لحج.. عناصر مسلحة تمنع توزيع المواد الإغاثية السعودية في ردفان    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعاً تدريجياً في درجات الحرارة    بعد سقوط "إل منتشو".. مونديال كأس العالم مهدد    اللغة فعل حي    تعليق رسوم ترمب الجمركية يهبط بالدولار والنفط والعملات المشفرة    الفرح: السعودية تسعى لإدامة الصراعات في الجنوب    الخارجية اليمنية تؤكد دعم سيادة الكويت على مناطقها البحرية ومرتفعاتها المائية    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    كذب المطبلون وما صدقوا.. مجلس العليمي وأبوزرعة يفشلون في اختبار أسطوانة الغاز    يوفنتوس يخطط لإقالة المدير الرياضي والمدرب    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


أعزائي الشباب والرياضيين:
لاشك إن طول العمر مع التمتع بصحة وبهجة بالحياة مرتبط ارتباطاً وثيقاً بنوع الغذاء الذي نتناوله فقد طرح الأستاذ «بوربير» المحاضر في جامعة باريس سؤالاً قال فيه هل من الممكن إطالة العمر والمحافظة على عنفوان الشباب من خلال اتباع نظام غذائي خاص وقد أجاب على هذا السؤال بنفسه بقوله «نعم بكل تأكيد» لأن النظام الغذائي الصحيح عامل أساسي للحفاظ على عنفوان الشباب وصفاء الذهن وقد استنتج العالم الأمريكي «ماك كي» من تجاربه بصدد هذا الموضوع إن الغذاء الصحيح المتناسق في كميته ونوعيته يطيل العمر بنسبة 05% هذا لأن الأنظمة الغذائية الخاطئة خاصة تشتمل على كميات كبيرة من الحلويات والمواد الدهنية والنشوية والقليل من المواد الزلالية والفواكه والخضروات والفيتامينات الموجودة في الأغذية المختلفة الأخرى كل ذلك يؤدي إلى نقص في التغذية في الجسم حتى دون وجود نقص في وزن الجسم وينتج عن ذلك أعزائي الشباب والرياضيين:
تضاؤل في القوة والطاقة الجسمية والعقلية.
الشعور بالإنحطاط العام بالجسم والشعور بالتعب وكآبة النفس والميل إلى التذمر.
كما توصل العالم الألماني «كراوت» إلى نفس هذه النتائج من خلال تجاربه على مجموعة من الشباب الذين يعملون في مجموعة من المصانع ويمارسون الأنشطة الرياضية حيث ثبت لديه إن زيادة نشاطهم وإنتاجهم وإبداعهم مرتبطاً ارتباطاً وثيقاً بالتغذية الصحية الصحيحة والمتزنه وعليه اعزائي الشباب والرياضيين لابد وأن تشمل التغذية الصحية والمتزنة لكم على مايلي:-
أولاً/ نسبة من المواد الزلالية
وذل ك في إطار الحد الطبيعي ويمكن الحصول على المواد الزلالية من الكبدة- السمك- الحليب- العدس- لحم الطيور- الخ.
ثانياً/ 800 ميللغرام من الكالسيوم يومياً
ويمكن الحصول عليه من أنواع الحبوب- والجبن -والحليب-والسمسم -والبصل- والخس الخ.
ثالثاً/ نسبة من الخضروات
ويمكن الحصول عليه من الفجل- الخيار- الجزر- الملفوف- الطماط- البيبار الخ.
رابعاً/ نسبة من الفواكه
مثل الموز- العنب- التفاح- البرتقال - الرمان- المشمش الخ.
خامساً/ نسبة معقولة وقليلة من المواد الدهنية والسكرية والكربوهيدراتية
ويمكن أن نجدها في البطاط- المكرونة- الأرز- الصويا- الزبدة- القشطة- اللوز- الفستق- الشوكولاتة بأنواعها- القهوة والشاي والزيوت الخ.
وهذه المواد أعزائي الشباب والرياضيين يجب التنبه إليها جيداً وعدم الاكثار منها لأن ذلك يؤدي إلى زيادة أوزانكم كما أن الجسم يحتفظ بهذه المواد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.