إنجازات تنموية على طريق الاكتفاء الذاتي    في مؤتمر صحفي بميناء الحديدة استعرض حجم الأضرار وجهوزية الموانئ لاستقبال السفن    خلال لقائه وزير الخدمة المدنية ونائب وزير المالية:رئيس مجلس النواب يحث على مضاعفة الجهود للارتقاء بمستوى أداء الكادر الوظيفي في عموم المرافق الحكومية    بعلميات نوعية نُفذت خلال ثلاثة ايام.. القوات المسلحة تؤكد: استهداف مطار "اللد" المحتل بأربعة صواريخ فرط صوتية    وزير التعليم العالي الإصلاحي يشرعن شهادات الحوثيين الجامعية    أكد دعم الحكومة لجهود وزارة الثقافة والسياحة: رئيس مجلس الوزراء يفتتح المعرض التشكيلي "مع غزة أعيادنا انتصارات"    غروندبرغ يؤكد وجود طريق واضح نحو السلام الشامل في اليمن    السقلدي: العنصرية عدوى ووباء يفتك بالعامة واستعادة الاوطان لا يتم بالسقوط في وحل العصبيات    إعلان قضائي    حيدر اليمن وسيد الحكام العرب    في مسيرات "مع غزة.. لمواجهة جريمة الإبادة والتجويع"..أحفاد الأنصار لن يتركوا الشعب الفلسطيني وحدة في مواجهة آلة القتل الصهيونية    الوحدة اليمنية من الانطلاقة إلى التحديات    مدير مستشفى الكويت الجامعي ل" 26 سبتمبر ": نعمل وبموافقة رئيس جامعة صنعاء لجعل المستشفى مرجعيًّا    الأنشطة الصحية في المراكز الصيفية جسر تنموي لبناء وعي الأجيال    خلال منح جامعة الحكمة الاعتماد الوطني البرامجي في ثلاثة برامج أكاديمية..    الوحدة اليمنية رمز الأمل في مواجهة التحديات    التشكيلية الموهوبة "حنان".. جسدت في لوحاتها كفاح فلسطين وصمود اليمن    غَزَّةُ.. قَسِيمُ الجَنَّةِ وَالنَّار    مرض الفشل الكلوي (6)    المعبقي: المحاصصة الوظيفية في المناصب الرفيعة اقبح من الفرز السياسي بكثير    إسبانيا تطالب بحظر الأسلحة على إسرائيل لإنهاء صراع غزة    الكشف عن حجم الأضرار التي خلفتها الغارات الامريكية الاسرائيلية بموانئ الحديدة    وزارة التعليم العالي بعدن توقف التصديق على وثائق الجامعات الواقعة تحت سيطرة سلطة صنعاء    صنعاء .. تعميم على الجامعات وكليات المجتمع حول اعضاء هيئة التدريس للمقررات الثقافية    قلم المياحي الصادق    بن عزيز: المعركة مستمرة حتى القضاء على تنظيم الحوثي الإرهابي    كهرباء لحج تحذر من توقف الخدمة بشكل كلي خلال الساعات القادمة    النقد عندما يصدر من المرأة يقابل بتشكيك في إنسانيتها    صوت من المنفى: مسرحية من الشتات    للمرة الاولى : شغور قرابة 4 الاف مقعد من حصة اليمن للحج هذا العام    تضامن حضرموت يتأهل رسمياً للدرجة الأولى لكرة السلة ( بطلاً لتجمع سيئون )    نتائج قرعة كأس العرب قطر2025    السهام ينتزع فوزاً مثيرا من الطليعة في بطولة البراعم لأندية تعز    روسيا وأوكرانيا تتبادلان 614 أسيرا ضمن المرحلة الثانية من اتفاق إسطنبول    إتلاف أكثر من أربعة أطنان من الأدوية الفاسدة والمهربة في مأرب    المسعد...لم يجد من يسعده    أحمد راضي... الإعصار الهادئ الذي سرق قلوبنا    باريس سان جيرمان يتوج بكأس فرنسا ويحقق الثنائية المحلية    بحضور وزير الشباب .. عرض كشفي لطلاب الدورات الصيفية في البيضاء    وزارة الشباب والرياضة تمنح نادي سبأ الرياضي بمأرب الاعتراف النهائي    الرهوي يؤكد دعم الحكومة لجهود وزارة الثقافة والسياحة    ريال مدريد يعلن إصابة فالفيردي    للعِبرة..؟؟    