مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    قراءة تحليلية في نص "زواج الخمس دقائق" ل"أحمد سيف حاشد"    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    واشنطن تطلق عملية عسكرية تستهدف فنزويلا ومادورو يعلن الاستعداد للرد    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    حين قررت أعيش كإنسان محترم    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    جيش المدرسين !    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


سادساً/ الفيتامينات والأملاح
سوف نفرد لها موضوعاً كاملاً نوضح فيه أنواعها وأهميتها للرياضيين ونوضح أنواع الوجبات الغذائية التي نحصل منها على الفيتامينات والأملاح.
سابعاً/ نسبة من الرواسب:
حيث يجب أن تشتمل الوجبة الغذائية على نسبة من الرواسب التي تساعد على عملية الهضم وتمنع حدوث عملية القبض«الإمساك»، ويمكن الحصول على هذه الرواسب من الخضروات والفواكه والخبز الأسمر والسبانخ والحمص والفول.. الخ..
ماسبق أعزائي الشباب والرياضيين هو مايجب أن تشتمل عليه وجباتكم الغذائية- كما أن هناك أمور يجب عليكم مراعاتها عند تناولكم للوجبات الغذائية الصحيحة ومن هذه الأمور أعزائي مايلي:
أولاً/ يجب أن يكون الأكل شهياً ومزيناًَ عند تقديمه.
ثانياً؟ يجب أن يكون الطعام طرياً وطازجاً فمن الأخطاء أن البعض يتهاون في طهو الطعام يومياً فيطهون مايكفيهم بضعة أيام ويضعونه في الثلاجة وهذه الطريقة غير صحيحة لأن بعض عناصر الغذاء الهامة تفسد.
ثالثاً/ يجب التأني في تناول الطعام ومضغه بصورة جيدة فلا يقبل الفرد على الأكل بنهم فيزدرده قبل مضغه لأن ذلك يؤدي إلى حدوث سوء الهضم والشعور بالتخمة والضيق فقد لاتفرز أعضاء الهضم مثل المعدة والمرارة والبنكرياس كميات كافية من الافرازات الهاضمة.
كما يجب عدم تناول الطعام حتى الشبع لما لذلك من أضرار وتأثير سلبي على صحتنا وقد أشار لذلك رسولنا الكريم (صلى الله عليه وسلم) بقوله:«نحن قوماً لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع» وقد أكدت الدراسات الطبية مالهذا الحديث من فوائد صحية عظيمة.
رابعاً/ يجب على الأخوة الشباب والرياضيين الحذر من زيادة المواد السكرية والدهنية في وجباتهم الغذائية.
خامساً/ الالتزام في الأوقات المعروفة لتناول الوجبات الغذائية والاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة في رمضان.
سادساً/ يجب على الشباب والرياضيين الابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة والتي قد تنتشر بشكل كبير في الشوارع خاصة في رمضان لأنها قد تسبب لهم الكثير من المتاعب والنتائج السلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.