إنجازات تنموية على طريق الاكتفاء الذاتي    في مؤتمر صحفي بميناء الحديدة استعرض حجم الأضرار وجهوزية الموانئ لاستقبال السفن    خلال لقائه وزير الخدمة المدنية ونائب وزير المالية:رئيس مجلس النواب يحث على مضاعفة الجهود للارتقاء بمستوى أداء الكادر الوظيفي في عموم المرافق الحكومية    بعلميات نوعية نُفذت خلال ثلاثة ايام.. القوات المسلحة تؤكد: استهداف مطار "اللد" المحتل بأربعة صواريخ فرط صوتية    وزير التعليم العالي الإصلاحي يشرعن شهادات الحوثيين الجامعية    أكد دعم الحكومة لجهود وزارة الثقافة والسياحة: رئيس مجلس الوزراء يفتتح المعرض التشكيلي "مع غزة أعيادنا انتصارات"    غروندبرغ يؤكد وجود طريق واضح نحو السلام الشامل في اليمن    السقلدي: العنصرية عدوى ووباء يفتك بالعامة واستعادة الاوطان لا يتم بالسقوط في وحل العصبيات    إعلان قضائي    حيدر اليمن وسيد الحكام العرب    في مسيرات "مع غزة.. لمواجهة جريمة الإبادة والتجويع"..أحفاد الأنصار لن يتركوا الشعب الفلسطيني وحدة في مواجهة آلة القتل الصهيونية    الوحدة اليمنية من الانطلاقة إلى التحديات    مدير مستشفى الكويت الجامعي ل" 26 سبتمبر ": نعمل وبموافقة رئيس جامعة صنعاء لجعل المستشفى مرجعيًّا    الأنشطة الصحية في المراكز الصيفية جسر تنموي لبناء وعي الأجيال    خلال منح جامعة الحكمة الاعتماد الوطني البرامجي في ثلاثة برامج أكاديمية..    الوحدة اليمنية رمز الأمل في مواجهة التحديات    التشكيلية الموهوبة "حنان".. جسدت في لوحاتها كفاح فلسطين وصمود اليمن    غَزَّةُ.. قَسِيمُ الجَنَّةِ وَالنَّار    مرض الفشل الكلوي (6)    المعبقي: المحاصصة الوظيفية في المناصب الرفيعة اقبح من الفرز السياسي بكثير    إسبانيا تطالب بحظر الأسلحة على إسرائيل لإنهاء صراع غزة    الكشف عن حجم الأضرار التي خلفتها الغارات الامريكية الاسرائيلية بموانئ الحديدة    وزارة التعليم العالي بعدن توقف التصديق على وثائق الجامعات الواقعة تحت سيطرة سلطة صنعاء    صنعاء .. تعميم على الجامعات وكليات المجتمع حول اعضاء هيئة التدريس للمقررات الثقافية    قلم المياحي الصادق    بن عزيز: المعركة مستمرة حتى القضاء على تنظيم الحوثي الإرهابي    كهرباء لحج تحذر من توقف الخدمة بشكل كلي خلال الساعات القادمة    النقد عندما يصدر من المرأة يقابل بتشكيك في إنسانيتها    صوت من المنفى: مسرحية من الشتات    للمرة الاولى : شغور قرابة 4 الاف مقعد من حصة اليمن للحج هذا العام    تضامن حضرموت يتأهل رسمياً للدرجة الأولى لكرة السلة ( بطلاً لتجمع سيئون )    نتائج قرعة كأس العرب قطر2025    السهام ينتزع فوزاً مثيرا من الطليعة في بطولة البراعم لأندية تعز    روسيا وأوكرانيا تتبادلان 614 أسيرا ضمن المرحلة الثانية من اتفاق إسطنبول    إتلاف أكثر من أربعة أطنان من الأدوية الفاسدة والمهربة في مأرب    المسعد...لم يجد من يسعده    أحمد راضي... الإعصار الهادئ الذي سرق قلوبنا    باريس سان جيرمان يتوج بكأس فرنسا ويحقق الثنائية المحلية    بحضور وزير الشباب .. عرض كشفي لطلاب الدورات الصيفية في البيضاء    وزارة الشباب والرياضة تمنح نادي سبأ الرياضي بمأرب الاعتراف النهائي    الرهوي يؤكد دعم الحكومة لجهود وزارة الثقافة والسياحة    ريال مدريد يعلن إصابة فالفيردي    للعِبرة..؟؟    