السعودية تهزم جزر القمر بثلاثية وتتأهل لربع نهائي كأس العرب    قرعة كأس العالم 2026: الافتتاح بين المكسيك وجنوب أفريقيا،    د.عبدالله العليمي يصل قطر للمشاركة في منتدى الدوحة    الوفد السعودي يجدد رفض ما حدث في حضرموت ويشدد على ضرورة مغادرة القوات الوافدة    إقبال قياسي على تذاكر مونديال 2026 وأسعار تصل إلى 6,000 دولار    حفر بئر وسط مدينة تعز يثير حالة من الاستغراب وناشطون يطالبون مؤسسة المياه بالشفافية    السعودية تتجه لاقتراض قياسي في 2026    وقفات في ريمة تُعلن النفير العام والاستعداد لمواجهة العدو وأدواته    تريند: الاخوان ضحية مؤامرة دولية    انخفاض اسعار السكر ومشتقات الحليب والزيوت للشهر الثالث    البيض يقدم مبادرة بشأن حضرموت لتجاوز الصراع الأخير الذي شهدته المحافظة    قوات درع الوطن العليمية تستولي على مطار الغيضة ومنفذ شحن    لأول مرة في التاريخ: احتياطي الذهب الروسي يتجاوز 300 مليار دولار    وماذا عن الاحتلال الاستيطاني اليمني؟    المهرة تشهد فعالية جماهيرية حاشدة في الذكرى ال58 للاستقلال الوطني والانتصارات الجنوبية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة المناضل الأكتوبري العميد عبدالله علي الغزالي    بين الغياب والحنين.. قراءة في ديوان (قبل أن يستيقظ البحر) للشاعر حسين السياب    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات والحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    صحفي يكشف عدد ضحايا قوات حماية حضرموت ويتحدث عن مصير بن حبريش    قوارب تهاجم سفينة قبالة سواحل اليمن    "رسالة واضحة": المقاومة تعتبر مقتل العميل أبوشباب تحذيراً قاطعاً للمتعاملين مع الاحتلال    انطلاق البطولة التنشيطية المفتوحة للأندية للملاكمة    عشرات القتلى بينهم أطفال في هجوم الدعم السريع على جنوب كردفان    القبض على 7 متهمين بالاعتداء على طفل في دمت ( الأسماء)    الإحباط يضرب النخب اليمنية للمرة الأولى منذ 31 عامًا بعد الهزائم في حضرموت    الأمن في حضرموت: بن حبريش متمرد ومطلوب للعدالة بأوامر قضائية    الاتحاد العربي لكرة القدم يختار الجمهور الأفضل في الجولة الأولى لكأس العرب 2025    الهجرة الدولية تسجل نزوح 50 أسرة يمنية خلال الأسبوع الفائت    قوات درع الوطن تتسلم معسكرًا لأبرز ألوية المنطقة العسكرية الأولى في صحراء حضرموت    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم زين عدس    الصحفي والأديب والقاص المتألق عزالدين العامري    شركة بترومسيلة تصدر بيانًا بعد ساعات من مواجهات عسكرية في محيطها    ( ظل السقوط )    حضرموت وشبوة.. قلب الجنوب القديم الذي هزم ممالك اليمن عبر العصور    الرئيس المشاط يعزّي مستشار المجلس السياسي محمد أنعم في وفاة والده    المنتخب اليمني يفتتح بطولة كأس الخليج بفوز مثير    تدشين حصاد القمح المحسن في جحانة بمحافظة صنعاء    الكثيري يتفقد جرحى القوات المسلحة الجنوبية في مستشفى سيئون العام    وزير الصناعة يتفقد أسواق مأرب ويشدد على ضبط الأسعار    منتخبنا الوطني يستهل مشواره في بطولة كأس الخليج بالفوز على العراق    دعوة للتركيز على المستقبل    مشروع جديد لصون المعالم الدينية والتاريخية في البيضاء    صنعاء.. شركة الغاز تمهل مالكي المحطات لتحويلها إلى محطات نموذجية    هيئة الآثار تنشر أبحاثاً جديدة حول نقوش المسند وتاريخ اليمن القديم    تراجع الذهب مع توخّي المستثمرين الحذر قبل اجتماع «الفيدرالي»    ريال مدريد يعود لسكة الانتصارات ويواصل مطاردة برشلونة    مدير فرع الأحوال المدنية بذمار: نحرص على تقديم النموذج الأرقى في خدمة المواطنين    اختتام الدورة التدريبية الخاصة بأمناء المخازن وموزعي الادوية في الشركات    دراسة حديثة تكشف دور الشتاء في مضاعفة خطر النوبات القلبية    تأخير الهاتف الذكي يقلل المخاطر الصحية لدى المراهقين    قرار حكومي بمنع اصطياد وتسويق السلاحف البحرية لحمايتها من الانقراض    ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء    كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء    الهيئة النسائية في تعز تدشن فعاليات إحياء ذكرى ميلاد الزهراء    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 5 أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل خطير.. تعرف عليها الآن
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 26 - 09 - 2021

