الجيش اليمني يعلن آخر مستجدات المعارك مع الحوثيين في جبهات مارب    نائب رئيس الجمهورية يشارك في قمة مبادرة الشرق الأوسط الأخضر بالرياض    تجمُّع المهنيين السودانيين: البرهان كتب نهايته بيده    الكشف عن أعراض غير متوقعة لمرض السرطان    المنتخب اليمني يخسر أولى مبارياته في الدوحة بثلاثية نظيفة    كشف هوية مشجع عربي أفسد هجمة لميسي أمام مارسيليا    تسيير قافلة شتوية من صنعاء إلى المرابطين في جبهة مأرب    رئيس المؤتمر يعزي بوفاة الشيخ على السمحي    هيئة رئاسة الانتقالي الجنوبي تحذّر من عملية التغيير الممنهج للتركيبة السكانية في دلتا أبين    خلاف جديد يضرب وحدة حكومة الحوثيين بصنعاء و"الشورى" يدخل على الخط    قائد القوات الجوية الإماراتي يزور قاعدة بلماحيم الصهيونية    عدوان صهيونيّ جديد على سوريا    مستجدات عاجلة .. تحرك عسكري جديد للجيش لتحرير هذه الجبهة المهمة من قبضة المليشيات وسط تقدم كبير    ارخص سيارات تويوتا.. انطلاق سيارة عائلية اسطورة عالمية حديثة بمواصفات واسعار وامكانيات جبارة ينتظرها الجميع    178 خرقاً لقوى العدوان في الحديدة خلال 24 ساعة    مناقشة أهمية دور برلمان الأطفال في الحماية و الدفاع عن حقوقهم    مقتل وجرح 20 حوثياً في مواجهات مع الجيش الوطني غربي تعز    ريال مدريد يتغلب على برشلونة بهدفين مقابل هدف    أمانة العاصمة تقر تخصيص 50% من الميزانية لمشاريع الطرق    الأرصاد ينبه من أجواء باردة في المرتفعات الجبلية    أبرزها شبكة النجم.. البنك المركزي يصدر تعميماً بمنع التعامل مع عدد من شبكات الحوالات المالية    محافظ الحديدة ونائب وزير الاتصالات يفتتحان المرحلة الاولى لمشروع رصف وتشجير كورنيش الحديدة    احتفالية أكاديمية بذكرى المولد النبوي بصنعاء    تشييع جثامين كوكبة من شهداء الوطن والقوات المسلحة    وزير الصحة يثمن جهود لجنة مشروع لقاح فيروس كورونا بعد أن وصل عدد الجرعات الموزعة إلى نصف مليون.    الاوقاف تشرع في مشروع قد ينهي أعمال السطو على أراضي الوقف    إتحاد الأدباء والكتاب اليمنيين ينعي الشاعرة فاطمة العشبي    مناقشة التنسيق بين وزارتي الصناعة والأشغال للحد من الحمولات الزائدة على الطرق    ندوة بصنعاء بعنوان "القيادة الربانية ووحدة المسلمين"    تفقد الاختبارات التكميلية والعملية التعليمية بذمار    مخاوف التضخم تدفع الذهب إلى فوق مستوى 1800 دولار    فريق أممي يطلع على الاحتياجات الانسانية في مديرية الجوبة بمأرب    أول تعليق من رونالدو على الخسارة المذلة أمام ليفربول و"هاتريك" محمد صلاح    مسام يعلن انتزاع 1557 لغماً حوثياً خلال اسبوع    البنك المركزي يوجه يمنع التعامل مع عدد من شبكات الحوالات المالية ويحذر المخالفين    مليشيا الحوثي تلجأ لآخر أسلحتها في مارب.. وهذا ما يحدث منذ الصباح    الوَحدةُ اليمنيةُ في احتفالات الشعب بالمولد النبوي الشريف    اليمانيون في المولد النبوي.. ضخامةُ الحشود ودقةُ التنظيم    وزير الإعلام: اقتحام المليشيا لسكن الجامعة امتداد لسلسلة التنكيل بحق نخبة المجتمع    التحالف ينفذ 88 استهداف للمليشيا وقتل 264 حوثياً وتدمير 36 آلية عسكرية في مأرب    تاريخ الموسيقى العربية    بيع زوج من الأحذية الرياضية لمايكل جوردن ب1.5 مليون دولار    عاجل : اجتجاجات شعبية عارمة تجتاح المكلا عقب رفع سعر المشتقات النفطية    اتحاد الأدباء والكتاب اليمنيين ينعي الشاعرة فاطمة العشبي    سان جيرمان ينجو بنقطة من جحيم مارسيليا    حملة أوروبية للمطالبة بإنهاء مشاركة السعودية في كرة القدم    مدير حصوين يترأس اجتماعاً للسلطة المحلية والشخصيات الاجتماعية لمناقشة أزمة الغاز المنزلي وآلية التوزيع    نتائج معركة ليلة امس اسفرت عن سيطرة كاملة على أخر اربع مديريات في مأرب    متمرد رغم الأفول.. وصايا    " وداعا لغازات البطن المحرجة " مشروب معجزة ينهي معاناتك للأبد يقضي على انتفاخ البطن نهائيا    أول تعليق من رونالدو على الخسارة المذلة أمام ليفربول و"هاتريك" محمد صلاح    قصة الإمام البخاري والألف دينار:    روايات البوكر.. رحلة الوريث الوحيد في "بيت حدد" لفادى عزام    اتحاد الكتاب والأدباء العرب ينعى عبد الباقي الهرماسى وزير الثقافة التونسي الأسبق    مواعيد رحلات طيران اليمنية ليوم الاثنين25 اكتوبر 2021م    لا تتجاهل هذه العلامة في فروة الرأس    الاحتفالات بالمولد النبوي اظهرت صورة مشرفة لليمن بين الأمم والشعوب    علماء يحذرون من الجائحة المقبلة.. والسبب حشرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 5 أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل خطير.. تعرف عليها الآن
نشر في اليمن السعيد يوم 26 - 09 - 2021

