أظهرت مؤخراَ عدد من الدراسات وجود علاقة بين الحرمان من النوم والبدانة لدى الأطفال و المراهقين و الكبار. كما وجدت دراسة جديدة أن هناك زيادة في كمية السعرات الحرارية لدى الأشخاص من الوزن المتوسط ، في حالة عدم الحصول على نوم كاف. وهذه السعرات الحرارية ليست صحية لأنها تميل الى أن تكون من المواد التي تحتوي على الدهون المشبعة. ووجدت هذه الدراسة الجديدة ، من جامعة كولومبيا ، أن النساء يأكلن ما معدله 329 سعرة حرارية إضافية عندما لا يحصلن على نوم جيد ، في حين أن الرجال يأكلون ما معدله 263 سعرة حرارية أكثر من نظرائهم الذين يحصلون على نوم جيد. ويمكن لقلة النوم أن تعرقل الحمية الغذائية ، لأنها تؤثر على مستويات الهرمونات وصحة القلب ومستويات الكولسترول في الدم (وكذلك مظهر الجلد والشعر). كما يمكن أن يمنع النوم القليل جدا من فقدان الجسم للدهون. و يقول مؤلف كتاب النوم الجميل ، الدكتور مايكل بيروس بحسب موقع صحة أون لاين: أن الأسباب لهذه الحالة علمية :”عندما يحرم [الناس] من النوم ، يزيد لديهم هرمون الجريلين و الذي يحث الشخص على تناول المزيد و المزيد من الطعام في حين ينقص هرمون اللبتين والذي يخبر الجسم بوجوب توقفه عن الطعام عند الشعور بالشبع”. وللمساعدة على الحصول على نوم جيد ، حاول ما يلي: الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حافظ على روتين معين قبل النوم مثل الاستحمام أو القراءة أو التأمل لتتمكن من النوم بسرعة. قلل من شرب الكافيين بعد فترة الظهر.
