يمرس : إليكم عدد ساعات النوم المطلوبة لإطالة العمر

مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم عن الصور والناس أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

إليكم عدد ساعات النوم المطلوبة لإطالة العمر

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 31 - 05 - 2021

يرتبط نقص النوم بالعديد من الحالات الصحية التي تحد من الحياة مثل: أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية.
ومن أجل إطالة حياتك، من الضروري أن تحصل على قسط كاف من الراحة.
قد يهمك ايضاً

* شاهد.. مجموعة شباب يرمون فتاة بالقوارير الفارغة في احد شوارع السعودية والسبب !

* التحالف يرد على الحوثيين بعد اعلانهم تنفيذ عملية توغل مزعومة ومبهمة التوقيت في الاراضي السعودية

* مشهد مرعب من اهوال القيامة بسماء مكة (فيديو)

* عاجل: التحالف يعلن اعتراض وتدمير مسيرة "مفخخة" أطلقها الحوثيين تجاه المملكة

* عاجل : الحرس الثوري الإيراني يكشف مصدر 3000 صاروخ أطلقها الفلسطينيون ويوجه "تهديد" لإسرائيل

* أول رد سعودي على مشاهد محور جيزان

* ورد للتو : الحكومة تزف بشرى سارة لكل المواطنيين بشأن الرواتب

* الخارجية الكويتية تصدر بيان "شديد اللهجة" ضد الحوثيين وتدعو إلى تحرك سريع لردعهم

وعندما لا تحصل على قسط كاف من النوم الجيد، فستعرف ما إذا كنت لا تشعر بالانتعاش أو التنبيه، إذا استيقظت، وهناك شيء ما متوقف؛ قد يمتد الشعور بالخمول طوال اليوم. وحدد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) نوعين أساسيين من النوم:
REM (حركة العين السريعة).
غير REM.
ويُعرف عدم حركة العين السريعة باسم "النوم العميق"، بينما يحدث نوم حركة العين السريعة عندما يحلم الشخص.
وأظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضا صعوبات في:
اتخاذ القرارات.
حل المشاكل.
السيطرة على العواطف.
التحكم في السلوكيات.
التعامل مع التغيير.
كما ربط الحرمان من النوم بالاكتئاب وسلوك المخاطرة.
ومع الأخذ في الاعتبار مدى أهمية النوم لصحتك العقلية والجسدية، ما مقدار ما تحتاجه من النوم حقا؟.
وناقش الدكتور دانيال كريبك وفريقه البحثي من جامعة كاليفورنيا، في السؤال نفسه بالضبط مع أكثر من مليون مشارك على مدار ست سنوات، وتوصلوا إلى استنتاجات محددة.
واكتشفوا أن سبع ساعات هي الوقت الأمثل الذي يحتاجه الشخص لإطالة عمره.
والمثير للدهشة أن النوم لأكثر من سبع ساعات كان مرتبطا بقلة طول العمر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على أقل من خمس ساعات ونصف الساعة كان ضارا أيضا بصحة الناس.
وتشير المعاهد الوطنية للصحة إلى "دين النوم"، حيث يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة إلى تراكم.
وأوضحت المعاهد الوطنية للصحة: "على سبيل المثال، إذا فقدت ساعتين من النوم كل ليلة، فسيكون عليك دين نوم لمدة 14 ساعة بعد أسبوع".
هل تعاني من نقص في النوم؟
إذا شعرت أنك قد تغفو أثناء الأنشطة التالية، فأنت على الأرجح تعاني من نقص في النوم:
الجلوس والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.
الجلوس في مكان عام، مثل السينما أو الاجتماع أو الفصل الدراسي.
الركوب في السيارة لمدة ساعة دون توقف.
الجلوس والتحدث مع شخص ما.
الجلوس بهدوء بعد الغداء.
الجلوس في الزحام المروري لبضع دقائق.

المصدر: إكسبريس روسيا اليوم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.