جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم
العين أون لاين نشر في العين أون لاين يوم 03 - 07 - 2014

تشير التقديرات المدعومة بإحصائيات طبية دولية إلى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص عربي في العالم، تقريبًا يعانون من ظاهرة "الكرش" أو البطن البارزة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
يرجع سبب ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد عن الحاجة وفي أوقات غير منتظمة، وأيضًا الإفراط في تناول النشويات وعدم ممارسة الرياضة ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.
ومما يزيد الأمر سوءا هو كثرة تناول الأجبان كثيرة الدسم، ومن المعلوم أنه حتى نصنع كيلوغراما واحدا من الجبنة البيضاء "القريش" قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب وكل كيلوغرام حليب بودرة يحتاج إلى أكثر من ذلك، فما بالك بالأجبان المطبوخة؛ ولهذا فلا غرابة في أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سنّ الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سنّ الأربعين.
ومعروف أيضًا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف النسبة الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش؛ حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون، وخصوصًا مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشوكولاتة علمًا بأنه كلما كان النوع فاخرًا كلما كانت السعرات أكثر.
أنواع الكروش
تقسم الكروش إلى أربعة أنواع: النوع الأول هو الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه عند الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة، وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
والنوع الثاني هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، ويحدث نتيجة العمليات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاته وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان إلى الطعام والشراب بشكل كبير، وبذلك تترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود طيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي، فيجد في الأكل بشراهة متنفسًا ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث للإنسان المتفائل السعيد نتيجة انفتاح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات، فتجده يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة ويظهر الكرش.
أما النوع الرابع فهو الكرش الهرموني: شكل هذا الكرش يكون متعرجًا ويشبه قشرة البرتقالة، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة إلى النساء فإن الدهون غالبًا ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن وتصاحبها سمنة في الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
التخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش، هي أن تبدأ بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحية تعتمد على التكامل بين المواد الغذائية الرئيسية التي تبني جسم الإنسان بشكل متكامل مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك تناول الدهون وليس منعها، وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 أو 60 بالمئة من الوجبة الغذائية، كما يجب أن تُمارس الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي؛ حيث أن المشي حوالي 10 كيلومترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائيًا.
كما ينصح البعض بالمداومة على أداء الصلاة لأنها تعد رياضة متكاملة تفيد الجسم ويستطيع الإنسان خلالها حرق 580 سعرة حرارية على الأقل، بالإضافة إلى شد الجسم والمحافظة على شكل القوام الرشيق، كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
ولا بد من الإشارة إلى أن بروز الكرش وما يواكبه من ارتفاع في الوزن أو بدانة ليس إلا علامة على اختلال الوضع الصحي للإنسان، ومؤشرا واضحا على وجود أو قرب الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، وتظل الرياضة والمواظبة عليها الحل الأمثل للتخلص من الكرش والبدانة وللحصول على جسم سليم من الأمراض المستعصية والمزمنة كالسكري والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وغيرها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.