لدى مواضبتك على تناول زيت الزيتون إمّا على الطعام أو بالمضمضة، ستجد نفسك عند الاستيقاظ صباحا، بعد نوم مريح ،ً تشعر بالانتعاش، ولن تكون هناك هالة سوداء تحت عينيك، وستكون شهيتك جيدة للطعام وذاكرة طيبة. وأول شيء في الصباح، كما ينصح صاحبي ahmad.nato، على معدة فارغة وقبل شرب أي سوائل (حتى الماء)، اسكب ملعقة طعام (10 مل) من زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو السمسم في فمك (أو أي نوع زيت تختاره وتحب تجربته). تمضمض بالزيت وحركه عبر فمك دون بلعه من 15 إلى 20 دقيقة. حركه إلى زوايا الفم وعبر أسنانك، وكأنك تمضمض فمك ببساطة (لا ترجع رأسك للخلف للغرغرة).ستجد أن الزيت سيبدأ بالترقق كالماء مع امتزاجه باللعاب. تابع المضمضة. إذا تعبت عضلات فكك فأنت تتعبها زيادة، لا حاجة لبذل جهد كبير هنا. استرخ قليلاً واستخدم لسانك لتحريك الزيت في فمك. عندما تقوم بهذا ستشعر براحة كبيرة. وبعد فترة من التكرار سيصير شيئاً عادياً جداً. المضمضة بالزيت يفعّل الأنزيمات وهي بدورها تسحب السم من الجسم. وختاما تذكر: استمع لجسمك فهو الذي يحدد الفترة اللازمة. الأمراض الشديدة ستشفى بسرعة خلال يومين إلى أربعة أيام. الأمراض المزمنة أو المستعصية عادة تحتاج لوقت أطول، وأحياناً سنة كاملة، لذلك رجاء لا تستسلم بسرعة.