تعز.. حشود غاضبة وغير مسبوقة تكتظ بها شوارع المدينة للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الرئيس الزُبيدي يُثمن الدعم الكريم من المملكة العربية السعودية لموازنة بلادنا    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يرفع برقية تهنئة الى قائد الثورة والرئيس المشاط بذكرى ثورة 21 سبتمبر    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


سادساً/ الفيتامينات والأملاح
سوف نفرد لها موضوعاً كاملاً نوضح فيه أنواعها وأهميتها للرياضيين ونوضح أنواع الوجبات الغذائية التي نحصل منها على الفيتامينات والأملاح.
سابعاً/ نسبة من الرواسب:
حيث يجب أن تشتمل الوجبة الغذائية على نسبة من الرواسب التي تساعد على عملية الهضم وتمنع حدوث عملية القبض«الإمساك»، ويمكن الحصول على هذه الرواسب من الخضروات والفواكه والخبز الأسمر والسبانخ والحمص والفول.. الخ..
ماسبق أعزائي الشباب والرياضيين هو مايجب أن تشتمل عليه وجباتكم الغذائية- كما أن هناك أمور يجب عليكم مراعاتها عند تناولكم للوجبات الغذائية الصحيحة ومن هذه الأمور أعزائي مايلي:
أولاً/ يجب أن يكون الأكل شهياً ومزيناًَ عند تقديمه.
ثانياً؟ يجب أن يكون الطعام طرياً وطازجاً فمن الأخطاء أن البعض يتهاون في طهو الطعام يومياً فيطهون مايكفيهم بضعة أيام ويضعونه في الثلاجة وهذه الطريقة غير صحيحة لأن بعض عناصر الغذاء الهامة تفسد.
ثالثاً/ يجب التأني في تناول الطعام ومضغه بصورة جيدة فلا يقبل الفرد على الأكل بنهم فيزدرده قبل مضغه لأن ذلك يؤدي إلى حدوث سوء الهضم والشعور بالتخمة والضيق فقد لاتفرز أعضاء الهضم مثل المعدة والمرارة والبنكرياس كميات كافية من الافرازات الهاضمة.
كما يجب عدم تناول الطعام حتى الشبع لما لذلك من أضرار وتأثير سلبي على صحتنا وقد أشار لذلك رسولنا الكريم (صلى الله عليه وسلم) بقوله:«نحن قوماً لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع» وقد أكدت الدراسات الطبية مالهذا الحديث من فوائد صحية عظيمة.
رابعاً/ يجب على الأخوة الشباب والرياضيين الحذر من زيادة المواد السكرية والدهنية في وجباتهم الغذائية.
خامساً/ الالتزام في الأوقات المعروفة لتناول الوجبات الغذائية والاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة في رمضان.
سادساً/ يجب على الشباب والرياضيين الابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة والتي قد تنتشر بشكل كبير في الشوارع خاصة في رمضان لأنها قد تسبب لهم الكثير من المتاعب والنتائج السلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.