مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    قراءة تحليلية في نص "زواج الخمس دقائق" ل"أحمد سيف حاشد"    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    واشنطن تطلق عملية عسكرية تستهدف فنزويلا ومادورو يعلن الاستعداد للرد    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    حين قررت أعيش كإنسان محترم    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    جيش المدرسين !    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقص وزنك بسهولة؟
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 03 - 2013

وجد الرجل نفسه فجأة مضطرا للمنافسة مع آخرين لإظهار وسامته وأناقته وجاذبيته، خاصة بعد أن أصبحت صيحات الموضة الحالية تطالب الرجال بالرشاقة.

فإذا كنت تريد انقاص وزنك قليلا لتظهر وسامتك وجاذبيتك بأفضل شكل، ولكن ليس لديك وقت لممارسة الرياضة ، وليست لديك رغبة للخضوع لنظام صحي صارم، فعليك أن تقرأ النصائح التالية

هذه النصائح لا تسري على الرجل البدين، لأنه سيحتاج لبذل مجهود أكبر، لكن اذا كان وزنك زائدا بضعة كيلو جرامات وتريد التخلص منها بسهولة، فاتبع النصائح السبع التالية، وانتظر النتيجة بعد فترة. لا تتعجل النتائج حتى لا تصاب بخيبة أمل

سبع نصائح تنقص وزنك بسهولة

1-التعامل مع الوجبات الجانبية بذكاء:

اذا كنت لا تواظب على تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم.. فهذا معناه انك ستشعر بالجوع على مدى اليوم، وبالتالي ستبحث عن أي وجبة جانبية سريعة لسد جوعك، وهو ما يؤدي في النهاية إلى تراكم الدهون بجسمك وظهور الكرش.

ولتجنب هذا الأمر دون الاضطرار للخضوع لنظام صحي صارم، عليك أن تغير من عاداتك الغذائية فيما يتعلق بالوجبة الجانبية "السناك"، خاصة أنها مهمة جدا في الحفاظ على معدل السكر بالدم، مما يجعل دورتك الدموية منتظمة وفعالة.

ولذلك ننصحك بأن تعتمد في هذه الوجبة على الأطعمة الصحية كالفواكه والسلطات والمكسرات، كما يمكن أن تتناول طبقا متوسطا من حبوب الإفطار مع الحليب.

2-الاعتماد على الأطعمة الغنية ب "أوميجا 3":

أوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع له فعالية كبيرة في تخفيض الكوليسترول، كما أنه يساعد على تخفيف آلام المفاصل وحمايتك من الاكتئاب ويقلل مخاطر الاصابة بامراض القلب ويمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين.

وهو يتوافر بشدة في أسماك السلمون، وكذلك زيت الزيتون واللوز.. وننصحك بتناول بعض الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 بكثرة.. أي ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا.

3-اختيار إفطار متوازن:

لكي تفقد وزنك بسهولة، عليك ألا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون في وقت متأخر من اليوم، ولذلك ننصحك بتناول إفطار متوازن يتضمن بعض الدهون، حتى تتمكن من حرقها على مدى اليوم.. اعتمد على أكلات غنية بالكربوهيدرات والألياف والبروتين في هذه الوجبة، مثل البيض أو بعض سندوتشات اللحوم المجففة أو عصير الفاكهة مع الحليب.

4-ابتعد عن المياه الغازية :

أحيانا يضيع المجهود الذي تبذله بالحرص على تناول طعام صحي، لأنك تقوم بعادة سيئة تعوق فقدانك لوزنك، وهي شرب المياه الغازية بشكل متكرر، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما أنها تتسبب في تراكم الدهون حول الخصر.. حاول أن تستبدل هذه العادة بتناول المشروبات الطبيعية والعصائر التي تساعد على الهضم.

5-غير عاداتك المألوفة وتخلص من الكسل:

بسبب ايقاع العصر السريع، قد لا يكون لديك وقت لممارسة الرياضة بشكل منتظم، وهنا ننصحك بأن تغير بعض العادات التي أصبحت بمثابة طقس لا غنى عنه بالنسبة إليك.. فمثلا اذا كنت تتحرك بالسيارة طوال الوقت، ننصحك بتقليل المسافة التي تقطعها بالسيارة ثم قطع باقي المسافة سيرا على الأقدام، وننصحك أيضا بمساعدة زوجتك في بعض الأعمال المنزلية بدلا من تمضية وقت فراغك جالسا أمام التليفزيون.

6-شرب المياه بكميات كبيرة:

شرب المياه يساعد على الهضم بطريقة صحيحة ويجعلك تشعر بالشبع، ولذلك عليك تناول 8 أكواب من المياه يوميا على الأقل.

7-قلل كمية الطعام التي تتناولها:

نحن لا نطالبك بتجويع نفسك، ولكن عليك أن تقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم. في البداية ابدأ بإنقاص كميات صغيرة جدا من كل وجبة.. ثم قلل كمية أخرى عندما تعتاد على الأمر، حتى تتغير عاداتك الغذائية وتصبح مستعدا لتناول كميات أقل بصفة منتظمة.

عادات صحية تنقص وزنك وتخلصك من السموم

6 أشياء غريبة تساعد على زيادة وزنك!

12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد

25 عادة خاطئة نمارسها في حياتنا!

خمسة أطعمة رئيسة لفقدان سريع للوزن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.