بيان مجلس حزب الإصلاح وسلطان البركاني    يورونيوز: كل السيناريوهات تقود نحو انفصال الجنوب.. و"شبوة برس" ترصد دلالات التحول السياسي    بيان الحزب الاشتراكي محاولة جديدة لإحياء خطاب الجبهة القومية ضد الجنوب العربي    الجنوب راح علينا شانموت جوع    صحفيون مُحَررون يطالبون غوتيريش منع مشاركة قيادات حوثية بمشاورات مسقط لتورطها في التعذيب    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة    إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة    مجلس الشورى يؤكد رفضه القاطع لأي مشاريع خارج إطار الدولة    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    الكاتب الصحفي والناشط الحقوقي نجيب الغرباني ..    اليونسكو تدرج "الدان الحضرمي" على قائمة التراث العالمي غير المادي    عود يا أغلى الحبايب... يا أغنيةً عمرها ثلاثون سنة ولا تزال تشعل قلبي كلما هبّ اسمها في الهواء    موقف سعودي صلب: لا سلاح خارج الدولة اليمنية ولا واقع يُفرض بالقوة    حكايتي مع الدكتور رشاد محمد العليمي.. ملك القرارات التعسفية (وثيقة)    المحرّمي يبحث تعزيز قدرات خفر السواحل لمواجهة تهريب السلاح والتهديدات البحرية    جلسة بالرياض تبحث آفاق التمويل المبتكر لدعم التنمية في اليمن    أهمية عودة دولة الجنوب العربي ... بين اعتبارات الأمن الإقليمي وواقع الأرض    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    الافراج عن 368 سجينا في صعدة وعمران    وزارة الزراعة والثروة السمكية تعلن فتح موسم اصطياد الجمبري    قبائل حجور وبكيل المير تؤكد الجهوزية لأي جولة صراع قادمة    نائب وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل في مكتب الحديدة ويزور عددا من المصانع المتعثرة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بهيئة الأراضي وخططها المستقبلية    صنعاء : تشكيل لجنة لإحلال بدائل للبضائع المقاطعة    المنتخب اليمني يودع كأس الخليج    رئيس الجمعية الوطنية يشيد بدور النخبة الحضرمية ويؤكد أن لقاء سيئون التشاوري يمثل علامة فارقة في تاريخ حضرموت الحديث    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تشيد بالاصطفاف الجنوبي الجماهيري في ساحات الاعتصام    الرئيس الزُبيدي يشدد على دور وزارة الأوقاف في تحصين المجتمع ونشر ثقافة التسامح والوسطية والاعتدال    المحرّمي يطّلع على جهود وزارة النفط لتعزيز إمدادات وقود الكهرباء والغاز المنزلي    الرئيس المشاط يعزي في وفاة المجاهد العياني والشيخ شبرين    اليونيسيف تقر نقل مقرها الى عدن والحكومة ترحب    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "المجاهدين" تطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل لوقف سياسة التجويع ومنع الإغاثة في غزة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعًا طفيفًا في درجات الحرارة    النفط يحافظ على مستوياته مع تزايد المخاوف من تخمة المعروض    نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب.    ضربة موجعة لريال مدريد.. غياب محتمل لمبابي ضد السيتي    ليفربول يهزم إنتر وأتالانتا يطيح بتشلسي وفوز بايرن وأتلتيكو مدريد وبرشلونة في دوري أبطال أوروبا    تحطم طائرة شحن عسكرية بالسودان ومقتل طاقمها    قاضٍ ينقذ مكتبة عامة من محرقة وشيكة في تعز    مباراة حاسمة.. اليمن يواجه عمان مساء الغد على بطاقة التأهل لنصف نهائي كأس الخليج    اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية    "ابوك جاسوس".. حكاية إذلال علني لطالب في محافظة عمران    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    اكتشاف أكبر موقع لآثار أقدام الديناصورات في العالم    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين    شبوة.. تتويج الفائزين في منافسات مهرجان محمد بن زايد للهجن 2025    المثقفون ولعنة التاريخ..!!    بدء الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التقيظ الدوائي في شركات الأدوية    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب كأس الدوري الأمريكي    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 5 أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل خطير.. تعرف عليها الآن
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 26 - 09 - 2021

