يمرس : افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان

الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات اغتيال افتهان المشهري.. رصاصة الإخوان في قلب تعز تعز.. 87 مسيرة جماهيرية تؤكد الوقوف مع غزة وعدم القبول بعار الخذلان شهيد و11 جريح إثر غارة للعدو الصهيوني على سيارة جنوبي لبنان تعز.. تظاهرة حاشدة ونصب خيمة واعتصام نسائي للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة" جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة تجربة الإصلاح في شبوة سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة وعن مشاكل المفصعين في تعز الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة استنفاد الخطاب وتكرار المطالب التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 18 - 05 - 2018

، حيث ان طاقة الانسان ونشاطه يخفان كثيرا
نسبة السكر في الدم كون الجسم لا يتلقى كفايته من الطعام والشراب.
البيض غني بالبروتين الذي يرفع طاقة الجسم في رمضان

مع شعور متزايد بالنعاس وعدم الرغبة في القيام بأي اعمال حتى بعد الافطار. لذا لا بد من
وبالتالي يشعر الصائمون بانعدام الطاقة من اجسادهم مترافقا
تناول اطعمة محددة وغنية بالفيتامينات والمعادن والاحماض الضرورية التي تعيد للجسم نشاطه وحيويته بعد صيام يوم طويل في رمضان.
افضل الاطعمة لزيادة الطاقة الطاقة للجسم في رمضان
• التفاح:
غني بالفيتامينات والالياف والمعادن التي تساعد على استعادة القوة والنشاط بعد الطاقة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بعد تناول وجبة الافطار فهو يوازن
بين الكربوهيدرات والبروتين مما يرفع من معدل الطاقة في الجسم.
• الماء:
الماء يحيي كل شيء، وهو بالتأكيد يساعد على تقوية الجسم وتنشيطه من جديد كون الجفاف يؤدي للخمول والتعب، لذا لا بد من الحرص على تناول كمية
لا تقل عن 8 اكواب بين وجبتي الافطار والسحور كل ليلة.
• البيض:
بسبب احتوائه على البروتين والكوليسترول اللذين يحافظان على بناء وسلامة اغشية الخلايا العضلية في الجسم، ما يجعل الانسان يستعيد نشاطه وقوته
بعد الصيام.
• الموز:
مشهور بأنه من افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان، فالموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم اللذين يرفعان مستوى الطاقة في
.
ً
ً بعد وجبة الافطار او على وجبة السحور فهو يكافح العطش ايضا
الجسم بشكل صحي وآمن، وينصح بتناول حبة واحدة من الموز يوميا
• النعناع:
ً، فالنعناع يحارب الشعور بالتعب والنعاس ويجعل الجسم يستعيد نشاطه بعد ساعادت الصيام، ويمكن
من الاعشاب العطرية القوية الرائحة والمفعول ايضا
تناوله مع الشاي او ضمن الاطباق اليومية.
• العدس:
يحتوي على كمية هائلة من الحديد، والتي تحارب بشكل فعال كل مظاهر التعب والخمول والنعاس التي تصيب الصائم، وافضل طريقة لتناول العدس في
رمضان هو شوربة العدس الشهية.
• الحمص:
من البقوليات المهمة لاستعادة النشاط والطاقة في الجسم كونه يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم بعد الصيام في رمضان، كما يحافظ على
هذه الطاقة لساعات طويلة بعد تناوله.
• العسل:
ً يرفع الطاقة في الجسم بسبب محتواه من السكر الطبيعي الذي يحارب التعب الناجم عن
من انواع الكربوهيدرات المفيدة والصحية للجسم وهو ايضا
.
ً
الصيام. وعند تناول العسل، يقوم الجسم بتفتيت السكر الذي يحصل عليه من العسل و تخزينه على شكل طاقة يستفيد منها لاحق

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.