يلعب النظام الغذائي الغذائي دورًا كبيرًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، لذلك من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 1 ، فإن مستوى السكر في الدم لديك مرتفع جدًا. في مرض السكري من النوع 1 ، يرجع السبب في ذلك إلى أن جهاز المناعة في الجسم يدمر الخلايا التي تنتج الأنسولين ، ولكن يحدث داء السكري من النوع 2 عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين. حوالي 90 في المائة من جميع البالغين المصابين بمرض السكري لديهم النوع 2 ، ومن المهم معرفة أن هذا النوع من مرض السكري يمكن الوقاية منه ويمكن عكسه إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. تكشف Express.co.uk عن أسوأ خمسة أطعمة لأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبطة بمرض السكري ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
قد يهمك ايضاً

* عادات تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية..تعرف عليها

* كوب صغير من هذا المشروب الطبيعي "مفعولة سحري" لخفض السكر في الدم ومعالجة التهابات النوع الثاني .. شاهد

* مشروب شائع له مفعول سحري يقيك من أمراض القلب وإزالة السموم من الجسم وله قدرة رهيبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد

* 4 علامات تحذرك باحتمال إصابتك بنوبة قلبية بعد أسبوع .. لا تتجاهلها

* القرنفل على الريق .. 8 فوائد سحرية ومعجزة ربانية لجسدك لو عرفتها لما تخليت عنها (طريقة التحضير)

* ضع قطعة من البصل في جواربك قبل النوم وشاهد النتيجة المذهلة بنفسك.. 4 فوائد يبحث عنها الكثير من الناس!

* بهذه الطرق البسيطة تتخلص من التهاب الحلق

* شيب الشعر المبكر ينذر بخطر كبير.. تعرف عليه

* علامة مؤلمة في الظهرك تدل على الإصابة بسرطان خطير..تعرف عليها

* كورونا يفاجئ العالم بسلالة جديدة أشد فتكا من سابقاتها


يتم التحكم في كمية السكر في الدم عن طريق هرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس (غدة خلف المعدة).
عندما تأكل ، يتم هضم الطعام ويدخل مجرى الدم.
يقوم الأنسولين بنقل الجلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا ويتم تكسيره لإنتاج الطاقة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن يتمكن جسمك من تكسير الجلوكوز إلى طاقة لأنه إما لا يوجد ما يكفي من الأنسولين لنقل الجلوكوز ، أو أن الأنسولين المنتج لا يعمل بشكل صحيح.
عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، سوف تظهر عليك أعراض مرض السكري.
ينص موقع NHS على أنه لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة مثل السكر والدهون والملح.
كشفت كليفلاند كلينيك عن أسوأ 10 مخالفات لمستويات السكر في الدم غير المنضبطة.

مشروبات محلاة
من المفترض أن نشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ، لكن هذا لا يشمل المشروبات الغازية والسكرية.
ينص موقع Cleveland Clinic على ما يلي: "تشمل المشروبات المحلاة المشروبات الغازية المنتظمة وعصائر الفاكهة والشاي المثلج.
"هذه محملة بالسكر والسعرات الحرارية ، وعادة ما يكون لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة.
"بدلاً من ذلك ، جرّب نقع أنواع مختلفة من التوت والفواكه في الماء العادي حتى تتمكن من الاستمتاع بالحلاوة الطبيعية."

