إصابة شاب برصاص مليشيا الحوثي واختطاف فتاة من شارع العدين في إب    مسام يعلن انتزاع أكثر من 532 ألف لغم وذخيرة منذ بدء المشروع    تصاعد الشكاوى من جبايات "غير قانونية" تمارسها مليشيات في عدن    نمو الناتج الصناعي الصيني بنسبة 5.9% خلال عام 2025    سكان عدن يرحبون بخطوة إخراج المعسكرات ويطالبون بتحويلها إلى حدائق ومدارس    كأس أمم إفريقيا.. لقب وجائزة غير مسبوقة للسنغال.. فكم حصل المنتخب المغربي؟!    انفجار في مصنع للصلب بالصين يخلف عشرات الضحايا    الذهب والفضة يرتفعان إلى مستويات غير مسبوقة    الانفصال بنكهة سعودية    عدن تغرق في الأزمات المعيشية    المتربعون على عرش كأس الأمم الأفريقية لكرة القدم عبر التاريخ    121 قتيلا وجريحا بتصادم قطارين فائقي السرعة جنوبي إسبانيا    جنوب أفريقيا تعلن حالة الكارثة الوطنية بعد فيضانات مدمرة    صنعاء.. إجراءات تنفيذية لإنشاء مختبر مركزي لفحص العسل    اليمن على حافة المجاعة: تقرير دولي يحذّر من جوع حاد يهدد أكثر من نصف السكان    الشهراني: اخراج المعسكرات من عدن سيتم على ثلاث مراحل    مذكرة .. القضاء في صنعاء يستعد لاجازة طويلة    السعودية توجه تحذير شديد اللهجة للإمارات    الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي تقيم مجلس عزاء في وفاة الرئيس الأسبق علي سالم البيض    بيان صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي بمحافظة حضرموت    إتلاف مواد مخدرة وممنوعة في الوديعة بعد ضبطها أثناء محاولة تهريبها إلى السعودية    شعب صنعاء يفوز على المكلا حضرموت بختام مباريات دوري الدرجة الثانية    توضيح حول اللقاء التشاوري الجنوبي الذي عُقد في الرياض    السعودية تحقق المرتبة الثانية عالميًا والأولى عربيًا في تقديم المساعدات الإنسانية بين الدول المانحة لعام 2025م    تطبيقات بنك الكريمي تعود للعمل بعد ثلاثة أيام من الأعطال    حرائر الطيال بصنعاء يسيرن قافلة دعمًا للقوة الصاروخية    الشعيبي يترأس اجتماعًا أمنيًا موسعًا لبحث مستجدات الوضع وتعزيز الأمن والاستقرار في عدن    المشروع القرآني .. من الصرخة في وجه المستكبرين إلى فجر التمكين    مرض الفشل الكلوي (37)    ندوة ثقافية حول قصيدة "الفخر الحِميرية" وتبرز إرث اليمن المائي والزراعي    توجيه حكومي بشأن المرتبات المتأخرة لموظفي القطاعين المدني والعسكري    بن حبتور والعيدروس يبعثان برقية عزاء في وفاة علي سالم البيض    الاتحاد اليمني يسحب قرعة الدوري ويؤجل بدء المباريات إلى ما بعد رمضان    عضو مجلس القيادة الرئاسي الخنبشي يدشن أول الرحلات الدولية لمطار الريان الدولي    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات والصحارى    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "مقيل خارج العقل"    الجيش السوري والعشائر يسيطرون على عشرات البلدات شرق و"قسد" تقصف الأحياء السكنية    صحيفة أمريكية: لا يمكن لليمن أن يتحمل حرباً آخرى تفتل وتشوه وتشرد الأبرياء    المغرب يسعى اليوم لتحقيق حلمه القاري    بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية    حصن عَرّان التاريخي.. معلم حضاري يستحق الاهتمام    لم يمت أبي فجأة..    مصر تخرج خالية الوفاض من كأس إفريقيا 2025    الفريق السامعي ينعي الرئيس علي سالم البيض ويصفه بمهندس الوحدة اليمنية    اكتشاف يفتح آفاقاً لعلاج السرطان بمستخلصات فطرية    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    وفاة ثلاثة عمال اختناقًا بغاز سام في مجاري تعز    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على 7 محافظات وتوقعات بتشكل الصقيع    الإسراء والمعراج: رحلة اليقين ومنهاج التمكين في زمن الانكسار    دراسة: تغييرات بسيطة في نمط الحياة تطيل العمر    تفاصيل صغيرة    اليمن يحصد المركز الأول في مسابقة الجزائر الدولية لحفظ القرآن الكريم    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    الذكرى الثالثة لرحيل والدي... السفير عبدالله ناصر مثنى    المرتزقة.. أحذية تلهث وراء من ينتعلها    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 5 أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل خطير.. تعرف عليها الآن
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 26 - 09 - 2021

