يمرس : هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! تنبيه من طقس 20 فبراير ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها الجدران تعرف أسماءنا اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني تيجان المجد الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 06 - 2015

الأطعمة التي تحافظ على الرطوبة وتمنع العطش خلال نهار
رمضان : 1 البروتينات البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من
الدهون ، تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم
الاحساس بالعطش , ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش
لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر . .2 دقيق الشوفان : دقيق
الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي
تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت بعد تناوله لأنه يأخذ بعض
الوقت ليتم هضمه , كما ان دقيق الشوفان مصدر غني
بالكربوهيدرات المعقدة ، التي تحاقظ على نسبة السكر في الدم
وتمنع العطش المستمر خلال نهار رمضان . .3 التفاح : التفاح
يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه , وهو غني بالمواد
المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك
بالشبع والرطوبة خلال اليوم . .4 الموز : الموز من الفواكه الغنية
بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش . .5 الفول : الفول من
الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور وذلك لانها تحتوي
على نسبة منخفضة من GI وهضمه بطيء , وهذا يعني أنه يوفر
الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور مما يساعد على
الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة . .6 الفواكه والخضروات :
الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي
يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع
العطش والجفاف خلال نهار رمضان . .7 الأرز البني والمعكرونة :
كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي
تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات . .8 العدس :
العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف
والبروتينات ، وتناول صحن من شوربة العدس يساعد على
الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع . .8 الفاصوليا :
الفاصوليا ومنها انواع مثل الفاصوليا البيضاء و الحمراء ، حيث
تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات , حيث يمكن تناول
سلطة الفاصوليا على السحور ومن ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة
في تخفيف الغازات . .9 الحمص : الحمص غني جدا بالألياف
والبروتينات حيث يمكن تناوله في السلطات والسندويتشات . .10
التمر والتين : التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية
هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع . .11
البيض : البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع , كما
انه منخفض في السعرات الحرارية . .12 المكسرات : المكسرات مثل
اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية ، كما
انها عالية في السعرات الحرارية ، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة
كل يوم . .13 الزبادي : الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار
رمضان , كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي
تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش خلال الصيام .
.14 الخيار : من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه ,
حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.