مصمم أو متخصص في القهوة
إذا كنت تتجه إلى المقهى المحلي يوميًا ، فقد يكون من الجيد التوقف عن هذه العادة.
تعتبر القهوة المصممة أو الخاصة مثل فرابتشينو أو كابتشينو كابوسًا لمرض السكري.
يشرح الموقع: "يمكن أن يضيف تناول خاص مرة واحدة في اليوم الكثير من السكر والسعرات الحرارية والدهون المشبعة الزائدة.
"بدلاً من ذلك ، اختر جافا مباشرة ، إما سوداء ، مع مُحلي صناعي أو رشة صغيرة من الحليب الخالي من الدسم."

حليب صافي
يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من الدهون ، مما يعني أن المشروب يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.
تنصح كليفلاند كلينيك مرضى السكر بالتحول إلى حليب 2٪ أو 1٪ أو حليب خالي الدسم.
حذر الخبراء: "ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
"إذا كنت لا تحب الحليب أو لا تتحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الصويا بدلاً من ذلك - ولكن تذكر الحصول على الأنواع منخفضة السكر."

النقانق
لا تعد النقانق الدهنية والنقانق والنقانق أفضل غذاء لتناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
قال خبراء العيادة: "هذه الأطعمة الصغيرة المشوية لا تزال غنية بالدهون المشبعة والصوديوم - نعم ، هذا يشمل كلاب الديك الرومي!
"حاول أن تتجنبها أو تأكلها فقط من حين لآخر."

حبوب محلاة
يمكن أن تكون الحبوب مليئة بالألياف وهي مفيدة حقًا لمرض السكري ، ولكن يجب تجنب الحبوب المحلاة بأي ثمن.
يقول موقع العيادة: "هذه نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكر المضاف.
"اذهب للحبوب العادية وأضف القليل من الفاكهة أو التحلية الاصطناعية."

لحوم الغداء المعبأة
إذا كنت تأكل شطيرة لحم الخنزير يوميًا ، فهذا يحتاج إلى التغيير.
لحوم الغداء المعبأة غنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
نصح الفريق: "تحقق من اللحوم منخفضة الصوديوم أو استخدم شرائح اللحم التي قمت بشويها في المنزل لتحضير السندويشات.
"تذكر أيضًا أن إضافات السندويتش يمكن أن تكون غير صحية أيضًا (فكر في المايونيز عالي الدسم).
"بدلاً من ذلك أضف نكهة إلى شطائرك مع الخردل أو الخضار أو القليل من الحمص."

شراب الفطائر المركز
من منا لا يحب الفطائر المغطاة بالشراب؟ لسوء الحظ ، يجب أن يكون هذا العلاج من حين لآخر لمرضى السكر.
يحتوي شراب البان كيك على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي الشراب الخفيف أو منخفض السعرات الحرارية عادةً على نصف الكربوهيدرات العادية على الأقل.
يجب عليك اختيار جزء صغير من شراب صحي أكثر.
تؤكد العيادة: "ألق نظرة على ملصق الطعام واستخدمه باعتدال."

شربات
مروحة كبيرة من شربات أو غيرها من الحلوى؟ حان الوقت للتخلص منهم!
يقول الموقع: "يعتقد الكثير من الناس أن شربات هو بديل جيد للآيس كريم ، لكن نصف كوب من الشربات يحتوي تقريبًا على ضعف الكربوهيدرات الموجودة في نصف كوب من الآيس كريم".

بطاطس مخبوزة للوجبات السريعة
تعد البطاطس المخبوزة طعامًا صحيًا ، ولكن ليس عند البدء في إضافة الأشياء.
يشرح الموقع: "تأخذ عنصرًا صحيًا نسبيًا - البطاطا المخبوزة العادية - وتضيف جبن الشيدر والزبدة والقشدة الحامضة وتتبيلة الرانش أو لحم الخنزير المقدد وقد تحولت إلى كارثة غنية بالصوديوم والدهون.
"الشيء نفسه ينطبق على الناتشوز والمقبلات الأخرى المغطاة بالجبن عند تناول الطعام بالخارج."

أي شيء مقلي
ليس سرا أن الأطعمة المقلية ليست جيدة لأي شخص.
تشرح عيادة كليفلاند: "يتم امتصاص الدهون في الطعام مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو يزيد من سوء التحكم إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري.
"هذا ينطبق على كل شيء من البطاطس المقلية إلى الدجاج المقلي إلى البلطي المقلي في مطعمك المفضل.

"جرب خبز أو شواء طعامك أو حتى التفكير في القلايات الهوائية الجديدة التي تستخدم الهواء الساخن بدلاً من الزيت. إنها خيار صحي أكثر من المقالي العميقة ".

المصدر: إكسبريس


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.