فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يلتقي بتنفيذية انتقالي الحوطة بلحج    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره في كأس الخليج بخسارة أمام قطر    عرضان لخريجي دورات " طوفان الأقصى "في المحابشة    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    جامعة سبأ تحصد المركز الخامس في البطولة الرابعة للسباحة    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    بريطانيا وأستراليا وكندا تعترف بدولة فلسطين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    جراح السيلاوي يؤكد جاهزيته لمواجهة قوية في بطولة "الطريق إلى دبي"    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تنسى كثيراً؟ .. إليك الحل في 8 خطوات
عدن بوست نشر في عدن بوست يوم 07 - 09 - 2015

الكثير منا أصبح يعاني من حالات نسيان متكررة حتى لأبسط التفاصيل اليومية.
ولكن، هل فكرت يوماً أن السبب مرتبط بأعضاء أخرى غير المخ؟
يمكنك أن تقوم بتجربة هذه الخطوات التي قد تبدو لك غير مرتبطة بتنشيط الذاكرة في البداية:
1- القبض على اليد اليمنى:
قم بالقبض على يدك اليمنى أثناء تلقيك معلومة ما، وهذا سيساعد عقلك على التركيز بشكل أكبر. فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الضغط على اليد اليمنى عند تلقي المعلومة يعمل على تنشيط مناطق معينة في الدماغ مرتبطة بالذاكرة.
2-مضغ العلكة:
أجرى باحث أمريكي يدعى "مورجان" دراسة عام 2013 على مجموعة من المتلقين ليختبر تأثير مضع العلكة عند تلقي المعلومة وكانت النتيجة أن من كانوا يقوموا بمضغ العلكة أثناء التلقي تذكروا المعلومات أكثر من نظرائهم الذين لم يمضغوا العلكة خلال التلقي. ويرجع هذا التأثير إلى أن مضغ العلكة ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ .
3-النوم بشكل جيد:
من أهم فوائد النوم أنه يعمل على تقوية العقل وتحفيزه وينمي قدراته مما يساهم في ترتيب المعلومات التي تم تلقيها طوال اليوم.
4- رياضة المشي:
إن ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، بمتوسط 2 كيلو متراً يومياً فذلك يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، مما يساعد على تنشيط عملية الإدراك وتحسين الذاكرة.
5-تناول "فيتامين د":
يعمل "فيتامين د" على تنشيط القدرة الإدراكية والعقلية كما أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن تناول "فيتامين د" بكثرة يحافظ على الذاكرة بدرجة كبيرة.
6-الإقلاع عن التدخين:
أثبتت بعض التجارب والأبحاث أن التدخين يأثر على الذاكرة ويضعف القدرة على الاستيعاب.
7-نبات إكليل الجبل "الروزماري":
إن شم زيت نبات "الروزماري" يقوم بتحفيز الدماغ وينشط الذاكرة كما يزيد من التركيز، فقط عليك شم نبات الروزماري بشكل مستمر.
8- تقليل الدهون بالجسم:
فقد أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن ووجود تجمعات دهنية في الجسم يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ ويجعل قدرة الفرد على التركيز أقل وأيضاً يضعف الذاكرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.