هزتان ارضيتان تضربان محافظة ذمار    تراجع في كميات الهطول المطري والارصاد يحذر من الصواعق الرعدية وتدني الرؤية الافقية    باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    "الأول من مايو" العيد المأساة..!    غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية    الجنوب هو الخاسر منذ تشكيل مجلس القيادة الرئاسي    وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    عنجهية العليمي آن لها ان توقف    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    إقالة رشاد العليمي وبن مبارك مطلب شعبي جنوبي    تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    جازم العريقي .. قدوة ومثال    غريم الشعب اليمني    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 18 - 05 - 2018


، حيث ان طاقة الانسان ونشاطه يخفان كثيرا
نسبة السكر في الدم كون الجسم لا يتلقى كفايته من الطعام والشراب.
البيض غني بالبروتين الذي يرفع طاقة الجسم في رمضان


مع شعور متزايد بالنعاس وعدم الرغبة في القيام بأي اعمال حتى بعد الافطار. لذا لا بد من
وبالتالي يشعر الصائمون بانعدام الطاقة من اجسادهم مترافقا
تناول اطعمة محددة وغنية بالفيتامينات والمعادن والاحماض الضرورية التي تعيد للجسم نشاطه وحيويته بعد صيام يوم طويل في رمضان.
افضل الاطعمة لزيادة الطاقة الطاقة للجسم في رمضان
• التفاح:
غني بالفيتامينات والالياف والمعادن التي تساعد على استعادة القوة والنشاط بعد الطاقة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بعد تناول وجبة الافطار فهو يوازن
بين الكربوهيدرات والبروتين مما يرفع من معدل الطاقة في الجسم.
• الماء:
الماء يحيي كل شيء، وهو بالتأكيد يساعد على تقوية الجسم وتنشيطه من جديد كون الجفاف يؤدي للخمول والتعب، لذا لا بد من الحرص على تناول كمية
لا تقل عن 8 اكواب بين وجبتي الافطار والسحور كل ليلة.
• البيض:
بسبب احتوائه على البروتين والكوليسترول اللذين يحافظان على بناء وسلامة اغشية الخلايا العضلية في الجسم، ما يجعل الانسان يستعيد نشاطه وقوته
بعد الصيام.
• الموز:
مشهور بأنه من افضل الاطعمة لزيادة الطاقة والنشاط للجسم في رمضان، فالموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم اللذين يرفعان مستوى الطاقة في
.
ً
ً بعد وجبة الافطار او على وجبة السحور فهو يكافح العطش ايضا
الجسم بشكل صحي وآمن، وينصح بتناول حبة واحدة من الموز يوميا
• النعناع:
ً، فالنعناع يحارب الشعور بالتعب والنعاس ويجعل الجسم يستعيد نشاطه بعد ساعادت الصيام، ويمكن
من الاعشاب العطرية القوية الرائحة والمفعول ايضا
تناوله مع الشاي او ضمن الاطباق اليومية.
• العدس:
يحتوي على كمية هائلة من الحديد، والتي تحارب بشكل فعال كل مظاهر التعب والخمول والنعاس التي تصيب الصائم، وافضل طريقة لتناول العدس في
رمضان هو شوربة العدس الشهية.
• الحمص:
من البقوليات المهمة لاستعادة النشاط والطاقة في الجسم كونه يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم بعد الصيام في رمضان، كما يحافظ على
هذه الطاقة لساعات طويلة بعد تناوله.
• العسل:
ً يرفع الطاقة في الجسم بسبب محتواه من السكر الطبيعي الذي يحارب التعب الناجم عن
من انواع الكربوهيدرات المفيدة والصحية للجسم وهو ايضا
.
ً
الصيام. وعند تناول العسل، يقوم الجسم بتفتيت السكر الذي يحصل عليه من العسل و تخزينه على شكل طاقة يستفيد منها لاحق

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.