يمرس : هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي إيران تعلن ضبط 165 قطعة سلاح حربي على حدودها خلال أسبوع هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م وفاة 3 أشخاص بانقلاب قاطرة على دراجة نارية بالحديدة كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد طالبان تقر قانوناً يجيز ضرب الزوجات والأطفال بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم 52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟ قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟ سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر إنقذوا أحمد سيف حاشد مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء.. صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر تسجيل هزة أرضية من خليج عدن تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"! صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه انواع الاطعمة التي تحميك من العطش في نهار رمضان

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 06 - 2015

الأطعمة التي تحافظ على الرطوبة وتمنع العطش خلال نهار
رمضان : 1 البروتينات البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من
الدهون ، تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم
الاحساس بالعطش , ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش
لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر . .2 دقيق الشوفان : دقيق
الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي
تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت بعد تناوله لأنه يأخذ بعض
الوقت ليتم هضمه , كما ان دقيق الشوفان مصدر غني
بالكربوهيدرات المعقدة ، التي تحاقظ على نسبة السكر في الدم
وتمنع العطش المستمر خلال نهار رمضان . .3 التفاح : التفاح
يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه , وهو غني بالمواد
المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك
بالشبع والرطوبة خلال اليوم . .4 الموز : الموز من الفواكه الغنية
بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش . .5 الفول : الفول من
الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور وذلك لانها تحتوي
على نسبة منخفضة من GI وهضمه بطيء , وهذا يعني أنه يوفر
الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور مما يساعد على
الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة . .6 الفواكه والخضروات :
الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي
يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع
العطش والجفاف خلال نهار رمضان . .7 الأرز البني والمعكرونة :
كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي
تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات . .8 العدس :
العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف
والبروتينات ، وتناول صحن من شوربة العدس يساعد على
الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع . .8 الفاصوليا :
الفاصوليا ومنها انواع مثل الفاصوليا البيضاء و الحمراء ، حيث
تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات , حيث يمكن تناول
سلطة الفاصوليا على السحور ومن ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة
في تخفيف الغازات . .9 الحمص : الحمص غني جدا بالألياف
والبروتينات حيث يمكن تناوله في السلطات والسندويتشات . .10
التمر والتين : التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية
هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع . .11
البيض : البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع , كما
انه منخفض في السعرات الحرارية . .12 المكسرات : المكسرات مثل
اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية ، كما
انها عالية في السعرات الحرارية ، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة
كل يوم . .13 الزبادي : الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار
رمضان , كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي
تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش خلال الصيام .
.14 الخيار : من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه ,
حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.