يلعب النظام الغذائي الغذائي دورًا كبيرًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، لذلك من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 1 ، فإن مستوى السكر في الدم لديك مرتفع جدًا. في مرض السكري من النوع 1 ، يرجع السبب في ذلك إلى أن جهاز المناعة في الجسم يدمر الخلايا التي تنتج الأنسولين ، ولكن يحدث داء السكري من النوع 2 عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين. حوالي 90 في المائة من جميع البالغين المصابين بمرض السكري لديهم النوع 2 ، ومن المهم معرفة أن هذا النوع من مرض السكري يمكن الوقاية منه ويمكن عكسه إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. تكشف Express.co.uk عن أسوأ خمسة أطعمة لأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبطة بمرض السكري ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
قد يهمك ايضاً

* عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية..تعرف عليها

* كوب صغير من هذا المشروب الطبيعي "مفعولة سحري" لخفض السكر في الدم ومعالجة التهابات النوع الثاني .. شاهد

* مشروب شائع له مفعول سحري يقيك من أمراض القلب وإزالة السموم من الجسم وله قدرة رهيبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد

* 4 علامات تحذرك باحتمال إصابتك بنوبة قلبية بعد أسبوع .. لا تتجاهلها

* القرنفل على الريق .. 8 فوائد سحرية ومعجزة ربانية لجسدك لو عرفتها لما تخليت عنها (طريقة التحضير)

* ضع قطعة من البصل في جواربك قبل النوم وشاهد النتيجة المذهلة بنفسك.. 4 فوائد يبحث عنها الكثير من الناس!

* بهذه الطرق البسيطة تتخلص من التهاب الحلق

* شيب الشعر المبكر ينذر بخطر كبير.. تعرف عليه

* علامة مؤلمة في الظهرك تدل على الإصابة بسرطان خطير..تعرف عليها

* كورونا يفاجئ العالم بسلالة جديدة أشد فتكا من سابقاتها


يتم التحكم في كمية السكر في الدم عن طريق هرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس (غدة خلف المعدة).
عندما تأكل ، يتم هضم الطعام ويدخل مجرى الدم.
يقوم الأنسولين بنقل الجلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا ويتم تكسيره لإنتاج الطاقة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن يتمكن جسمك من تكسير الجلوكوز إلى طاقة لأنه إما لا يوجد ما يكفي من الأنسولين لنقل الجلوكوز ، أو أن الأنسولين المنتج لا يعمل بشكل صحيح.
عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، سوف تظهر عليك أعراض مرض السكري.
ينص موقع NHS على أنه لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة مثل السكر والدهون والملح.
كشفت كليفلاند كلينيك عن أسوأ 10 مخالفات لمستويات السكر في الدم غير المنضبطة.

مشروبات محلاة
من المفترض أن نشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ، لكن هذا لا يشمل المشروبات الغازية والسكرية.
ينص موقع Cleveland Clinic على ما يلي: "تشمل المشروبات المحلاة المشروبات الغازية المنتظمة وعصائر الفاكهة والشاي المثلج.
"هذه محملة بالسكر والسعرات الحرارية ، وعادة ما يكون لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة.
"بدلاً من ذلك ، جرّب نقع أنواع مختلفة من التوت والفواكه في الماء العادي حتى تتمكن من الاستمتاع بالحلاوة الطبيعية."

مصمم أو متخصص في القهوة
إذا كنت تتجه إلى المقهى المحلي يوميًا ، فقد يكون من الجيد التوقف عن هذه العادة.
تعتبر القهوة المصممة أو الخاصة مثل فرابتشينو أو كابتشينو كابوسًا لمرض السكري.
يشرح الموقع: "يمكن أن يضيف تناول خاص مرة واحدة في اليوم الكثير من السكر والسعرات الحرارية والدهون المشبعة الزائدة.
"بدلاً من ذلك ، اختر جافا مباشرة ، إما سوداء ، مع مُحلي صناعي أو رشة صغيرة من الحليب الخالي من الدسم."