يلعب النظام الغذائي الغذائي دورًا كبيرًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، لذلك من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 1 ، فإن مستوى السكر في الدم لديك مرتفع جدًا. في مرض السكري من النوع 1 ، يرجع السبب في ذلك إلى أن جهاز المناعة في الجسم يدمر الخلايا التي تنتج الأنسولين ، ولكن يحدث داء السكري من النوع 2 عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين. حوالي 90 في المائة من جميع البالغين المصابين بمرض السكري لديهم النوع 2 ، ومن المهم معرفة أن هذا النوع من مرض السكري يمكن الوقاية منه ويمكن عكسه إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. تكشف Express.co.uk عن أسوأ خمسة أطعمة لأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبطة بمرض السكري ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
قد يهمك ايضاً

* عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية..تعرف عليها

* كوب صغير من هذا المشروب الطبيعي "مفعولة سحري" لخفض السكر في الدم ومعالجة التهابات النوع الثاني .. شاهد

* مشروب شائع له مفعول سحري يقيك من أمراض القلب وإزالة السموم من الجسم وله قدرة رهيبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد

* 4 علامات تحذرك باحتمال إصابتك بنوبة قلبية بعد أسبوع .. لا تتجاهلها

* القرنفل على الريق .. 8 فوائد سحرية ومعجزة ربانية لجسدك لو عرفتها لما تخليت عنها (طريقة التحضير)

* ضع قطعة من البصل في جواربك قبل النوم وشاهد النتيجة المذهلة بنفسك.. 4 فوائد يبحث عنها الكثير من الناس!

* بهذه الطرق البسيطة تتخلص من التهاب الحلق

* شيب الشعر المبكر ينذر بخطر كبير.. تعرف عليه

* علامة مؤلمة في الظهرك تدل على الإصابة بسرطان خطير..تعرف عليها

* كورونا يفاجئ العالم بسلالة جديدة أشد فتكا من سابقاتها


يتم التحكم في كمية السكر في الدم عن طريق هرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس (غدة خلف المعدة).
عندما تأكل ، يتم هضم الطعام ويدخل مجرى الدم.
يقوم الأنسولين بنقل الجلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا ويتم تكسيره لإنتاج الطاقة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن يتمكن جسمك من تكسير الجلوكوز إلى طاقة لأنه إما لا يوجد ما يكفي من الأنسولين لنقل الجلوكوز ، أو أن الأنسولين المنتج لا يعمل بشكل صحيح.
عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، سوف تظهر عليك أعراض مرض السكري.
ينص موقع NHS على أنه لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة مثل السكر والدهون والملح.
كشفت كليفلاند كلينيك عن أسوأ 10 مخالفات لمستويات السكر في الدم غير المنضبطة.

مشروبات محلاة
من المفترض أن نشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ، لكن هذا لا يشمل المشروبات الغازية والسكرية.
ينص موقع Cleveland Clinic على ما يلي: "تشمل المشروبات المحلاة المشروبات الغازية المنتظمة وعصائر الفاكهة والشاي المثلج.
"هذه محملة بالسكر والسعرات الحرارية ، وعادة ما يكون لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة.
"بدلاً من ذلك ، جرّب نقع أنواع مختلفة من التوت والفواكه في الماء العادي حتى تتمكن من الاستمتاع بالحلاوة الطبيعية."

مصمم أو متخصص في القهوة
إذا كنت تتجه إلى المقهى المحلي يوميًا ، فقد يكون من الجيد التوقف عن هذه العادة.
تعتبر القهوة المصممة أو الخاصة مثل فرابتشينو أو كابتشينو كابوسًا لمرض السكري.
يشرح الموقع: "يمكن أن يضيف تناول خاص مرة واحدة في اليوم الكثير من السكر والسعرات الحرارية والدهون المشبعة الزائدة.
"بدلاً من ذلك ، اختر جافا مباشرة ، إما سوداء ، مع مُحلي صناعي أو رشة صغيرة من الحليب الخالي من الدسم."

