يمرس : رشاقة العروس في نصائح ذهبية

الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد أبوعبيده: جنائز وجثث جنود العدو ستصبح حدثاً دائماً بإذن الله - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران* الجنوب ينتصر بصبر شعبه وصمود وتضحيات ابطال قواته المسلحة العدوان الصهيوني على ايران .. الاهداف والنتائج ومآلات حرب الاثنى عشر يوما ( 1- 2 ) اجتماع برئاسة مفتاح لمناقشة أوضاع السكن الجامعي في جامعة صنعاء جيش العدو يقر: كمين خانيونس نفذه مقاتل فلسطيني واحد قتل 7 جنود ..فيديو فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية تعز.. مليشيا الحوثي تشن هجوماً على قرية في ماوية وتختطف عدداً من المواطنين مجلس الوزراء يقر استراتيجية الدين العام وإجراءات لمعالجة أزمة الخدمات حضرموت تشهد إشهار جمعية مهنية جديدة للسياحة والسفر على خطى الريال.. برشلونة يقترب من صفقة مميزة جنوب أفريقيا توقع اتفاق قرض ب1.5 مليار دولار مع البنك الدولي لاعب ليفربول الإنجليزي السابق لالانا يعلن اعتزاله كرة القدم العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في محافظة إب "DF-41".. صاروخ صيني يربك الحسابات الأمريكية الثعابين تغزو عدن برشلونة يعلن موعد العودة إلى كامب نو مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة 5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس 90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال كيف تمكن الموساد من اختراق ايران ..والى أي مستوى وصل افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله" تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4) موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام مرض الفشل الكلوي (9) توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رشاقة العروس في نصائح ذهبية

مجلة لها نشر في عدن الغد يوم 12 - 05 - 2013

مكن أن تعاني العروس من تكدّس بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تؤثر سلباً على إطلالتها يوم زفافها. وتزداد عادةً مشكلتها سوءاً بسبب انشغالها في فترة ما قبل الزفاف وتوجهها إلى عادات سيئة تساهم في زيادة وزنها.
لذلك تنصحها اختصاصية التغذية اللبنانية ستيفاني ناصيف بالحرص على العادات الغذائية الصحيحة تجنباً لمشكلة انحباس السوائل في الجسم التي تعتبر من أبرز المشكلات التي تؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن.
كل النصائح الذهبية لتكوني رشيقة في يوم زفافك ولتكون بشرتك أكثر نضارةً وشعرك أكثر جمالاً، تجدينها هنا مع نظام غذائي خاص يساعدك على التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة في جسمك قبل شهر من يوم الزفاف المنتظر.
ما الذي قد يسبب زيادة وزن سريعة لدى العروس قبل الزفاف ومن الأفضل أن تتجنبه ؟
بشكل عام يمكن أن يواجه أي شخص امتلاءً في الجسم وزيادة وزن سريعة على أثر انحباس السوائل في الجسم. وهذه من المشكلات التي يجب أن تحرص العروس على تجنبها.
كيف يمكن تجنّب هذه المشكلة التي تعتبر شائعة وتعانيها كثيرات؟
ثمة إجراءات كثيرة يمكن أن تتخذها العروس في مرحلة ما قبل الزفاف لتجنب انحباس السوائل في جسمها، خصوصاً أنها قبل تعتمد بعض الخطوات الخاطئة في هذه المرحلة بسبب انشغالها الدائم بتحضيرات الزفاف. أما أبرز هذه الخطوات فهي:
الإكثار من شرب الماء حتى في حال انشغالها بالتبضع والتحضيرات. إذ يجب أن تبقي معها باستمرار قنينة من الماء وأن تحرص على الشرب الدائم لان قلة شرب الماء تسبب انحباس السوائل في الجسم.
. الحد من تناول الملح لانه قد يسبب زيادة في الوزن تصل إلى 4 كيلوغرامات.
· الحد من تناول السكر.
. الحد من تناول الكافيين لانه أيضاً يعتبر من مسببات انحباس السوائل في الجسم.
. الحرص على تناول الفاكهة والخضر أو أي وجبة صغيرة قليلة الدهون خلال النهار لتجنّب انخفاض عملية الأيض نتيجة قلّة الأكل.
. التركيز على تناول الخضر لغناها بالماء مما يساعد على مكافحة انحباس السوائل في الجسم، كالبصل والهليون والخيار والخس والبندورة (الطماطم).
. التركيز على تناول البروتينات لأنها تعتبر مصدراً اساسياً للطاقة.
. ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع للحد من نسبة التوتر الذي يخفف درجة حرق الدهون في الجسم.
. تجنّب العصير المعلّب. ويفضل شرب العصير الطازج.

ما الأطعمة التي يمكن أن تركز عليها العروس لتحافظ على نضارة بشرتها وإشراقها وصحة شعرها؟
حفاظاً على نضارة بشرتها وإشراقها، يجب أن تركز العروس قبل فترة من الزفاف على النصائح الآتية
الإكثار من تناول الخضر والفاكهة التي تسمح بالحفاظ على إشراق البشرة لغناها بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً الزنك الذي يتميز بفوائده للشعر والأظافر، والسيلينيوم. ويمكن إيجاد هذين المعدنين في السلق والسبانخ وغيرهما من الخضر الخضراء.
. تجنّب الأطعمة السريعة التحضير قدر الإمكان لغناها بالدهون والملح مما يسيء إلى نضارة البشرة.
. النوم بشكل كافٍ حتى لا يظهر التعب على ملامح الوجه.
. الإكثار من شرب الماء نظراً إلى أهميته للشعر والبشرة.
. تناول اللحوم الحمراء.
. تناول ثمار البحر والسلمون والبيض والحبش، فكلّها أطعمة غنية بالسيلينيوم الأساسي للشعر والأظافر.

ما معدل الكيلوغرامات التي يمكن التخلّص منها قبل يوم الزفاف لمن تعاني زيادة في الوزن؟
يمكن أن تتخلص العروس قبل يوم زفافها بأسبوعين إلى شهر، من كيلوغرامين إلى أربعة كيلوغرامات. وبالتالي إذا كانت تنوي التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة يجب ألا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة.
هل من نظام غذائي متوازن يمكن أن تتبعه العروس بشكل عام للتخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة؟
يصعب وصف حمية بشكل عام بحيث يعتمدها أي شخص. إنما ثمة نظام متوازن يمكن الاستناد إليه للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل يوم الزفاف. علماً أنه باعتماد هذا النظام الغذائي يمكن التخلص من 3 كيلوغرامات في الشهر الواحد:
الفطور
نصف رغيف من الخبز الأسمر أو من القمحة الكاملة مع اللبنة او الجبنة الخالية من الدسم.
وجبة صغيرة بعد ساعتين:
حبة من الفاكهة كحبة تفاح صغيرة أو موزة أو برتقالة.

الغداء
كوب من الأرز أو رغيف من الخبز أو حبة كبيرة من البطاطا مع اللحوم أو البيض المسلوق او الدجاج أو التونا أو غيره من مشتقات السمك بمعدل 100 غرام.
ملاحظة: تحضَّر وجبة الغداء دون الإكثار من الزيت ودون القلي أو اعتماد غيرها من طرق الطهو غير الصحية.
وجبة صغيرة بعد الغداء
حبة من الفاكهة.
العشاء
وجبة الفطور نفسها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.