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على عدة محافظات ويحذر من تدفق السيول    الجولاني دخل سجن بوكا الأمريكي كإرهابي قاعدي وخرج منه داعشي    10 وفيات في عدن نتيجة للحميّات والأوبئة وانقطاع الكهرباء    "آل بن سميط" يحتفلون بزفاف الشابين الدكتور أحمد والدكتور عبداللاه بمدينة شبام التاريخية    كارثة صحية في المناطق المحتلة    عدن بين مشهد الأمس وواقع اليوم    منع "ثورة النسوان" من التظاهر بساحة العروض بعدن    هزة ارضية في خليج عدن    ميلان يحقق الفوز امام مونزا في اخر جولات الدوري الايطالي    إنجاز وطني عظيم    شركة نفطية أجنبية تنسحب وابن بريك يوجه بتشكيل إدارة لقطاع العقلة النفطي ويحدد الجهة التي يوجه إليها الانتاج    الصحة العالمية: وفاة 10 أشخاص وإصابة نحو 13 ألف بالكوليرا في اليمن خلال الثلث الأول من 2025    اليمنية تحدد موعد بدء تفويج الحجاج من مطار صنعاء الدولي    اليمنية تحدد موعد بدء تفويج الحجاج من مطار صنعاء الدولي    اكثر من (8000)الف حاج وحاجه تم عبورهم عبر منفذ ميناء الوديعه البري مديرية العبر بحضرموت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


أعزائي الشباب والرياضيين:
لاشك إن طول العمر مع التمتع بصحة وبهجة بالحياة مرتبط ارتباطاً وثيقاً بنوع الغذاء الذي نتناوله فقد طرح الأستاذ «بوربير» المحاضر في جامعة باريس سؤالاً قال فيه هل من الممكن إطالة العمر والمحافظة على عنفوان الشباب من خلال اتباع نظام غذائي خاص وقد أجاب على هذا السؤال بنفسه بقوله «نعم بكل تأكيد» لأن النظام الغذائي الصحيح عامل أساسي للحفاظ على عنفوان الشباب وصفاء الذهن وقد استنتج العالم الأمريكي «ماك كي» من تجاربه بصدد هذا الموضوع إن الغذاء الصحيح المتناسق في كميته ونوعيته يطيل العمر بنسبة 05% هذا لأن الأنظمة الغذائية الخاطئة خاصة تشتمل على كميات كبيرة من الحلويات والمواد الدهنية والنشوية والقليل من المواد الزلالية والفواكه والخضروات والفيتامينات الموجودة في الأغذية المختلفة الأخرى كل ذلك يؤدي إلى نقص في التغذية في الجسم حتى دون وجود نقص في وزن الجسم وينتج عن ذلك أعزائي الشباب والرياضيين:
تضاؤل في القوة والطاقة الجسمية والعقلية.
الشعور بالإنحطاط العام بالجسم والشعور بالتعب وكآبة النفس والميل إلى التذمر.
كما توصل العالم الألماني «كراوت» إلى نفس هذه النتائج من خلال تجاربه على مجموعة من الشباب الذين يعملون في مجموعة من المصانع ويمارسون الأنشطة الرياضية حيث ثبت لديه إن زيادة نشاطهم وإنتاجهم وإبداعهم مرتبطاً ارتباطاً وثيقاً بالتغذية الصحية الصحيحة والمتزنه وعليه اعزائي الشباب والرياضيين لابد وأن تشمل التغذية الصحية والمتزنة لكم على مايلي:-
أولاً/ نسبة من المواد الزلالية
وذل ك في إطار الحد الطبيعي ويمكن الحصول على المواد الزلالية من الكبدة- السمك- الحليب- العدس- لحم الطيور- الخ.
ثانياً/ 800 ميللغرام من الكالسيوم يومياً
ويمكن الحصول عليه من أنواع الحبوب- والجبن -والحليب-والسمسم -والبصل- والخس الخ.
ثالثاً/ نسبة من الخضروات
ويمكن الحصول عليه من الفجل- الخيار- الجزر- الملفوف- الطماط- البيبار الخ.
رابعاً/ نسبة من الفواكه
مثل الموز- العنب- التفاح- البرتقال - الرمان- المشمش الخ.
خامساً/ نسبة معقولة وقليلة من المواد الدهنية والسكرية والكربوهيدراتية
ويمكن أن نجدها في البطاط- المكرونة- الأرز- الصويا- الزبدة- القشطة- اللوز- الفستق- الشوكولاتة بأنواعها- القهوة والشاي والزيوت الخ.
وهذه المواد أعزائي الشباب والرياضيين يجب التنبه إليها جيداً وعدم الاكثار منها لأن ذلك يؤدي إلى زيادة أوزانكم كما أن الجسم يحتفظ بهذه المواد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.