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على عدة محافظات ويحذر من تدفق السيول    الجولاني دخل سجن بوكا الأمريكي كإرهابي قاعدي وخرج منه داعشي    10 وفيات في عدن نتيجة للحميّات والأوبئة وانقطاع الكهرباء    "آل بن سميط" يحتفلون بزفاف الشابين الدكتور أحمد والدكتور عبداللاه بمدينة شبام التاريخية    كارثة صحية في المناطق المحتلة    عدن بين مشهد الأمس وواقع اليوم    منع "ثورة النسوان" من التظاهر بساحة العروض بعدن    هزة ارضية في خليج عدن    ميلان يحقق الفوز امام مونزا في اخر جولات الدوري الايطالي    إنجاز وطني عظيم    شركة نفطية أجنبية تنسحب وابن بريك يوجه بتشكيل إدارة لقطاع العقلة النفطي ويحدد الجهة التي يوجه إليها الانتاج    الصحة العالمية: وفاة 10 أشخاص وإصابة نحو 13 ألف بالكوليرا في اليمن خلال الثلث الأول من 2025    اليمنية تحدد موعد بدء تفويج الحجاج من مطار صنعاء الدولي    اليمنية تحدد موعد بدء تفويج الحجاج من مطار صنعاء الدولي    اكثر من (8000)الف حاج وحاجه تم عبورهم عبر منفذ ميناء الوديعه البري مديرية العبر بحضرموت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


سادساً/ الفيتامينات والأملاح
سوف نفرد لها موضوعاً كاملاً نوضح فيه أنواعها وأهميتها للرياضيين ونوضح أنواع الوجبات الغذائية التي نحصل منها على الفيتامينات والأملاح.
سابعاً/ نسبة من الرواسب:
حيث يجب أن تشتمل الوجبة الغذائية على نسبة من الرواسب التي تساعد على عملية الهضم وتمنع حدوث عملية القبض«الإمساك»، ويمكن الحصول على هذه الرواسب من الخضروات والفواكه والخبز الأسمر والسبانخ والحمص والفول.. الخ..
ماسبق أعزائي الشباب والرياضيين هو مايجب أن تشتمل عليه وجباتكم الغذائية- كما أن هناك أمور يجب عليكم مراعاتها عند تناولكم للوجبات الغذائية الصحيحة ومن هذه الأمور أعزائي مايلي:
أولاً/ يجب أن يكون الأكل شهياً ومزيناًَ عند تقديمه.
ثانياً؟ يجب أن يكون الطعام طرياً وطازجاً فمن الأخطاء أن البعض يتهاون في طهو الطعام يومياً فيطهون مايكفيهم بضعة أيام ويضعونه في الثلاجة وهذه الطريقة غير صحيحة لأن بعض عناصر الغذاء الهامة تفسد.
ثالثاً/ يجب التأني في تناول الطعام ومضغه بصورة جيدة فلا يقبل الفرد على الأكل بنهم فيزدرده قبل مضغه لأن ذلك يؤدي إلى حدوث سوء الهضم والشعور بالتخمة والضيق فقد لاتفرز أعضاء الهضم مثل المعدة والمرارة والبنكرياس كميات كافية من الافرازات الهاضمة.
كما يجب عدم تناول الطعام حتى الشبع لما لذلك من أضرار وتأثير سلبي على صحتنا وقد أشار لذلك رسولنا الكريم (صلى الله عليه وسلم) بقوله:«نحن قوماً لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع» وقد أكدت الدراسات الطبية مالهذا الحديث من فوائد صحية عظيمة.
رابعاً/ يجب على الأخوة الشباب والرياضيين الحذر من زيادة المواد السكرية والدهنية في وجباتهم الغذائية.
خامساً/ الالتزام في الأوقات المعروفة لتناول الوجبات الغذائية والاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة في رمضان.
سادساً/ يجب على الشباب والرياضيين الابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة والتي قد تنتشر بشكل كبير في الشوارع خاصة في رمضان لأنها قد تسبب لهم الكثير من المتاعب والنتائج السلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.