يلعب النظام الغذائي الغذائي دورًا كبيرًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، لذلك من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 1 ، فإن مستوى السكر في الدم لديك مرتفع جدًا. في مرض السكري من النوع 1 ، يرجع السبب في ذلك إلى أن جهاز المناعة في الجسم يدمر الخلايا التي تنتج الأنسولين ، ولكن يحدث داء السكري من النوع 2 عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين. حوالي 90 في المائة من جميع البالغين المصابين بمرض السكري لديهم النوع 2 ، ومن المهم معرفة أن هذا النوع من مرض السكري يمكن الوقاية منه ويمكن عكسه إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. تكشف Express.co.uk عن أسوأ خمسة أطعمة لأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبطة بمرض السكري ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
قد يهمك ايضاً

* عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية..تعرف عليها

* كوب صغير من هذا المشروب الطبيعي "مفعولة سحري" لخفض السكر في الدم ومعالجة التهابات النوع الثاني .. شاهد

* مشروب شائع له مفعول سحري يقيك من أمراض القلب وإزالة السموم من الجسم وله قدرة رهيبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد

* 4 علامات تحذرك باحتمال إصابتك بنوبة قلبية بعد أسبوع .. لا تتجاهلها

* القرنفل على الريق .. 8 فوائد سحرية ومعجزة ربانية لجسدك لو عرفتها لما تخليت عنها (طريقة التحضير)

* ضع قطعة من البصل في جواربك قبل النوم وشاهد النتيجة المذهلة بنفسك.. 4 فوائد يبحث عنها الكثير من الناس!

* بهذه الطرق البسيطة تتخلص من التهاب الحلق

* شيب الشعر المبكر ينذر بخطر كبير.. تعرف عليه

* علامة مؤلمة في الظهرك تدل على الإصابة بسرطان خطير..تعرف عليها

* كورونا يفاجئ العالم بسلالة جديدة أشد فتكا من سابقاتها


يتم التحكم في كمية السكر في الدم عن طريق هرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس (غدة خلف المعدة).
عندما تأكل ، يتم هضم الطعام ويدخل مجرى الدم.
يقوم الأنسولين بنقل الجلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا ويتم تكسيره لإنتاج الطاقة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن يتمكن جسمك من تكسير الجلوكوز إلى طاقة لأنه إما لا يوجد ما يكفي من الأنسولين لنقل الجلوكوز ، أو أن الأنسولين المنتج لا يعمل بشكل صحيح.
عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، سوف تظهر عليك أعراض مرض السكري.
ينص موقع NHS على أنه لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة مثل السكر والدهون والملح.
كشفت كليفلاند كلينيك عن أسوأ 10 مخالفات لمستويات السكر في الدم غير المنضبطة.

مشروبات محلاة
من المفترض أن نشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ، لكن هذا لا يشمل المشروبات الغازية والسكرية.
ينص موقع Cleveland Clinic على ما يلي: "تشمل المشروبات المحلاة المشروبات الغازية المنتظمة وعصائر الفاكهة والشاي المثلج.
"هذه محملة بالسكر والسعرات الحرارية ، وعادة ما يكون لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة.
"بدلاً من ذلك ، جرّب نقع أنواع مختلفة من التوت والفواكه في الماء العادي حتى تتمكن من الاستمتاع بالحلاوة الطبيعية."

مصمم أو متخصص في القهوة
إذا كنت تتجه إلى المقهى المحلي يوميًا ، فقد يكون من الجيد التوقف عن هذه العادة.
تعتبر القهوة المصممة أو الخاصة مثل فرابتشينو أو كابتشينو كابوسًا لمرض السكري.
يشرح الموقع: "يمكن أن يضيف تناول خاص مرة واحدة في اليوم الكثير من السكر والسعرات الحرارية والدهون المشبعة الزائدة.
"بدلاً من ذلك ، اختر جافا مباشرة ، إما سوداء ، مع مُحلي صناعي أو رشة صغيرة من الحليب الخالي من الدسم."

