تعليق رسوم ترمب الجمركية يهبط بالدولار والنفط والعملات المشفرة    الفرح: السعودية تسعى لإدامة الصراعات في الجنوب    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    كذب المطبلون وما صدقوا.. مجلس العليمي وأبوزرعة يفشلون في اختبار أسطوانة الغاز    الخارجية اليمنية تؤكد دعم سيادة الكويت على مناطقها البحرية ومرتفعاتها المائية    يوفنتوس يخطط لإقالة المدير الرياضي والمدرب    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    تصعيد خطير يستهدف إرادة الجنوب.. تعزيز الالتفاف الشعبي حول الحامل السياسي    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي للشباب والرياضيين
عيادة رمضانية


سادساً/ الفيتامينات والأملاح
سوف نفرد لها موضوعاً كاملاً نوضح فيه أنواعها وأهميتها للرياضيين ونوضح أنواع الوجبات الغذائية التي نحصل منها على الفيتامينات والأملاح.
سابعاً/ نسبة من الرواسب:
حيث يجب أن تشتمل الوجبة الغذائية على نسبة من الرواسب التي تساعد على عملية الهضم وتمنع حدوث عملية القبض«الإمساك»، ويمكن الحصول على هذه الرواسب من الخضروات والفواكه والخبز الأسمر والسبانخ والحمص والفول.. الخ..
ماسبق أعزائي الشباب والرياضيين هو مايجب أن تشتمل عليه وجباتكم الغذائية- كما أن هناك أمور يجب عليكم مراعاتها عند تناولكم للوجبات الغذائية الصحيحة ومن هذه الأمور أعزائي مايلي:
أولاً/ يجب أن يكون الأكل شهياً ومزيناًَ عند تقديمه.
ثانياً؟ يجب أن يكون الطعام طرياً وطازجاً فمن الأخطاء أن البعض يتهاون في طهو الطعام يومياً فيطهون مايكفيهم بضعة أيام ويضعونه في الثلاجة وهذه الطريقة غير صحيحة لأن بعض عناصر الغذاء الهامة تفسد.
ثالثاً/ يجب التأني في تناول الطعام ومضغه بصورة جيدة فلا يقبل الفرد على الأكل بنهم فيزدرده قبل مضغه لأن ذلك يؤدي إلى حدوث سوء الهضم والشعور بالتخمة والضيق فقد لاتفرز أعضاء الهضم مثل المعدة والمرارة والبنكرياس كميات كافية من الافرازات الهاضمة.
كما يجب عدم تناول الطعام حتى الشبع لما لذلك من أضرار وتأثير سلبي على صحتنا وقد أشار لذلك رسولنا الكريم (صلى الله عليه وسلم) بقوله:«نحن قوماً لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع» وقد أكدت الدراسات الطبية مالهذا الحديث من فوائد صحية عظيمة.
رابعاً/ يجب على الأخوة الشباب والرياضيين الحذر من زيادة المواد السكرية والدهنية في وجباتهم الغذائية.
خامساً/ الالتزام في الأوقات المعروفة لتناول الوجبات الغذائية والاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة في رمضان.
سادساً/ يجب على الشباب والرياضيين الابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة والتي قد تنتشر بشكل كبير في الشوارع خاصة في رمضان لأنها قد تسبب لهم الكثير من المتاعب والنتائج السلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.