة العالمية" تزلزل الجميع وتعلن بشرى سارة لجميع سكان العالم بخصوص فيروس "كورونا" (تفاصيل)

* تعرف على أسباب وأعراض جفاف الفم

* ورد الان : طبيب شهير يفاجئ الجميع ويزف بشرى سارة ويكشف عن 4 نقاط قوة لليمن أمام "كورونا" لا تمتلكها ألمانيا ولا الدول جميع الدول العظمئ.. شاهد

* عاجل : الفيروس ينتقل للمرحلة الثالثة والاكثر خطورة.. واعلان حالة الطوارئ في اليمن بعد اكتشاف أول اصابة.. وارتفاع مخيف ومرعب في عدد الوفيات "اخر مستجدات"

* عاجل : أمريكا تزلزل العالم وتعلن الحرب على السعودية وتتوعد.. ما فعلته لا يغتفر ولا ينسى وستدفع الثمن.. "تفاصيل"

* عاجل : رويترز تفاجئ الجميع وتكشف عن تطور مفاجئ على المتعافين من "كورنا" والرعب والهلع يجتاح العالم ويقلق الصحة العالمية.. "شاهد"

* عاجل : الفيروس ينتقل للمرحلة الثالثة والاكثر خطورة.. واعلان حالة الطوارئ في اليمن بعد اكتشاف أول اصابة.. وارتفاع مخيف ومرعب في عدد الوفيات "اخر مستجدات"

* عاجل.. "الصحة العالمية" تزلزل الجميع وتعلن بشرى سارة لجميع سكان العالم بخصوص فيروس "كورونا" (تفاصيل)

* عاجل : تفاصيل ما حدث قبل ساعات في أسواق العاصمة صنعاء.. بسبب "كورونا"

* ورد الان : طبيب شهير يفاجئ الجميع ويزف بشرى سارة ويكشف عن 4 نقاط قوة لليمن أمام "كورونا" لا تمتلكها ألمانيا ولا الدول جميع الدول العظمئ.. شاهد

* عاجل : الفيروس ينتقل للمرحلة الثالثة والاكثر خطورة.. واعلان حالة الطوارئ في اليمن بعد اكتشاف أول اصابة.. وارتفاع مخيف ومرعب في عدد الوفيات "اخر مستجدات"

* شاهد.. منظمة الصحة العالمية تنشر أخر إحصائية لعدد المصابين بفيروس "كورونا" حتى هذه الحظة.. من ظمنها اليمن

* عاجل : انفجارات عنيفة تهز محافظة مأرب ( الاماكن المستهدفه )

* ورد للتو : احد اكبر المحافظات اليمنية تتحول لمدينة "اشباح" عقب اعلان حظر التجوال.. "شاهد" ( صور صادمة )

* عاجل : نجا من كمين في الجوف واستهدفه باليستي في مأرب..الموت يلاحق قيادي بارز في الإصلاح

* عاجل : مصادر تكشف عن وفاة أول حالة بفيروس كورونا في اليمن

* عاجل : حكومة صنعاء تزف بشرى سارة لكافة الشعب اليمني مع قرب حلول شهر رمضان

* عاجل : اغتيال رئيس هيئة الأركان في مدينة مأرب (تفاصيل)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

وزعم كثيرون بأن المشروبات الساخنة أو غسول الفم أو تناول الثوم، سيوقف الإصابة بالفيروس- وكلها ادعاءات غير صحيحة.
وبهذا الصدد، نشر موقع “ذي صن” البريطاني، تقريرا عن بعض أفضل الطرق التي ينصح بها الأطباء لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا الفتاك.
– غسل اليدين
تعد الطريقة الأكثر وضوحا والأسهل لتجنب الإصابة بفيروس كورونا، ويشمل ذلك غسل اليدين بعد دخول المرحاض وقبل إعداد الطعام وبمجرد العودة إلى المنزل.
وهذه واحدة من أهم التقنيات وينصح بها حاليا من قبل منظمة الصحة العالمية و إدارة الصحة الوطنية البريطانية أيضا.
ويمكن لغسل اليدين المستمر ولمدة 20 ثانية، أن يوقف انتشار فيروس كورونا، مع التأكد من الانتباه إلى الجزء الخلفي من اليدين والأصابع.
ويعد استخدام الماء والصابون أفضل طريقة للقيام بذلك، كما أن الهلام المضاد للبكتيريا هو بديل مناسب.
– تناول المكملات الغذائية
في حين أن الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية ليست علاجات لفيروس كورونا، إلا أنها يمكن أن تساعد في تحسين نظام المناعة الذي يمكن أن يساعد أيضا جسمك على الدفاع ضد الفيروس.
ويجب تناول فيتامين D، خاصة خلال أشهر الشتاء بسبب نقص أشعة الشمس، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الببتيد – وهي مواد في الجسم قادرة على محاربة البكتيريا والفطريات والفيروسات.
وهناك أيضا آراء متضاربة حول فوائد فيتامين C، بعد دراسة أجريت في الصين ونيويورك، والتي شهدت تحسنا واضحا لدى مرضى فيروس كورونا، عندما تم إعطاؤه عن طريق الوريد وبجرعات عالية.
ومع ذلك، فإن تناول الجرعة الموصى بها من فيتامين C، لن يؤذي ويمكنه أيضا تحسين جهاز المناعة.
– ممارسة التمرين الرياضي 3 مرات في الأسبوع
قال فرانكي بروغان، كبير خبراء التغذية في Pharma Nord بالمملكة المتحدة: “بما أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية الجيدة، فإن ذلك يسمح لخلايا المناعة لدينا بالانتقال عبر الجسم بشكل أكثر فعالية”. وأضاف أن الخلايا المناعية يمكن “تحفيزها” حتى من خلال التمارين الخفيفة.
ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة، يمكن أن يكون له تأثير سلبي، حيث أن ممارسة الكثير من التمارين عالية الكثافة تجعل الجسم يطلق مواد كيميائية للضغط، مثل الكورتيزول. ويمكن لهذه المواد الكيميائية أن تضعف جهاز المناعة، مثل الإجهاد النفسي تماما.
ويوصي الخبراء بالقيام بتمارين خفيفة إلى معتدلة لمدة 20 إلى 45 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع للبقاء بصحة جيدة.
– التأمل
يساعد التأمل على تقليل مستويات التوتر في الجسم، وبالتالي تحفيز مقاومة أي عدوى.
ويمكن للضغط والإجهاد أن يثبط الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة، وفقا للخبراء، من خلال التأثير على قدرة الجسم على تكوين خلايا الدم البيضاء.
– ممارسة تمارين التنفس
استخدام تقنيات التنفس الجديدة ليس مجرد مسكن للتوتر، ولكن يمكن أن يحسن صحة رئتك.
ويمكن لفيروس كورونا أن يقلل من قدرة رئتيك، وكذلك يسبب الالتهاب. لذا من الضروري اتباع طرق التنفس السليم، لتخفيف الضغط على الرئتين.
– التوقف عن التدخين
تتأثر الرئتان بفيروس كورونا، وقد يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بالفيروس، وأي ضرر سابق في الرئة يزيد من هذا الخطر.
ويمكن أن يقلل الإقلاع عن السجائر من التأثير والأضرار التي تلحق برئتيك.
المصدر: ذي صن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.