حليب صافي
يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من الدهون ، مما يعني أن المشروب يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.
تنصح كليفلاند كلينيك مرضى السكر بالتحول إلى حليب 2٪ أو 1٪ أو حليب خالي الدسم.
حذر الخبراء: "ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
"إذا كنت لا تحب الحليب أو لا تتحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الصويا بدلاً من ذلك - ولكن تذكر الحصول على الأنواع منخفضة السكر."

النقانق
لا تعد النقانق الدهنية والنقانق والنقانق أفضل غذاء لتناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
قال خبراء العيادة: "هذه الأطعمة الصغيرة المشوية لا تزال غنية بالدهون المشبعة والصوديوم - نعم ، هذا يشمل كلاب الديك الرومي!
"حاول أن تتجنبها أو تأكلها فقط من حين لآخر."

حبوب محلاة
يمكن أن تكون الحبوب مليئة بالألياف وهي مفيدة حقًا لمرض السكري ، ولكن يجب تجنب الحبوب المحلاة بأي ثمن.
يقول موقع العيادة: "هذه نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكر المضاف.
"اذهب للحبوب العادية وأضف القليل من الفاكهة أو التحلية الاصطناعية."

لحوم الغداء المعبأة
إذا كنت تأكل شطيرة لحم الخنزير يوميًا ، فهذا يحتاج إلى التغيير.
لحوم الغداء المعبأة غنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
نصح الفريق: "تحقق من اللحوم منخفضة الصوديوم أو استخدم شرائح اللحم التي قمت بشويها في المنزل لتحضير السندويشات.
"تذكر أيضًا أن إضافات السندويتش يمكن أن تكون غير صحية أيضًا (فكر في المايونيز عالي الدسم).
"بدلاً من ذلك أضف نكهة إلى شطائرك مع الخردل أو الخضار أو القليل من الحمص."

شراب الفطائر المركز
من منا لا يحب الفطائر المغطاة بالشراب؟ لسوء الحظ ، يجب أن يكون هذا العلاج من حين لآخر لمرضى السكر.
يحتوي شراب البان كيك على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي الشراب الخفيف أو منخفض السعرات الحرارية عادةً على نصف الكربوهيدرات العادية على الأقل.
يجب عليك اختيار جزء صغير من شراب صحي أكثر.
تؤكد العيادة: "ألق نظرة على ملصق الطعام واستخدمه باعتدال."

شربات
مروحة كبيرة من شربات أو غيرها من الحلوى؟ حان الوقت للتخلص منهم!
يقول الموقع: "يعتقد الكثير من الناس أن شربات هو بديل جيد للآيس كريم ، لكن نصف كوب من الشربات يحتوي تقريبًا على ضعف الكربوهيدرات الموجودة في نصف كوب من الآيس كريم".

بطاطس مخبوزة للوجبات السريعة
تعد البطاطس المخبوزة طعامًا صحيًا ، ولكن ليس عند البدء في إضافة الأشياء.
يشرح الموقع: "تأخذ عنصرًا صحيًا نسبيًا - البطاطا المخبوزة العادية - وتضيف جبن الشيدر والزبدة والقشدة الحامضة وتتبيلة الرانش أو لحم الخنزير المقدد وقد تحولت إلى كارثة غنية بالصوديوم والدهون.
"الشيء نفسه ينطبق على الناتشوز والمقبلات الأخرى المغطاة بالجبن عند تناول الطعام بالخارج."

أي شيء مقلي
ليس سرا أن الأطعمة المقلية ليست جيدة لأي شخص.
تشرح عيادة كليفلاند: "يتم امتصاص الدهون في الطعام مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو يزيد من سوء التحكم إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري.
"هذا ينطبق على كل شيء من البطاطس المقلية إلى الدجاج المقلي إلى البلطي المقلي في مطعمك المفضل.

"جرب خبز أو شواء طعامك أو حتى التفكير في القلايات الهوائية الجديدة التي تستخدم الهواء الساخن بدلاً من الزيت. إنها خيار صحي أكثر من المقالي العميقة ".

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.