حليب صافي
يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من الدهون ، مما يعني أن المشروب يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.
تنصح كليفلاند كلينيك مرضى السكر بالتحول إلى حليب 2٪ أو 1٪ أو حليب خالي الدسم.
حذر الخبراء: "ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
"إذا كنت لا تحب الحليب أو لا تتحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الصويا بدلاً من ذلك - ولكن تذكر الحصول على الأنواع منخفضة السكر."

النقانق
لا تعد النقانق الدهنية والنقانق والنقانق أفضل غذاء لتناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
قال خبراء العيادة: "هذه الأطعمة الصغيرة المشوية لا تزال غنية بالدهون المشبعة والصوديوم - نعم ، هذا يشمل كلاب الديك الرومي!
"حاول أن تتجنبها أو تأكلها فقط من حين لآخر."

حبوب محلاة
يمكن أن تكون الحبوب مليئة بالألياف وهي مفيدة حقًا لمرض السكري ، ولكن يجب تجنب الحبوب المحلاة بأي ثمن.
يقول موقع العيادة: "هذه نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكر المضاف.
"اذهب للحبوب العادية وأضف القليل من الفاكهة أو التحلية الاصطناعية."

لحوم الغداء المعبأة
إذا كنت تأكل شطيرة لحم الخنزير يوميًا ، فهذا يحتاج إلى التغيير.
لحوم الغداء المعبأة غنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
نصح الفريق: "تحقق من اللحوم منخفضة الصوديوم أو استخدم شرائح اللحم التي قمت بشويها في المنزل لتحضير السندويشات.
"تذكر أيضًا أن إضافات السندويتش يمكن أن تكون غير صحية أيضًا (فكر في المايونيز عالي الدسم).
"بدلاً من ذلك أضف نكهة إلى شطائرك مع الخردل أو الخضار أو القليل من الحمص."

شراب الفطائر المركز
من منا لا يحب الفطائر المغطاة بالشراب؟ لسوء الحظ ، يجب أن يكون هذا العلاج من حين لآخر لمرضى السكر.
يحتوي شراب البان كيك على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي الشراب الخفيف أو منخفض السعرات الحرارية عادةً على نصف الكربوهيدرات العادية على الأقل.
يجب عليك اختيار جزء صغير من شراب صحي أكثر.
تؤكد العيادة: "ألق نظرة على ملصق الطعام واستخدمه باعتدال."

شربات
مروحة كبيرة من شربات أو غيرها من الحلوى؟ حان الوقت للتخلص منهم!
يقول الموقع: "يعتقد الكثير من الناس أن شربات هو بديل جيد للآيس كريم ، لكن نصف كوب من الشربات يحتوي تقريبًا على ضعف الكربوهيدرات الموجودة في نصف كوب من الآيس كريم".

بطاطس مخبوزة للوجبات السريعة
تعد البطاطس المخبوزة طعامًا صحيًا ، ولكن ليس عند البدء في إضافة الأشياء.
يشرح الموقع: "تأخذ عنصرًا صحيًا نسبيًا - البطاطا المخبوزة العادية - وتضيف جبن الشيدر والزبدة والقشدة الحامضة وتتبيلة الرانش أو لحم الخنزير المقدد وقد تحولت إلى كارثة غنية بالصوديوم والدهون.
"الشيء نفسه ينطبق على الناتشوز والمقبلات الأخرى المغطاة بالجبن عند تناول الطعام بالخارج."

أي شيء مقلي
ليس سرا أن الأطعمة المقلية ليست جيدة لأي شخص.
تشرح عيادة كليفلاند: "يتم امتصاص الدهون في الطعام مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو يزيد من سوء التحكم إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري.
"هذا ينطبق على كل شيء من البطاطس المقلية إلى الدجاج المقلي إلى البلطي المقلي في مطعمك المفضل.

"جرب خبز أو شواء طعامك أو حتى التفكير في القلايات الهوائية الجديدة التي تستخدم الهواء الساخن بدلاً من الزيت. إنها خيار صحي أكثر من المقالي العميقة ".

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.