كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    دوري أبطال آسيا للنخبة: اتحاد جدة يكتسح الغرافة بسباعيّة    ماغواير يقترب من التجديد لليونايتد    من عدن إلى المكلا.. فعاليات الجنوب ترسم مسار الإرادة الشعبية الواحدة    وزير المالية: دعم المنتج المحلي يمثل بداية الطريق نحو تحقيق التنمية المستدامة    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    مديرالمواصفات يشارك فيادات حكومية زيارة لمصانع قيد الإنشاء ومراكز تجميع الحليب    ترتيبات لاتفاق جيولوحي بين اليمن والسعودية    كرة قدم للمبتورين.. مسيرة نجاح للجزائري أوشين في الملاعب التركية    46 منظمة محلية ودولية تدين اختطاف متظاهرين سلميين في سيئون    عذابات "حاشد" تشعرني بالخجل من كل شيء    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    غدا .. احتفالية بصنعاء بذكرى 11 فبراير خروج الأمريكي من اليمن    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الخارجية تبحث مع "أطباء بلا حدود" تعزيز التعاون الإنساني في اليمن    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية    إب.. إصابة شيخ قبلي وشقيقه في مديرية يريم    تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    حين يضيقُ المدى بفرسانه: أحمد سيف حاشد.. وجعٌ يمنيٌّ عابر للحدود    وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار    ميسي يحسم موقفه من انتخابات رئاسة برشلونة    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    بن شملان: باعوا الوهم فكانت النتيجة عودة هيمنة صنعاء على حضرموت    وزراء خبرة    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    مفاوضات مسقط وحافة الهاوية    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    في ذكرى رحيل القائد عشال    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 03 - 2013

تفشل الكثير من السيدات في حفض أوزانهن عند اتّباع حميةً غذائية كما تفشل الكثير منهن في الوصول للوزن الصحي، وقد يكون سبب هذا الفشل هو أخطاء بسيطة بالرغم من الجهود الكبيرة المبذولة لتخفيض الوزن، الأمر الذي يتطلب أن يُصمم برنامج الحمية وفق أسس علمية، بما يتلاءم مع خصوصية وظروف كل شخص... فما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

الحمية القاسية..
تعتقد البعض بأن اتباع حمية قاسية سيساعدهن في تخفيض أوزانهن بسرعة، إلاّ أن تناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن يغيّر قدرة الجسم على التمثيل الغذائي إلى حرق سعرات حرارية أقل وعند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية أكثر يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية أقل، مما يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى.

عدم ممارسة الرياضة..
إن مفتاح نجاحك لخسارة وزنك الزائد هو ممارسة النشاط البدني، فهو يلعب دوراً كبيراً في حرق السعرات الحرارية ومنع تخزينها على شكل دهون، كما يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الأنسولين.

عدم تناول الإفطار..
إن لوجبة الإفطار دور فعال في تخفيض الوزن، جميع البحوث والدراسات تؤكد على أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي، لذا تناولي وجبة غنية بالبروتين والألياف ولا تخلو من كمية مناسبة من السعرات الحرارية لتحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط إفراز الانزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها، كما أن وجبة الإفطار تمنع الشعور بالجوع وبالتالي الحاجة لتناول كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.

عدم شرب كمية كافية من الماء..
يعد جفاف الجسم من أسباب فشل برنامج تخفيض الوزن، فالماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دوراً فعالاً في حرق الدهون؛ لأن الماء يعد جزءاً من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون، وتشير البحوث إلى أن البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يومياً يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون كمية ماء أقل.

وضع أهداف غير واقعية..
إن وضع رقم لتخفيض وزنك يفوق قدرتك على تحقيقه هو واحد من أسباب فشل برنامج الحمية، فعليك التدرج بخفض وزنك من خلال وضع جدول زمني.

قياس وزن الجسم يومياً..
إن قياسك لوزنك يومياً هو وصفةٌ للإحباط؛ لأنه يؤدي إلى الإصابة باضطراب الأكل، كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن، لذا ننصحكِ بالقياس الأسبوعي بدلاً من اليومي.

تجنب منتجات الألبان..
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الألبان؛ للإعتقاد الخاطئ بأنها تزيد الوزن، إلاّ أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الألبان الغنية به، لذا لا تتخلي عن منتجات الألبان ضمن حميتك الغذائية.

وأخيراً، تذّكري ما هي أسباب فشل برنامج الحمية، لتتجنبيها وتحصلي على الرقم الذي تسعين لإنقاصه من وزنك دون التعرض لتجربة الفشل في اتباع الحمية الغذائية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.