حليب صافي
يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من الدهون ، مما يعني أن المشروب يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.
تنصح كليفلاند كلينيك مرضى السكر بالتحول إلى حليب 2٪ أو 1٪ أو حليب خالي الدسم.
حذر الخبراء: "ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
"إذا كنت لا تحب الحليب أو لا تتحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الصويا بدلاً من ذلك - ولكن تذكر الحصول على الأنواع منخفضة السكر."

النقانق
لا تعد النقانق الدهنية والنقانق والنقانق أفضل غذاء لتناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
قال خبراء العيادة: "هذه الأطعمة الصغيرة المشوية لا تزال غنية بالدهون المشبعة والصوديوم - نعم ، هذا يشمل كلاب الديك الرومي!
"حاول أن تتجنبها أو تأكلها فقط من حين لآخر."

حبوب محلاة
يمكن أن تكون الحبوب مليئة بالألياف وهي مفيدة حقًا لمرض السكري ، ولكن يجب تجنب الحبوب المحلاة بأي ثمن.
يقول موقع العيادة: "هذه نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكر المضاف.
"اذهب للحبوب العادية وأضف القليل من الفاكهة أو التحلية الاصطناعية."

لحوم الغداء المعبأة
إذا كنت تأكل شطيرة لحم الخنزير يوميًا ، فهذا يحتاج إلى التغيير.
لحوم الغداء المعبأة غنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
نصح الفريق: "تحقق من اللحوم منخفضة الصوديوم أو استخدم شرائح اللحم التي قمت بشويها في المنزل لتحضير السندويشات.
"تذكر أيضًا أن إضافات السندويتش يمكن أن تكون غير صحية أيضًا (فكر في المايونيز عالي الدسم).
"بدلاً من ذلك أضف نكهة إلى شطائرك مع الخردل أو الخضار أو القليل من الحمص."

شراب الفطائر المركز
من منا لا يحب الفطائر المغطاة بالشراب؟ لسوء الحظ ، يجب أن يكون هذا العلاج من حين لآخر لمرضى السكر.
يحتوي شراب البان كيك على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي الشراب الخفيف أو منخفض السعرات الحرارية عادةً على نصف الكربوهيدرات العادية على الأقل.
يجب عليك اختيار جزء صغير من شراب صحي أكثر.
تؤكد العيادة: "ألق نظرة على ملصق الطعام واستخدمه باعتدال."

شربات
مروحة كبيرة من شربات أو غيرها من الحلوى؟ حان الوقت للتخلص منهم!
يقول الموقع: "يعتقد الكثير من الناس أن شربات هو بديل جيد للآيس كريم ، لكن نصف كوب من الشربات يحتوي تقريبًا على ضعف الكربوهيدرات الموجودة في نصف كوب من الآيس كريم".

بطاطس مخبوزة للوجبات السريعة
تعد البطاطس المخبوزة طعامًا صحيًا ، ولكن ليس عند البدء في إضافة الأشياء.
يشرح الموقع: "تأخذ عنصرًا صحيًا نسبيًا - البطاطا المخبوزة العادية - وتضيف جبن الشيدر والزبدة والقشدة الحامضة وتتبيلة الرانش أو لحم الخنزير المقدد وقد تحولت إلى كارثة غنية بالصوديوم والدهون.
"الشيء نفسه ينطبق على الناتشوز والمقبلات الأخرى المغطاة بالجبن عند تناول الطعام بالخارج."

أي شيء مقلي
ليس سرا أن الأطعمة المقلية ليست جيدة لأي شخص.
تشرح عيادة كليفلاند: "يتم امتصاص الدهون في الطعام مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو يزيد من سوء التحكم إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري.
"هذا ينطبق على كل شيء من البطاطس المقلية إلى الدجاج المقلي إلى البلطي المقلي في مطعمك المفضل.

"جرب خبز أو شواء طعامك أو حتى التفكير في القلايات الهوائية الجديدة التي تستخدم الهواء الساخن بدلاً من الزيت. إنها خيار صحي أكثر من المقالي العميقة ".

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.