إدانات دولية واسعة لجريمة اغتيال القيادي الإصلاحي عبد الرحمن الشاعر ومطالبات بالتحقيق    توجيهات بوقف دفن نفايات في ملعب رياضي بتعز    عدن.. وفاة شابين وثالث يدخل العناية المركزة بسبب تعاطي مادة مخدرة    مليشيات الطوارئ في مطار الريان تُبيع معدّة حفر تابعة لشركة التميمي في حضرموت    مصرع 5 أطفال وامرأتين جراء حريق بمخيم للنازحين في دارفور    طبيب بارز يحذر من مشروب شائع ويصفه ب"موت سائل"    اليوم أتلتيكو مدريد ضد أرسنال بذهاب نصف نهائي أبطال أوروبا    موقع بريطاني: الإمارات تمارس ضغوطاً مكثفة على الولايات المتحدة لتصنيف حزب الإصلاح منظمة إرهابية    استطلاع لرويترز: شعبية ترمب تتراجع لأدنى مستوى في ظل حرب إيران    "العفو الدولية " تفضح تسلسل الإجرام الأمريكي في اليمن وايران    وقود الطائرات في عدن ينهي حياة شابين ويضع ثالثا في العناية المركزة    السبت إجازة رسمية    "قانون فينيسيوس".. "الفيفا" يقر قاعدة جديدة في كأس العالم 2026    "سياسة الاستنساخ ورهان التفكيك".. كيف تُستهدف القضية الجنوبية بإفراغها من مضمونها؟    تصعيد إرهابي في أبين.. شهيد وجريح من قوات الجنوب في كمين غادر بمودية    4 مايو في نيويورك.. وقفة جنوبية لإيصال قضية الجنوب للأمم المتحدة    باريس يهزم البايرن 5-4 في نصف نهائي دوري الأبطال    اللواء الدرة يعزي في وفاة رئيس نادي شباب رخمة    مسير ووقفة لطلاب الدورات الصيفية في صعفان وأرحب بمحافظة صنعاء    تدشين زراعة شتلات شجرة اللوز بالمدارس الصيفية في صعدة    إب.. مقتل امرأة وإصابة طفليها نتيجة العبث بالسلاح    تعز.. تشيع جثمان الشهيد تامر البدوي في مديرية الصلو    باعوم يكشف جانباً من تفاصيل معركة حضرموت وحل الانتقالي ومغادرة الزبيدي    جامعة صنعاء تعلن فتح باب القبول والتنسيق لبرامج الدراسات العليا    البشيري يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البيان الرسمي كاملاً لدول الإمارات حول الخروج من منظمة أوبك    الصبيحي يوجه برفع جاهزية كافة الموانئ وتعزيز انسيابية حركة البضائع والمسافرين    ولي العهد يترأس القمة الخليجية التشاورية في جدة    وزير الأوقاف يعلن استكمال ترتيبات حج 1447ه والاستعداد للتفويج    صنعاء.. الشرطة تكشف تفاصيل جريمة مقتل طفل في بني الحارث    الأرصاد يرفع التنبيه إلى تحذير: حالة عدم استقرار الأجواء تعود مجددًا وتوقعات بهطولات مطرية على المرتفعات والسواحل    تقرير خاص: تفاؤل البنتاغون يقابله قلق فانس.. انقسامات بواشنطن حول حرب إيران واستنزاف التسليح    عقدة النقص عندما تتحول إلى مرض    بين مطرقة الصمود وسندان الجراح: قراءة في قصيدة "يمن الصمود"    اليمن تدعو لتعزيز التعاون الدولي لمواجهة الهجرة غير النظامية    الحديدة .. ضبط 366 مخالفة خلال الربع الأول من العام 2026م    صنعاء: مكان حصري لبدء تجمع وتفويج الحجاج .. وتحذير للمخالفين    بعثة منتخب الناشئين تغادر المعسكر الداخلي صوب السعودية للمشاركة في نهائيات آسيا    اليمن وألمانيا تبحثان تعزيز التعاون الاقتصادي وتنمية الصادرات    متداول.. صياد يمني يعثر على كمية من "عنبر الحوت" تصل قيمتها إلى آلاف الدولارات    تعز.. ناشطون يحذرون من دفن أطنان من القمامة في مدينة التربة    اليمن من شفط الدهون إلى إبر النظارة    السفارة اليمنية في الرياض تكشف وجود مستحقات تأمينية لليمنيين لدى التأمينات السعودية (كشف الأسماء)    الفاضحة    مرض ساحل أبين... حين تتحول العادة إلى إدمان رسمي    الاتحاد اليمني لكرة القدم يحدد موعد انطلاق الموسم الكروي لأندية الدرجة الأولى    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأتين للصرافة    فريق الشرارة لحج يفوز على الميناء عدن وشباب الزيدية على نصر ريمة في كأس الجمهورية    هيئة علماء اليمن تحذر من عودة الاغتيالات بعدن وتطالب بكشف الجناة    انشودة شوق    مات ماشيًا    صنعاء تحتضن ندوة حول الكتاب والملكية الفكرية    طعنة جديدة في جسدٍ لم يلتئم بعد    الصحة العالمية تعتمد أول دواء على الإطلاق للملاريا مخصص للرضع    يا للفجيعة!    ظل عند الباب    مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للتحكم بشهيتك المفرطة
سيدتي نت نشر في عدن الغد يوم 13 - 04 - 2014

أسسي "آنستي" لرشاقة قوامك الآن وأنت بعمر 14 حتى تحصدي النتائج التي تحلمين بها وأنت في العشرينيات. مارسي نمط حياة صحي لتصبح عادة لديك ولا تعتبري أنك مازلت صغيرة على الاهتمام بقوامك، فأن تبدأي الآن وتلتزمي بنمط صحي أفضل من أن تتبني عادات صحية وتلتزمي فيها لاحقاً... اكبري رشيقة الآن وذلك من خلال الالتزام بالنصائح التالية التي تُحفز عملية الاستقلاب الدكتورة نادية الموسوي، دكتورة التغذية في مركز Apple and Pear في دبي.

