يمرس : هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

شهداء جدد جراء التجويع ومقرر أممي يتهم إسرائيل بارتكاب إبادة جماعية هيروشيما: الجرح الذي لم يندمل أي إصلاحات وحماية للعملة الوطنية وقطاع الاتصالات يسلم لشركة أجنبية رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني تدشين المؤتمر الدولي الخامس للتقنيات الذكية الحديثة وتطبيقاتها بجامعة إب الكثيري يطّلع على أنشطة وبرامج مركز مداد حضرموت للأبحاث والدراسات الاستراتيجية وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف هذا ما حصل اليوم في زنجبار بابين متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025 فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج إغلاق 30 شركة صرافة مخالفة للقانون بالعاصمة عدن شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد) إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة من شبوة بدأت الدولة شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط اكتشاف حياة غريبة في أعماق المحيط الهادئ نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان سلطة التكنولوجيا هي الاولى إنتر ميامي يعلن غياب ميسي لأجل غير مسمى حضرموت التاريخ إلى الوراء تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 06 - 2015

الأطعمة التي تحافظ على الرطوبة وتمنع العطش خلال نهار
رمضان : 1 البروتينات البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من
الدهون ، تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم
الاحساس بالعطش , ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش
لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر . .2 دقيق الشوفان : دقيق
الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي
تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت بعد تناوله لأنه يأخذ بعض
الوقت ليتم هضمه , كما ان دقيق الشوفان مصدر غني
بالكربوهيدرات المعقدة ، التي تحاقظ على نسبة السكر في الدم
وتمنع العطش المستمر خلال نهار رمضان . .3 التفاح : التفاح
يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه , وهو غني بالمواد
المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك
بالشبع والرطوبة خلال اليوم . .4 الموز : الموز من الفواكه الغنية
بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش . .5 الفول : الفول من
الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور وذلك لانها تحتوي
على نسبة منخفضة من GI وهضمه بطيء , وهذا يعني أنه يوفر
الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور مما يساعد على
الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة . .6 الفواكه والخضروات :
الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي
يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع
العطش والجفاف خلال نهار رمضان . .7 الأرز البني والمعكرونة :
كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي
تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات . .8 العدس :
العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف
والبروتينات ، وتناول صحن من شوربة العدس يساعد على
الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع . .8 الفاصوليا :
الفاصوليا ومنها انواع مثل الفاصوليا البيضاء و الحمراء ، حيث
تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات , حيث يمكن تناول
سلطة الفاصوليا على السحور ومن ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة
في تخفيف الغازات . .9 الحمص : الحمص غني جدا بالألياف
والبروتينات حيث يمكن تناوله في السلطات والسندويتشات . .10
التمر والتين : التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية
هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع . .11
البيض : البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع , كما
انه منخفض في السعرات الحرارية . .12 المكسرات : المكسرات مثل
اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية ، كما
انها عالية في السعرات الحرارية ، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة
كل يوم . .13 الزبادي : الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار
رمضان , كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي
تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش خلال الصيام .
.14 الخيار : من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه ,
حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.