الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الحكومة ترحب ببيان الخارجية السعودية وتؤكد أن استقرار حضرموت والمهرة أولوية وطنية قصوى    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لعلاج عسر الهضم والتغلب علية طبيعيا
عسر ا نشر في براقش نت يوم 03 - 08 - 2013

لهضم والامساك من الامور المقلقة التى قد تصادف الكثير ،واعراض عسر الهضم قد تكون الشعور بالم فى الجزء العلوى للمعدة والحموضة والشعور بالثقل ويلعب النظام الغذائى المناسب دور كبير فى التخلص من عسر الهضم ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى نصائح فعالة للتخلص من عسر الهضم بسهولة
نظامك الغذائى
من اولى الخطوات للتغلب على عسر الهضم هى النظام الغذائى المناسب حيث الاقلال من الدهون والمشروبات الغاذية وادراج الالياف فى نظامنا الغذائى يساعد بصورة كبيرة فى التخلص من عسر الهضم ،بالاضافة الى حجم الوجبات الغذائية المناسب وعدم الافراط فيها مع مضغ الطعام جيدا والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين كل هذا يساعد بصورة كبيرة في علاج عسر الهضم.
الانزيمات الهاضمة
تلعب الانزيمات دور هام فى هضم الطعام وفى حالة نقص انزيمات الهضم يبدأ الشعور بعسر الهضم خلال نصف ساعة بعد الوجبات ، فاحرصى على تناول الانزيمات الهاضمة من الصيدلية خاصة اذا كنت تعانى من المرارة أو تم إزالتها .
أدوية علاج الحموضة
الحموضة لها اسباب عديدة ، وتناول ادوية علاج الحموضة خطوة مهمة لعلاج عسر الهضم والانتفاخ ، عليك استشارة طبيبك لوصف الدواء المناسب للحموضة والانتفاخ .
الاعشاب لعلاج عسر الهضم
تحتوى العديد من الاعشاب على بعض الزيوت الطبيعية لعلاج عسر الهضم والانتفاخ ومنها زيت النعناع وزيت الزعتر والكاموميل ، فاحرصى على تناول كوب دافى من تلك الاعشاب عند شعورك بعسر الهضم او الانتفاخ .
نصائح لعلاج عسر الهضم والانتفاخ
• تناول الطعام ببطء وترك الطعام قبل ان تشعرى بالشبع حتى مع اشتهاء الطعام الإتخام يمكن أن يسبب الحموضة المعوية.
• تجنبى الاطعمة الحريفة والحارة فى الاكلات فهى تسبب حرقة المعدة والشعور بالغثيان
• الالياف عنصر اساى فى الوجبات فعليك الالتزام بتناول السلطات والفاكهة فى نظامك الغذائى
• الاكل ببطء والاستمتاع بالطعام هو اسرع الطرق للاحساس بالشبع بدون تخمة الطعام .
• المشى لمدة ربع ساعة يوميا يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى وإمتصاص الطعام .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.