- الاستقلاب والأكل:
الاستقلاب، أو الحرقان، أمر مهم لعدم تراكم السعرات الحرارية المتناولة بشكل يومي. وبعض العوامل تؤثر بشكل سلبي على الاستقلاب أو حرقان الجسم، مثل النوم الكثير (أكثر من 9 ساعات في اليوم)، قلة الحركة، التقدم بالعمر، قلة نسبة العضلات في الجسم،والامتناع عن الأكل لفتراة طويلة، الجلوس لفتراة طويلة مقابل التلفاز أو الحاسوب أو غيره، قلة شرب الماء أو السوائل.
يُقدم لك قسم "للبنات فقط" حمية غذائية جربتها 1000 فتاة معنا ضمن حملة "سيدتي" ضد السمنة.. الآن اخسري وزنك مع الدكتورة نادية الموسوي.

- كيف نرفع الاستقلاب:
1- الإكثار من الوجبات الصحية الصغيرة المتعددة
2- الأكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكر
3- الأكثار من المأكولات الحارة والبهارات مثل الفلفل والشطة
4- تواجد البروتينات مثل اللحوم أو البيض أو المكسرات بشكل يومي في الحمية
5- الحركة الدائمة والرياضة المستمرة والمنتظمة
6- الماء البارد،أي الاستحمامبماء بارد أو يميل للبرودة
7- الحركة الدائمة، ولو كنت جالسة (حركي أصابعك)

- أهمية الرياضة:
بحسب البحوث العلمية،فإن الجسم قادر على استهلاك أو حرق 60% من السعرات الحرارية المتناولة من الطعام، وال 40% منباقي السعرات الحرارية المتناولة يتم حرقها من خلال الحركة أو الرياضة. أهمية الرياضة في الحفاظ على الوزن المفقود أمر أساسي. والرياضة يجب أن تكون على الأقل 30 دقيقة يومياً أو 3 ساعات، 3 مرات في الأسبوع. وقد تكون رياضة مع الصديقات أو العائلة أو حتى لعب مع الأطفال. والتعذر بقلة الوقت للقيام بتمارين رياضية، عذر غير حقيقي في مجتمعنا، ويجب أن ننظم وقتنا للقيام بتمارين رياضية، سواء في البيت أو في الصالات الرياضية. لأن العامل الرئيسي لزيادة الوزن في مجتمعنا هو قلة الرياضة والحركة.
قسم "للبنات فقط" يُجيب عن سؤال حير الكثير من الفتيات وهو "هل تؤثر الرياضة على عذرية الفتيات؟"

- الصورة الحقيقية والصحية لجسمك:
تركيبة جسمك وما يحتويه أمور وراثية وحقيقية.فلا يمكن تبديل العظام أو الطول أو الشكل مع حمية غذائية. يمكن أن تفقدي بعض الوزن من الأرداف، ولكن شكل الأرداف يبقى حسب وراثتك. قد نغير شكل الجسم مع ستايل معين من الملابس أو الأحذية، وهذا الشيء أمر جميل، لأنه يتطلب الذوق والجمال بالتناسق والقناعة والصحة.

- الشهية المفرطة:
المشكلة الأساسية في أكثر الحالات هي الشهية المفرطة، وليس الجوع المفرط. تناول الأكل من دون جوع أو بعد الشبع. العوامل التي تدفع إلى الشهية المفرطة هي: التوتر والعصبية،وجود مشكلة في الشغل أو عائلية أو عاطفية، الفراغ، الجلوس مقابل التلفاز أو الكمبيوتر، الوحدة، الهورمونات النسائية.وهذه الأخيرة تكون مرة في الشهر ولمدة قصيرة، أما بقية العوامل فتكون نفسية ومن الصعب السيطرة عليها. وهنا ننصح بالانشغال بأعمال المنزل أو التجميل أو الذهاب إلى صالة الرياضة، أو تناول القهوة مع الصديقات حين تواجد الحالات النفسية.
تعرفي إلى شروط الحمية الغذائية المتوازنة "للصبايا"
- الشهية المفرطة للحلويات:
عادة يكثر طلب الحلويات عند الأشخاص الذي لم يفطروا أو يتناولوا قليلاً من السعرات الحرارية خلال اليوم. فمستويات السكر تنخفض في المساء والشخص يطلب الحلويات أكثر. أيضاً الأشخاص الذيتن يتناولون فقط سكريات سريعة من دون بروتينات (مثل العسل أو خبز أبيض ومربا أو شراب فاكهة) بسبب مستويات السكر المرتفعةفي الجسم، يطلبون المزيد من السكر في المساء وخلال اليوم. أيضاً تناول الحلويات بسرعة وفي حالة التوتر تفتح الشهية للمزيد. وجدير بالذكر أن هناك بعض الأطعمة مثل التمور أو الفواكه تمنح الرضا والارتياح بطعم السكر وتكون أكثر صحية وتحتوي على سعرات حرارية أقل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.