رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    لا قضاء ولا قدر في اليمن    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    لا تليق بها الفاصلة    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تنسى كثيراً؟ .. إليك الحل في 8 خطوات
عدن بوست نشر في عدن بوست يوم 07 - 09 - 2015

الكثير منا أصبح يعاني من حالات نسيان متكررة حتى لأبسط التفاصيل اليومية.
ولكن، هل فكرت يوماً أن السبب مرتبط بأعضاء أخرى غير المخ؟
يمكنك أن تقوم بتجربة هذه الخطوات التي قد تبدو لك غير مرتبطة بتنشيط الذاكرة في البداية:
1- القبض على اليد اليمنى:
قم بالقبض على يدك اليمنى أثناء تلقيك معلومة ما، وهذا سيساعد عقلك على التركيز بشكل أكبر. فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الضغط على اليد اليمنى عند تلقي المعلومة يعمل على تنشيط مناطق معينة في الدماغ مرتبطة بالذاكرة.
2-مضغ العلكة:
أجرى باحث أمريكي يدعى "مورجان" دراسة عام 2013 على مجموعة من المتلقين ليختبر تأثير مضع العلكة عند تلقي المعلومة وكانت النتيجة أن من كانوا يقوموا بمضغ العلكة أثناء التلقي تذكروا المعلومات أكثر من نظرائهم الذين لم يمضغوا العلكة خلال التلقي. ويرجع هذا التأثير إلى أن مضغ العلكة ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ .
3-النوم بشكل جيد:
من أهم فوائد النوم أنه يعمل على تقوية العقل وتحفيزه وينمي قدراته مما يساهم في ترتيب المعلومات التي تم تلقيها طوال اليوم.
4- رياضة المشي:
إن ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، بمتوسط 2 كيلو متراً يومياً فذلك يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، مما يساعد على تنشيط عملية الإدراك وتحسين الذاكرة.
5-تناول "فيتامين د":
يعمل "فيتامين د" على تنشيط القدرة الإدراكية والعقلية كما أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن تناول "فيتامين د" بكثرة يحافظ على الذاكرة بدرجة كبيرة.
6-الإقلاع عن التدخين:
أثبتت بعض التجارب والأبحاث أن التدخين يأثر على الذاكرة ويضعف القدرة على الاستيعاب.
7-نبات إكليل الجبل "الروزماري":
إن شم زيت نبات "الروزماري" يقوم بتحفيز الدماغ وينشط الذاكرة كما يزيد من التركيز، فقط عليك شم نبات الروزماري بشكل مستمر.
8- تقليل الدهون بالجسم:
فقد أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن ووجود تجمعات دهنية في الجسم يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ ويجعل قدرة الفرد على التركيز أقل وأيضاً يضعف الذاكرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.