يمرس : هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

رياح قوية وأمطار غزيرة تقتلع وتغرق خيام نازحين بغزة اليمن بين ثبات النهج ومنزلق الارتهان: قراءة في ميزان السيادة والهوية صحيفة فرنسية: غارات جوية وأزمة إنسانية.. لماذا تصاعدت التوترات فجأة في اليمن ؟! مصرع شخصين جراء عواصف شديدة تضرب دول شمال أوروبا اجتماع أممي لبحث اعتراف الكيان بجمهورية أرض الصومال نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن استفزاز إماراتي للسعودية في اليمن وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد هروب يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن» محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا» في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟ الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد" دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025 الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟ خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو) قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت" المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025 جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء الكتابُ.. ذلكَ المجهول ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي .. "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 06 - 2015

الأطعمة التي تحافظ على الرطوبة وتمنع العطش خلال نهار
رمضان : 1 البروتينات البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من
الدهون ، تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم
الاحساس بالعطش , ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش
لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر . .2 دقيق الشوفان : دقيق
الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي
تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت بعد تناوله لأنه يأخذ بعض
الوقت ليتم هضمه , كما ان دقيق الشوفان مصدر غني
بالكربوهيدرات المعقدة ، التي تحاقظ على نسبة السكر في الدم
وتمنع العطش المستمر خلال نهار رمضان . .3 التفاح : التفاح
يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه , وهو غني بالمواد
المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك
بالشبع والرطوبة خلال اليوم . .4 الموز : الموز من الفواكه الغنية
بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش . .5 الفول : الفول من
الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور وذلك لانها تحتوي
على نسبة منخفضة من GI وهضمه بطيء , وهذا يعني أنه يوفر
الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور مما يساعد على
الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة . .6 الفواكه والخضروات :
الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي
يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع
العطش والجفاف خلال نهار رمضان . .7 الأرز البني والمعكرونة :
كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي
تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات . .8 العدس :
العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف
والبروتينات ، وتناول صحن من شوربة العدس يساعد على
الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع . .8 الفاصوليا :
الفاصوليا ومنها انواع مثل الفاصوليا البيضاء و الحمراء ، حيث
تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات , حيث يمكن تناول
سلطة الفاصوليا على السحور ومن ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة
في تخفيف الغازات . .9 الحمص : الحمص غني جدا بالألياف
والبروتينات حيث يمكن تناوله في السلطات والسندويتشات . .10
التمر والتين : التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية
هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع . .11
البيض : البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع , كما
انه منخفض في السعرات الحرارية . .12 المكسرات : المكسرات مثل
اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية ، كما
انها عالية في السعرات الحرارية ، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة
كل يوم . .13 الزبادي : الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار
رمضان , كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي
تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش خلال الصيام .
.14 الخيار : من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه ,
حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.